肉臉變V臉了！Selina兩個月瘦4公斤聽說不難

Selina任家萱為了節目《加油好身材》挑戰瘦身，2個月內成功減重4公斤，整個人脫胎換骨，肉餅臉也不見了，連粉絲都大讚「仙女回來了」～一起來看nana靠著什麼方法成功瘦身吧！

▲圖片／IG@ selinanahaha。

#每天喝3000cc的水，擺脫水腫體質
Selina曾在FB上說過自己得隨時帶著最愛的粉紅保溫瓶，因為她是水腫體質，解決方法就是「多喝水代謝」，並少吃重口味食物！每天至少要喝約3000cc的水，並戒掉含糖飲料。

▲圖片／IG@ selinanahaha。

#原味食物最棒，儘量自己下廚
雖然又鹹又辣的食物很好吃，但吃久就會造成水腫、肥胖，甚至新陳代謝變慢，瘦身不想餓肚子，那就自己料理做健康美食，盡量不要使用調味料，讓食材散發天然美味，吃習慣了，會發現沒有過度調味的食物，其實比加工品好吃很多呢。

▲圖片／IG@ selinanahaha。

#每天花50分鐘運動
減肥瘦身不能只單做有氧或無氧運動，應該兩者搭配進行，Selina的健身教練就為她規畫了一連串的課程，讓她每天運動50分鐘，其中包括高強度的肌力訓練和有氧課程！除此之外，有空就會去跑跑步、做瑜珈，讓身體肌肉放鬆。

▲圖片／IG@ selinanahaha。

#泡澡搭配腹式呼吸，起身感覺好輕盈
忙碌一整天，花時間讓自己泡澡放鬆，也能有助於瘦身喔！Selina說自己泡澡時會藉著蒸氣加速血液循環，同時在水裡做瑜珈收腹運動、放慢呼吸，泡完感覺全身變輕盈。

▲圖片／IG@ selinanahaha。

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