要擁有緊緻纖細的手臂，穿衣服才好看啊~有沒有SIS曾被男生取笑有壯手臂，比他們還要壯，這真的是超尷尬的！快跟粗粗的肩膀和胳膊說再見，跟著下面做吧！
其實只要選擇適當的方法，例如在日常生活中，多花一些時間做小運動就能趕絕拜拜肉，緊實手臂。從今天開始，每天用3分鐘的時間，動動手臂，就可以達到你想要的瘦手臂效果了。
1. 緊實上臂
整個人站一直線，重心放腳後跟，雙手合以向上指向天花板，彎曲手肘，雙手掌放到背後，保持30秒，重複動作20次。
2. 上臂扭轉運動
雙手臂背身後，手掌朝上，扭轉手碗左右、左右，用肩胛骨發力，轉20次。
3. 緊實上臂
雙手在背後合十，呼氣，慢慢抬起雙臂向上伸直。
要知道羅馬不是一天建成，不是做一兩天就能消除拜拜用，每天做，把運動養成習慣，2個星期就能看見成效了！
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