減肥總是減不掉肚子？不要再做仰臥起坐了！3招就能輕易打造結實的腹肌～

冬天，是減肥最好的時機！減肥成功後，成果就可以在夏天展現啦～相信不少人都會做仰臥起坐來減肚子，但是這個方法是錯誤的！因為單做仰臥起坐是無法大量消耗熱量的！有研究顯示，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，才能減去半公斤脂肪！所以不要再用錯的方法來減肥了～

▼不用羨慕圖中的女孩子，只要跟住小編的方法，保證你到夏天也可以有結實的腹肌哦！

▼第一個動作：下腹抬腿
1. 躺下，上半身不要動，下腹要用力，用腳帶動臀部抬起。
2. 過程中腰部必須保持緊貼地面。
3. 動作不要做太快，做太快變成甩腿運動便完全無效。
4.重複動作十五次

▼第二個動作：屈膝收腹
1. 坐下，雙腳屈膝離開地面。
2. 腹部用力，將雙腿與身體往中間靠近。
3. 再將身體往後仰，腿往前伸，盡可能將身體延展開來，腹部用力讓身體與腳不落地。
4. 記得重複動作十到二十次。

▼第三個動作：交叉夾腿
1. 坐下，雙腿伸直離開地面，上半身往後仰。
2. 腹部收緊，將雙腳打開，再交叉合起。
3. 重複步驟2，每次交換雙腿上下交疊位置。
4. 注意上半身不要掉下去，保持平衡
5. 重複動作十至二十次。
6. 若力量不夠，可將雙手放地面做輔助。
7. 重複動作十至二十次

 

 ▼努力是會有成果的！

相信各位ＳＩＳ堅持一直做的話很快便會有成果！夏天就可以像這些模特兒一樣有纖腰了～

圖片來源：Pinterest

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