PHOTO CREDIT: Getty
酪梨風又再火起來,女星超模各個都視酪梨如寶,美顏瘦身豐胸樣樣都有大大的幫助,而除了養顏美容外,酪梨對於減肥也非常有幫助,這次幫妳整理了5個隱藏版好處&超簡單食譜,快點學起來~
酪梨好處1:吃了更瘦
PHOTO CREDIT: Getty
大部分女生聞「脂」色變,半個酪梨已含160~180卡,不過酪梨的植物脂肪卻被喻為「good kind of fat」好脂肪,雖然脂肪量較其他生果高30%,但含有豐富維他命 E、鐵及鉀等礦物質,香滑可口又飽肚,配生菜做沙拉、酪梨醬、容易做成千變萬化的低卡食譜,減肥也不怕餓!
酪梨果汁食譜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: MelindaSiklosi
米蘭達可兒Miranda Kerr正是酪梨愛好者之一,早上喜歡用菠菜、青瓜、羽衣甘藍及半個酪梨打成汁當早餐,成為她保持健康、排毒的秘訣!
酪梨好處2:消肚子
PHOTO CREDIT: Getty
肚子有肉幾乎是9成女生說不出的痛,有研究發現女生每天攝取足夠不飽和脂肪酸,更能有效在一個月內減去三份一的腹部脂肪,酪梨不僅含不飽和脂肪酸,更含有豐富的膳食纖維,能潤滑腸道促進大腸蠕動,改善便祕。
酪梨吐司蛋食譜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Westend61
將一片全麥麵包烤香,上面鋪滿薄薄的酪梨片,接著可依自己的喜好疊上一顆荷包蛋或是水波蛋,最後撒上些胡椒、香料調味即可.
酪梨好處3:美顏抗老
PHOTO CREDIT: Getty
年過40歲的維多莉亞貝克漢Victoria Beckham,皮膚和身材的狀態卻逆生長般愈來愈好,貝嫂曾說自己絕非天生麗質,年輕時皮膚不好,全靠食療保養妙招!
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Hill Street Studios
她稱只會攝取好脂肪,堅果、三文魚、酪梨正是拯救她的三大美肌功臣。除了直接吃酪梨,她更愛將酪梨去子搗碎成泥狀當面膜敷在臉上,約15分鐘後用水清洗乾淨,當中豐富的維他命 E、蛋白質加上裡面的果油,可柔潤肌膚、消除皺紋,是她的抗老秘方之一。
酪梨沙拉食譜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: MAIKA 777
將一顆新鮮酪梨切半,將新鮮生菜、鮪魚和碎堅果混合攪拌均勻,再放進酪梨內,即完成.
酪梨好處4:美髮
PHOTO CREDIT: Getty
酪梨大量的脂肪酸可加強頭髮韌度及光澤,防止脫髮,金卡黛珊Kim Kardashian跟姊妹克蘿伊卡黛珊Khole Kardashian,絕對是酪梨鐵粉,平常最愛吃營養的酪梨+鮭魚來維持身材.
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: svehlik
另外也會以自製酪梨髮膜,來潤澤髮絲.以搗醉的酪梨混合橄欖油和蜜糖製成髮膜,酪梨的鎂、鐵、維他命A與D,能夠促進頭髮生長、深層滋潤髮絲,讓秀髮瞬間順滑有光澤。
酪梨鮭魚食譜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Image by Sherry Galey
將鮭魚排煎熟後,佐以酪梨泥搭配,也能將酪梨切成小塊狀,混合新鮮生菜當作沙拉配菜.
酪梨好處5:豐胸
PHOTO CREDIT: Getty
豐胸除了喝木瓜牛奶,酪梨當然也行!酪梨含有豐富的不飽和脂肪,能使胸部組織更有彈性,具豐胸效果。
酪梨牛奶食譜
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: alicjane
除了混合蜜糖製成果醬,可以加入牛奶、蜜糖打成奶昔,飽肚之餘又有美胸妙效。
加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足!立刻加好友
【相關話題】
控制不了食慾又想減肥?盤點女明星大餐前必吃的20款【減肥保健食品】清單!
韓網友狂讚《德魯納酒店》IU每一幕都美到讓人窒息!拍戲前【一天瘦1kg】的驚人飲食菜單公開...
好療癒的15款「酪梨牛奶」美甲參考!小清新的奶綠色更顯指尖白皙
*本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
加入 COSMOPOLITAN LINE@ 好友,更多流行時尚資訊,盡在《柯夢波丹》
延伸閱讀
《COSMO首爾直擊》女神A.O.A、鄭莉媛專屬髮型師教妳4招揮別毛躁髮 打造甜美蓬鬆的韓妞Style
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 《德魯納酒店》最新預告出爐~具燦星終於跟月滿社長表白了?他會真的辭掉德魯納酒店的工作嗎?完整版影片都在文章內!
- 「沒有愛情,我也會好好的。」:人氣美國插畫家畫出獨居女生的日常,尋找屬於自己的快樂~
- 新北市玩水秘境【清水坑】雙溪區溪邊烤肉戲水池
- 好療癒啊~使用這4種顏色作為美甲顏色,真的令人心靈也跟著淨化起來呢!
- 經常被說嘴巴毒?可能你是個傲嬌女孩!五點傲嬌女孩特徵你中了多少?不過會傲嬌還不是因為面前是自己在意的人~
- 2019高雄苓雅【頂鮮擔仔麵 高雄店】全新改裝新菜色.海鮮婚宴餐廳
- 2019擴大【國旅秋冬遊獎勵方案】自由行每房補助1000元.觀光遊樂業入園優惠
- 神準心測!2個簡單的「習慣性小動作」~測你屬於理性的人,還是感性的人?
- 深夜測驗!從你在自助餐廳中會先吃哪種食物,看你的哪種特質會令別人愛上你!
- 真的需要買嗎?Dior推出極美環保吸管套裝,是搶錢還是真的在支持環保呢?
- 酒局遇到喜歡的人怎麼認識?用這3個酒局小遊戲,可拉近雙方的感情又能氣氛熱鬧!今天就玩起來吧~
- 宜蘭礁溪【晶泉丰旅】溫泉住宿親子推薦.無邊際泳池
- 「情人節約我出去,是對我有意思嗎?」:3招教你分析,情人節該不該跟曖昧對象告白!
- 2019台北士林【前港公園共融兒童遊戲場】游泳池.停車場.美食
- 《桃園龜山內衣特賣會》黛安芬內衣挑戰全台最低價全面單一價3折起滿3再送1運動內衣390元、內衣490元起、小褲120元起。羅絲美家族精選內衣1件590元3件1500元︱林口華亞科技園區附近
- 在外面是位大男人!一到女友面前瞬間變成「幼稚小男人」的星座,全世界中就只想對妳撒嬌~
- 到了適婚年齡,但身邊的男人卻只想戀愛不想結婚?除了時機未成熟,他們也許沒有告訴你這些理由~
- 「姐姐,和我戀愛吧!」:想談戀愛了!超甜蜜的姐弟戀韓劇狙擊少女心,年下男勢不可擋~
- 超準心測!選出一隻最兇猛的狗狗 ~ 測出你的脾氣到底有多硬!
- 「我會一直陪著你。」:每個人都渴望身邊有一隻Baymax,《大英雄聯盟》暖心語錄,陪你走出傷痛~