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商品描述

作者:麗莎.費德曼.巴瑞特 出版社:商周出版 出版日:1090305 ISBN:9789864777914 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 情緒科學的思想革命之作! 國際重量級心理學家暨神經科學家代表作 了解情緒,就是了解我們自己 情緒並非自發產生,而是由你的大腦建構出來的文化類別 根據傳統情緒觀點,情緒是自發的,所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路,由大腦的固定部位決定,比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼,缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論,就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。 本書作者麗莎.費德曼.巴瑞特博士,曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎(每年全球僅二人次),是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據,佐以諸多其他科學的研究證據,說明大腦如何構建我們的情緒,情緒實際上並非生來就有,也非普世共通,而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論,是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論,本書更是情緒科學的典範轉移之作。 巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒,更提出喜怒哀樂等種種情緒,實際上只是大腦建構的文化類別和概念,就好比,杯子蛋糕和瑪芬,因為食用時機不同,早餐吃的叫瑪芬,點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說,你感到胃糾成一團,如果你現在是在醫院等檢查報告,你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象,但如果你目前是在餐桌前,可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象;或者,你原本覺得某個人並非你可以交往的對象,但今天跟他碰面時,你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅,你不禁懷疑,難道原本對這個人的認知錯了嗎?晚上卻發現自己得了流感!(這是巴瑞特博士的親身經歷。)這樣的例子不勝枚舉,你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎? 巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎,提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結,你的內感驅動你的行為,你的文化又串連你的大腦。所以事實上,掌控情緒的最基本功夫,就是保持身體預算的良好狀態。因此,健康的食物、規律的運動和睡眠,是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件,她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法,包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐,並且輪流請客,都有益於身體健康。至於提高情商的方法,重點則在於增加情緒粒度和概念,更有效地預測和分類你的感覺,這樣更能依照環境制訂你的行為;根據神經科學,學習新語詞也能提高情緒健康……。 巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究,更以許多實例闡明有趣的實際應用。 〈好評推薦與讚譽〉 輔仁大學心理學系副教授 黃揚名 審定|導讀 泛科知識公司知識長 鄭國威 國立臺灣大學心理學系副教授 謝伯讓 專文推薦 中央硏究院民族所兼任硏究員暨國立臺灣大學心理學系兼任教授 朱瑞玲 心曦心理諮商所心理師 周慕姿 揚生慈善基金會執行長 許華倚 台灣愛笑瑜伽協會創會會長 陳達誠 作者簡介 譯者介紹 自序/導讀 我們或許沒有記憶缺失,但我們每一次回憶往事的時候,也都是在建構一個經驗,而這個建構常常會出錯。要不是現在有很多影像紀錄的方式,大概你我都不願意承認自己記憶有那麼差。我因為知道記憶運作的本質就是建構,所以對於自己的記憶與現實有出入是非常釋懷的,而且我也深信絕對和年齡大了沒有關係。 我蠻期待大家可以認真讀《情緒跟你以為的不一樣》這本書,因為這真的不只是一本想要談情緒是怎麼來的一本書,巴瑞特教授更想帶大家去思考,你的思維是怎麼來的,大腦又透過什麼樣的方式來達成這個艱鉅的任務。我沒辦法逼大家相信巴瑞特教授的理論,但我蠻希望大家用開放的態度來認識情緒建構論,我相信你必定能從她深入淺出的引導中,透過認識情緒的真諦,找到自己人生的一些方向。 〈推薦專文〉喜怒哀樂,其實只是大腦建立出來的文化類別/國立臺灣大學心理學系暨研究所副教授 謝伯讓 2008年,我即將從美國達特茅斯學院畢業,正在尋覓進行博士後研究的落腳之處。當時考慮的去處之一,就是巴瑞特教授位於麻州總醫院的情緒實驗室。巴瑞特教授當時的研究重點之一,是想要釐清情緒信念對於知覺的影響,而我對於視覺的相關研究結果,剛好有助於她回答此問題,因此當時我們一見如故,相談甚歡。很可惜的是,因緣際會之故,最後我選擇進入了另一間實驗室,而和巴瑞特教授失之交臂。 人生這條單行道,在大多數的情況下,我們都不知道自己在做出某項選擇之後,到底失去了什麼樣的機會成本。小到日常生活中的微小選擇,例如走大馬路但卻沒走小巷回家時,可能錯過了在小巷中撞見故人的機會。大到人生的重要選擇,例如找工作時沒有投履歷到某間公司,因此根本不知道自己說不定有可能會被錄取。除非我們有奇異博士操控時間寶石的能力,不然我們連自己錯過了什麼,都永遠不會知曉。 不過,就在揮別巴瑞特教授的十年後,她的著作《情緒跟你以為的不一樣》出版了,這本著作,讓我看見了當年或有機會參與、但最後卻無緣經歷的一段學術旅程。 巴瑞特教授在過去十年中,逐漸發展出了一套和傳統情緒理論不同的「情緒建構理論」。傳統的情緒理論認為,人類有七情六慾等各種可被輕易辨認的典型「情緒」,而且每一種情緒,都對應到一種特定的大腦狀態,這些基本的情緒已經被內建到大腦之中,只要某些刺激出現,這些特定的情緒就會像反射一般的被「激起」並展現出來。 然而巴瑞特教授數十年來的研究發現,這個傳統理論充滿瑕疵,情緒不但沒有放諸四海皆準的特定形式,大腦中也找不到和特定情緒相對應的腦狀態。巴瑞特教授因此提出了她的「情緒建構理論」,她認為所謂的「情緒」,只不過是大腦針對身體的「內感」(interoception)所產生出來的加工結果:大腦會利用過去經驗、當下環境、以及語言來把「內感」經驗區分成某些文化上的不同類別。換言之,喜怒哀樂的各種情緒,只是大腦透過文化教育所習得的類別,只是大腦針對「內感」進行主動的預測、詮釋以及概念化之後的結果。每次我們經歷到喜怒哀樂時,都只是大腦對身體的「內感」進行主動「建構」,最後貼上喜怒哀樂的情緒標籤而已。 從某種思想革命的角度來看,巴瑞特的《情緒跟你以為的不一樣》或許有機會比擬達爾文的《物種起源》。在達爾文之前,本質主義掌控一切,當時的人們普遍假定每一個物種都具有神所創造的理想形式,同一物種內的個體差異,被眾人視為是一種不完美的誤差。直... 各界推薦/推薦序 我蠻期待大家可以認真讀《情緒跟你以為的不一樣》這本書,因為這真的不只是一本想要談情緒是怎麼來的一本書,巴瑞特教授更想帶大家去思考,你的思維是怎麼來的,大腦又透過什麼樣的方式來達成這個艱鉅的任務。我沒辦法逼大家相信巴瑞特教授的理論,但我蠻希望大家用開放的態度來認識情緒建構論,我相信你必定能從她深入淺出的引導中,透過認識情緒的真諦,找到自己人生的一些方向。──輔仁大學心理學系副教授 黃揚名 就如同電影故事總會迎來結局,也得有人揭露情緒的科學真相。本書作者,心理學與神經科學家巴瑞特便勇敢地扛起了這份重責大任,使本書成為心理學與神經科學,甚至是所有知識領域,都不能錯過的典範轉移之作。──泛科知識公司知識長 鄭國威 從某種思想革命的角度來看,巴瑞特的《情緒跟你以為的不一樣》或許有機會比擬達爾文的《物種起源》。……在《情緒跟你以為的不一樣》這場引人入勝的情緒科學之旅中,你將會見到新理論與新證據的精彩交織。巴瑞特教授所提出的嶄新世界觀,將會撼動你我原本自以為是的情緒與經驗世界!──國立臺灣大學心理學系暨研究所副教授 謝伯讓 關於情緒,東方一向以較虛無縹緲的方式來表達,如莊子的「咸其自取」,如禪學正念的「無揀擇」!西方則較結構、邏輯與科學,這本書將帶你從全新的科學角度來看不科學的情緒,讓我們見樹又見林,照顧好自己的自癒力!──揚生慈善基金會執行長 許華倚 太棒了!此書剛好印證我最近幾年鼓勵笑友要「笑出智慧」比「笑出健康快樂」更重要,「智慧」就是覺察細微的身體表徵感受,減少習性反應,掌握製造情緒的主權。──台灣愛笑瑜伽協會創會會長 陳達誠 創新的想法造就出非凡卓越、獨一無二的著作,以大膽而清晰的方式展現在大眾面前。──《科學人》(Scientific American) 真是太美妙了……巴瑞特用令人信服的例子和故事清楚交代來龍去脈,幫助我們深入了解情緒研究領域的多數重大發展……這是一場發人深省的探索之旅。──《華爾街日報》(Wall Street Journal) 我們活在世上,多數人都不曾認真想過自己帶著什麼面對生活的一切。麗莎.費德曼.巴瑞特不但思考而且仔細探討,她對我們的知覺和情緒所做的描述,真是令人驚嘆不已。──《ELLE》 科學佐證的發現帶來驚喜連連……內容有趣直叫人不忍釋手。──《富比士》(FORBES) 我們全都對情緒懷有直覺:你自動地經驗喜悅、恐懼或生氣的方式,幾乎就跟喀拉哈里沙漠的狩獵採集者完全相同。在這本絕妙的新書中,麗莎.巴瑞特選用當代的研究讓我們看見截然不同的畫面:情緒經驗相當個人化,而且在神經生物學上獨樹一格,不可能跟認知完全分開。這本容易上手的好書,帶給我們滿滿的重要訊息還有刺激挑戰。──《為什麼斑馬不會得胃潰瘍?》(Why Zebras Don’t Get Ulcer)及《一隻靈長類的回憶錄》(A Primate’s Memoir)作者 羅伯特.薩波斯基(Robert Sapolsky) ... 內容試閱 第二章 情緒是建構而來 想想上次有人拿給你一顆甜美多汁的紅蘋果,你伸手接下它,咬了一口,感受它酸酸甜甜的滋味。在這段期間,大腦中感覺區和運動區的神經元正在激發。運動神經元激發以產生你的動作,感覺神經元激發來處理你對蘋果的感覺,像是它帶著一抹微綠的紅色、摸在手裡的光滑感、清爽芬芳的香氣、咬下去時聽到的清脆聲,以及它帶著些許香甜的濃郁味道。 其他的神經元讓你的口水釋放酵素並且開始消化,另有神經元釋放可體松(也常譯為皮質醇)好讓身體準備代謝蘋果裡的糖份,或許還有神經元讓你的胃稍微翻攪。但最酷的其實是這點:就在剛剛,當你讀到「蘋果」這兩個字的時候,你的大腦出現某種程度的反應,就好像是蘋果真的出現在你眼前。你的大腦將你以前看過和嘗過蘋果的零碎知識加以組合,改變了感覺區和運動區裡的神經元激發,建構出「蘋果」這個概念的心智實例。你的大腦利用感覺神經元和運動神經元,自行模擬了一個不存在的蘋果。模擬的發生,就像心跳一樣迅速和自動。 在我女兒12歲生日的時候,我們借用了模擬的力量(而且還挺有趣的),為她舉辦了一個「噁心食物」派對。當她的客人到場時,我們端出塗上綠色食用色素的比薩,讓乳酪看起來好像發霉一樣,還在桃子果凍裡加入一些蔬菜,看起來就像是嘔吐物。至於飲料部分,我們把白葡萄汁裝在驗尿杯裡。每個人都感到噁心的不得了(真是完美的12歲幽默),有幾個客人連碰都不敢碰食物一下,因為他們不由自主地模擬了討厭的味道和氣味。然而,重頭戲是我們在午餐後玩的派對遊戲:藉由氣味辨認食物的簡單比賽。我們把糊狀的嬰兒食品(桃子泥、波菜泥、牛肉泥等等)巧妙地塗抹在尿布上,讓它看起來完全像是寶寶的便便。即使客人都知道這片污泥是食物,但還是有幾個人真的因為模擬的氣味作噁。 模擬是你的大腦對於世界正在發生什麼的猜測。在每個清醒的時刻,你都要面對從眼睛、鼻子、耳朵和其他感覺器官進來的嘈雜模糊訊息,你的大腦利用過去經驗建構假設(模擬),將之比較從感官接收的雜音。模擬以這樣的方式,讓你的大腦對噪音強加意義,選出相關的並忽略其餘的訊息。 1990年代後期,模擬的發現為心理學和神經科學開創了新的紀元。科學證據顯示,我們所見、所聽、所觸、所嘗和所聞大多是對世界的模擬,而不是對世界的反應。有遠見的人推測,模擬這個常見的機制不只用於知覺,也用於了解語言、感到同理、記憶、想像、作夢,以及其他許多心理現象。我們的常識或許宣稱,思考、知覺和作夢是不同的心智活動(至少西方人這麼認為),但有個通用過程卻能描述它們全部。模擬是所有心智活動的預設模式,它也是解開「大腦如何製造情緒」之謎的關鍵。 在你的大腦之外,模擬可能導致你的身體發生實質改變。讓我們以蜜蜂為例,稍微試試創造性的模擬。在你的腦海中,看到一隻蜜蜂在芬芳的白花瓣上輕輕跳躍,嗡嗡嗡地繞著花瓣尋找花粉。如果你喜歡蜜蜂,那麼想像翅膀的拍動,此刻會造成其他的神經元讓身體準備好更進一步觀察:讓你的心臟跳得更快、讓你的汗腺蓄勢待發,並且讓你的血壓準備降低。但如果你以前曾被蜜蜂狠狠叮過,你的大腦或許讓你的身體準備逃跑或做出拍打的動作,為此制定出一些其他模式的生理改變。每次你的大腦模擬感覺輸入,它都會讓你的身體做好自動改變的準備,這也讓你有可能改變你的感受。 你對蜜蜂做出的模擬, 根植於你對「蜜蜂」是什麼的心智「概念」(concept)。這個概念不只包含有關蜜蜂本身的訊息(牠看起來和聽起來像什麼樣、你對牠採...
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