以《太子妃升職記》在大陸成為一線女星的張天愛,顏值高、身材好;直到網友翻出她的舊照,發現她曾是小胖妹,據說身高168cm的她曾經體重60kg,最後透過各種運動與飲食調理,才瘦到如今的45kg,究竟她是怎麼做到呢?張天愛也大方的告訴粉絲訣竅!圖片/Web
▲圖片/twoeggz網站、中國日報網。
▼看看這雙腿,正面背面都是如假包換的腿精~
▲圖片/每日頭條。
#快速瘦就靠一天兩頓飯,只吃黃瓜+番茄
張天愛自曝,自己在減肥的第一年一天只吃兩頓飯,而且幾乎都是水煮小黃瓜和番茄,一年後、才加入一顆蛋;不過醫師告誡女孩們「這樣的方法不可取!」不僅會餓壞身體,就算瘦了還是很容易復胖!瘦身飲食還是要各種營養都攝取到,以最健康的方式瘦下來~張天愛的方式比較適合「短期內需要快速瘦身」的女孩。
▲圖片/微博@張天愛。
#每天都到健身房練核心肌群
除了少吃,張天愛在瘦身時期每天跑健身房,無論倒立還是伏地挺身,都沒有少做。連坐車跟走路都不放過運動,她會透過抬腿之類的伸展姿勢,讓自己時時感受到運動效果~聽說倒立非常適合鍛鍊核心肌群、連不老少女陳意涵都是出名的「倒立狂」,據說倒立還能幫助預防皺紋,看來女孩們下班要去練一下倒立功了。
▲圖片/微博@張天愛。
#三餐以白肉為主,多多攝取水果
女孩們應該都聽過「瘦身時盡量攝取白肉」的說法,所謂白肉就是「魚肉、雞肉」,而紅肉就是「豬肉、牛肉」~尤其鮭魚、鯖魚等高DHA魚類還能把「壞脂肪」變成「好脂肪」,對身體健康更好。而減肥期間最好的零食就是「水果」,張天愛也說肚子餓時,會多吃蘋果、還有她最愛的榴槤,都是含維生素C又容易飽腹的水果。
▲圖片/微博@張天愛。
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