喜歡運動的女孩必看！！原來運動前、運動後都是保養關鍵！

因為運動熱潮的盛行，現在有許多女生都把上健身房或是跑步、騎腳踏車列為生活中的必做事項。但一般人可能都只會把注意力放在該怎麼動怎麼穿，卻忽略了運動前‧中‧後的正確保養跟清潔步驟！要是沒做好這些功課，有可能運動完就發現肌膚狀況怎麼變得越來越糟？可得千萬小心才行喔！PHOTO／常克宇、各品牌，MODEL／Peggy黃沛祺，Make Up&Hair／Janna&于巧服裝配件提供／new balance、ROXY

BEFORE SPORT>>捨棄彩妝品、記得擦上防曬才是重點！
運動的時候會大量流汗是眾所皆知的事，但許多人不知道因為出汗時的毛孔是處於張開的狀態，這時臉上的彩妝跟汗水交融在一起，之後又沒有清潔乾淨，反而很容易造成毛孔堵塞而產生粉刺、痘痘的肌膚問題，所以運動前建議女孩還是先卸除彩妝。

而如果是在白天運動，還要記得擦上防曬來抵擋紫外線傷害！室內的健身房可選擇SPF15以上的防曬品就OK，戶外場合的運動就要挑選SPF30以上或是SPF50的高防曬係數款式，並且要定時補擦，以免汗水降低了防曬效果。

運動保養

@室內運動可以用這些！
1.DARPHIN 歡愉豔陽清透防曬隔離霜 SPF30 50ml／NT$1,500 加上玻尿酸及維他命E綜合配方，充分得到保濕滋潤效果。
2.ETVOS 舞伶礦物防曬CC霜 SPF38 PA+++ 30g／NT$1,580 結合妝前打底、修飾膚色、防曬與隔離於一身。
3.SOFINA beauté 芯美顏保濕日間防禦乳升級版 SPF30 PA++++ 30ml／NT$900 可深層修護角質層同時注入源源水分。
4.sisley 御緻抗老防曬潤色精華 SPF30 PA+++ 40ml／NT$4,900 不黏不膩、抗汗抗水，長時間維持高度防曬效果。

@戶外運動可以用這些！
1.后拱辰享礦采保濕防曬乳霜 60ml／NT$1,980 不僅質地輕透，還添加保養成分，更能防水、抗汗。
2.LANCOME 超輕盈UV水凝露 SPF50 PA++++ 30ml／NT$1,950 加入100%玫瑰水精萃的極致輕盈質地。
3.Kanebo ALLIE EX UV高效防曬凝乳（礦物柔膚型）雞蛋花香2017 SPF50+ PA++++ 60g／NT$850 清新雞蛋花香增添低調奢華享受。
4.RMK 高效UV防護隔離霜 SPF45 PA++++ 30ml／NT$1,350 蘊含大量水分，能防禦紫外線守護肌膚。

DURING SPORT>>不只身體要補水、肌膚也要一起補水才行喔！
在運動的過程中，除了身體會排出大量的汗水跟毒素，那些本來對肌膚具有保護作用的皮脂膜、天然保濕因子也會跟著一起流失。所以除了在運動的中場休息時間以一次不超過100-150cc溫水或常溫水來少量補水，還要記得用成份天然單純的保濕噴霧水幫臉部肌膚解渴、減輕運動與汗水對肌膚角質造成的機能性傷害，緩解肌膚緊繃不適現象。

而流汗時的擦拭汗水動作也有要特別留意的地方！隨身攜帶一條小方巾用按壓而非摩擦的方式來擦汗，避免肌膚因過度拉扯而加速細紋的產生。

運動保養

Recommend Item
1.SHISEIDO 國際櫃新漾美肌多效修護噴露 50ml／NT$1,050 可吸附表面過多的油脂，並將水分注入於肌膚深層。
2.Dior 迪奧極效賦活煥顏噴霧 125ml／NT$2,000 輕輕一噴，輕鬆帶走肌膚表層的水溶性及脂溶性污染分子。
3.GIVENCHY 喚顏保濕定妝噴霧 100ml／NT$1,400 全方位保濕配方玻尿酸，能立即為肌膚補充水分並延緩水分蒸發。
4.CLINIQUE 水磁場長效保濕噴霧 125ml／NT$900 讓肌膚即刻感到涼爽滋潤。

保濕噴霧

5.SK-II 青春奇蹟噴霧精華 50ml／NT$1,990 將精華分子化為超細微霧分子，能高效滲透肌底。
6.LANEIGE 水酷激活保濕噴霧 120ml／NT$850 舒緩因紫外線、環境污染及乾燥等對肌膚造成的不適感。
7.L'OCCITANE 牡丹花妍保濕露 50ml／NT$680 溫和無酒精配方，賦予肌膚清新活力。
8.Graine de pastel菘藍庇里牛斯曠泉噴霧 50ml／NT$395 含有豐富礦物元素，分子細小，能輕易滲透肌膚。
9.SHISEIDO 東京櫃安耐曬運動型清爽噴霧 38ml／NT$390 改善因流汗產生的黏膩不適感，並賦予肌膚維持明亮度。

保濕噴霧

AFTER SPORT>>從頭到腳都要做好清潔工作並幫身體舒緩按摩
雖然強調清潔的重要性，但在時間和方式上得要拿捏一下！運動完後可以先用溫冷水幫肌膚表面做降溫動作再洗臉，並等個10～15鐘讓身體的代謝老廢物質全面性地排出體外後再使用30～40度C的溫水洗澡，能更有效促進肌膚的血液循環，對於安撫神經、放鬆肌肉組織也有很好的療效。

洗完澡後，很建議以按摩油搭配簡單的伸展操，例如用手按摩、輕捶小腿肌肉，不但可緩解肌膚的緊繃狀態，也能消除延遲性的肌肉痠痛。

運動保養

溫和型清潔產品
1.AVEDA 豔陽活力雙用乳 250ml／NT$800 能有效去除游泳池中氯、礦物質及海水中的鹽分。
2.FANCL 淨膚柔滑潔顏粉 50g／NT$650 能輕易起出如蛋白豐盈柔滑的「蛋白彈性泡泡」，溫和帶走臉部髒污！
3.Jurlique 薰衣草洗髮精 300ml／NT$950 可溫和洗淨頭皮頭髮，同時深度保溼滋養乾燥髮絲。
4.BIOTHERM 超緊實身體沐浴泡沫 200ml／NT$1,000 能深層清潔毛孔、去除身體表面老廢角質。

做伸展運動時絕對不能沒有它們,
1.THE BODY SHOP 泰國MAKRUT LIME淨化緊實按摩油 350ml／NT$1,880 蘊含多種植物調和而成的美肌複方菁華。
2.THREE 舒活足部晶摩油 80ml／NT$1,800 可促進血液循環，讓雙足呈現柔嫩平滑的緊實狀態。
3.AYURA 活氧森香舒活漾體油 120ml／NT$900 調理堆積的疲勞，塑造充滿光澤的彈潤美肌。
4.Melvita 歐盟BIO純菁護理油 100ml／NT$1,880 能極速滲透皮膚表層，並形成透明高效保護層鎖住深層水分。

按摩油