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全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩!
395 全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩! 4大類別 100個遊戲活動動手、動腦、感受與人交流的溫度,刺激腦部、維持身體健康,更樂活!動動身體.增加手部力量.提升身體機能動動腦部.刺激腦部.預防失智音樂律動.手腦靈活.平衡情緒簡單手作.提升專注力.增加成就感休閒活動,玩出活力!高齡者活動身體的機會減少,導致肌力減弱,參與活動的熱情降低。透過簡單互動遊戲,快樂活動身體,維持日常活動,刺激身體機能。促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞,生活更充實。1.達到手部運動的效果、提升敏捷度●透過運動手臂力量的活動來活動手臂或手腕例如:用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。2.訓練手指觸感及抓握力●運用重覆堆疊或抓取的動作,刺激手指感覺手指感覺例如:運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。3.提高心肺機能●運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能例如:用嘴巴吹將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。4.提升專注力●透過活動來培養專注力例如:運用集中力來堆疊錢幣、運用專注力用湯勺傳遞乒乓球而不落地……等。5.鍛鍊思考力、想像力及計算能力●動動腦例如:用數字牌卡回答數字問題的遊戲、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。6.促進人際互動與交流●透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流例如:有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。【誰需要這本書?】●長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構●日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構●身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構●樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員●家有60歲以上長輩的家人
健忘失神腦當機,你腦霧了嗎:腦科醫師教你33個關鍵自救,提升專注、記憶、思考三大腦原力,大腦重置、預防失智
300 健忘失神腦當機,你腦霧了嗎:腦科醫師教你33個關鍵自救,提升專注、記憶、思考三大腦原力,大腦重置、預防失智 席捲全球數百萬人的文明病, 腦霧,是失智的警訊! 8~80歲都要小心, 只要三分鐘,即刻自我檢測腦霧指數, 腦神經專家將教你大腦自救,擊退各種擾人狀況: 思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃...... 請注意! 以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」 □ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包? □ 無法集中精神做該做的事? □ 有時會忘記到底刷牙了沒? □ 日常生活變得提不起勁,興致缺缺? □ 打開電腦卻忘記要查甚麼? □ 很難清楚的溝通及表達? □ 剛剛才講完的話,轉頭就忘? *何謂腦霧:是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中,沒有辦法清楚的思考,就算我們試圖集中精神,使盡全力,但由於身處濃霧當中,感覺心有餘而力不足,搞不清接下來該往哪裡去。 *人人都需要「大腦三原力」:好的專注力、記憶力和思考理解力,是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活,和追求任何夢想的一切根本和基石。 【內容簡介】 腦霧會失能?! 這不是老人專屬現象,8-80 歲都要小心 情緒、睡眠、腸道、慢性疼痛,是產生腦霧的重要因素,且環環相扣, 尤其現代人工作、生活忙碌,經常被3C產品綁架,而有健忘、恍神、記性不佳的問題, 像是忘記帶鑰匙、剛講過的話轉頭就忘、遇到熟人名字一時叫不出來,或是常常覺得頭重腳輕,身體很疲勞, 當這些狀況已經開始影響你的工作或生活時,你可能正有腦霧現象!它不是老年癡呆症,卻讓你嚴重失能! 腦霧不是病,藉由腦神經科醫師臨床經驗,提供從觀念及正確生活習慣養成。 本書將從認識腦霧現象開始,從睡眠、舒緩疼痛、情緒正念引導、正確飲食、舒腦按摩、維持良好社交關係等生活面向著手, 一步步改善令人困擾的腦霧問題,喚醒大腦三原力 (Brain Fog Awakens)! *關於睡眠:分享睡眠正確觀念與重要性,還教大家如何睡好覺的方法與姿勢。 *關於疼痛:慢性疼痛是產生腦霧的原因,藉由舒腦按摩與生活中的正確姿勢調整建議,幫助減輕疼痛的不適。 *關於情緒腸道:情緒與腸道以及腦霧息息相關,醫師教你用呼吸與冥想的音頻導引方式,以正念緩解情緒問題。 *關於飲食:分享最正確卻最簡單的飲食重點,幫助大家吃得健康,改善身體狀態。 *關於社交關係:不可忽視社交關係的重要性,藉由寂寞指數檢測,教你如何開啟社交腦。 【本書特色】 1.以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。 2.清晰的解說示意圖一看就懂。 3.附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表,協助檢視自己的狀況。 4.提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅,以及呼吸冥想音頻導引QRcode。 【國內推薦】 王署君 臺北榮總神經醫學中心主任、國立陽明大學腦科學研究中心主任 鄭紹沂 鄭紹沂神經科診所院長 戴季全 流線傳媒創辦人暨社長 (以上依姓氏筆畫排列)
[79折]《新自然主義》爸媽落單時:住處.看護.心理.日常危機‧醫療保險.「那一天」的準備/河合千惠子
205 [79折]《新自然主義》爸媽落單時:住處.看護.心理.日常危機‧醫療保險.「那一天」的準備/河合千惠子 系列:新醫學保健 定價:260元 ISBN13:9789576968518 出版社:新自然主義 作者:河合千惠子 譯者:張秀慧 裝訂/頁數:平裝/216 版次:1 規格:21cm*15cm (高/寬) 出版日:2017/04/26 --------------------------------------------------------------------- #河合千惠子 #社會人文 陳靜敏 成功大學護理學系老年研究所教授 劉 芳 臺北醫學大學高齡健康管理學系助理教授 林依瑩 弘道老人福利基金會執行長 杜敏世 財團法人獎卿護理展望基金會執行長 華天灝 紀錄片《不老騎士─歐兜邁環台日記》導演 ────關懷推薦 若你偶爾放慢腳步,讓自己落在後面好好看看父母的背影,你會看見,現在父母已不像養育你時那麼硬朗,總有一天,逐漸衰老的雙親終會需要子女照顧。 尤其,當父母兩人當中有一位被留下來時,失去老伴,只剩下自己的父母,面對著往後人生的不安和寂寞,這時候,身為子女,要如何照顧他們而不影響目前的生活呢? 父母年過七十歲,就要開始思考的課題 現代社會因為醫療進步,營養充足,年過六十五歲還活力十足,生活獨立自主的人比比皆是,這也讓許多做子女的明明知道自己的父母年紀大了,但多不願意面對現實,用「身體還很硬朗」,「還能四處趴趴走」,「有爸爸╱媽媽作伴」…安慰自己。 如果父母已經七十歲了,子女們就不能太放心了。因為雙親就算現在很硬朗,但必然會有一位先離開。那個時候,失去老伴的爸媽需要面對的,不只有高齡的健康照顧問題、有不再工作後的經濟問題、有失去另一半的心理問題和人際問題,還有因為老化而許多日常生活不再方便(例如開車、修家電、打掃等)等等問題,都需要子女陪伴、守護他們。然而,身為子女,知道怎麼照顧好自己的爸媽嗎? 身為子女的我們,可能不放心讓他們獨居,可能健康問題需要天天看護照料、帶他們看醫生,也可能落單父母經濟無法自給自足,又或者失去老伴的傷心和失落讓他悶悶不樂、什麼事情都不願做了……。 《父母落單時》具體介紹了,與七十歲以上落單父母有關的各種支援。書中不光是從被照顧落單父母角度來看,同時也站在需要伸出援手的孩子女立場來設想,不論遇到哪一種問題,本書詳細提供了解決方法和可用資源: ‧父母「落單」時該怎麼辦?──孩子應該留心的事! ‧誰來照顧?該怎麼照顧?──決定同住或分開住的關鍵 ‧試著理解失去配偶的父母心情──讓父母從喪失感中振作起來 ‧保護落單父母免於深陷危險──困擾的事以及疾病 ‧落單父母的居住要如何安排?──如何找到終老的棲身之所 ‧如何跟落單父母談「萬一」呢?──不想留下悔恨可以這麼做 如何與落單父母親相處的指導手冊 直到今年四月底止,台灣兩千三百四十五萬人口中,年滿六十五歲的老人有兩百八十五萬九千人,比例佔百分之十二。社會人口的老化情形確實相當嚴重,我們應該要正視的,是七十歲以上,失去伴侶的落單父母似乎越來越多了。高齡者隨著年紀的增加,身心會感到不適,如果再加上失去相依為命的伴侶,那麼就更需要別人的關心與幫助了。 但是父母不會開口請孩子幫忙,有些會覺得有失自尊、有些則怕子女為難。即使有些父母想對子女發出SOS的訊號,也會因為個性或環境,有的變得不講道理、有的哭哭啼啼,身為子女,行動前充分思考或充分溝通變得很重要。 本書監修河合千惠子是經驗豐富的臨床心理研究員,參與多項老人心理諮商輔導計畫,並出版過許多老人心理相關書籍。她在本書提供豐富的情境狀況與案例故事深入探討,並提出因應的對策教導身為子女如何與父母親相處: 父母的性格七種類型 頑固、任性的父母╱不做家事的父母╱依賴心很重的父母╱感情很好的父母╱獨立心太過旺盛的父母╱沒有經濟基礎的父母╱藉由孩子來提升自我評價的父母 判斷同住或分開住的七個重點 (1) 落單父母的個性:真的「不想同住」嗎? (2) 落單父母的健康狀態:分開住需具備的條件 (3) 經濟狀況:不要太過在意父母留下的財產 (4) 父母和孩子、家人合不合:相互有無共識 (5) 孩子們的狀況:同住最好趁孫子還小的時候 (6) 父母希望的「居住」條件:對他們來說是否是良好的環境 (7) 離開熟悉的環境:父母是否希望生活起變化 和落單父母同住的八種同住規則 (1) 盡量在父母身體健康時就同住 (2) 生活費盡可能要分開分擔 (3) 先預想可能發生的婆媳問題 (4) 不要讓落單父母感到孤獨 (5) 生活方面幫落單父母規定所有細節 (6) 了解父母的心情 (7) 重視房子的隔間 父母落單後的六類轉變 (1) 心的變化:變得做什麼都提不起勁;想起過世老友的事,注意力渙散;生活步調容易打亂……。 (2) 行為模式的變化:失去好奇心、害怕跟人見面、變得十分謹慎……。 (3) 健康狀態的變化:睡眠障礙、疲勞感、憂鬱症……。 (4) 日常生活的變化:落單的一人需要作原本兩人分擔的事情,例如打掃、修電器、洗衣服、跑銀行或區公所等等……。 (5) 人際關係的變化:夫妻一同往來的朋友聚會不再參加、可能朋友也會刻意迴避……。 (6) 經濟基礎的變化:只靠一個人的年金可能日子就變不好過、沒有做過家事的落單父親可能需要請人幫忙做家事、可能需要申請看護服務……。 ※原書名:如何照顧失去老伴的爸媽 書籍特色 ★完整整理父母的「居住」問題和解決方案: 父母的個性不同,子女的條件不同,也不一定和父母同住就一定對他比較好,作者從父母性格、經濟、看護等不同情況,告訴讀者同住或分住要考慮的問題: 同住避免兩代衝突最好先說好同住的規則。包含要不要幫忙照顧小孩、要不要幫忙家務。 住宅改建兩代同居,或者繼續住在老家要注意的安全、設備、空間安排、防範犯罪問題。 高齡者居住的住家或設施有那些選擇和費用:如果子女不和落單父母同住,那們可以有那些選擇?除了老家改建、租屋之外,目前也有許多提供給高齡者居住的專屬公寓或設施,本書告訴你:獨立自主的父母適合的;喜歡有同伴同住的;需要看護的;患有失智症的父母,有哪些需求和選擇。 ★豐富案例說明照顧父母的「經濟」問題和解決方案: 即使是同住,也必須思考可能會出現醫療、看護等等支出,長期都是一筆可觀的費用,作者以許多案例說明身為子女可能要思考的問題,如何和其他兄弟姊妹討論「由誰負責照顧父母(同住)」、「費用如何分攤或支付」、如何和父母商討是否有能力幫忙、父母財產想如何支配。除此之外,也可以思考保險和政府的各項補助等方式來解決。 ★提醒子女各種小貼心,讓落單父母過得快樂: 失去一位父母不是只有子女傷心,落單的一方失落感和不安更深,身為子女可以多多和落單的父母吃飯、帶他去旅行、一起看相片、甚至帶他參加諮商團體,讓他振作。同時鼓勵父母參加志工活動、交朋友、發展興趣、活用他們的智慧,甚至無所事事,找到生存價值。 ★教你和父母手足溝通,避免煩人的家族爭議: 父母由誰照顧、如何照顧,以及父母的財產支配問題,時常是家族裡引發爭議與不快的來源。要照顧到父母的心情,有些需要讓自己和手足充分表達想法,才能討論、得到共識,但很多人不知道如何開口,作者又許多案例故事告訴大家可以怎麼做! ★台灣銀髮族資源: 本書特別附錄,針對台灣銀髮族的健檢、看護等資源,彙整提供讀者參考。 目錄 推薦序 如何與落單父母
健康,自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊) /鄭雲龍
234 健康,自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊) /鄭雲龍 作者:鄭雲龍 出版社:時報文化 出版日期:2016年01月29日 定價:300 元 開本:18開/平裝/208頁 ISBN:9789571365343 雲龍兄這本著作則讓我看到生機。如果大家能體認「健康自己來」的重要性,從現在起,身體力行健康促進,相信能夠有效降低失能人口的數量,以及減輕健保的負荷。 ——公共衛生學者,前行政院衛生署長,現為亞洲大學講座教授 楊志良 加油!志同道合的鄭老師,我們走在相同目標的道路上並不寂寞。 ——欒樹社區醫療群 芝山診所醫師、芝山生活家 余儀呈 讀完這本書,我們將能「知脊知彼,樂活到老!」——典華幸福機構創辦人、國際獅子會16-18國際理事 林齊國 雲龍在書中用非常淺顯方式,將常見錯誤姿勢作精準講解與修正,非常適合牙醫師與社會大眾仔細研讀,個人大力推薦!——國際牙醫學院台灣區院士 第六屆北台灣牙醫植體醫學會理事長 黃斌洋 推薦您最好看的腰痛治療書!最有趣的疼痛解析書!輕鬆閱讀,讓你告別腰酸背痛的人生! ——就是愛創意有限公司執行長 楊偉龍 雲龍老師用半生傳奇傳達「身體智慧」,以教導人們成為自己的醫師為終生志業。我相信這本書將使千千萬萬人受惠。——資深營養師、代謝型態(股)公司創辦人 袁毓瑩 很欣賞作者致力於推廣自我健康促進的成績與熱情,他有深厚的武術、太極拳的根基,從身體力行,身體的感受,到多年來演講推廣的種種經驗,累積淬煉出這本實用、風趣、又符合大眾所需的一本好書。 ——萬芳醫院復健醫學部醫師 邱俊傑 這本書除了幫助你遠離腰酸背痛,追求健康之外,也是一本有關武癡版史懷哲的精彩生命故事。 ——漢英得力法律事務所創辦人 陳鎮宏律師 雲龍老師由自身經驗出發,引導讀者從自我覺察到行為轉化,為追求健康的你我,提供了一條由知至行最短的路徑。閱讀此書,不僅是一段學習過程,更是一場自我健康促進的蛻變之旅。——全人智慧教練、經典文創創辦人 林惠蘭 我的良師益友鄭雲龍老師多年來專研脊椎健康,推廣預防醫學,救助了苦痛無數,自己並耗資拍攝眾多健康短片在各視頻網站無私公開分享,廣受各界的好評,現在又將自救健康的方法系統化整理成書只要依循示範方法逐步操作,很快就可以告別痠痛,遠離疾病,絕對是為自己健康加分的最佳投資。——策略管理博士、亞洲八大名師 陳志明 有幸拜讀雲龍老師嘔心瀝血之作,自能幫助讀者找回久違的健康!——百略醫學科技董事長 林金源 很高興鄭雲龍老師在久違後,又一本新的著作,讓我們可以更深入地了解脊椎健康的重要性與如何在生活中執行正確的護脊動作!——健泉生醫股份有限公司技術總監、美國自然醫學醫師 林侑融 內 容 簡 介 YouTube千萬人見證狂推,酸麻脹痛都消失! 5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下!(張小姐,65歲,家庭主婦) 因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。(林小姐,上班族) 解決從小到大的長短腳問題,讓我美夢成真。(林先生,56歲,工程師) 上課才一週,我的小腹已變得平坦。(傅小姐,65歲,保姆) 這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證! 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後,以自助自療後獲得最真實的健康體悟,歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道,幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟,將讓你脫離四處求醫問診的循環,贏回功能恢復正常的脊椎,同時喚醒身體自覺,重新找回健康人生! —12種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開,或旋轉而下時肩膀會疼痛,都代表肩關節活動度已降低。 【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿,檢測自己的老化程度,兩邊測試都要超過十五秒才算合格。 —6種打底保健的強背運動 【蜷曲練習】可強化腹肌,從此告別中廣身材。 【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式,強化脊柱的柔軟度,背部不再硬梆梆! —10種對症強化的功能訓練 【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部,適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。 【腿後伸展】能牽拉腿後肌群,預防下背疼痛,最適合久坐的上班族。 鄭老師最想告訴你的正脊觀念 þ姿勢差,欠運動,壞習慣不改,酸痛永遠好不了! þ什麼是正確的姿勢?在站或坐時,都想像自己是在「量身高」就對了! þ長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣,都會對身體造成慢性傷害。 þ久坐的確會使臀部變形,但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。 þ寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背,坐起來就會彎腰駝背,還會讓屁股鬆垮無彈性。 þ健走是解決腰酸背痛的好方法,以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。 þ金雞獨立的「樹式」運動,除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外,還具有讓人充滿自信的正能量。 本書特色 ●唯有喚醒身體自覺,改變姿勢,才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」(瞭解錯誤姿勢與正確知識),再進行「身的改造」(多做書中的強健脊椎運動),加上「環境的支持」(使用符合人體工學的物品),由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。 ●按照書上的清楚步驟圖示,每天只要15分鐘,21天立刻讓你脫胎換骨,跟歪、酸、胖、痛說bye bye! ●每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code,立即連結影片觀看示範演練的各種動作,突破平面書籍的限制,延伸成為動態的「影片書」,知識量大於一般書籍。 健康推薦 楊志良(衛生署前署長)、余儀呈( 芝山診所院長)、林金源(百略醫學集團董事長)、邱俊傑(萬芳醫院復健科專任主治醫師)、黃斌洋(國際牙醫學院台灣區院士)、陳鎮宏(漢英得力法律事務所創辦人)、袁毓瑩(代謝型態股份有限公司創辦人)、林侑融(健泉生醫股份有限公司技術總監)、林惠蘭(經典文創執行長)、楊偉龍(就是愛創意執行長)、陳志明(亞洲八大明師 )、林齊國(典華幸福機構創辦人) 作 者 簡 介 鄭雲龍 現任身體智慧有限公司執行長,同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師,擁有多項專利及影音著作,曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師,受邀演說場次超過3000場,使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧,協助民眾創造自己的健康。 經歷 2014中國培訓我是好講師大賽,榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜 中華華人講師聯盟(ICSA)秘書長2012-2013 中華華人講師聯盟(ICSA)專業認證講師 熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人 百略醫學科技集團活道健康學院館長 康適幸福股份有限公司人體力學技術總監 中國醫藥研究所專任講師 南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業 AMCT美國肌肉活化技術進階班認證 1993年全國國術賽拳術冠軍 1991年中華民國青年友好訪問團團員
在下流時代,也要做幸福老人:利用共享生活創造老後幸福
280 在下流時代,也要做幸福老人:利用共享生活創造老後幸福 作者:三浦展 譯者:林育萱 出版社:時報文化 出版日期:2017年10月06日 定價:280 元 開本:25開/平裝/224頁 ISBN:9789571371269 40歲掌握未來30年, 現在有多少朋友,決定了你老後有多幸福! ▌ 繼《下流社會》、《第4消費時代》後, 日本趨勢預測大師三浦展的最新研究, 告訴我們「共享」是打造快樂老後的終極解答 ▌ 前衛生署署長 楊志良 城邦集團執行長 何飛鵬 作家 新井一二三 旅日作家 劉黎兒 __________________________幸福推薦 【面對老年生活來臨,你是否也擔心這些事?】 ‧三高?癌症?如果身體不好怎麼辦? ‧行動不方便,是不是不能再四處遊山玩水? ‧物價越來越高,養老的錢不夠用? ‧另一半生病,萬一他/她過世了,生活會怎麼樣? ‧又老又窮,會不會給子女添增負擔? ‧不常跟子女、孫子有見面,也不常看到朋友,心情寂寞…… 【影響老年生活的關鍵是什麼?該如何在老年得到幸福?】 為了深入理解富裕、中產、貧窮的老人們,會為何感到幸與不幸,日本趨勢預測大師三浦展透過數據研究,深入調查及分析六十五歲以上高齡者的經濟背景、日常生活與幸福程度,發現幸福的關鍵,就是那些看似微不足道、「與他人連結」的生活日常。 【就算又老又窮,只要有良好的人際關係,幸福仍舊唾手可得】 原來,與一般人的想像不同,並不是資產越高就越幸福,根據調查,有錢卻感到不幸的老人也相當多。從數據中,三浦展發現了影響老後生活的關鍵:越是幸福的人,越常與朋友相聚。「朋友資本」才是最重要的:多多結交能一起愉快相處的朋友,互相幫忙與交流知識。 透過數個在日本已行之有年的「共享生活」成功案例作為借鏡,三浦展認為,打造「多世代共生、多功能、參與型」的生活/社交圈,是讓人人都可獲得幸福的方法,他也預測,這將是未來社會的主要趨勢。 三浦展這本清晰透徹、務實周全的趨勢分析報告書,將是我們掌握老後的幸福關鍵! 本書特色 ‧採用大量數據圖表分析,一目了然 ‧提出影響富裕、中產、貧窮階級幸福的關鍵 ‧針對男女不同的幸福感受進行分析 ‧在不增加預算的情況下,提供沒錢也能幸福的方式 ‧利用共享概念解決高齡化社會問題 作 者 簡 介 三浦展 1982年畢業於一橋大學社會學系,並進入PARCO股份有限公司。1986年擔任行銷雜誌《穿越》(ACROSS)總編輯。1990年進入三菱綜合研究所。1999年創立CULTURESTUDIES研究所。研究消費社會、家庭、年輕人、社會階層、都市等等主題,預測未來時代走向,並對社會設計(Social Design)提出建言。著作有:《下流社會》、《東京正從郊區開始消失》、《超獨居時代的潛商機》、《為了日本的未來,來談談「共享」吧》、《新東京風景論》、《快速同質化的日本》、《第4消費時代》、《「家庭與郊外」的社會學》、《找出你的理想居住方式》、《「家庭」與「幸福」的戰後史》、《吉祥寺風格》、《郊外、核電、家庭》……等。 目 錄 推薦序:孤寂才是健康最可怕的殺手(楊志良) 前言:在下流社會當中尋找「幸福老人」 第一章 上流老人與下流老人 ●高齡者的年收平均兩百六十萬日圓,若是能再增加一百萬日圓該有多好 ●平均金融資產為二千七百七十二萬日圓,但百分之十三的有錢人持有了整體資產的百分之五十五 ●負債者較多的「純粹下流老人」有「老後破產」的危險 ●六十歲後資產差距固定,難以翻轉 ●在高齡者的資產形成,從事公務員者表現較好 ●「無存款」者當中有百分之九十三未持有有價證券 ●下流老人幾乎沒有定期存款 ●「老後準備」不夠充分的下流老人 ●上流老人用不動產來賺錢 第二章 寂寞的上流老人、想買卻買不起的下流老人 ●不管多有錢,皆免不了一死,只有這點是平等的 ●不管資產多寡都要花費相同醫療費的不平等現象 ●四十幾歲時的重大傷病是否為貧困化的原因之一 ●幸福老人不希望死後為家人帶來負擔 ●對墳墓的看法隨著幸福程度而有差異 ●單身者增加,產生「墓友」的需求 ●女性對於失智症與家事抱有不安 ●未來的城市規劃必須採納高齡女性的意見 ●許多事即使想做也做不來 ●煩惱體力與醫療費用 ●下流且不幸的老人,買不起想買的東西 ●高齡者在工作上也需要感受到自我實現感的喜悅 ●上流且不幸的老人很寂寞 第三章 人生的缺憾是什麼?什麼樣的人是幸福的? ●後悔沒有玩夠本、多談些戀愛 ●之所以不幸福,最大的要因是婚姻生活 ●許多女性對學歷、戀愛、結婚而感到後悔 ●雖然富裕,但卻沒有愛的上流不幸老人 ●即便年收超過六百萬日圓,也不會比較幸福 ●未婚男性資產高但幸福程度低 ●女性就算經歷離婚、喪偶,但只要有資產便能感到幸福 ●與「單身寄生族」同住的高齡者,幸福程度偏低 ●中流老人有孫子就幸福 ●百分之二十四的不幸男性很少與子女見面 ●男性的下流老人會買彩券、去公園 ●獨居男性不會因為兒孫而感到幸福 ●有多少相識的街坊鄰居,對女性來說相當重要 ●為什麼渡邊淳一的小說會熱賣 ●獨居者增加,助長了下流社會的發展 第四章 無資產也幸福的人,有資產卻不幸的人。 ●從事喜歡的事情及看見孫子時會感到幸福 ●女性幸福的來源是子女或朋友,而男性則是因為異性 ●下流老人會因為健康與孫子而愈感幸福,上流老人則是因為家人團聚 ●比起有錢但沒朋友,沒錢卻有朋友比較幸福 ●互相協助、交流知識 ●讓男性增加鄰近地區的朋友 ●貧困卻欲望無窮的人最不幸 ●幸福老人會設想眾人的幸福,而非個人的幸福 第五章 多世代共生、多功能、參與型的社會,創造更多的幸福老人 ●為了解決社會問題的建言 ●共享型社會 ●分享技能 ●「共食」與「男女老少共學」所構成的社區 ◎阿佐谷共煮食堂 ▓自己所認為的「開心」,別人並不一定會有同感 ▓高齡參加者的反應 ●透過不擅長的事物而相繫在一起 ◎Okatte西荻 ▓有預感以地區為據點的小型經濟體系將會變得繁盛 ▓優點是能夠吃到種類豐富的食材 ▓既非商業(消費)也非公益(奉獻)的嶄新社會價值誕生 ◎耕耘大藏 ▓男性也能樂在其中 ▓即便生活需要被照護,能在地區自在生活相當重要 ▓身懷絕技的人們互相協助 ▓與地區相關的人都是「志工」 ▓試著建立耕耘大藏 ◎Gojikara村 悠閒長屋 ●需要照護的老人、女性上班族、家庭同住一個屋簷下 ●沒有規則 ●步調更緩慢的生活 ◎共享金澤 ▓雖是社福機構,也是一般人的聚會場所 ▓身心障礙者與高齡者「尋找能力所及的事」 ▓不分男女老少 ▓若是被照護與照護者的關係,則會失去動力 ▓有人,才能構成地區 ▓光靠社會福利無法拯救男性 ▓相互認同的機制 ●社會福利與都市計畫的融合 特別對談:找出微小的正向事物並加以連接,投資自己與社會 藤野英人(東京Rheos Capital Works基金顧問管理公司社長.首席投資官(CIO)) 唯有經營長期人際關係的人能夠成功 對於好的事情應該由國家透過稅金來進行,而非靠個人投資 是否希望再次成長,會造成極大差別 與其呼籲男性回歸地區,更該拓展社會範疇 推薦草食投資 不該散布老後的恐怖 投資有如裝修古民家 分散好奇心與精力,抱持著關心 連接微小的正向事物 結語
孤獨的價值(JAF0017)【時報嚴選79折】
221 孤獨的價值(JAF0017)【時報嚴選79折】 作者:森博嗣 譯者:楊明綺 出版社:時報文化 出版日期:2016年09月16日 定價:280 元 售價:221 元(約79折) 開本:25開/平裝/208頁 ISBN:9789571367712 別再勉強自己和別人來往,不是很好嗎? 發現孤獨的價值,讓自己更自由。 ▍能感受到孤獨,是身而為人特有的能力。▍ 為了想被認同,我們群居取暖; 為了彼此「連線」,我們過度羈絆。 孤獨不是無視他人,也不是拒絕社會, 而是與社會共生,並且思考自己是個什麼樣的人。 孤獨,究竟是什麼? |為什麼我們排斥了孤獨如此珍貴的感覺?| - 寂寞其實只是我們的主觀意識打造的 - 「孤獨死」的人難道就一定真的孤獨嗎? - 世上充斥著將寂寞視為不堪狀態的虛構假象 - 被「集體意識」綁架的我們只會感到更空虛 - 拼命想得到別人的認同,會讓我們更寂寞 - 孤獨的狀態,是為了即將到訪的快樂做準備 - 真正心靈相通的朋友,沒必要經常見面聯絡 - 不懂得思考的人,才是最寂寞的人 - 孤獨就像減重,可以讓身心更健康 - 接受孤獨,其實是讓自己更自由 作家|詹宏志 作家|馬家輝 樂評家|焦元溥 身心靈作家|張德芬 資深臨床心理師|陳品皓 ────品嘗孤獨推薦 作 者 簡 介 森博嗣 |MORI Hiroshi 一九五七年十二月七日出生於愛知縣,小說家、工學博士,於國立N大學工學院擔任助理教授。 一九九六年,以《全部成為F》一書榮獲第一屆梅菲斯特獎,以推理作家的身份出道。之後陸續發表多部作品,成為廣受讀者喜愛的王牌作家。 近期著作有《關於找尋自我的樂趣》、《小說家這個職業》、《創作的品味 工作的思考》、《打造自由 自在而活》(以上為集英社出版)、《科學這字眼是什麼是意思》(幻冬社出版)。 譯 者 簡 介 楊明綺 東吳大學日文系畢業,赴日本上智大學新聞學研究所進修。 譯作有《接受不完美的勇氣──阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《說真話的勇氣──北野武的新道德》、《這幅畫,原來要看這裡》、《那天之後的建築──伊東豊雄的後311新建築觀》、《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》等。 目 錄 ▍前言 究竟是隱遁,還是孤獨? 每個人都應該過著自己想要的生活 孤獨真的那麼不堪嗎? 孤獨,究竟為何? ▍第一章 為何孤獨與寂寞劃上了等號? 何謂孤獨? 孤獨意味著得到自由 被羈絆束縛的現代人 人們無意識地渴求孤獨 之所以我們感受到孤獨 我們為何感到寂寞? 關於寂寞的條件 為了不寂寞,我們究竟失去些什麼? 為何我們被教導當個「乖孩子」? 我們都渴望得到別人的認同 想當個好孩子的造反心態 孤獨是由自己一手打造的 伙伴意識是霸凌的基本成因 得到別人認同的手段 團體中的好孩子類型 小酌的那種孤獨感 失去虛構世界的孤獨感 ▍第二章 寂寞真的那麼不堪嗎? 可以感受到孤獨,是身而為人的能力 人們畏懼孤獨的理由 寂寞的積極意涵 不被「廉價的感動」所洗腦 世界虛構了太多孤獨的刻板印象 感到孤獨是為了準備享受快樂 寂寞與快樂地起伏曲線 影響情緒的變化值 生與死是生物的宿命 孤獨是為了讓自己自由 不懂得思考的人,才是最寂寞的人 拒絕大量生產的感動 商業虛構的價值觀VS普世價值觀 感動竟然成了一種商品 ▍第三章 孤獨對於人類來說,是必要的狀態 孤獨讓你活得更自在 幾乎不和別人會面的我 別將孤獨和個人主義劃上等號 個人主義必須建立在「和平」的基準上 這是個再怎麼微小的存在也能存活的社會 恐懼孤獨的飢餓精神 一個人的發想 孤獨也有產值 學校裡的集團意識重要嗎? 不要失去獨處的時刻 關於孤獨的盪鞦韆原理 瞭解孤獨,才能瞭解愛情 讓孤獨轉換成「美」:創作的動機 孤獨就像減重,能讓身心更健康 ▍第四章 孤獨也能衍生美的意識 人類工作的變遷史 在寂寞中發現美:日本的「侘‧寂」文化 從孤獨中發現美的意識 體會沉靜:從肉體轉向精神 集體意識讓人感到更空虛 孤獨的價值‧苦惱的價值 ▍第五章 接受孤獨的方法 嘗試寫詩吧 孤獨是一種奢侈的感覺 鑽研自己的樂趣 做些無謂的事應付孤獨又何妨 孤獨是只有人類才能達到的境界 描繪你想要的自由 ▍後記 富裕生活中的迷失 普遍比實際年齡年輕的現代人心智 嘗試孤獨之路 孤獨能讓你的心變得更溫和 結語:孤獨有其價值
孤獨三書:不再討厭的孤獨 + 孤獨的價值 + 在一起孤獨
1,010 孤獨三書:不再討厭的孤獨 + 孤獨的價值 + 在一起孤獨 作者:瀨戶內寂聽、森博嗣、雪莉‧特克 出版社:時報文化 出版日期:2017年10月20日 定價:1010 元 開本:25開/平裝 《不再討厭的孤獨》 愛也一個人,被愛也一個人! 孤獨的現代人必讀之書! 日本桂冠作家瀨戶內寂聽 獨攬多項大獎,最受歡迎的著作! 洞穿人生的真相,找到與孤獨共存的力量。 善用孤獨的人,往往更有力量; 有過深深挫折的人,會愛的更深更真。 願你對自己的人生負責,不會因為缺愛而愛; 願你有一個好的因果,因為通達而善待自己和他人…… 愛中的孤獨、家庭至上的孤獨、失去愛的孤獨、 男人背後的孤獨、愛人的孤獨、變老的孤獨…… 每一種孤獨都有因果! >>不知從何時開始,孤獨便融入了我的血液,時至今日,它已經成了我不可或缺的伴侶,甚至是值得依靠的夥伴。 >>即便有愛相伴,孤獨還是如影隨形;哪怕融入人群,孤獨依然不離不棄。無論是青蔥少年還是耄耋老者,都不過是孤獨的存在。 >>送走黑髮人的白髮人,到頭來還要在自己的孩子之前飽嘗種種孤獨之苦,這種斷腸之痛又何以言說呢? >>聽聞罹癌的宣告,斷絕雜念聽憑治療卻依然無法得到能夠治癒的確切保證,病人日思夜慮不堪孤獨,我們這些健康人又何從體會? 孤獨是普遍存在的,同時也極具個性。我們每個人都應該正視孤獨、凝視孤獨、把握它的性質、繼而找到馴服它的方法,除此之外我們別無選擇。 人生總要獨自前行,願我的孤獨,溫暖你的孤獨! 《孤獨的價值》 別再勉強自己和別人來往,不是很好嗎? 發現孤獨的價值,讓自己更自由。 ▍能感受到孤獨,是身而為人特有的能力。▍ 為了想被認同,我們群居取暖; 為了彼此「連線」,我們過度羈絆。 孤獨不是無視他人,也不是拒絕社會, 而是與社會共生,並且思考自己是個什麼樣的人。 孤獨,究竟是什麼? |為什麼我們排斥了孤獨如此珍貴的感覺?| - 寂寞其實只是我們的主觀意識打造的 - 「孤獨死」的人難道就一定真的孤獨嗎? - 世上充斥著將寂寞視為不堪狀態的虛構假象 - 被「集體意識」綁架的我們只會感到更空虛 - 拼命想得到別人的認同,會讓我們更寂寞 - 孤獨的狀態,是為了即將到訪的快樂做準備 - 真正心靈相通的朋友,沒必要經常見面聯絡 - 不懂得思考的人,才是最寂寞的人 - 孤獨就像減重,可以讓身心更健康 - 接受孤獨,其實是讓自己更自由 《在一起孤獨:科技拉近了彼此距離,卻讓我們害怕親密交流?》 ◤被凱文.凱利譽為科技界的佛洛伊德 TED演說突破三百萬點閱率, 科技社會學權威雪莉.特克繼《電腦革命》、《虛擬化身》後, 帶來「科技與人」三部曲的最終章!◢ ▌ 台大社會系教授 林鶴玲、政治大學社會系副教授 黃厚銘 專文推薦 輔大社會系兼任助理教授 曹家榮 導讀 人渣文本 周偉航、逢甲大學通識教育中心主任 翟本瑞、 強力推薦 ▌ 你上一次接到家人朋友的電話是何時? 覺得朋友在臉書上與實際上的個性不一樣嗎? 網路帳號與發文是否不願意讓親朋好友知道? 我們天天透過各種方式聯絡感情,真正在一起時卻各自滑著手機相對無語。 科技給了我們從來沒有過的人際網絡,卻讓每個人更焦慮、更孤單。 這是因為資訊技術在給人們帶來溝通便利的同時,也使人與人之間的關係弱化。在幾乎每個家庭都有line群組、許多人會在臉書談公事的時代,人們每天傳簡訊、上社群網站、以打字的方式說了比以前更多的事情,但當需要講通電話、甚至面對面交談時,卻好像失去了相處的勇氣。 研究心理學三十年的麻省理工學院教授雪莉.特克,將網路文化的兩大趨勢在過去十五年中的新變化、新發展進行新的詮釋,當科技能以機器人建立親密關係,又透過網路讓朋友圈一下子拉近時,人們彷彿同時成為了社交達人與孤獨患者。要如何享受資訊技術帶來的便利、又能擺脫資訊剝奪的親密感?相信能在閱讀本書後,你能找到屬於自己的答案。
健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?:腦科醫師教你33個關鍵自救 9789576580567 三采 【童書繪本】
380 健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?:腦科醫師教你33個關鍵自救 9789576580567 三采 【童書繪本】 席捲全球數百萬人的文明病, 腦霧,是失智的警訊! 8~80歲都要小心, 只要三分鐘,即刻自我檢測腦霧指數, 腦神經專家將教你大腦自救,擊退各種擾人狀況: 思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃...... 請注意! 以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」 □ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包? □ 無法集中精神做該做的事? □ 有時會忘記到底刷牙了沒? □ 日常生活變得提不起勁,興致缺缺? □ 打開電腦卻忘記要查甚麼? □ 很難清楚的溝通及表達? □ 剛剛才講完的話,轉頭就忘? *何謂腦霧:是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中,沒有辦法清楚的思考,就算我們試圖集中精神,使盡全力,但由於身處濃霧當中,感覺心有餘而力不足,搞不清接下來該往哪裡去。 *人人都需要「大腦三原力」:好的專注力、記憶力和思考理解力,是我們腦神經系統健康運作下,自然會產生的三種扎實基本能力,能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策,是我們想要平順生活,和追求任何夢想的一切根本和基石。 腦霧會失能?! 這不是老人專屬現象,8-80 歲都要小心 情緒、睡眠、腸道、慢性疼痛,是產生腦霧的重要因素,且環環相扣, 尤其現代人工作、生活忙碌,經常被3C產品綁架,而有健忘、恍神、記性不佳的問題, 像是忘記帶鑰匙、剛講過的話轉頭就忘、遇到熟人名字一時叫不出來,或是常常覺得頭重腳輕,身體很疲勞, 當這些狀況已經開始影響你的工作或生活時,你可能正有腦霧現象!它不是老年癡呆症,卻讓你嚴重失能! 腦霧不是病,藉由腦神經科醫師臨床經驗,提供從觀念及正確生活習慣養成。 本書將從認識腦霧現象開始,從睡眠、舒緩疼痛、情緒正念引導、正確飲食、舒腦按摩、維持良好社交關係等生活面向著手, 一步步改善令人困擾的腦霧問題,喚醒大腦三原力 (Brain Fog Awakens)! *關於睡眠:分享睡眠正確觀念與重要性,還教大家如何睡好覺的方法與姿勢。 *關於疼痛:慢性疼痛是產生腦霧的原因,藉由舒腦按摩與生活中的正確姿勢調整建議,幫助減輕疼痛的不適。 *關於情緒腸道:情緒與腸道以及腦霧息息相關,醫師教你用呼吸與冥想的音頻導引方式,以正念緩解情緒問題。 *關於飲食:分享最正確卻最簡單的飲食重點,幫助大家吃得健康,改善身體狀態。 *關於社交關係:不可忽視社交關係的重要性,藉由寂寞指數檢測,教你如何開啟社交腦。 本書特色 1.以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。 2.清晰的解說示意圖一看就懂。 3.附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表,協助檢視自己的狀況。 4.提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅,以及呼吸冥想音頻導引QRcode。 名人推薦 王署君 台北榮總神經醫學中心主任、國立名大學腦科學研究中心主任 鄭紹沂 鄭紹沂神經科診所院長 戴季全 流線傳媒創辦人暨社長 (以上依姓氏筆畫排列) 作者簡介 鄭淳予 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師,主治專長的項目:頭痛/ 疼痛、暈眩、失眠、記憶力退化、失智症、腦中風、頸肩腰背痠痛、神經痛、憂鬱/ 焦慮、手足麻木無力、巴金森氏症。 經歷:陽明大學腦科學研究所博士、2014 年獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎、Cheng’s Neurological Clinic 執行長暨主治醫師、台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師、振興醫療財團法人振興醫院神經內科主治醫師、台灣神經科專科醫師。 專欄作家:生活報橘、風傳媒、東森健康雲、香港晴報 FB、Youtube、Blog:請搜尋「神經很有事」 音頻廣播:Apple Podcast、喜馬拉雅FM、Soundcloud
[79折]《遠流》做自己最好的陪伴:找回安全感,讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課/吳姵瑩
221 [79折]《遠流》做自己最好的陪伴:找回安全感,讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課/吳姵瑩 系列:綠蠹魚Read It 定價:280元 ISBN13:9789573279778 出版社:遠流 作者:吳姵瑩 裝訂/頁數:平裝/224 版次:1 規格:21cm*14.8cm (高/寬) 出版日:2017/05/25 --------------------------------------------------------------------- #吳姵瑩 #社會人文 請檢視看看下列這些問題,你是否感同身受? ▶ 工作進度稍微慢一點或犯了小錯,就將焦慮無限擴大並開始自我厭惡? ▶ 待在一個人的空間裡,覺得閒不下來,電視頻道換來換去,嘴巴動個不停,非要吃些零嘴或打電話哈拉,要不就是拿起手機滑臉書、玩遊戲,讓心無法安靜? ▶ 明明知道伴侶在忙,但還是忍不住傳訊息、打電話?對方如果已讀不回,就會覺得自己沒有受到重視,或認為他其實沒有那麼在乎你? ▶ 害怕自己不被愛,努力討好對方、犧牲自己的所有,耗盡一切氣力,只求有個完整的家?或寧願在不健康的關係裡掙扎? ▶ 即使你很憤怒,仍硬生生地將怒氣吞下。因為怕給別人「添麻煩」,或為此感到羞愧,充斥著罪惡感? 人生的課題各式各樣,安全感是一切答案的根基。 有了安全感,才能為自己解套、才能與自己和好。 從現在起,學著找回安全感,請練習做自己最好的陪伴! 我們在每一次的心碎或挫敗裡成長,原本以為時間撫平了傷;原本以為我們學會了放手與遺忘;原本以為自己很堅強,再也不感到害怕…… 但當相同或類似的景況再次出現,我們才發現,其實自己並沒有踩穩步伐、沒有好好療癒過往。 寂寞與不安緊緊攀附著心靈與思想,像在身體裡扎根一樣;焦躁與批判朝自己襲來,一波又一波,打得你疼、急得你慌。你覺得,怎麼樣都跨越不了那些用成長以來的苦澀所築起的高牆。 究竟,我們還要背負著這些令人難受的情緒到什麼時候呢? 就讓本書陪伴著你,打開心房,領你去深刻感受曾經受傷的回憶,進而聆聽心裡那個還是小孩的自己的聲音,甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。 一點一滴地學習,不慌不忙;再一步步練習,不急不徐。你將會知道,你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾,更有力量地照顧自己。 ◎本書特色★ 不單擁抱內在小孩,同時也引領你認識自己的「內在大人」。 ★ 各種互動式練習:從開始閱讀的那一刻起,就是安全感的練習! ★ 特別收錄:吳姵瑩老師親錄「內在小孩冥想引導」,掃描書中QR CODE即可聆聽。 ◎名人推薦 唐綺陽/占星專家、海苔熊/愛情心理學家、陳志恆/諮商心理師、連靜雯/知名藝人、鄭俊德/華人閱讀社群主編、蘇絢慧/諮商心理師──共感推薦(以上照姓氏筆畫排列) 「每個『虛忙』人的心裡,都有一個不安的小孩。當你終於願意停下來,蹲著和他說說話,那些過往所不被看見的傷口也會漸漸融化。獻給總是要逼死自己才甘心的你!」──海苔熊 「即使現代人身處史上最安全的世代,大多數人卻感到不安與焦慮。本書對安全感有深度剖析,告訴我們,唯有自己與自己建立起深度的連結,好好愛自己,才能重新找回內心本該擁有的力量。」──陳志恆 「我們都曾經是孩子,即使長大了,還是跟孩子一樣渴望愛。」──鄭俊德 「如果你很困難安撫自己的心,又不知從何著手,這本書將是你很好的陪伴與指引。」──蘇絢慧
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