炎熱的夏天,街上女孩紛紛穿上清涼服裝,這時候身材真的很重要!雖然大家都知道身材的重要,可是居高不下的氣溫真的讓我們連動都不想動,即使是出門倒垃圾都可能會汗流浹背,更不用說是運動瘦身了,加上每次嘗試新的減重法,一個星期看不到效果,信心就會大打折扣直接放棄,再這樣下去,誘人身材會不會從此遠離我們呢?壺鈴教練Elise A. Miller就提到,想要擁有好身材的不二法門就是要實際點,唯有正確的觀念,才能讓你瘦得健康又美麗。女孩們現在就把這些正確觀念,謹記在心吧!
世上沒有吃了就會瘦的食物
世上有需多瘦身偏方,像是消脂茶、玫瑰茶、瘦身茶等,你想如果真的有用,這世上就會不有這麼多人為了瘦身而煩惱。其實只要少吃精緻食物、加工食品,像是熱狗、火鍋料、罐頭、甜點、麵包等,多吃食物原形,例如肉類、蛋、蔬菜,對瘦身就有很大的幫助。
你只需要這五種運動
想要瘦的勻稱,就要讓全身肌肉都運動到。大部分人都認為每天做不同運動,可以讓瘦身效果更明顯,但其實你只需要伏地挺身、引體向上、硬舉、深蹲與走路就夠了,這五種運動是有氧與重量兼具的運動,可以有效訓練到身體每一部分的肌肉,建議可以利用啞鈴、壺鈴當重量輔助。
給自己六個月時間
女孩們要知道,身形改變不是花一~兩個星期就可以看到的,不妨可以給自己六個月時間,每天透過均衡飲食與運動改變身形,然後每個月固定拍下自己體態,一定可以看到改變的!這麼做比較不容易有復胖的危機,而且你是辛苦付出換得美好體態,所以會更加珍惜有恆心去維持。
查看原始文章
小編推薦
- 《PET PET 當家 2》電影周邊!「表情超厭世」的Max爆米花飲料杯,粉絲們必收藏~
- 仙女美甲師Selena的夏日美甲選品!清爽花磚、幾何線條、絕美暈染,讓指尖變成夢幻藝術品
- 舊愛還是最美!12星座「這樣做」代表他想跟妳復合~觀察看看說不定又重新有愛苗囉!(中集)
- 快把「國民老公」搶回家!韓國 KANU 咖啡「孔劉杯緣子」開賣啦~5款都必收!
- 平價小資族看過來!3間CP質爆高淘寶鞋店「通通不超過400元」
- 不敢開口笑因為有「黃牙」?網路上賣最好TOP 3美白牙膏,用過都說有效~還不趕快試試看!
- 男生都愛這一種!5種提升好感度的穿搭提案~和心儀的男生約會這樣穿就對了~
- 西裝不穿怎麼收?換季收納、出差旅行打包一點通!
- 第一印象好重要!見男友家長時要穿什麼?5個穿搭小貼士,讓他們第一眼就喜歡你~
- 夏季來臨~防曬乳該如何選擇?背好這3大要點,不怕曬黑、長痘痘囉!
- 寬骨架女生好倒霉?明明超瘦看起來卻很大隻!編輯教3招修飾小技巧,你也可以變成可愛的小隻女孩唷~
- 夏天令嘴唇乾燥脫皮?來一起DIY磨砂唇膜!純天然不含添加物就是你最佳的護唇拍檔~
- 挑戰新形象!全新16款日系大熱「個性髮色」 ~ 大膽展現你的隱藏魅力!
- Red Velvet Irene 、泫雅都愛的!混血化妝法~注意這些妝容重點,妳也可以當個混血兒~
- 化妝新手請注意!跟著這個基礎化妝5步驟做~妝感服貼又不會太濃,皮膚看起來超好的!
- 『外防禦、內修護 』超人気の美白術!日本製細胞級防曬+No.1美白精華~打造水感透白肌!
- 每天都睡得晚令黑眼圈現身?只要這3招就能輕鬆擊退黑眼圈!小編親測有效~
- 姐姐的妝好精緻!謝金燕公開私底下愛用美妝品:泰奶色唇膏、蒲公英腮紅......跟著她買準沒錯!
- 小資情侶看過來~CP值最高的3款婚戒,價格一定負擔得起,而且都是精品大品牌!
- 女孩們一起擺脫毛毛~夏日必學3種除毛法!一起大膽露出你的腋下、小腿吧~