小嫻自曝吃減肥藥反而爆肥到63公斤！水桶腰變川字腹全靠3個好習慣

螢光幕前總是看起來非常健康、正面能量充滿的小嫻，最近為了新戲《女兵日記》理了一個大平頭，但令人驚豔的是她的好身材，無法相信她曾經因為亂吃減肥藥爆肥到63公斤啊；後來靠著飲食和運動，才瘦會來、現在身材還比剛出道還好呢！圖片／臉書、IG

▲圖片／IG@hsien_0309。

#不要因為「我想瘦」才運動
因為曾經爆肥，小嫻更在意自己的身體健康，她說：「運動不能要求馬上看得出效果，不然一下就會放棄，當初只是想運動看看，讓身體變得更健康。」不過開始運動後，她堅持一周上健身房三次，先踩完跑步機，再去進行有氧運動，最後再練核心。

▲圖片／FB@小嫻 （黃瑜嫻）。

#三餐七分飽，運動完補充植物性蛋白質
除了運動，小嫻也特別修改了自己吃東西的方式，過去她曾試過不吃澱粉、只吃肉，或是只喝流質食物，都沒辦法持之以恆；最後她發現三餐只吃七分飽，並且避免吃炸物、甜食就有效！運動完後30分鐘則盡量補充豆製品，或多喝優酪乳，讓肌肉變得更強壯。

▲圖片／FB@小嫻 （黃瑜嫻）。

#想瘦身，絕對不要減肥藥
小嫻語重心長的表示，過去為了快速瘦身，選擇吃減肥藥，結果後來導致心律不整甚至代謝變慢，身材也就開始發胖，結果她花了4年多才瘦回來，所以她呼籲女孩不要逞一時方便，反而害了自己，「健康飲食+運動」才能穩穩打造出好身材。

▲圖片／FB@小嫻 （黃瑜嫻）。

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