現代人提倡健康減肥,因此減肥者不只是適度的節食,還搭配運動希望讓自己瘦得更健康,但是為什麼還是瘦不下來呢?當你很努力的節食與運動,卻怎麼也瘦不下來,你就要好好地檢視一下自己的生活,是不是犯了減重大忌?
其實瘦不下來,除了「吃太多」、「動太少」外,生活中仍然暗藏許多小惡阻礙你減肥,像是不正常的睡眠、誤信偏方、狼吞虎嚥等,就是讓你瘦不下來的原因之一,現在就跟著小編來看,還有哪些生活習慣會讓你越減越肥呢!
水喝太少
水是人體必需攝取的物質,如果體內的水分不足,會使新陳代謝反應變慢,脂肪燃燒的效果也會有所影響!小編建議可以在餐前喝杯水,還夠增加飽足感減少熱量的攝取。
只吃某種食物
人每天都有需要攝取的熱量與營養物質,如果你常時只攝取某一類型的食物,會造成身體機能失調,不管怎麼努力就是瘦不下來,像是之前吃肉減肥法、吃蘋果減肥法,就都受到許多專家的批評。
誤信偏方
減肥方法真的是無奇不有,但唯有少吃多動才是減肥成功的唯一途徑,如果穿塑腿襪、按摩穴位就可以達到瘦身效果,那怎麼還會有人去抽脂呢?
睡眠不足
睡眠不足與作息不正常會使身體儲存更多脂肪,是減肥失敗的真正原因,但如果你擁有充足的睡眠與良好的睡眠品質,就能幫助新陳代謝並降低食慾。
進食速度太快
快速吃東西就是減肥的大忌!大腦是需要時間接收飽足感訊息,如果你進食速度很快會造成大腦來不及發出吃飽的訊息,你就已經都食物都往嘴裡塞,吃下太多不需要的熱量。
想用節食達到瘦身
減肥時間需要做飲食的改變,但可不是少吃就會變瘦,節食只會讓你減掉肌肉,當你回復正常飲食時,體重的速度會比減肥前增加更快,讓身體轉變成容易發胖的體質。
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 為何分手後要當朋友?分析12星座「想復合的舉動」別再當朋友了~看完就直接告白吧!(下集)
- 2019夏日必買的4大韓系包款!關鍵字:漁網、珍珠,讓你直接變身韓系小姐姐~
- Red Velvet Irene 、泫雅都愛的!混血化妝法~注意這些妝容重點,妳也可以當個混血兒~
- 挑戰新形象!全新16款日系大熱「個性髮色」 ~ 大膽展現你的隱藏魅力!
- 畢業想去韓國打工遊學?想找到歐爸沒那麼簡單!揭開3個韓國生活陰暗面~真的沒那麼美好!
- 夏天也能換不同造型!UNIQLO夏日提案「四款主題」,休閒正式一次過滿足各位~
- 人家戴帽子臉都好小,為何我就是越戴臉越大?戴帽子3點守則要記住~這樣戴準沒錯!
- 紐約天橋女孩的秘密? Maybelline New York X alice + olivia聯手打造的華麗夢幻彩妝~
- 日韓最流行血型測試!4個常見血型個性大分析~原來O型的人討厭時會這樣表現!趕快一起來測看看~
- 小資情侶看過來~CP值最高的3款婚戒,價格一定負擔得起,而且都是精品大品牌!
- 換季天氣忽冷忽熱的,肌膚好敏感怎麼辦?「換季保養三大Tips」~最重要的重點掌握就能四季都美麗~~!
- 你是貓系?犬系?後天化妝一個步驟就能輕鬆讓你變成酷酷貓系女孩和萌萌犬系女孩~
- 寬骨架女生好倒霉?明明超瘦看起來卻很大隻!編輯教3招修飾小技巧,你也可以變成可愛的小隻女孩唷~
- 明明跟髮型師說不要剪太短!快速留長的洗髮精4大成分,只要看到有這些,買就對了~長髮趕快回拉吧!
- 腳粗不只是沒運動!4個會讓腿粗的壞習慣,妳們上榜了嗎?快點一起戒掉它~
- 他還愛我嗎?12星座有這舉動代表「我想跟妳復合」舊愛還是最美的~想找前任先看這篇吧!(上集)
- 2019夏季大熱配色!利用「它」輕鬆完成彩妝、衣著、配飾等的各種搭配吧~
- 每天都睡得晚令黑眼圈現身?只要這3招就能輕鬆擊退黑眼圈!小編親測有效~
- 你的真實愛情觀是怎樣的?看你握拳的方式就能知曉一二了~
- 【養生保養】換季怎麼吃?養生食材、生活小撇步推薦總整理