減重是女性一輩子的功課,而且沒有一分一秒可以鬆懈,當然晚上的睡眠時間也不可以放過!以往我們都認為,睡前進食是減重的大忌,但現在小編要告訴你,有些飲品中的營養可以幫助你建立肌肉、提高血糖穩定性並燃燒脂肪,聽了是不是讓你很心動呢?現在就來看看,睡前應該喝些什麼,才可以幫助脂肪燃燒!圖片/Web
牛奶
牛奶中含有色氨酸與鈣,睡前一杯牛奶可以讓你睡得更健康,隔天起床也會比較有精神喔!而且牛奶中的酪蛋白是緩慢消化,幫助你在睡眠中建立肌肉,加速新陳代謝讓減肥功效更顯著。
葡萄汁
2015年International Journal of Obesity的研究發現,葡萄中含有抗氧化劑-白藜蘆醇,可以將儲存卡路里的白色脂肪轉變成燃燒卡路里的棕色脂肪,建議睡前喝一小杯百分之百的葡萄汁,可以幫助你睡覺時燃燒更多脂肪。
洋甘菊茶
洋甘菊茶可以放鬆神經、誘導睡眠,更是一種溫和的鎮靜劑,而且還可以改善血糖控制跟體重減輕有關。
大豆蛋白飲品
大豆可以誘導褪黑激素改善睡眠品質,其中的色氨酸也可以降低皮質醇的水平,有助於對抗腹部脂肪,如果你是為"小腹婆",睡前可以來杯無糖豆漿喔!
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