美食的誘惑少一點定力也不行,尤其在香港和台灣這種美食氾濫的地方,要儲胖自己是非常容易但是要瘦下來就更難上加難〜不過最近在日本有一個很hit的瘦身法,是來自日本網站「WOMANGAzine」所分享的「8小時瘦身法」!不但可以讓SIS吃美食,也可以跟著瘦下來〜快記下4個重要的點化身吃不胖女神〜
「8小時減肥法」的原理就是是把三餐壓縮在8小時內完成,其餘16小時則是不能進食可以喝水,例如早上9點吃早餐,必須在下午5點前吃晚餐,這段時間你想吃什麼就吃。那16小時空腹時間原本用在消化的能量會來幫助「代謝」,因此有效燃燒脂肪〜
1. 早餐不要太早吃
吃得太早,晚餐就要很早就吃,整個夜晚都要捱餓了〜
2. 可以隨心所欲吃但要適量
不要在那8小時內瘋狂亂吃,如果每天都暴飲暴食,身體都是會胖的,記得不要過量適當便可〜
3. 多喝水
雖然要空腹16小時但這時間一定要喝水,可以幫身體排毒、排便〜
4. 均衡飲食配上運動效果
減肥同時搭配30分鐘的有氧運動,能令效果倍增!
SIS這個瘦身方法非常適合有小腹的女生〜快學起來吧!
Photo: Pinterest
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