運動是為了要吃更多？只要抬個腿就可以讓你輕鬆瘦身的7招懶人運動～

現在很多上班族，常常辦公室一坐就是一整天，有時候吃的也不是很多，但體重就是絲毫沒有減少，反而有一種越來越胖的感覺～沒錯！你的眼睛沒有業障，也不是體重機壞掉，有可能是因為消化不好，才導致脂肪都囤積在你的肚子裡了！下面7個幫助消化的運動，做完一輪絕對讓你通體舒暢，還能再吃個十碗啦！圖片／Pinterest、Instagram、妞新聞

動作1：一次維持10秒，做三次

▲把身體弓成90度，頭部盡量靠近膝蓋，屁股挺起，手臂自然地放在腳掌上。這動作可以把肚子騰出一點空間，讓胃中的食物自行找合適的地方移動。

動作2：一次維持10秒，做三次

▲先平躺在床上，然後雙手抱膝，膝蓋盡量靠近胸部。這動作可以溫暖肚子，幫助血液循環，還有排便的效果哦！

動作3：一次3～5秒，重複十次，做兩組

▲把身體拱成ㄇ字型，然後緩緩地把頭往上抬，停留三到五秒，然後再放下。這動作可以讓肩膀、脊椎的肌肉放鬆，能夠讓自己覺得更輕盈。

動作4：一次維持15秒，做兩次

▲先把全身放鬆趴在床上，再用手臂力量撐起上半身，身體稍稍後仰，記得不要憋氣維持自然的呼吸頻率。這動作讓胃部的血液和身體的氣體往下，這樣會感到非常舒緩。

動作5：左右兩邊分別維持30秒，做兩次

▲把左腳扣在右腿上方，並貼近胸口，上半身則用腰部的力量來做伸展。這動作可以加速新陳代謝，並緊實大腿內部肌肉。

動作6：動作一次維持30秒，做兩次

▲全身先躺平，並把雙腳拱起，雙手自然放在兩側，然後用腰部的力量挺起。這動作不只幫助全身血液循環，還可以緊實臀部，讓線條更美麗。

動作7：最後收尾

▲上述六個動作都做完後，最後這一步的抬腳則是收尾動作。主要是放鬆你的腿部，並幫助腿部的血液循環，不只可以讓腿部的線條更漂亮，也可以放鬆全身肌肉。

$269 碧昂絲也在用！22天瘦身革命（隨書附贈「照著吃，就會瘦」精美... 2% 城邦讀書花園

$236 最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然... 2% 城邦讀書花園

$340 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的... 2% 城邦讀書花園

$253 京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦... 1% Yahoo奇摩購物中心

$340 一休陪你一起愛瘦身（2）最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦... 1% PChome 24h購物

$990 西班牙REDUPES去角質熱感瘦身緊實霜買1送1效期2020... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$338 血糖瘦身飲食解密：不是只有糖尿病才需測血糖，「血糖飆高」是變... 1.5% 蝦皮商城

$799 TANITA BMI 電子體重計 HD325 / HD-32... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$1580 即期品4盒-西班牙REDUPES去角質熱感瘦身緊實霜買2送2... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$269 史上最強！瘦身冠軍：26％體脂肪消除，大肚男狂瘦25kg不鬆... 1.5% 蝦皮商城