同款比價
同款比價商品皆已售完囉!請重新搜尋或看看以下推薦
推薦商品
221 【79折】糖尿病一定有救:我30歲得糖尿病!別讓默默逼近的殺手,奪走你的健康!/內場廉(采實文化) 系列:健康樹 定價:280元 ISBN13:9789866228810 出版社:采實文化 作者:內場廉 譯者:楊孟芳 頁數:224 版次:1 規格:21cm*14.8cm (高/寬) 出版日:2013/10/25 --------------------------------------------------------------------- 2018新鮮人選書:08/07-09/30滿$999折$100 (折扣碼:SPFRESH100 ) #內場廉 #醫療保健 5年存活率不到50%,比癌症還可怕的「現代富貴病」 抗糖20年醫師通過自身慘痛經歷發現── 做對3件事,糖尿病有效控制! ◎一個抗糖20年醫師的血淚自白,糖尿病是比「死」還可怕的病! 隨著生活富裕、飲食日趨世界化,糖尿病儼然成為國人第一大慢性病,平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」,你認識多少? 糖尿病絕不是老人專屬慢性病,台灣糖尿病人口不但日趨年輕化,死亡率也逐年攀升,根據統計,平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命,下一個,難保不是你! 可悲的是,糖尿病如此普及,我們對它卻所知甚少!糖尿病到底為什麼產生?有什麼危害?又該如何預防、控制?本書將一一告訴你。 「這不只是一本健康保健書,更是對抗糖尿病魔20年的親身經歷,如果你繼續忽視糖尿病,10年後的命運,就和我一樣。」 作者因為長年錯誤的生活習慣,30歲就罹患糖尿病,然而初期沒有任何症狀的他,雖然是醫生,卻輕忽了糖尿病的可怕,照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年,糖尿病的魔掌悄悄地伸向他,一點一滴奪去他的健康……。 最先爆發的是腎病變,緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……,一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院,接受大小手術不下十次的他,就算悔悟過來,積極改善飲食及生活習慣,控制各項血液檢查數值,也改變不了10年前造的惡因,走上洗腎一途。 糖尿病,究竟有多痛苦?身為重症患者的他,最能感同身受、娓娓道來;成因為何,又該怎麼控制?身為醫師的他,引用研究數據及親身實證,一次教給你。 ◎破解3大迷思,還原糖尿病致命真相 你是不是太小看糖尿病了?錯誤的認知與忽視,後果將不堪設想,快檢視以下3大迷思,現在正視還來得及! 【迷思1】糖尿病不痛不癢,根本不會影響正常生活!(☓) 【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦,不可能生病!(☓) 【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。(☓) ◎糖尿病併發症多,小看它,總有一天會要你的命! 讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵,既沒有癌症致命性高,又不像心臟病般毫無預警,老來照顧也不比中風累煞子孫,多數人因此小看了它。 其實,糖尿病才是悄悄奪走健康,讓人比死還痛苦的隱形殺手!不要以為這個病不痛不癢,沒有任何徵候就可以鬆一口氣,糖尿病惡化會導致嚴重併發症,恐怖的是這些併發症,必須等到發病後5年、10年後,才會慢慢顯現出來,在那之前,患者幾乎沒有任何自覺症狀。 前總統蔣經國因糖尿病,腳趾組織壞死、截肢;安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦,甚至引發憂鬱症;秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥,險些併發白內障……。 除了各位熟知的腎病變外,糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症,讓你出入醫院,如同家常便飯。 忽視糖尿病,身體在短期內雖看似沒有任何不便,10年後卻注定難逃洗腎命運,甚至動脈硬化,併發腦中風,晚年只能臥床靠機器渡過餘生!這麼恐怖的疾病,絕不能輕忽! ◎糖尿病不是胖子的專利,瘦子反而更有機會! 隨著飲食習慣改變,亞洲人罹患糖尿病的比例激增,只要觀察患者BMI數值,就會發現:在歐美,糖尿病確實是肥胖者的專屬疾病;但是在亞洲,卻是瘦的人容易得糖尿病。 因為老祖先飲食習慣的關係,亞洲人不同於歐美人,胰臟功能天生較弱,無法大量分泌胰島素,所以早在變胖之前,糖尿病就先找上門了。 為什麼瘦子得糖尿病最危險?對胖子來說,不管是糖尿病、高血壓,還是高血脂,只要瘦下來,就有可能變好,瘦的人可沒這麼好運。肥胖糖尿病患者就像是大車裝了小引擎,只要減重,就能擺脫高血糖;而瘦子糖尿病患者,卻是小車用一副故障引擎,無論怎麼努力,都起不了作用。 糖尿病已經不再是老人和胖子的專利,瘦子和年輕糖尿病患者,不但逐年增加,病況也更加嚴重,我們必須正視它,重新審視生活習慣,才能遠離糖尿病可怕魔爪! ◎血壓、血脂、生活習慣不徹底改善,血糖下降也沒用! 糖尿病並不是血糖值變好了,就表示病好了,腎病變等併發症,都是微血管被破壞所引起的疾病,快速破壞血管,則會造成腦中風及心肌梗塞。 為了預防長期臥床,血管的健康管理非常重要,然而醫學研究顯示,穩定地控制血糖並無法阻止血管脆弱的發生,血壓、血脂等數值,也都扮演了相當重要的角色。 常聽到有人說:「我沒有糖尿病,但我有脂肪肝!」如果你也有脂肪肝,請特別注意,有一種看法認為:脂肪肝是糖尿病高危險群,另外,鹽分也會導致血壓飆升,是導致動脈硬化的物質之一。 由此可知,在日常生活中,光控制澱粉攝取量是不夠的,按時量血壓、控制脂肪與鹽分的攝取、控制菸酒量等,都是不可或缺的重要關鍵。 ◎做對3件事,遠離糖尿病「早死危機」 糖尿病無法徹底根治,卻可以透過簡單的方法有效控制!作者鬼門關前走一遭後,長年實行以下3大習慣,血糖、血色素回到標準值,順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。 【習慣1】每朝量血壓,高血壓不再來! 「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況,建議各位起床如廁後立即測量,效果最好。培養量血壓的習慣,正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓,不過在這個注重預防的現代,就算沒有生病,每個人都要天天量血壓。 不須服用任何藥物,只要持續量血壓兩週,數值就會下降?原因很簡單,就是「心理作用」。如果血壓持續飆升,你還能不忌口地吃香喝辣?肯定會吃得清淡,減少鹽分、油脂的攝取吧!如此持續兩週,毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右,各位不妨試試。 【習慣2】早上量體重,瘦得好健康! 和量血壓一樣,每天光是站上體重機,就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣,但一天之中,什麼時候量最好呢?答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量,讓人容易找藉口:「今天不小心吃太多了!」早上的情形可就不一樣了!早上量體重能讓你誠實面對自己,不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重,想像自己健康的樣子,持續幾週後,你就能如願擁有健康的身體! 【習慣3】飯前「先吃蔬菜」,血糖降最快! 為避免血糖急遽上升,糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣: 1、選擇植物性食物 2、慎選血糖值上升速度較慢的食物 3、優先攝取含大量膳食纖維的食物 而飯前大量吃蔬菜,就能輕鬆做到上述3點!方法很簡單:只要改變飲食順序,餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃,接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理,填飽肚子後,最後再吃澱粉類主食即可。 如此一來不但能增加飽足感,預防高血糖,還能避免飯後血糖急遽上升,遠離腦中風等關聯性疾病。 ◎
263 靈魂契約:五個步驟解除身心受困的枷鎖,打造健康的靈魂系統,完成你今生要學習的課題 許多不快樂的人生背後 都有個揪心的靈魂契約默默運作 破解你與生命困境的不解之緣 完成屬於你今生的靈魂課題 你對自己的人生是否有些不解: ●為什麼我老是遇到爛情人?難道此生我與幸福絕緣? ●為什麼選中我生病受苦?而不是別人? ●為什麼我那麼努力賺錢,存不了錢,錢也不夠用? 有多少次你納悶著, 為什麼你都那麼拚命、這樣付出了,那些戀情、健康、金錢,幸福……總離你而去? 你甚至自卑的覺得:是不是「自己不夠好」、「不值得被愛」? 那麼,你有可能是,簽下了「靈魂契約」! 美國最受歡迎的直觀式通靈教練/諮商師丹妮爾•麥金農告訴我們: 是「靈魂契約」阻止我們得到幸福。 靈魂契約會擋住你的路,壓制你前進的能力, 讓你無法活出燦爛的人生。 你必須學會去面對自己深層的困境,才能突破一直讓你鬱鬱寡歡、不得志的低潮期 認識你的靈魂契約,找回自己的光采 在丹妮爾‧麥金農的引導下,帶領你追查出過去你為了逃避負面情緒和生命課題, 你為了保護自己不再痛苦下去,而在無意之中簽下的契約。 本書與你一起回重內心,爬梳情緒,勇敢面對自己內心最黑暗、最沉重的部分,揪出你簽下的靈魂契約要你面對的課題;並且在她的帶領下,一步步釋放這些害你得不到快樂、阻礙愛的隱形障礙,重新打造健康的靈魂系統,進而解除靈魂契約,再現你內在的光芒。 .什麼是「靈魂契約」 當你的人生出現了極負面的情緒,你不去解決它,不去討論它,而是選擇忽視,將它吞進你的靈魂裡,這時,壞情緒潛藏的種子思想便源源出生了許多負面思想。為了保護你不再受到傷害,你受傷的靈魂會簽下一份靈魂契約。 .靈魂契約的期限: 靈魂契約的期限,以個人去面對它和處理它的態度為準。 一旦建立了靈魂契約,這也代表你有未完成的靈性功課,等待著你去學習,等待著你去面對。只有去瞭解你內心深層的負能量,勇敢將它移除,你才能釋放負面的情緒。不去面對,選擇忽視或視而不見,便永遠無法中止契約。 當一個人試著去面對、處理他的靈魂課題考驗,他就能將埋在心中的情緒種子拔除,進而解除他簽下的靈魂契約。 本書特色 1.獨特觀點:從人與人、人與動物、人與生活,全面性地探討「靈魂契約」,即今生你自己的課題,是每一個珍重自己內在的人,必須閱讀的一本書。 2.生活化舉例:作者在介紹各種靈魂契約時,帶入案例,容易理解。 3.解約練習:本書的靈魂契約的步驟中,都附有「練習」,讓讀者不僅瞭解其背後的理論,並透過真正實作,進而面對自己的人生課題。 4.療癒系統:本書介紹一個全新以及充滿力量的療癒系統,卸下你長期以來的負擔,重獲內在的平靜與快樂。帶領你走向自我發掘的旅途,並轉換為生命智慧的奇蹟。 能量滿滿推薦 王季慶|新時代之母.中華新時代協會創辦人 田安琪|光的課程教師 布媽|靈氣治療師.花精諮商師 安一心|華人網路心靈電台共同創辦人 李欣頻|創意人.作家 周介偉|光中心創辦人 張文韜|能量醫學專家.中西醫師 張德芬|心靈作家 游乾桂|親子教育專家 各界好評 每個相遇,觸發靈魂的震動;每個事件,伴隨學習與體悟。丹妮爾以其獨特的觀點,淺而易懂的方式步步引領我們洞悉人生課題的真相,從今開始擁抱生命,重拾平靜喜樂的自在心境!──布媽 靈氣治療師/花精諮商師 這是一本深入淺出的絕妙好書!對於深諳前世今生的療癒者,或研究唯識、阿含與藏傳經量部的學者而言,本書種子思想與靈魂契約之立論頗具比較參考價值;而對於生活正處於烏煙瘴氣,或人生感到窒礙難行的普羅大眾而言,本書極具條理的脈絡和簡單易行的練習,將能協助您釋放負面情緒、引導自我蛻變,進而重拾生命本該具足的無限喜樂!──張文韜 能量醫學專家 /中西醫師 「丹妮爾‧麥金農不但協助你了解靈魂契約的基本知識,更駕輕就熟地引導你成為個人命運的主宰。遵循她令人不得不信服、教人振奮的作法,發掘如何全然擁抱你純粹的潛力。」──芮卡‧齊默曼(Rikka Zimmerman)講者、作者、「合一冒險」(Adventure In Oneness)創辦人 「作者丹妮爾‧麥金農舉重若輕,將靈魂契約的複雜主題搖身一變,成為人類心智能夠理解並接受的專書。她提供必要的資訊,供讀者辨識並釋放內心的侷限,活出有意義、有目的、喜悅的人生。這不只是一本好書,更能扭轉人生。」──卡蘿‧瑞伯格博士(Carol Ritberger)《療癒得靠你幫忙》(暫譯,Healing Happens with Your Help)作者 「想讓人生翻盤的人絕對不能沒有的書!丹妮爾‧麥金農以溫暖、慈悲、簡明易懂的文字引導你洞悉你的靈魂契約。快來認識靈魂契約是什麼以及靈魂契約如何運作,親手操作寶貴的工具駕馭你的靈魂契約,活出你企盼已久的人生!」──約翰‧何藍(John Holland)通靈師、《靈魂傳訊人》(暫譯,Spirit Whisperer)作者 「超讚!這本書顯然來自天啟——我看到欲罷不能。這本書不僅探討靈魂契約,更是透徹剖析我們整套靈魂系統的『人生操作手冊』。只要你想了解為何你費盡九牛二虎之力,生活卻烏煙瘴氣——就該看這本書,學會從靈魂層次釋放負面思想。我保證,這可以改變你的人生!」──辛蒂‧庫比卡(Cindy Kubica)講者、作者、「今日精力生活」(Energized Living Today)主持人 「如果你想揪出人生滯礙難行的根源,永久翻身,《靈魂契約》提供一套循序漸進的作法。這是推動靈魂層次轉變的手冊,教導你如何辨識、釋放、移除阻礙你實現夢想與渴望的絆腳石,從此不再陷入舊模式。對於追尋更高層次靈性見解及成長的人來說,這是一部精彩的新書。」──鮑伯‧奧森(Bob Olson)BestPsychicMediums.com、BestPsychicDirectory.com及AfterlifeTV.com創辦人 「在《靈魂契約》中,聲名遠播、直覺敏銳的丹妮爾‧麥金農介紹一套嶄新的強效療癒系統,拆解阻礙你內心平安喜樂的長期障礙。讓她帶領你踏上發掘自我的蛻變之旅,重拾與靈魂深奧智慧接軌的種種奇蹟。」──布萊恩‧魏斯醫學博士(Brian L. Weiss)《前世今生:生命輪迴的前世療法》(Many Lives, Many Masters)作者 「《靈魂契約》是睿智、勇敢、獨特的著作。丹妮爾‧麥金農創立了全套妙不可言的深刻方案,引導你認識所有拆自己後臺的模式,一一破除。智慧不假外求——就讓這本書引導你走向智慧吧。」──柯蕾‧鮑隆—瑞(Colette Baron-Reid)直觀式通靈專家,《心靈地圖》(暫譯,The Map)作者
59 【書寶二手書T6/養生_MGV】健康的騙局_楊智明, 瑞瑪 [ISBN-13碼] 9789571336794 [ISBN] 9571336793 [作者] 楊智明,瑞瑪 [出版社] 時報文化出版企業股份有限公司 [出版日期] 2002-06-17 [書況補充說明] 有字跡,有書章,有髒污、書斑,有折頁,原為贈書,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 維他命的百年爭議至今未息,科學的貞操若有似無,學術商業界的限曖眛,維他命、乃至健康食品的市場越來越大,透過喉頭的吞嚥,無數的維他命丸源源滑入消費者的胃袋... 「你今天吃維他命了沒?」這個問題每天在台灣各地民眾的腦中浮現,可是,卻很少有人去思索:我們為什麼要吃維他命?我們吃的種類對嗎?劑量夠嗎?會不會太多?維他命到底有什麼功效? 關於維他命的種種都已經根深柢固,成為所謂「現代人」的科學、醫學常識,是毋庸置疑、無須討論的。 真的是這樣嗎?人類發現維他命、並有能力萃取合成維他命,只不過一百年的時間。在短短的一百年間,維他命從默默無名,到今天每個人朗朗上口,同時形成一個每年有數千億美金的產業,這不僅是科學的勝利,更是廣告行銷的勝利。 面對維他命這條百年不衰的金礦,龐大的商機引發的廝殺競爭也是空前劇烈的,其中涉及科學的角色、學術與商業的關係、消費者的權益、政府的角色,到今天,維他命引起的爭論也還未平息,甚至在醫學報導層出不窮、網路經濟造成的通路革命之時,維他命產業又引發了新的問題。 這本極為有趣而縝密的書回顧了主要是美國社會在過去一百年看待維他命的方式,其間出現種種爭論,足以讓沒有走過這段歷史的台灣讀者,去思索為何台灣的維他命如此昂貴,消費者所接收到的到底是「醫學報導」還是「醫學誤導」。
89 【書寶二手書T8/養生_GFR】誰?是你的第一線醫師_邱泰源 [ISBN-13碼] 9789862133910 [ISBN] 9862133910 [作者] 邱泰源 [出版社] 大塊文化 [出版日期] 2012-11-26 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 台灣醫療水準,很高;就醫環境,卻紛爭不斷;生病時,我們真能得到有品質與方便的照護嗎?你我一定得先學會的自保21世紀的醫療,會逐漸走向預防重於治療,重視早期診斷及早期治療,會轉變成門診治療多於住院治療。社區的醫療網發達、一般醫療執業醫師增多而專科醫師減少,會是將來的醫療趨勢。教學醫院應負的責任,是住院醫師的一般醫學訓練;所有的住院醫師均應先接受一般醫學訓練,取得最基本的臨床經驗後,再進行分科。教學醫院的院長,必須由具備教育理念及服務熱忱的教師來擔當,而不應該讓醫院的經營,成為「各自利潤中心的營利導向」。台灣各地目前正有365個社區醫療群在積極運作「健康家庭會員」,,各社區醫療群健康家庭會員的滿意度也相當高。特別是免費的24小時緊急諮詢專線,不論是由家庭醫師親自接聽,或由醫師委託專業護理師回答諮詢,都可以初步了解你的不適,自然可以減少驚慌失措衝急診的奔波。成為「健康家庭會員」的好處,是家庭醫師熟悉病人的健康狀況,若是需要作進一步檢查與治療,會將病人轉介至醫療資源完備的社區醫院,許多醫院站在鼓勵立場,「轉診及轉檢可免掛號費」,能幫民眾節省不少時間與金錢。參加「健康家庭會員」完全不需額外付費,相關費用由中央健康保險局支付。民眾可先選擇住家附近社區醫療群的醫療院所,或上健保局網站查詢,並以家庭為單位,登記成為健康家庭會員。一個家庭以登記一位家庭醫師為原則,手續簡便,只需至當地診所做登錄,完全免費。加入之後就有專屬家庭醫師提供疾病診治、衛教諮詢、預防保健、持續完整的醫療照顧服務與24小時緊急諮詢電話。隨著老年人口比例上升,我們正面臨老人與多重慢性病患者的長期照護問題。這些問題也許你我目前還不用煩惱,也或許已出現這些困擾。要解決這些問題,並不是多蓋幾間大型醫院就可以改善,而是要將基層醫療體系發展起來,讓人人都有位可以提供整合性照護的家庭醫師,結合在地社會資源,發展在地醫療,讓民眾可以安心地在自己熟悉的社區生活,並且得到完善的健康照護。本書特色台灣就醫環境走山,內、外、婦、兒、急診醫護人員抗議、紛爭聲不斷,造成這樣困境的原因很多,萬一生病了,要怎樣幫自己和家人,尋求好的、持續性完善的醫療品質呢? 你知道「健康家庭會員」嗎?只要有健保卡,當你家成為就近社區的「健康家庭會員」,可以享受到不少的便利與好處。台灣各地目前正有365個社區醫療群在積極運作「健康家庭會員」,各社區醫療群健康家庭會員的滿意度也相當高。特別是免費的24小時緊急諮詢專線,不論是由家庭醫師親自接聽,或由醫師委託專業護理師回答諮詢,都可以初步了解你的不適,自然可以減少驚慌失措衝急診的奔波。參加「健康家庭會員」完全不需額外付費,相關費用是由中央健康保險局支付的。談健康醫療的書籍,多以器官或疾病為導向,這本書,希望對大家目前就醫困境有所幫助,能因了解基層醫療與家庭醫師,而多份就醫的選擇。2000年,世界衛生組織公布對各國做「健康水平」的評估結果:一個國家的國民健康水平關鍵,在於基層醫療的水準是否足夠,而並不在於醫院醫療的強大;因為醫院醫療的高科技與專科技術,是各國容易學習的,但如何在社區讓民眾得到周全的照顧、就醫的公平性、可近性及持續性方面的追求,是比醫院醫療工作更加的困難。一個國家的醫療體系,重視基層醫療,民眾就醫能先到社區尋求照護,那麼這個國家的疾病罹患率與疾病死亡率都會降低,同時能夠撙節醫療資源,並可普遍提高民眾的健康水準。在台灣,不乏有些基層開業醫師,長年看顧一家老小的健康,從阿公阿嬤到小孫子三代人,就像護佑著一家人健康平安的土地公。當醫病關係多了份「厝邊頭尾」的親切與信賴,不是也很好嗎?當急診因擁擠不堪導致醫療品質降低,不僅可能影響病人的安全,對有限醫療資源造成無形浪費。據健保局急救責任醫院相關統計,檢傷分類第4級、5級較不危急病患,約占全部急診就醫的25%,這類病人真的沒有必要去擠急診。看病擠大醫院,不知道要掛哪一科?到底要看哪一科?等待很久,然後匆匆忙忙「三長兩短」打發外,病患是「人」、不是「拼圖」,會診看越多,越聽不懂一堆專有名詞的背後,這個病的醫療對策、預後調養,沒醫師有時間整合「教」病家,這樣的就醫品質,你只能默默承受?自己和家人的健康,是需要「長時間」照顧的,尋找一位家庭的第一線醫師,因信賴而能如朋友般彼此尊重相處,不一樣的醫病關係,沒有劍拔弩張的猜疑對立,尤其在步入高齡化社會後,一位家庭的第一線醫師,真的能溫馨與貼切的照顧大家。台灣老化的速度全球第二快,據估計,到了2025年,台灣65歲以上的失智失能人數,就會從目前的26萬人,擴增為48萬人,人數倍增。假設一名老人有四位家人,26萬名失智失能老人的照料,衝擊的是上百萬台灣民眾;當失智失能老人倍增,未來受衝擊的人也同樣倍增。這波大批的人口老化,就像是一波波「老人海嘯」,衝擊所至,不能不先做好因應的準備嗎?那你會認為,大醫院的醫師們,會有時間一一回答、說到病人家屬能懂得怎麼接續照顧老人家們嗎?
79 【書寶二手書T5/養生_HMO】全家人的健康守護書_廖英藏 [ISBN-13碼] 9789861363417 [ISBN] 9861363416 [作者] 廖英藏 [出版社] 如何出版 [出版日期] 2012-11-30 [書況補充說明] 外皮磨破損,有髒污,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 讓行醫40載、最受信賴的家庭醫師告訴你,「基本的醫學知識」及「正確的醫學常識」!★良醫就在客廳裡:針對300多個病患最常問、最想知道的醫藥問題,提出最完整的解答,讓你在家就能了解問題所在!★先別急著去大醫院:其實有8成的疾病不必浪費時間排隊掛號看診,在基層診所就可以獲得完善的治療!Q症狀消失了,就可以自行停藥嗎?Q藥會傷胃,所以最好配胃藥一起吃比較好?Q中、西藥併服,可以互補?Q小孩發燒,什麼情況要立即送醫?Q為什麼每年都要打「流感疫苗」?而有些人打了怎麼仍然會「感冒」?Q什麼情況會使人體免疫系統T細胞失衡而產生過敏體質呢?Q長期使用含有「類固醇」的鼻噴劑,會有什麼副作用?Q「藥物過敏」和「藥物副作用」有何不同?Q「高尿酸血症」或「痛風」,會影響到腎臟嗎?Q痛風為什麼常在半夜發作,而且以第一大腳趾為最多?Q有了高血壓就要長期吃藥嗎?Q為什麼胃痛不能吃止痛藥?Q如果母親是B型肝炎帶原者,生下的寶寶以後該注意哪些事?Q聽說藥吃多了會傷腎,但如果有高血壓、高尿酸、糖尿病…等身體狀況,一天必須吃好多顆藥,那腎臟受得了嗎?Q經常下背痛、腰痠,是否就是腎臟病的警訊?Q懷孕期間可以照X光嗎?*祖孫三代只給他看病,最受信賴的家醫--廖英藏醫師*幽默、愛說笑、超有愛心及耐心的廖醫師,診間的書桌抽屜裡總是放滿琳瑯滿目的貼紙──這是為了獎勵乖乖來看診的小病人。擅長運用「轉移注意力法」,輕鬆化解小病人對看病和打針的恐懼,診所裡的牆上貼滿了小朋友寄來的感謝卡。不只小朋友信賴他,就連大人也是。有的病患明明身體沒毛病,卻一直覺得哪裡不對勁,只要見到廖醫師的臉,聽他說一句:「你沒問題啦!」病患的心病馬上不藥而癒。原因無他,只因為他是大家從小到大最信任的廖英藏醫師。即便桃李滿天下,早已貴為醫界大老,卻不願把自己置身在白色巨塔裡,在忙碌的行醫之餘,也非常積極的參與社會關懷與慈善活動,從家扶中心、犯罪被害人保護協會、紅十字會、生命線協會、扶輪社,甚至親赴蘭嶼進行兒童醫療服務義診等等。多年來默默行善,參訪各地演講,推廣正確的醫藥知識和守護國民健康,希望能建立起互相信任的醫病關係。身為最受信賴的廖醫師,把他行醫數十載,遇過林林總總由病患或聽眾提出的健康問題做個總整理,而完成了本書,希望大家讀了之後,能夠對維護自己的身體健康有幫助。
79 【書寶二手書T5/養生_ZDX】下半身決定你的健康-腰好、腿好、腳好,身體自然好_洪康遠_無附下半身保健速查手冊 [ISBN-13碼] 9789868550698 [ISBN] 9868550696 [作者] 洪康遠 [出版社] 方舟文化 [出版日期] 2011-08-04 [書況補充說明] 有折頁,有髒污、書斑,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 70%的疾病是坐出來的! 坐得太久,身體氣血不通, 啤酒肚就會冒出來,慢性病跟著上身…… 下半身有78個人體要穴, 要擊退病痛,先來「推敲」下半身── 按揉腰與腿,等於幫全身器官做按摩, 藥草浴暖腳,正是替五臟六腑做SPA~~ 拉筋、下蹲、抬腿、踢腳, 招招簡單管用、直攻重點、準確有效! 動動下半身, 能給您帶來10個驚奇效果 1.刷刷腳底板,刺激荷爾蒙再造淡斑美白 2.做做腳趾操,大腦不衰老 3.按摩膀胱經,全身濕熱毒素放水流 4.轉動腳踝,通氣活血降血壓 5. 進階全蹲功,增強心肺功能 6.溫掌暖膝,防治關節炎膝蓋不再是氣象站 7. 站立踮腳尖,骨骼不酸痛 8.赤足行走,吸收地氣兼按摩,安眠抗憂鬱 9.摩腹清肝火,有效緩和慢性病 10.拍打腰眼治腎虧,保養一生的陽氣 你知道嗎?人體有超過500條肌肉集中在下半身, 6條重要經絡從腿部穿行而過,踢腿拍足看起來悠閒緩和, 但不知不覺中,經絡得到了疏通,臟腑舒暢,氣血不淤滯。 鍛練下半身肌肉,就可袪除70%的疾病! 人的一生,成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀,臀部肌肉萎縮、下垂,原先豐腴的大腿越來越消瘦,下半身越來單薄,就好像秋風中顫抖的老樹枯枝,讓人心生幾分涼意,感歎歲月不饒人。 下半身是如此重要,卻又是如此任勞任怨,一直以來默默地為身體服務,提早老化而不為人所注意。在我們的下半身,集中了人體500多條肌肉,有著人體最大的肌肉群,而我們身體的體重全都壓在腳上,小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力,活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。 「樹大全憑根深,人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道,在我們的腿腳部位,有六條經絡穿行而過,先天之本的腎氣,後天之本的脾胃,無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉,下半身的鍛煉必不可少。 刷刷腳板,就可以美白臉部;轉轉腳趾頭,就可以降血壓;摩摩腹部,就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚,卻是如此地合情合理。只因為,下半身和上半身原是一個整體,就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣,上半身的健康與否,也離不開下半身的功勞。 只要我們在保養臉部的時候,按摩一下雙腳;運動上半身的時候,也踢踢腿,動動腳;在商場選擇亮麗的上衣時,也注意下半身的保暖……那麼,疾病會無影無蹤,腿腳會穩健有力,身體會活力四射。 下半身就像我們最善良的普通百姓,給予一分,回報十分!
19 【書寶二手書T5/一般小說_JJP】翻糖花園 電視小說_潘星吟 [ISBN-13碼] 9789866278464 [ISBN] 9866278468 [作者] 潘星吟 [出版社] 布克文化 [出版日期] 2012-04-05 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 朴政珉 × 簡嫚書 王傳一 × 李相林 從韓國飛到台灣,追出最浪漫的愛情偶像劇! 【故事簡介】 逃避接班壓力的少爺碰上單純努力的蛋糕少女 激盪出一段甜蜜到破錶的跨國羅曼史! 為了逃避這個月第20次的相親,朴希煥逃到台灣這個寶島, 原以為這趟旅程一定會很有趣, 沒想到行李、護照全搞丟, 更意想不到的是迎接他的是一記厚重扎實的「平底鍋」拳…… 開朗善良的米恩,是對蛋糕充滿熱情的單純少女, 一趟韓國行,卻讓兩個男人意外闖入她的生命, 一個是優秀出色、光芒萬丈的企業新貴; 一個是來路不明卻露出迷死人笑容的「番薯」。 糟糕!平靜生活全亂了套! 夢裡瀚祥的加油聲似乎帶來安定的力量。 「滴答、滴答」手錶上的時間正一分一秒的流失,米恩愈心慌愈是手忙腳亂,額頭的汗珠一顆顆滴落,顫抖的手怎麼也擠不出奶油,眼見時間所剩不多,她趕忙拿起一旁盤子上的草莓,但不知為什麼草莓全都被咬了一口。 突然間傳來一聲低聲呼喚,「蛋糕少女!Fighting!」…… 他悲傷的抬頭看著滿天星空,口中喃喃的說著:「不,你一定要幸福!」 「我不會原諒你,」瀚祥緩緩伸手擦掉她臉上的淚水,語氣卻是溫柔,「所以,我要罰你一輩子都不准離開我。」 米恩不敢相信似的看著瀚祥,一臉又驚又喜,恍然以為自己是在作夢,直到瀚祥將她擁入懷中,輕聲喊出她的名字。 「米恩!」 米恩哭著猛點頭,終於確定這一切都是真實的。 她伸出手緊緊的回抱住瀚祥,這一刻世界上似乎只剩下兩人緊緊相依,任誰也無法介入一步。 於是不遠處,一個落寞的背影明白了這個事實,慢慢消失在街角。 「我氣他沒有早點告訴我,他喜歡我。」 「請你……繼續喜歡我。」她羞澀的笑了笑。 希煥愣愣的緊盯著米恩害羞的笑容,整個人還沒反應過來。 「你……?」 他不太肯定米恩的話是什麼意思。 「謝謝你,番薯!你曾說過有我在真好,但我覺得這句話更適合讓我對你說。」 「謝謝你一直默默陪著我,鼓勵我,讓我感覺自己不是孤單的。」她感動的看著希煥,「是你給了我勇氣,有勇氣去面對事情,有勇氣去捍衛自己的想法,有勇氣再一次的,相信愛。」 「你、你的意思是……你、你也喜歡我?!」 【先讀為快】 急著想脫離接班壓力的希煥,快被父親一個月安排的二十次相親搞瘋,只想呼吸二十幾年來不曾呼吸過的自由空氣。 希煥的父親是韓國飯店及旅遊集團的總裁,所以希煥自小就過著無憂無慮的生活,即便父親一直以來都很嚴厲,但只要他用無辜水汪汪大眼向奶奶撒嬌,他就能倖免於父親的「諄諄教誨」! 這天,希煥又前往和父親安排好的對象相親,因而遇見前來參加由希煥父親企業舉辦的韓國蛋糕新秀大賽的米恩與愛林,短暫的相遇,讓希煥對米恩留下深刻印象。 就在韓國蛋糕新秀大賽當天,希煥乘機作亂,然後準備「落跑」出境。抵達機場的希煥,對於目的地卻毫無頭緒,突然!他想起愛林提過台灣有很綺麗的美景,對……就去台灣! 於是,聰明的希煥在機場寫了張明信片,並且拜託瀚祥前往巴黎的旅客到了巴黎後再幫他寄出卡片,企圖誤導父親自己人在巴黎的假象,拖延自己被找到的時間。然後,當他終於如願以償來到台灣,並且打算先來趟環島之旅時,沒想到卻陰錯陽差弄丟了行李、錢包,這下可好!身無分文的希煥該何去何從? 終於看見遠處黑暗中,唯一一處暈黃卻溫暖的燈光,還聞到一股讓他腎上腺素激增的味道,循著香味走去,他貼在玻璃櫥窗上,盯著那些蛋糕,這才發現自己正餓的發昏。屋內的米恩早就意識到外面有一個不明物體佇足,她咬牙鼓起勇氣,於是突然間!希煥的後腦遭一巨大力量痛擊,瞬間眼前一片黑,失去了意識……。 醫院中,希煥逐漸清醒,先是感到頭部一陣劇痛,接著又隱約聽見有人用中文在討論著他身上什麼證件也沒有……。希煥聞言,混沌的腦袋頓時清醒了過來,看著眼前這在韓國一面之緣的女孩,希煥心裡盤算著將錯就錯,可是……這裡是哪裡呢?心急的米恩看著希煥,一旁的愛林又嚷嚷替自己冠上「他是你的愛慕者」,米恩頓時百口莫辯,看著裝一臉無辜的希煥,米恩感到十分不妙,她似乎惹上一個大麻煩了……。 另一方面,因為希煥的落跑,讓朴氏家族的人一番雞飛狗跳,儘管有收到希煥從巴黎寄來的明信片,讓奶奶和希煥的父親誤以為希煥跑去巴黎玩耍度假,但細心的瀚祥早已從希煥當初從韓國離境的資料得知希煥去了台灣,但是卻並沒有將這個情況告訴父親,得知希煥失憶暫住米恩家民宿的他,依舊一臉不動聲色,並沒有透露希煥的身分,他藉著希煥想自由的心,並開始幫忙希煥展開了一連串的謊言,並捏造了希煥的新身分,企圖讓希煥繼續逗留在台灣。瀚祥心裡隱隱覺得,若希煥就此消失,自己是否可以獲得一直想要的父愛和家族企業…… 期間,瀚祥因為在韓國早就見過米恩,對於她率真的笑容一直念念不忘,誤以為米恩就是烘焙企業千金陳愛林的他,因此對米恩展開追求,想要企業聯姻,讓自己在事業上能夠站穩腳步。 然而,當米恩向他把一切誤會解開了之後,當瀚祥得知米恩並不是「陳愛林」後,雖然心中仍舊喜歡著米恩的率真和不造作,但卻轉而追求真正的愛林,因為對他來說,愛情是可以為事業犧牲的! 於是,米恩眼見愛林終於和暗戀多年的瀚祥在一起,雖然感到有些難過,但仍舊逼迫自己要開始和瀚祥保持距離。當然,這一切都被早已喜歡上米恩的希煥看在眼裡,他默默地用他的方式守護著米恩,企圖讓米恩回復到那個總是愛和他鬥嘴的活潑少女。漸漸地,米恩被聰明幽默卻貼心不已的希煥深深吸引,義無反顧的愛上了希煥…… 誤會蛋糕冠軍就是愛林的朴父,竟在此刻下令瀚祥做出冠軍蛋糕系列產品!眼看著焦頭爛額的瀚祥,愛林決定找米恩幫忙,瀚祥看著不斷為自己付出的愛林,內心逐漸被打動....... 摩洛哥王妃蛋糕案的Alan竟私吞瀚祥的公款潛逃,希煥看見瀚祥陷入苦惱,與哥哥聯手找出Alan的下落,在瀚祥與希煥的跟蹤下,他們發現Alan被流氓追債,兄弟齊力救出Alan時,希煥為了防止流氓對瀚祥的攻擊,卻不慎跌落樓梯,導致失憶! 無論眾人做了多少努力,米恩做了希煥最愛的草莓戀人蛋糕,也依舊喚不回希煥的記憶。瀚祥看著希煥又恢復過往的樣子,只好安排米恩當起希煥家的廚師。儘管希煥的不領情,及下達多次的任務命令,米恩總是不顧一切的做到,目的只為了讓希煥想起自己......
263 沉默的孩子:那些太快被貼上「病症」標籤,從此被迫掩蓋真我,與世界失去聯繫的孩子們 ★沉默的孩子,多數都是被迫緘默的孩子★ 孩子所有失序行為,都是企圖與你溝通的信號 急於把失序行為貼上焦慮症、自閉症、ADHD標籤,進入治療 可能會錯失孩子本來透過失序行為,想要向你傳達的情緒真相 ★25年兒童行為心理學博士臨床經驗公開 ★《背離親緣》作者安德魯.索羅門大力推薦 ★亞馬遜書店五星好評【教養觀點話題書】 「本書激勵人心、一針見血,是包含了耐心、謹慎與專注的讚美頌,在現今的數位世代中當屬罕見的作品。現今的醫療制度充滿了生物學與統計數字,這本書可說是警世的呼籲。有人認為情感與治癒要花太多時間,但克勞蒂亞‧高德博士創造了一個有智慧的家庭關係宣言,告訴我們該如何走向更好的家庭關係,她以簡潔優雅的文字讓讀者更加理解,那些我們原本對孩子就能感受到的愛。」──《背離親緣》作者安德魯.索羅門 孩子的行為,包含許多看似脫序的徵兆,都是他的一種溝通方式。而現代的教養文化重視快速解方、行為管理、專業評估與藥物治療,許多父母習慣把孩子的行為當「問題」來解決,然而這些本來是想與你溝通的訊息,若不慎解讀錯誤,那麼孩子與你的連結,就會在疏忽的那些瞬間一點一點斷線,並漸漸變得沉默。 沉默的孩子,不一定是「不說話」的孩子,他們只是會慢慢無法再展現真我,放棄與世界溝通。 ◆急著處理「問題行為」,有可能製造出「沉默的孩子」 本書作者是擁有25年研究兒童行為心理的醫學博士,她發現,孩子哭泣或種種行為,就是一種溝通與表達。有些看似偏差行為,父母很容易急於「導正」,但也很容易做出錯誤解讀,就像是跳舞踩到了腳趾頭,因此與孩子產生了錯誤的連結。比如,抗拒進食,有可能是孩子表達痛苦的方式,若我們武斷地將挑食行為認為是「失調」,就有可能錯失溝通的良機。 許多父母甚至急於將孩子分類,並貼上病症的標籤,以制式化的方式照顧他們。比如:為孩子貼上標籤(ADHD或自閉症),促使孩子在成長的過程溝通中斷,被迫緘默,並承受多餘的藥物與治療。其實孩子最需要的是「被聽見」,而不是治療症狀,孩子的問題行為背後,總是藏著一個渴望被聽見的故事。 作者便見過一個案例,孩子出生後一直很安靜,急切的父母努力嘗試用貼臉、揮手想與孩子溝通卻得不到回應, 因此誤解為是自閉症──其實這個孩子只是不喜歡「貼臉」的舉動,而他對外界充耳不聞,是他正在以他的方式來適應這個世界。 書中分享了許多這類「貼錯標籤」的揪心故事: ◎默默承受悲傷的麥斯 麥斯三歲時行為失序,五歲時影響了學習能力,測量表分數顯示,他很有可能是ADHD。但作者與父母深談追溯方知,這位母親是後母,生母罹患精神疾病,與麥斯斷斷續續相處並於兩年消失無蹤。作者最終建議的不是進行ADHD的藥物治療,而是鼓勵他們與麥斯一起面對並療癒失去生母的悲傷。 ◎爆發焦慮症的八歲女孩 一位被診斷為焦慮症的女孩,被轉到作者的診間尋求藥物治療。在深入了解之後,真實情況是女孩的父母離異,她每隔兩周就要去與父親度周末,而父親有酗酒問題,仰賴她照顧年幼的弟妹。作者提出,這個小病患的失序行為,只是在受到驚嚇時的調適反應。 作者在本書公開了許許多多這類的臨床案例故事,讓我們看見焦急的父母,以及太過發達的醫藥體制,多麼容易切斷那本來就很幽微的溝通訊息。她並懇切提醒,讓孩子順利「聽話」或進入「療程」,就感到安心了,其實反而讓孩子無法再繼續「表達」。事實上,了解孩子的行為並找出背後的意義,並非孩子該做的事,而是父母的責任。 ◆傾聽孩子的內心與情緒,讓他的心靈更堅強 高德博士在本書中探討了神經科學、兒童成長發展之間的關係,將專業領域的知識記錄在本書,透過真實案例及詳實的數據研究,提出如何從嬰兒期與孩子建立情感連結的重要性,以及傾聽在親子關係的重要力量。書中精闢的洞見與呼籲包含: ◎父母是孩子的腦神經建築師,在孩子遇到傷心、緊張或行為失控的困境時,父母若能「將注意力集中當下」,就能幫助孩子理解自身的強烈情感。 ◎許多失序行為,是孩子對應困難的「調適反應」。 ◎了解孩子的困境,幫助他們處理壓力。 ◎解讀孩子「挑戰行為」背後的意義,比解決行為更重要。 ◎父母要先管理好自己的情緒。 ◎以肢體接觸的方式協助孩子自我調適,例如給他一個堅定而包容的擁抱。 ◎受到傾聽的孩子,長大後更勇於探索世界。 願每對父母能藉由本書攜手養成孩子的終身韌性,打造美好良善的親子關係。讓孩子知道自己永遠被愛著,並繼續勇敢地去探索這個世界。 各界名人推薦 Jaguar小姐/親職作家 吳宜燁/All for Kids兒童職能治療師 李佳燕/還孩子做自己行動聯盟發起人,家庭醫師 卓惠珠/親子教育作家講師 楊俐容/兒童青少年心理專家‧ 廖笙光/廖笙光敦南兒童專注力中心技術長 羅怡君/親職溝通作家 本書讓我們回歸真愛,以理解和接納來陪伴孩子長大,而這就是傾聽的力量!──楊俐容/兒童青少年心理專家 我們總是說得太多、聽得太少。然而唯有學會先傾聽,了解行為背後的原因,才能對症下藥,找到解方。不被傾聽的孩子,往往不被了解,執業25年的小兒科醫師,用豐富的臨床經驗告訴我們:傾聽,可能幫助我們找到許多無解問題的答案。──Jaguar小姐/親職作家 我們都知道傾聽需要時間與空間,過去親子間談話常常劍拔弩張,甚至彼此感到受威脅的情緒,都可以書中學到如何具體在安全的時間和空間中,不帶批判接受自己和孩子的各種情緒。雖然執行起來並不容易。但我喜歡這本書裡面協助父母重新回到與生俱來的傾聽能力,讓我們遭遇困難時可以堅定地知道我們處理得來。──親子教育作家講師/卓惠珠 如果你懷疑孩子是注意力不足過動兒,請擱下市面上所有談論過動兒的書,你需要打開來閱讀的唯有這本書!──李佳燕/還孩子做自己行動聯盟發起人,家庭醫師 「本書教會了數以百萬計的家長、小兒科醫生以及老師們,倘若我們願意去聆聽,孩子的行為當中其實透露著許多的話語要告訴我們。在高德博士最新的作品當中,描述了孩子與家長曾經如何的保持緘默,也從中了解要如何挽救這個無法被取代而且獨一無二的人類潛能,讓我們從曾經被誤導的努力調整成學著來重新定義這些孩子並且學習愛護他們。」──約書華.斯裴洛 醫學博士(布拉則爾頓觸心醫療中心主任/哈佛醫學院的精神病學兼職副教授) 「透過小兒科醫師的傳統視角,高德博士讓我們了解簡單的聆聽如何能有療效的轉變了她病人的人生。在我們醫療照護體系尚未健全時,現代社會的壓力促使我們找尋神奇的藥丸子彈,本書作為十分清楚且清新的提醒,讓我們別讓我們的焦慮而忽視了包容不定性的重要,並且專注在我們的孩子以及病人們告訴我們的事。」──安德魯.哥柏 醫學博士(奧斯丁.里格醫療中心主任/哥倫比亞大學醫療中心精神病學臨床副教授) 亞馬遜讀者五顆星書評 大力推薦──高德博士的另一大作,她繼續著墨於透過孩子的行動來了解他們的溝通的重要性,了解他們影響他們行為背後的動機,家長能從此引導並改善孩子在其中的發展。我們需要花時間來回應孩子,而不是只是反應,如此才能聽到孩子透過語句以及非文字的表達。十分推薦。
39 【書寶二手書T2/少年童書_ILG】小S之懷孕日記_徐熙娣_附光碟 [ISBN-13碼] 9789867586377 [ISBN] 9867586379 [作者] 徐熙娣 [出版社] 時週 [出版日期] 2006年07月10日 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 本書為小S在身懷六甲時,所紀錄下來自己懷孕時所發生的趣事及身體的產生的各種反應。內容包括從與老公交往、結婚、懷孕、生子的歷程,小S以她在節目上一貫幽默及一語驚人的口吻描述,在看此書的同時,會覺得她就在你身邊活脫脫演出懷孕劇碼,只能說不笑都不行,看了會噴出來。 張國立.蔡康永.大S 幸福推薦 張國立:在電視上看到小S,會高興!在書裡看到小S,會快樂! 蔡康永:我們需要時時感染這樣的幸福,來維持對人性單純的嚮往,於是我打開熙娣這本書。 大S:還沒習慣我妹從醜小鴨變天鵝,她居然又從天鵝變成了天鵝媽媽!身為姊姊的我不禁要問:老天爺,你劇本寫得太誇張了吧? Chapter 05 第一次產檢 2005年5月24日,我瞞著全台灣的人,做了第一次的產檢。 我跟醫生說的第一句話是:「嗯……我好像懷孕了。」一說完我立刻後悔,什麼叫我好像懷孕了,沒懷孕我來這兒幹嘛!醫生非常的冷靜,好像完全不覺得我說的話很蠢,他問我:「有用驗孕棒嗎?」「有!」「那應該就是懷孕了,驗孕棒準確度很高。」我想他還是有輕微的覺得我說的話很蠢! 真沒想到我徐熙娣也有今天,是我懷孕之後最常出現在我腦海中的一句話,當我躺在雙腿需要跨開的那種椅子上時,這句話又出現了,曾幾何時,我還是個在飛機上看到小孩大哭,或在餐廳裡看到小孩衝來衝去,都會默默的在心裡想:我絕對不要生小孩的都會女子,怎麼現在已經開著腿(還好我有看書,建議產檢時最好穿長裙,如果穿褲子,還得整件脫掉,又光屁股,腿又張開,要人不害羞也難)等著要做產檢,產檢耶!好虛幻的一個詞,就像配偶欄一樣,是你平常看到跟聽到都會覺得跟自己無關的東西,應該只有大人才會care這兩件事吧,怎麼覺得自己沒什麼變成大人的跡象,卻已經在面臨這兩件事了。 ……醫生要我躺在床上放輕鬆,但我真的沒辦法,當你不知道你的身體下一步會被怎樣的時候,實在很難放輕鬆,接著他說了一句更令我冒汗的話:「我要把超音波探頭放進你體內囉!」超音波探頭???體內???多大???「等一下……會不會痛……」「深呼吸……」還來不及鬼叫,我所有的注意力已經轉移到眼前的螢幕……醫生說:「看到了,在那邊!」「……execuse me,有東西嗎?」「就在那裡啊!!」「哪裡?」「那個小小一點的啊!」「等一下,這是哪裡我看不懂耶!」「這裡是你的子宮啊,那裡有一個小點有看到嗎?」「嗯……是我瞎了嗎?」「不是,是他真的很小。」「ㄟ!不會是那個吧?」「就是那個!」「那個?那是什麼?」「那還只是胚胎而已。」「也……也……太小了吧!」「對啊,現在大概才5~6週而已。」「這麼小是正常的嗎?」「是啊!」怎麼覺得剛剛醫生看到螢幕的時候,也抖了一下,一副「這也太小了吧」的表情,現在只是為了讓我安心才裝鎮定。 「所以大家都是一樣的size嗎?」我擔心的問。「其實胚胎都差不多。」「這麼小,他真的會長大嗎?」「前三個月流產率比較高,要稍微注意一點。」「注意什麼?」「不要做太激烈的運動,不要太累,生活作息要正常,要吃的健康。」「壁球算是太激烈的運動嗎?」「算。」「國標舞呢?」「算。」「羽球?」「算。」「游泳?」「游泳可以,但要注意清潔。」「之前我還不知道自己懷孕,有吃成藥,會對baby造成影響嗎?」「如果有造成影響,可能就是讓胚胎停止成長。」「怎麼聽起來很可怕?」「應該還好啦,接下來要吃什麼藥之前,先問一下醫生。」「所以如果下一次來產檢,他都沒有長大,就是有造成影響囉!」壓力也太大了吧!要是他下次還是一樣大怎麼辦?越想越害怕……「還有什麼問題要問嗎?」醫生和MIKE看著我,嗯……好想問又怕他們覺得我太過分……算了,還是問好了……「真的不能喝酒嗎?」我想MIKE聽了應該「豆ㄉㄨㄚ(倒退)」吧!「前三個月最好不要。」「是一點都不能喝嗎?」「baby,妳就忍一忍嘛!」MIKE受不了跳出來說。「我也不是說要非喝不可啦,只是想make sure一下嘛。」 第一次產檢結束之後,胚胎停止成長這件事,就一直在我腦海中揮之不去,原來懷孕壓力會這麼大啊!要是baby不健康怎麼辦?我們現在這個年代還好,以前連超音波都沒有,賭注也太大了吧!一切真的就只能碰運氣,剎那間,生男生女變得一點都不重要了,只要有一個健康的baby,真的就夠了,以前聽別人這樣講,還會覺得屁咧!生男生女當然很重要,擁有兒子跟擁有女兒的人生,可是完全不同耶,兒子要跟他玩看起來像情侶的遊戲,女兒要跟她玩看起來像姐妹的遊戲,我只能說:「當時真的不懂事!」 不過擔心的心情,很快就被無止盡的睏意所取代,懷孕也太睏了吧!每天都有一種眼睛要瞎了的感覺,尤其下午四點以後,真的會覺得不睡會死,睏翻天,這輩子沒那麼睏過!除了睏之外,額頭還冒出一大堆痘痘,從二重唱到男孩團體,現在還給我變成交響樂團,真沒禮貌,我有說要借你們場地嗎?除此之外,最令我震驚的是,乳暈和乳房竟然有越來越大的趨勢,不是才一個月而已嗎?現在就這樣,那九個月後是會有多大?我可不想變成巨乳矮冬瓜,我也不要一輩子扛著大乳暈這個招牌! Chapter 19 天殺的擠奶 之前聽長輩說漲奶超痛,擠奶更是要人命,但如果不擠乾淨又會得乳腺炎,嚴重的話得開刀,開完之後不能把傷口縫合,必須讓那個洞開著,再往裡面塞棉花,然後讓它慢慢癒合。聽說有老公看到那個畫面,當場昏厥過去,聽完這些故事我只覺得是因為以前醫學不發達才會這樣,現在這個年代不可能再有這種事情發生;所以我把焦點全放在生產上面,直到我自己親身經歷這一切才發現,女人忍耐力真強! 生完第三天左右開始漲奶,真的很像有人把一根管子插進你胸部,然後一直灌水進去,漲到極限之後他還不罷休,死命的灌,直到胸部的每一條血管、每一根神經、每一吋空間都被灌滿,最後胸部硬到像石塊,連手都沒辦法貼著腋下,碰到的感覺就好像瘀青你硬去壓它,再痛80倍,躺在床上什麼姿勢都很痛苦,平躺像被鬼壓,側躺又會擠到胸部,上面的手也放不下來,趴著乾脆去跳樓,護士說:「所以你一定要常常擠它,把裡面的奶都擠出來,不然堵住了會變乳腺炎。」「乳腺炎會怎樣?」 護士把以前長輩跟我說的事再說了一遍,「現在還是這樣?一個洞開在那兒,裡面塞棉花?」「對啊,很可怕的,所以你不能偷懶喔!」「那我們來擠吧!逃得了一時,逃不了一世。」胸部漲成這樣我以為隨便一擠就會噴出一大堆奶,結果擠了老半天才幾滴而已,一瓶裝滿是150cc,那時護士拚了老命擠到我都想還手了也才20~30cc,他們都會說:「這樣俏妞一餐都不夠!」要是許俏扭以後跟我頂嘴,我一定會說:「你知不知道老娘以前為了把你餵飽被整的多慘?」而且光是碰到就已經很痛了,兩位護士還得用力掐我胸部,掐不出來就用指關節刮,我被整的頭好暈,背都溼了,一直深呼吸,但一想到乳腺炎的故事,還有俏妞吃不飽,也只好咬著牙忍了。但真的很痛,我懷疑比麻醉退了、下床跳恰恰還痛,一路走來我都很冷靜的面對一切,醫生還說我很勇敢,但此時此刻我真的受不了了,嘴巴忍不住飆出:「你娘咧。」護士聽了嚇一大跳說
221 【時報嚴選79折】暴走社會:鄉民正義、網路霸凌與媒體亂象,我們如何面對反應過度的社會(JAB0016) 作者:榎本博明 譯者:王榆琮 出版社:時報文化 出版日期:2016年06月17日 定價:280 元 售價:221 元(約79折) 開本:25開/平裝/256頁 ISBN:9789571366470 我們的社會是否越來越暴躁,逐漸失去耐心! 只因小孩在啼哭,就要把媽媽與小孩一同趕下公車? 每當社會發生了重大刑案,就要把公民團體拖出來負責? 台鐵高鐵因為地震而停駛,卻要遭受乘客圍剿? 博愛座只有老年人與小孩有資格坐,年輕的病人只能罰站? 在居民社會地位較高的住宅區,不能蓋公宅與中途之家? 你的生活周遭是不是曾經遇過這些容易激動卻又難以溝通的人?又或者,你也會對上述事件感到無奈?沒錯,我們正活在一個反應過度的社會! 這個社會出現越來越多反應過度的人,一旦發現事情超乎預期,習慣用大聲責難的方式來表達意見;而大家則因為害怕爭執,默默忍耐這些反應過度,讓社會越來越焦躁,失去了寬容的力量。 哪些現象就是反應過度? ●遇到挫折時,容易自怨自艾或者情緒失控大發脾氣 ●無法得到預期的答案,就覺得對方討厭自己 ●只要感覺到一點不愉快就會開始大吵大鬧 ●一直抱怨別人真的很過分 ●用自以為正義的道德感批判他人 ●只要想法不被認同就會產生攻擊的欲望 為什麼我們容易理盲濫情又易怒? ●人類本來就不是會合理判斷的生物 ●人在忙碌、疲勞時會因為無暇過濾資訊,而出現精神渙散的狀態 ●情緒反應大過於認知反應時,會無法適應壓力 ●對他人欠缺同理心,就容易隨意批判他人 ●害怕被他人討厭,又對自己缺乏信心,所以過度在乎自己的形象 ●自戀會讓我們過於自我中心,而且選擇性的只想起對自己有利的事 只有擁抱多元價值觀,才是治療「自以為是」的最佳良方! 在充滿反應過度的社會裡,「不要放在心上」已經不管用了,因為只要在網路上進行負面批評,人們對於被評論者就會避之唯恐不及。如果不趁早處理偏見四起的現象,減低反應過度,未來恐怕會成為不良風氣。 為了防範反應過度的風氣不斷蔓延,知名心理學教授榎本博明,針對反應過度提出心理分析及建言,從企業、媒體與個人三方面著手,找出改善方法。他鼓勵企業與個人建立主體性、容納多方觀點,並期盼打造出一個多元價值觀的社會。 解決反應過度這樣做: ✔不要因為遇見奧客,就秉持「服務至上」的精神,對顧客卑躬屈膝 ✔媒體不應該針對誇張的行為鋪天蓋地的報導,要維持自律 ✔社會要重新建構應有的常識,並以多元化的觀點思考 ✔試著彼此熟悉了解,透過建立信任感來解決問題 ✔避免快速對事情下判斷,在做決定之前應蒐集多方資訊 本書特色: ◆以犀利直白的筆鋒針砭各式時事,對荒謬現象不斷浮現的台灣社會極有參考價值。 ◆收錄十三種典型的暴走現象,歸納反應過度者的人格類型 ◆將反應過度分門別類,剖析讓大眾暴走的心理成因 ◆無論你是暴走社會的受害者還是加害人,本書都為身處其中的我們提出解決之道 作 者 簡 介 榎本博明 1955年生,心理學博士,東京大學教育心理學系畢業,曾在東芝市場調查部工作,後為川村短期大學講師、美國加州大學客座研究員、大阪大學研究所副教授。目前是MP人間科學研究所的老闆,以心理學為基礎,進行企業培訓和教育演講。著作多從心理學角度探討社會問題,如《「對不起」的國家》《「高高在上視線」的結構》《病態愛自己的人》《淺薄卻自信十足的人》《小霸王上司的時代》等書。 目 錄 前言 第一章 反應過度社會的典型現象 作業簿封面上的昆蟲為何會消失 被迫停播的溫馨廣告 承受輿論壓力的球隊女經理 為何強調「暢銷」就是能賺錢 太過保護個資反而作繭自縛 遭到居民投訴的幼兒園 體罰的相關投訴讓學校慣於粉飾太平 隨著惡搞PO文起舞的社會 黑心恐懼症 企業用誇張的姿態回應反應過度 過度溺愛孩子而失去冷靜的家長 害怕家長投訴而跟著反應過度的校方 別當「得理不饒人的笨蛋」 第二章 反應過度的人們 遇到一點小事就自亂陣腳的人 對他人的失態大聲斥責的人 稍感不愉快就大吵大鬧的人 容易覺得他人討厭自己的人 人多時喜歡誇張地自嘲的人 遇到一點失敗就意志消沉的人 被斥責時會陷入極度低潮或情緒失控的人 容易把別人當仇人的人 容易被他人言論影響心情的人 用自以為是的正義感評判他人的人 只要想法不被認同就會產生攻擊欲望的人 只要被惹惱就會處處和對方作對的人 第三章 反應過度的心理機制 人類是不在乎合理性的生物 對資訊的處理無法系統化 情緒反應強烈,但認知反應低弱 欠缺認知複雜性容易造成反應過度 對待他人不夠寬容 從防衛性姿態轉為攻擊性反應 想獲得認同的欲望會激發被害者心理 自我誇大和缺乏自信是相輔相成的 極度不想被他人討厭 一廂情願地期待他人滿足自己 強烈感覺自己「沒得到應有的回報」 總是希望他人「知恩圖報」 以不當的方式承受壓力 避免累積心理壓力 缺乏應對的知識和經驗 逼迫他人認錯並從中獲得快感 第四章 反應過度造成的社會現象 煽動大眾情感的媒體 放任玩家衝動行事的電玩遊戲 過剩的服務態度 感情勞動的社會 老師以服務顧客的態度來面對學生 網路助長反應過度 自以為無所不能並沉迷其中的人們 習慣立刻低頭認錯的企業 缺乏寬以待人的觀念 第五章 防止反應過度的方法 不要因為反應過度而培養出以客為尊的觀念 企業和學校要有主體性 重新建構應有的常識 公共媒體不應反應過度 打造認同多元價值觀的社會 留意多面向的資訊 試著在彼此了解中化解問題 避免用捷思法下判斷 結語
175 天下雜誌 沒關係 沒關係 只要175 沒關係, 沒關係 內容簡介適讀年齡親子共讀:4~8歲獨立閱讀:4~8歲獻給所有曾經受過阿公阿嬤、爺爺奶奶疼惜的小孩不要擔心,「沒關係」;不要勉強,「沒關係」。這是爺爺溫柔的叮嚀。讓這句充滿魔力的話語,輕輕撫平成長中的所有不安,陪孩子度過生命中的每一個重要時刻……生命中總有充滿不安與焦慮的時刻,總有被外在的事物壓得喘不過氣的時候。在孩子的成長過程中,也同樣充滿了各種不同的壓力,也有他們的擔心與憂慮,害怕被狗咬,擔心同伴不喜歡自己,被欺負了不知道該怎麼辦,甚至怕天上的飛機掉下來砸到自己……在大人的眼中,這些問題微不足道,甚至有些無稽之談,所以我們多半要求孩子要堅強、勇敢的面對。但在這本圖畫書裡,作者伊東寬透過爺爺的眼光,讓我們平等看待孩子的世界。這對祖孫一起做許多的事,他們觀察螞蟻、貓咪、樹木、石頭,也一起經歷孩子間的打鬧、甚至外在環境的許多危險處境。故事中的爺爺把孩子的不安當作很重要的一件事,每當遇到困難、害怕、憂慮的時刻,爺爺並不要求孫子一定要堅強、勇敢,只是溫柔的對他說:「沒關係,沒關係」。這句再平凡不過的話,隱含著無限的愛與包容,也代表著爺爺充滿智慧的理解與陪伴。這種安心的後盾,是成長中最珍貴的力量,讓孩子在面對生命中每個艱困時刻,有了愛的依靠,並從中獲得前進的力量。◎本書特色日本各大網路書店佳評如潮,讀者公認最催淚、最具療癒性的溫馨繪本從0歲到99歲都適讀的療癒系好書。具有魔法般的話語,不僅安慰孩子的不安,也撫慰大人疲憊的心。◎聯合推薦兒童文學大師/林良師大人類發展與家庭教育學系教授/黃迺毓 名作家/張曼娟 親職教育專家/楊俐容 資深兒童文學工作者/林真美 荒野保護協會榮譽理事長/李偉文 資深兒童文學工作者/幸佳慧 如果兒童劇團團長/趙自強 資深兒童文學工作者/劉清彥 台中市大元國小老師/老ㄙㄨ老師 詩人/文學評論家/銀色快手 知名部落客/番紅花 穀東俱樂部田間管理員/賴青松 知名部落客/小熊媽 ◎日本讀者感動推薦1. 自己讀了後淚流不止,讀給孩子聽時也是激動不已。對於心靈疲憊的成人來說,無疑是最大的安慰。不只適合孩子,也非常適合成人閱讀。2. 這是一本傳遞溫暖的好繪本。不管是大人或小孩都需要有像是「沒關係沒關係」這句話的支持與鼓勵。趕快對別人說吧!3. 當初是為了買給家中五歲和兩歲的孩子看的。拿到書後我獨自一個人念出聲,念到一半想起了兒時與爺爺相處的情景,往事歷歷在目,感動的淚水止不住。直到今日,在我和孩子的相處中,這句話一直放在心中奉為圭臬。很感謝這句珍貴的話。4. 在女兒的幼稚園結業式裡,園長為孩子朗讀了這本書,代替千言萬語鼓勵孩子今後面對小學生活種種不安與挫折。5. 如果每個孩子身邊都有一個像爺爺一樣默默守護孩子的人,孩子一定可以安心成長。6. 沒關係沒關係這句話最能撫慰終日被生活壓迫到無法喘氣的現代人。7. 爺爺對小男孩說的:沒關係沒關係這句話所表達的關愛之情,能持續傳遞給下一代。8. 雖然是念給孩子聽,但自己在無形中也被故事中的情節所鼓勵。9. 沒關係沒關係這句話已經成為我們家的共同語言,鼓勵彼此。10. 對於家中努力克服肢體障礙的孩子,最想說的一句話就是:沒關係,沒關係。對我自己也有很大的激勵作用。11. 這是一本療癒系的好繪本,我和孩子看了都感動的流下淚來。也讓總是脫口說出:「沒關係」的我有了最大的理由。
119 【書寶二手書T6/勵志_OMG】微調5個地方每天開心醒來-柏克萊快樂專家幫你找到甜蜜點..._克莉絲汀.卡特 [ISBN-13碼] 9789869163774 [ISBN] 9869163777 [作者] 克莉絲汀.卡特 [出版社] 李茲文化有限公司 [出版日期] 2016-06-01 [書況補充說明] 有螢光筆畫記,有髒污、不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 「柏克萊共同利益中心」強力推薦。 作者常上歐普拉秀、奧茲醫生秀等電視節目傳授幸福之道; 其線上課程已讓上萬人做更少、成就更大、更快樂。 《出版人週刊》:轉譯快樂的學理與研究,成為面對忙亂現代生活的實用建議。 人口中大約只有 17% 的人,樂為苦的三倍,可以活得如魚得水,剩下的人即使想改變自己,失敗率慘達 88%。作者雖然擁有柏克萊大學幸福社會學博士頭銜,又在共同利益科學中心,將快樂、情緒商數等研究成果轉譯給一般人吸收,但不久之前,她的生活也只能以焦頭爛額來形容。不能這樣繼續下去!她決定將近年來最棒的理論都套到自己身上實驗。 結果令人驚奇: 「聊勝於無」的規律晨運,體能達到前所未有的顛峰。 比較不忙,反而更不缺錢。 沒有一天早上醒來有壓力,更不需要把鬧鐘按掉再瞇一下。 都不是什麼破斧沉舟的大改變,只是在休息、習慣、做計畫、人際關係、容忍力等五個面向做些微調,輕輕鬆鬆就成功了。明明教人減壓的書已經那麼多,為什麼痛苦的人還那麼多?原來是我們跟隨的主流想法不可靠。 「多多益善」害我們失去笑顏和寧靜(「夠用就好」才不會花太多時間在賺錢跟血拼上)。 「一心多用」並不會提高效率(「專心工作」反而可以省下至少 25% 的換場時間)。 本書集最新的快樂、效率、脆弱、意志力、成就等學理研究之大成,而作者則擅長說得讓人一聽就懂,並設計出容易上手的運用方法。 求效率,她教你花 30 秒建立微習慣,然後讓幾個微習慣形成一個套路,簡單到大腦都不會反抗,什麼決定都沒做,就完成了 80% 的事。 求成果,她教你儀式化,起床定時醒,親朋好友固定時候見,不必一直變來變去做決定,體力和人際關係都能愈來愈好。 沒能建立自己「最佳的生活節奏」(作者稱之為甜蜜點:勁道最強,費力最少),人生可以無味的像一長串的待辦清單。但只要找出我們生命中最重要的5件事,把 95% 醒著的時間都花在上頭。不久之後,你會發現自己期待醒來去過每一天。 ▍「幸福之道」搶先讀 ▏練習感激、反芻喜悅,人生的樂會比苦多3倍: 樂比苦多3倍的你會像是吃了菠菜的卜派,在工作效率、學習能力、創意發想的表現都傑出得讓人大感意外。 ▏回想過去的成功,減緩壓力當頭的恐懼: 記下自己勇敢過的時刻,從中汲取面對挑戰的勇氣。不奢求一秒變厲害,能把腳步踏出去就要給自己拍拍。 ▏發掘內在的獎勵,好習慣的建立就會一勞永逸: 把「不得不去做」變成「自動想去做」的關鍵一步棋,就在於開啟動力最強大的內在誘因引你前行。 ▏不想累到彈性疲乏,請先挑選出人生中的5大先發: 列出人生重要事項的前5大,敦促自己把 95% 的時間投注在上頭,其他「瑣事」勇敢往外推。 ▏對伴侶的鼓勵不低調,愛的油箱才不會少燃料: 在心裡默默支持就等於沒支持,該讚美、該慶祝的都要做到滿、做到足。 ▏原諒這件事的受益人不是對方,而是自己。 把不平和怒氣堆在胸口,喜悅和感激就會進不來。不放下是給對方繼續傷害你的權利,活得精彩才是最高的正義。 ▏別只想著履歷,想想喪禮上別人會怎麼說你。 人生中最高等級的從容是知道自己每天為何醒來、知道自己對周遭的人具有何種意義。
216 【72折】血壓完全控制的最新療法/半田俊之介(新自然主義) 叢書/系列名:日本名醫問診系列04/新醫學保健 定價:300元 ISBN13:9789869657600 出版社:新自然主義 作者:半田俊之介 譯者:胡慧文 裝訂/頁數:平裝/184 版次:2 規格:14.8cm*21cm (高/寬) 出版日:2018/06/25 --------------------------------------------------------------------- 2018新鮮人選書:08/07-09/30滿$999折$100 (折扣碼:SPFRESH100 ) #半田俊之介 #醫療保健 完全圖解,一看就懂!名醫臨床問診:深度分析+解決方法 「血壓偏高?!我身體沒有不適啊~無所謂吧!」、「年紀越大,血壓本來就會比較高,應該無大礙吧……」 很多人或許會認為,血壓高一點,不過就是動脈壁承受的力量多一點而已,沒什麼大不了的,因為我們的血管本來就有彈性的呀!不過,可別忘了,過大的衝力實際上是在動脈鑿孔,會加速血管硬化,尤其年紀越大,血管彈性越差,血壓過高無疑雪上加霜。 據研究,心血管疾病的發生率與死亡率,會隨著血壓升高而逐步升高。2013年台灣國人十大死因排行榜,高血壓性疾病名列第8,但實際上跟它有關的共有6項(心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病症候群及腎病變)。高血壓會破壞血管健康,若長期放任不管或者控制不好,最終往往會導致腦中風、心臟病、腎臟病等重大疾病。 根據統計,台灣高血壓人口超過400萬人。其中,大於15歲以上的人口有21%罹患高血壓,平均每5個人之中就有1個人有高血壓,且比例隨年齡增加,65歲以上的人口,每3個人之中就有2個人罹患高血壓,令人擔心的是,穩定控制的比例卻不到3成。當然,還有更多人是不知道自己血壓已經偏高了。 高血壓雖然已經是眾人熟悉的慢性病,不少人也知道「少吃鹽,可以降低血壓」不過,對於最基本的「自己的血壓為什麼升高?」問題,卻一問三不知。 實際上,除了飲食之外、肥胖、壓力、生活作息、不良習慣(菸酒)等,都是影響血壓的重要因素。想要穩定血壓,必須全面了解,除從各方面著手企圖降低血壓,而找出自己血壓升高的原因,對症下藥,效果一定會更好!現在,就請大家翻開此書,除了好好了解高血壓之外,更重要的是擬訂一套最適合自己的降血壓策略,好好實踐,遠離高血壓吧! 什麼原因讓血壓默默升高了? 升壓原因1-遺傳˙體質因素 你遺傳了「容易罹患高血壓」的體質,而非遺傳了「高血壓」。 升壓原因2-飲食不當 攝取過多鹽分、高油高脂少纖維的飲食模式,血壓節節升高! 升壓原因3-飲食不當 體重過重:肥胖,將加重血液循環負擔。 升壓原因4-壓力 生活如同壓力鍋,血壓攀升再攀升! 升壓原因5-不良習慣 不良習慣:懶得運動、菸酒過量,血壓不升高都難。 升壓原因6-年齡增加 血管隨著年紀增長而彈性不再,血管壁承受壓力變大。 該怎麼做,就能慢慢讓血壓降低回穩? 降壓行動計畫1-減鹽7要項 限制鹽分攝取能預防過量鈉鹽在體內貯留水分,避免循環系統的液體量增多,因此是高血壓治療的重要手段之一。 降壓行動計畫2-多蔬果,少脂肪 充分攝取蔬菜植化素、維生素保護血管,礦物質鉀排出多餘鈉鹽,穩定血壓同時保護血管。 降壓行動計畫3-飲食有效減量的8大重點 控制體重能減少血液循環負擔,對血壓控制絕對有幫助。 降壓行動計畫4-有效健走的5大重點 運動讓身體發熱,血管自然舒張,血流變得順暢,心臟就不必為了把血液送出去而使勁鼓動「加壓」,血壓因此下降。想要改善高血壓病情,必定要養成日常運動的習慣。 降壓行動計畫5-預防喝酒過量的5大要領 飲酒過量,會造成血管收縮,不僅會引發慢性的血壓上升,也會傷害肝臟,加速動脈硬化。想要對抗偏高的血壓,一定要擺脫癮君子身份。 降壓行動計畫6-學會轉換心情,消除壓力 完美主義、時時刻刻太過緊繃,不利於血壓的控制。飼養寵物、蒔花種草、 下廚做菜,甚至是精心打扮,都能幫忙紓解壓力。 降壓行動計畫7-不踩升壓地雷壞習慣,穩定血壓 洗澡水過熱、排便時憋氣使力、所處空間溫度差異太大、起床速度過快、一口氣跑上樓梯或是突然搬起重物、愛生氣都是升壓地雷壞習慣,一定要避免。 降壓行動計畫8-需要接受治療時,積極配合 高血壓是必須做好妥善管理的疾病,置之不理恐怕引起腦中風、心臟病、腎臟病等重大疾病,因此藥物治療的最終目標不只是單純降低血壓而已,還在於預防高血壓所引發的腦部、心臟、腎臟等人體重要器官的重度合併症。若經醫師診斷,認為需要接受藥物治療,請積極配合,將血壓控制好,才能擁有健康人生。 書籍特色 (一)破解降壓迷思,新觀念說給你知 頭痛、噁心反胃、嚴重肩頸僵硬等症狀,並非高血壓所引起,而是健康先出狀況,引發身體表現壓力反應,血壓才隨之升高。 想降壓,飲食控制不是減鹽就足夠,還要一併考量熱量攝取。 沒有一種維生素可以降血壓,但維生素A、C、E對於預防或改善高血壓造成的動脈硬化,具有很大的功用,所以很重要。 雖然植物油比動物油更能保護血管,但玉米油、紅花油、葵花油中的亞油酸是容易氧化的脂肪酸,食用過度卻可能讓血管彈性惡化。 市售蔬果汁為了增添風味,也往往加入少量鹽巴,喝多了同樣有促發高血壓的危險。 (二)大量圖解和表格,讓艱深的醫學變簡單 究竟血壓是怎麼來的?為什麼血壓會高?高血壓對健康的傷害是什麼?該怎麼正確量血壓?諸多有關高血壓的相關疑問,多數人依舊「霧煞煞」。本書針對這些重點,輔以插圖說明方式,帶領讀者快速、清楚且正確地了解血壓跟高血壓,不管什麼年紀,都能一看就懂。 另外,書中用心地將內容統整之後,以表格方式呈現,讓讀者能快速複習,資料查詢也更方便。例如成人的血壓分期表、高鹽分食物與調味料的含鹽量一覽表、肥胖者比例分析圖、高血壓問診的主要項目與內容、視網膜症狀與高血壓病情診斷一覽表、降血壓藥物一覽表等等。 (三)8個自我檢測表,找出血壓偏高的原因 在進入每一篇章之前,會有該主題自我檢測表,分別檢測你對高血壓的基本認識度、飲食健康度、肥胖危險度、運動充足度、酒精危險度、壓力危險度、生活調整需求度以及服藥常識與用藥正確度。 這些主題跟高血壓息息相關,了解透徹就能全方位管理健康。透過測驗你能迅速知道自己哪方面的常識需要再加強、生活中哪個環節沒做好,導致血壓控制不好……。測驗結果不理想不用擔心,因為後面就有詳細的解答跟建議方案。只要能照著內容調整,就能甩開高血壓的困擾! (四)提供多種族群、不同狀況飲食建議方案和因應之道 外食者,經常光顧不同店家,選擇營養均衡的定食或套餐,必要時追加生菜沙拉或燙青菜等,好讓外食更健康、不使用超商便當等附的醬料包,直接吃原味,降低鈉攝取、吃拉麵等湯麵時,千萬不要把湯喝光。能不喝湯就盡量不喝,減少鹽分攝取。 在家料理時,善用酸醋、辛香料、香草等加以調味,讓菜餚更美味。用柴魚或昆布熬高湯底,讓食物嚐起來甘鮮有味,也能夠減少對鹽巴調味的依賴。 高血壓合併肥胖的人,一定要控制飲食的卡路里,吃肉請選擇里肌肉、腰內肉、雞胸肉等脂肪少的部位。脂肪多的部位則用涮涮鍋、燒烤或水煮等方式調理,把油脂逼出來再吃,就可以大幅減少熱量。 (五)本書特別邀請新光醫院心臟內科主治醫師陳隆景審訂、導讀,大量補充台灣高血壓臨床現況、血壓控制
79 【書寶二手書T8/心理_JEH】醫學院高材生才知道的驚人記憶術_築山節 [ISBN-13碼] 9789866228698 [ISBN] 986622869X [作者] 築山節 [出版社] 採實文化 [出版日期] 2013-06-27 [書況補充說明] 有髒污,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 這本書教你一件事:「擁有10倍驚人記憶力」 學習效率就能從「火車」升級為「高鐵」! 本書作者是一位日本腦科權威,他在書中坦言:「我從小就不是唸書的料,學生時期的成績也不好……」但卻如願考上醫學院成為腦科醫生,他成功的關鍵是什麼?作者認為每個人天生的資質相去不遠,如何活用大腦,擁有過目不忘的記憶力,才是人生成敗的關鍵點,「好記性」會讓你一生享受不盡,輕鬆贏得別人的尊敬與讚賞。 作者在就讀醫學院時期有「歸納整理達人」的稱號,當時醫學院的考試科目超過20科,作者在考試開始的一個月前,就會向同學宣布「我要開始唸書準備考試了」,並全心全意準備所有科目的「重點筆記」。 作者認為「重點筆記」並不是將教授講課或教科書的內容照本宣科寫下來,而是「一定要用自己的想法,進行整合」才叫做筆記。醫學院的教科書,往往一句話裡就包含數個專有名詞,必須查詢專有名詞,才能對文意有一步了解,內心才能產生共鳴,就算一味死背而順利通過考試,日後對於實際工作還是不會有幫助。 作者提出「無法認同、難以理解、未經歸納」的事物,會帶給大腦「不舒暢」的論點,而這些感受,就會讓人對學習產生「厭煩」。因此,作者認為一定要寫下「自己能解釋的文字」讓大腦出現「認同的快感」,才能讓人出現想持續學習的唸頭。筆記不是寫得漂亮或照抄課本內容就好,必須符合大腦思維,才能在關鍵時刻拉你一把。作者提出製作「重點筆記」時還有4個必勝關鍵: (1)兩本筆記,一本「隨手寫」、一本「整理」:筆記是「再創作」,不是課本仿作。 (2)「當天」做筆記索引:根據遺忘曲線,9小時過後,新學的內容會忘記一半。必須為記憶留下 明確的回想路標。 (3)查找「新」知識:腦中記憶像一個龐大的建築工程,不懂的馬上查,把它放在適合的位置, 將來才容易查詢。 (4)考前一個月,寫「整理」筆記:從「隨手寫」筆記回想重要內容,再次有系統地回想、輸出,考前看「局部」就能迅速想起內容。 如果將「重點筆記」借出後,會不會影響到考試成績呢?答案是「絕對不會!」即使考試在即,作者將重點筆記借給朋友,絲毫不會造成困擾,因為作者在製作筆記時,所有內容已經融入「大腦知識體系」,而這個筆記的特點就是:在考試前一天,只需「簡單複習」便能迅速想起該科目的內容。 ▲已經很專注學習、卻還是忘得很快,你不是不夠努力,而是不懂活用「記憶力」! 人生不免會遇到需要咬緊牙關認真唸書的時期,例如資格檢定考、升學考試、學習第二外語、提升專業技能、開發自我潛能等,「學習」扮演著不可或缺的關鍵角色。即使白天時間忙於工作,下班後還要想盡辦法擠出時間學習、唸書,相信大家都有過這種辛苦的經驗。 但是,不管是哪一種學習,好像都沒有辦法持之以恆?總覺得記憶被大腦遺忘?投資報酬率太低?學習沒有成就感?一上考場就大腦就好像「當機」?接著給自己貼上「我不是唸書的料」標籤,最後面臨被社會、職場淘汰的命運,實為可惜。 其實,一個人是否擅長記憶,與聰明、勤勞與否沒有絕對關係,讀書沒成效的最大原因是 ──你沒把握大腦活動的「黃金期」! 64歲的作者,將醫學院的學習方法及臨床經驗,結合腦科學,整合出適合每一個人的學習方案。面對這些不得不認真唸書的時刻。只要能跟大腦密切合作,記憶效率就能從「火車」升級為「高鐵」,10倍強化記憶力! 「請讓我睡覺、我想休息片刻!」 「我受夠了每天唸書唸到凌晨3點的日子!」 「我想放鬆、出去和朋友看電影!」 你對大腦的需求「視而不見」,所以至今仍找不到學習方法! 生命中樞除了心臟之外,讓我們能夠思考、從事高層精神活動就是「大腦」。照理說學習、唸書也是由大腦負責,可是每當學習成果不如預期,我們總是怪時間太少、怪學習內容太難,就是忘記追根溯源,看看「大腦」哪裡出現問題。 ▲學習、讀書總是不順利,因為你犯了這些錯誤! ◎熬夜唸書 晚上精神比較好?思緒清晰?錯錯錯!一切都是錯覺而已,大腦也有自己的情緒。晚上唸書更容易累積疲勞,還會影響內分泌,使情緒不安,學習效率也跟著變差。 ◎大腦沒「清醒」,錯過讀書的黃金時段 大腦也需要開機、暖機,然後才能到達顛峰狀態。「清醒度」是影響學習效果的關鍵,沒有抓緊時機、不懂刺激大腦清醒,一天唸書12小時也抵不過別人唸書2小時。 ◎埋頭苦讀,過度用腦。 認真唸書,東西卻進不去腦子?可能是大腦負荷過重,罷工抗議了。 ◎閉關、足不出戶,禁止一切休閒玩樂 人很憂鬱的時候,大腦也活潑不起來。覺得唸書很痛苦,大腦就會如實反應,一起抗拒吸收知識。 ◎「等一下再做」逃避壓力、虛度光陰 這一點你也知道!卻仍放任惰性滋長,用「等一下」當藉口逃避壓力。 ◎趕進度一直唸,認為「以後就會懂」。大腦消耗過多能量,沒有餘力記憶 電腦的中央處理器有容量限制,大腦也是。一次吸收太多東西,最後只會一無所獲。 ◎大腦充滿「壞習慣」回路 「重複」可以強化行為模式,某行為成為「習慣」後,多數能無意識執行,讓大腦省下不少力氣。問題是,我們在不知不覺間累積太多「壞習慣」,拖累大腦處理效率。舉例來說,每天到學校、公司之後,是不是都在做一些沒必要做的事?總是在半個小時後才能開始做正事。 ▲其實,大腦最喜歡「學習、考試」! 腦科學為你打造「過目不忘」學習力! 你知道大腦也是有情緒的嗎?大腦也需要暖機,更喜歡經常得到小獎勵。而且大腦也有自己的生理時鐘,在「最清醒」的時候讀書才有用。大腦還會默默做一些你沒察覺的事,如果你一天24小時都在唸書還是記不起來,那是因為你占據大腦的「私人時間」了。此外,你知道自己常不知不覺讓大腦養成「壞習慣」,拖垮學習效率嗎? 千萬別再輕忽大腦重要性、馬馬虎虎地學習,然後怨嘆自己什麼都學不好。學習、考試是大腦最喜歡做的事,只要和大腦有默契、彼此合作無間,讀書一點都不痛苦! ◆怎麼學習才有效率?一點小改變,馬上變成聰明腦! ◎請先「喚醒大腦」,再開始唸書! 想讓大腦「清醒」,只需做到三件事: (1)運動身體,讓血液充分循環到大腦。 (2)用簡單的工作激起「勞動興奮」,鼓勵大腦開始從事更難的工作。 (3)限制唸書時間與進度,緊張感近似興奮,這時候效率最高。 ◎讓大腦充分休息 其實大腦有一些「幕後工作」,不能靠人的意志控制,要給它一些時間消化,整合資訊與記憶。好好睡一覺比熬夜唸書更有效。 ◎把欲望當獎勵,享受唸書與玩樂 欲望,是發自內心最有效的動力!認真唸書、努力工作,不也是為了滿足自己的欲望?何不借力使力,把欲望當誘餌,逼自己進行高效率學習。適度玩樂取悅大腦,再難的內容都能處理。 ◎現在就反覆練習把一切弄懂,為大腦節省能量 「以後就會懂」的知識只有淡淡的記憶痕跡,「現在就懂」的知識能反覆牢記,下次看到就不用再費力理解一次,保留力氣學其他東西。 ★★
相關商品搜尋
節奏手環 手環 桌球 負離子
若您持續瀏覽本網站,我們將視為您接受本網站的服務條款 我同意
請先同意我們的服務條款,才能繼續使用LINE購物的會員服務。
關閉 同意服務條款