很多女生在睡覺前都會做抬腿的動作,每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高,小編也不例外,聽說可以瘦腿啊~但都已經抬了一年了,怎麼還是這麼粗呢!
這是因為大家都被騙了!其實抬腿不會瘦腿啊,以下4個關於瘦腿的秘密,SIS快看看吧!
1. 其實抬腳只能幫助消水腫,一定要加上按摩和運動才有用
抬腳可以幫助血液回流至心臟,對於改善腿部水腫是有功效,但是要說「瘦腿」就是假的,想要保持小腿纖細,一定要加上勤力按摩,按壓小腿肚,和多做瘦腿動作才會有效。
正確的抬腳方式:
把雙腿伸直靠在牆上,抬腿的角度在60~90度之間。做20分鐘就可以了。若加上兩腿開合的運動,消水腫的效果較佳。但記得如果出現麻痛現象,一定要馬上動一動,不要死撐啊,不然就會很痛苦了!
2. 白天也能減少水腫
除了晚上抬腿和按摩,其實在白天上班時也可以常常「踮腳」,用腳尖和腳跟輪流著地,前後、前後反覆動作,減少水腫現象,善用一天站著的時間。
3. 坐姿正確勿翹腳
坐著的時候不要翹腳,每半小時就要起身走動,不然很容易讓脂肪積聚呢!
4. 抬腳不能排毒解便祕
網路上有傳言說抬腿能讓血液回流至肝腎,增加新陳代謝並排毒,也可順便促進腸道蠕動,改善消化不良和便祕。但這些都是假的,抬腿只能幫助下肢的血液回流心臟,大家不要這麼天真了,不用「動」就有這麼多功效,怎麼可能呢!
很多SIS都缺乏運動,每天都是坐著,小編也很明白下半身會變胖,但千萬不要覺得簡單地抬腿就能瘦了,SIS們還是多做運動吧!
photo cover:tam.wing.yi
photo:khengchan_/tam.wing.yi/pinterest
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