只要30天就讓你擁有人人稱羨的翹臀

女孩穿上緊身牛仔搭配短版上衣，展現出的迷人的腰線與渾圓的翹臀，讓人看了忌妒又羨慕，不像自己只能穿長洋、長裙、寬褲來遮掩西洋梨身材，或是美圖秀秀才能擁有翹屁股，好沮喪喔...

女孩們不用難過，小編要跟愛美女孩分享一個在網路上爆紅的運動，只要30天就可以讓你擁有人人稱羨的翹屁股，這個運動就是Squat深蹲！

每天深蹲可以增加代謝、大腿肌肉變緊實，最重要的是抬高臀線讓比例看起來更加修長，而且深蹲必須透過小腹力量來穩定，所以也可以達到瘦小腹的功效。

從50下起跳，每天增加5下，連續運動三天休息一天，30天後臀部明顯變小臀線也抬高了。

深蹲最重要的就是姿勢要正確，如果姿勢不對會讓膝蓋受傷！右邊才是對的喔～

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