打造男人眼中女神級完美身材～隨時擁有堅挺的胸部曲線

專為女性量身訂做的瘦身美體運動，不需要重訓器材，「徒手練肌力」就能打造緊實完美體態！PHOTO／摘自《專為女性設計的徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！》

第一個動作：手抓絲襪，伸展胸部（45秒）

STEP 1
腳張開與骨盆同寬，雙手在後方抓絲襪。

STEP 2
吐氣一邊抬起胸部，一邊將雙手往下拉。維持5秒後，吸氣回到原來位置，反覆做5次。

第二個動作：反作用力伏地挺身（45秒）

STEP 1
雙腿併攏站立，雙手抬高與肩同寬，伸直在距離牆邊20cm處。

STEP 2
吸氣用體重慢慢將全身往牆壁處壓，到臉靠近牆壁時，吐氣利用反作用力，手臂推牆，讓上半身快速回到原來位置。反覆做10次。

$40 【貝柔】台灣製全透明超彈性透膚絲襪(多色任選) 2% 松果購物

$850 國際牌 雙負離子吹風機 EH-NE41[快速到貨] 1% Yahoo奇摩購物中心

$999 【PURTIVO】隱形絲襪美肌噴霧六入裝再加贈紅藜護手霜15... 3% 台灣樂天市場

$3190 促銷送！運動腰包【國際牌Panasonic】充電型音波電動牙... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$70 T型Q彈透膚絲襪 2% 松果購物

$8888 Panasonic 國際牌 ES-LV5C 五刀頭全機水洗電... 2% myfone購物

$253 [79折]《愛米粒出版》清秀佳人【時尚夜光版】/露西‧蒙哥馬... 1.5% 蝦皮商城

$59 Mdmmd明洞國際 Her護妳 新涼感衛生棉 曾莞婷代言 衛... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$432 [9折]《麥浩斯出版》超圖解！庭園造景施工大全/空庵 監修；... 1.5% 蝦皮商城

$117 [9折]《尖端出版》青春特調蜂蜜檸檬蘇打07/村田真優 1.5% 蝦皮商城