舞蹈機器Momo三招炸出11腹肌，「超魔鬼訓練」凡人吃不消啊~

大勢女團 TWICE 中的日籍成員 Momo，一出道就被定位「舞蹈機器」，音樂一響起就能立馬跳熱舞，跳起男團舞蹈更是神還原，堪稱人肉點舞機&男團舞杠把子。不只小腹平坦、兩條凹陷成壕溝的11腹肌，更登上熱搜排行榜。

＃每天三招「超魔鬼訓練」，炸出精實11腹肌
因為太驚嘆，有網友扒出Momo過去上節目的腹肌的教學影片，令人看了目瞪口呆，要擁有像她一樣傲人的身材，除了體力還要有鋼鐵般的意志力啊~。

招式一：平板支撐左右擺動
以平板式的動作用靠手腕的力量撐在地面上，臀部不能抬高，整個身體呈現平行一條線，用腹部的力量稍微抬起臀部左右擺動一天做個 150 下，初學者可以從 30 下開始做起，接下來次數再慢慢的往上加。

TWICE成員momo｜美周報

▲圖片來源：GIF@SBS

招式二：仰臥起坐
Momo每天要求自己至少做個50下，但動作要正確，不能用脖子去撐起身體，這樣很容易受傷，還會把肩膀越練越壯，正確動作是運用腹部力量把身體撐起來，才能真正的訓練到腹部肌肉（做完腹部酸溜溜XD）。

▲圖片來源：GIF@SBS

招式三：跟著喜歡的音樂跳舞
最好跳有氧舞蹈，記得在跳的同時，腹部縮緊腰桿挺直，注意力集中，更重要的是要努力不懈地堅持，才能有像Momo一樣健美的腹肌。

▲影片來源：YouTube@GalaxyKPOP

＃女團必備三個生活習慣，跟著做不難練出馬甲線
女團成員個個魔鬼身材，主要是她們不只追求「瘦」，更要「瘦得健康」，要練出線條好看的馬甲線，體脂肪要控制得夠低，從改變你的生活習慣做起。

1.不吃麵粉製品，麵粉類的製品幾乎都是加工食品，裡面會添加許多鹽分、糖分，讓身體更容易發胖，儘量多吃低卡低熱量的沙拉。

2.吃完飯絕對不會馬上坐下、能走樓梯的時候就不搭電梯，以能走路的時候就不搭車，如此一來可以避免脂肪囤積腹部，也會讓腳和臀部更加緊實。

3.一週上健身房至少三次，使用跑步機及臥式健身車，還有做瑜珈，和朋友約去游泳或是騎腳踏車，無時無刻讓自己「動」起來。