跟著孫芸芸、徐若瑄、許路兒的「姊姊菜單」吃，一個月身材瘦回XS！

女孩都聽過25歲是人生大坎，過了這年紀不只新陳代謝變慢、初老症狀也慢慢浮出水面（哭），無論是臉部保養還是維持體態，都要比年輕的妹子花上更多心力。韓國女團各個身材火辣還能說她們「年輕真好」，不過眼看人生即將奔4的女星們依舊腰是腰、腿是腿，我們這等凡人有什麼資格墮落呢？立馬奉上「姐姐菜單」，她們好身材全靠這樣「吃出來」！圖片／IG

#孫芸芸：青菜水煮白肉吃到飽，偶爾來點甜食麻辣鍋解饞
懶得運動的女孩可以先從時尚名媛孫芸芸的菜單看起，冬天是最容易囤積脂肪的季節，偏偏最近的天氣太冷，讓孫芸芸忍不住跟著偷懶！不運動，那只好靠多忌口來hold住好身材囉！

她對蛋糕、甜點啊真的沒有抵抗力，如何在熱量與身材之間取得平衡，她透露飲食一片「白綠」是關鍵，「90%的食物都吃得很健康，盡量吃食物的原形，我吃很多青菜、水煮沙拉、藜麥、酪梨，天天吃都不膩。」蔬菜吃不飽怎麼辦？「白肉、雞柳條加一點胡椒鹽巴調味，直接吃到飽啊！」用這些食物塞滿三餐，偶爾想來點罪惡的鹽酥雞、麻辣鍋就不怕啦。

#徐若瑄：戒蛋戒牛肉戒冰飲，兩個月成功消滅虎背熊腰
徐若瑄瘦歸瘦，但皮膚卻依舊維持少女般澎潤，40歲膠原蛋白會流失的現象在她身上根本看不到！體態已經近乎完美的她，生完寶貝兒子「都疼」後仍然認為自己有些「虎背熊腰」，她特別詢問了營養師好友有沒有專攻這一塊的「飲食攻略」，沒想到還真的有。

營養師告訴她可以減少「蛋與牛肉」的攝取，生過小孩的媽媽通常臂膀都比較厚實，少吃蛋可以影響體內賀爾蒙，達到意外的瘦身效果，不過這招只針對生過小孩的媽咪效果才顯著喔！戒牛肉則是沒讓她特別運動，小腹就默默地消了下去，當然冰涼的東西不下腹也是很重要的一Part。戒蛋戒牛比起餓肚子輕鬆多了，女孩不妨一試！

#許路兒：7點之前吃完晚餐，一餓就嗑芭樂果腹
紅到國外的許路兒駐顏有術，41歲的逆天臉蛋+身材是不少女孩的新偶像。十分重視養身的她每天早上起床一定喝足1000cc的開水，另外女孩的天敵手搖杯她更是碰都不碰，畢竟對味覺仁慈就是對身材殘忍（握拳）！

雖然不是女明星，但許路兒的飲食菜單可比不少大牌明星更嚴格，早上先來一杯黑咖啡消水腫、晚餐七點之前進食，三餐維持輕淡。罪惡的消夜當然也不再她的菜單內，倒是「芭樂」被她特別點名，富含維他命C、能夠促進腸胃消化，還有滿滿的飽足感，吃多也不怕胖。

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