「不吃加工食品、一周跑步3次！」《玩命關頭：特別行動》凡妮莎寇比運動飲食菜單公開

每一部《玩命關頭》的電影，都會有一個身材火辣的女主角，《玩命關頭：特別行動》當然也不例外！凡妮莎寇比（Vanessa Kirby）在《玩命關頭：特別行動》中飾演「戴克蕭」（傑森史塔森飾）的妹妹「哈蒂蕭」，電影中矯健的身手與火辣的身材讓人看一眼就記住她！但講到凡妮莎寇比也許有點陌生，其實她就是《不可能的任務：全面瓦解》裡的「白寡婦」，也是影集《王冠》裡飾演英國女王的妹妹！

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飲食以蔬果、穀物和白肉為主

PHOTO CREDIT: Mike Marsland

凡妮莎寇比Vanessa Kirby的身材真的非常的好，她雖然瘦卻有線條，胸部和屁股也有肉，這就是為什麼只要她一出現就性感的讓人無法呼吸！

PHOTO CREDIT: Gregg DeGuire

而凡妮莎寇比Vanessa Kirby也分享，維持身材飲食佔一半，像是之前拍攝《玩命關頭：特別行動》時，更是會嚴格控制飲食，像是她現在的飲食都以蔬菜、水果、全穀物和海鮮和白肉為主．

減少糖和鹽的攝取

PHOTO CREDIT: Dan MacMedan

這個飲食小心機對於減肥或是維持身材的人來說，真的很重要！而且超多女星和超模也都提倡這樣的一個飲食方式，凡妮莎寇比Vanessa Kirby也不例外，她分享說其實減少糖和鹽攝取，真的能讓身材線條非常穩定。

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鹽容易讓身體和臉水腫，至於糖的話，除了發胖外還會讓肌膚容易長粉刺和老化，就是盡量維持飲食清淡，也許一開始會覺得痛苦，但看到妳的身材，妳只會感激妳自己！

不吃快餐和加工食品

PHOTO CREDIT: Mike Marsland

其實想減肥的人，本來就不該吃速食和加工食品，那些妳不知道的「加料」都會增加無形中的熱量，凡妮莎寇比Vanessa Kirby這樣說。

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凡妮莎寇比Vanessa Kirby說如果真的很忙，她會吃點水果和沙拉，甚至是一些堅果當零食，不要讓自己餓到失去理智，然後想瘋狂吃一些垃圾食物，之後再來後悔．

適度的解放自己的慾望

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凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享：「就算對我來說，維持身材或是減肥也不是一件簡單的事，甚至是辛苦的」，所以凡妮莎寇比Vanessa Kirby也會適時的放縱自己一下，吃一點想吃的東西，偶爾偷懶不做運動，不要把自己逼那麼緊。

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有研究表示：如果適時的給自己一點甜頭，之後減肥的成效會更明顯，凡妮莎寇比說明因為心情好真的很重要，心情是具有魔力的，當妳運動和控制飲食時心情是好的，效果就會很明顯．

一周跑步2-3次

PHOTO CREDIT: Axelle/Bauer-Griffin

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說自己從來就不是個運動健將，會開始運動是為了拍攝《不可能的任務：全面瓦解》而訓練起來的，原本她跑太久的步都會想吐呢！但現在凡妮莎寇比Vanessa Kirby則說她能完全體會跑步的美好。

PHOTO CREDIT: David M. Benett

凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享跑步是個控制身體的簡單方法，跑步對大腦非常有益，同時可以喚醒身體，讓妳的血液循環，還有妳的關節及肌肉一起活動到，試試看每週跑個兩到三次，你會很快感受到身體有所變化．

慢慢去調整身體的承受極限

PHOTO CREDIT: Steve Granitz

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說她的體能訓練老師曾對她說：「每次運動時，只要你覺得你無法再繼續做了，就再做兩次！」那就是你體能開始進步的時候！

PHOTO CREDIT: David Crotty

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說當然不是要妳挑戰身體沒辦法負荷的極限，而是不要養成身體的慣性，要去破壞，體能才會進步，然後慢慢雕塑身材線條．

想辦法找到運動下去的方式

PHOTO CREDIT: David M. Benett

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說很多人運動都會半途而廢，但沒辦法運動的確是維持身材或是減肥最有效又最健康的途徑！所以妳應該要想辦法怎麼盡力去找養成運動的習慣，這才是對的方式。

PHOTO CREDIT: Frazer Harrison

凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享自己的運動教練說首先妳先找到妳喜歡的運動是什麼，接著可以制訂運動計劃，貼在冰箱上，或是找好朋友一起去運動，不然就是把運動變成妳社交的一部份，總之就是想辦法找出跟運動共存的方法。

一起試試看凡妮莎寇比的方法吧！

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＊本文由 Harper's BAZAAR Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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