《８杯水減肥法》按照時間喝才有用，月減５公斤好輕鬆

最近《小紅書》上有個中國女孩分享了他一個月爆瘦5公斤的方法，竟然只是靠每天喝八杯？到底是怎麼操作的，據說要按照時間表喝水才有效果喔~。

#早上起床喝一杯
一早起床第一件事絕對不是滑手機啊！雙眼一張開就喝一杯溫開水吧，補充一整夜沒喝水的身體補充水分，開啟身體循環代謝，幫助腸胃蠕動才能順暢出門啊~。

▲圖片/IG @vossworld、＠evianwater

#上午九點
中醫師認為，上午九點正逢腸胃排毒的時間，這時候喝下一杯水能幫助腸胃清理毒素；這時間差不多是進公司的時候，記得一坐在位子上就去倒一杯溫開水來喝，或是自備水壺，等待電腦開機前喝下一杯~。

▲圖片/IG @evianwater

#中午11點半
在午飯前喝水，能增加飽足感、避免午餐吃太多，女孩們都知道的，午餐吃太飽往往下午很容易打瞌睡。同時中午也是心臟排毒的時間，在這時候喝一杯水可以促進血液循環。

▲圖片/IG @fijiwater、＠sannyrae
 

#下午1點
午餐記得吃八分飽，也別配飲料、配白開水就好；飯後20分鐘、回到辦公室之後，再喝一杯水，還幫助腸胃消化，讓下午的精神比較容易集中。

▲圖片/IG @evianwater、＠simona.sgier

#下午3點半
這個時間常常有同事揪下午茶，但為了健康與好身材，女孩還是忍痛拒絕吧~把下午茶的飲料換成白開水，這個時間喝水可以幫助小腸排毒，順便也戒掉甜食癮吧！

▲圖片/IG @fijiwater、＠vossworld

#下午5點半
下班時間也差不多快到了，也因為接近晚飯時間肚子開始餓了，喝一杯水讓自己不這麼餓，同時喝水也能幫助代謝，舒緩一整天的疲勞感。

▲圖片/IG @evianwater

#晚上7點
晚上7點是身體新陳代謝最黃金的時間！這個時候喝水不僅可以有效地促進血液循環並幫助身體排毒，據說這個時間喝水跟運動有同樣的瘦身功效喔～。

▲圖片/IG @evianwater

#晚上9點OR睡前兩小時
睡前兩個小時喝杯水，可以稀釋血液濃度，讓身體循環代謝更順暢；同時兩小時前喝水，也能避免睡眠期間想上廁所，反而打亂睡眠節奏，降低睡眠品質。

▲圖片/IG @fijiwater、＠vossworld

最後提醒女孩們一杯水大概250cc、一杯馬克杯的水量，一天八杯就夠、不用喝太多。女孩們！讓我們一起瘦下來吧~。

延伸閱讀：喝水喝出好身材，宅男女神張景嵐瘦身好輕鬆
延伸閱讀：美腿貴婦Melody，原來也是「檸檬水瘦身」會員！

$2680 日本新科技光電子瘦腿繃 (腿套)＊光電子能量腿繃 晚安瘦腿 ... 3% 台灣樂天市場

$253 京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】：醫生親證有效，瘦身不受苦... 2% 城邦讀書花園

$300 中醫瘦身七日餐：一周有效消水腫，吃出易瘦體質（二版） 1.5% 蝦皮商城

$1794 霓淨思 傳明酸三盒加杏仁酸三盒 官方旗艦店 1.5% 蝦皮商城

$357 肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！ 3% 台灣樂天市場

$899 【全台多點】VIVISPA西班牙公主足部植萃深層保養+凝膠美... 1.5% 蝦皮商城

$584 完全生酮一看就懂圖文指南+脂肪測量夾（暢銷套組） 1.5% 蝦皮商城

$160 【震撼精品百貨】My Melody_美樂蒂~Sanrio 折... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$1680 Fapishe法皮舒 品牌感謝祭 瘋瘋造型Melody愛用組... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$210 【震撼精品百貨】My Melody_美樂蒂~Sanrio 折... 0.5% Yahoo奇摩超級商城