不再餓到哭～跟著女星養出逆天瘦子底，吃到飽也不怕胖呼呼

又到了一天三餐都想吃火鍋的季節，微冷的天氣喝上一碗冒著熱煙的湯，心底透出的暖整個人都幸福了起來。不過吃完美食，緊接著要面對的就是鹽分攝取過多、全身水腫、最後體重上升的壓力…想到頭先暈了。秋冬是最容易囤積熱量的季節，愛吃又怕胖的女孩不想從運動維持體重，就從日常飲食下手吧。圖片／粉絲專頁、微薄

說到飲食控制，不少女孩會露出一臉嫌棄的表情，其實營養餐不是要妳像苦行僧一樣三餐餓肚子、只吃地瓜水煮蛋和燙青菜，老話一句「少量多餐、少鹽少油」。先把日常的熱量控制好，偶爾來幾頓罪惡美食也不怕體重直直往上飆。不多說，女明星吃成瘦子的飲食秘招小編雙手奉上～

徐熙娣：晚餐六點前吃完，飲食順序肉蛋&菜飯
曾經以為自己吃不胖的小S徐熙娣，在結束康熙主持《姊姊好餓》後赫然發現自己的身材默默走樣…，驚的她立刻以國際巨星標準菜單，把自己吃回完美身材。

早餐以塗上無鹽奶油的五穀麵包搭配黑咖啡，午晚餐的澱粉攝取來自白稀飯，配菜以少量椰子油清炒，並控制在三道內。進食的次序也需講究，從魚肉先吃，再來是蛋與蔬菜，最後才是白稀飯。

蔡依林：三餐均衡飲食，容易上火的食物絕不碰
甩不去的嬰兒肥是呸姐蔡依林出道給的人第一印象，以前為了瘦成紙片人用過不少激烈手段，現在講求健康瘦的她不再「虐待」自己，三餐一定吃足一個拳頭的澱粉、不過度調味的肉類與蔬菜。

沒忘記中醫師的養生之道，天后的「不吃清單」還是比一般人常很多，容易上火辣椒、蔥蒜，帶寒的水果與甜點她都會盡量避免攝取。

Selena：餓了吃蔬菜湯&無糖優格，飽足又不長肉
走一個健康受路線的Selena一點都沒讓自己餓到，一鍋補足各種養分的蔬菜湯是她的最愛，低熱量又富含纖維素、維生素的蔬菜有助於排毒排便，餓了就吃，搭配湯一起喝下更容易有飽足感。

嘴饞的時候就來點無糖優格，想增加一點口感的女孩不妨加入水果、玉米片，在淋上一小匙蜂蜜，健康餐一樣能吃得眉開眼笑。

范冰冰：遠離所有加工糖，一個月怒瘦一圈
號稱是微胖界女神的范冰冰曾在節目上霸氣的說，「我想說臉滿漂亮的，就身材肉一點吧也沒關係」，不過最近身材明顯纖細的她，完全和微胖沾不上邊了。

范爺的瘦身大計重點只有一個，三餐正常，但是嚴格「戒掉糖分攝取」，手搖杯、甜食、各種加工過、非天然糖分的食物都不吃，一個月下來甩肉3KG的成效，讓人大讚，堅持是值得的。

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