LINE購物 價格追蹤APP
商店加碼、商品低價即時通知
LINE購物
價格追蹤APP
立即體驗
248 330

你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!

0~5%
248近期未降價,現在買不吃虧現在買不吃虧
歷史高價$261歷史低價$196

相關文章

12星座熱戀期長短?射手來得快去得快、水瓶表現不明顯...浪漫情侶配件必須擁有

12星座熱戀期長短?射手來得快去得快、水瓶表現不明顯...浪漫情侶配件必須擁有

在談戀愛時,熱戀期是非常美好的事~但時間久了人總是會慢慢冷靜下來,而每個星座的人談起戀愛時,熱戀期的長短都不太相同,究竟十...
96,793人已觀看
情人節送什麼?男生最愛的10款精品小包推薦!

情人節送什麼?男生最愛的10款精品小包推薦!

你的男友出門不是把東西都往口袋裡塞,就是總背著一個巨大的後背包嗎?今年情人節就送他一個實用又好看的精品小包,改掉他的壞習慣...
19,709人已觀看
12星座害怕失去你的反應!當雙魚座愛吃醋、天蠍座試探你...浪漫定情物這裡找

12星座害怕失去你的反應!當雙魚座愛吃醋、天蠍座試探你...浪漫定情物這裡找

有些人雖然表面看起來很強硬,但是在愛情面前卻是很軟弱的,會因為擔心對方離開,害怕失去,而展現出自己的另一面~當12星座真的...
366,326人已觀看
牡羊、雙子願意這樣做就是真愛!12星座深愛你的行為,情侶送禮清單推薦

牡羊、雙子願意這樣做就是真愛!12星座深愛你的行為,情侶送禮清單推薦

有些人雖然表面看起來很強硬,但是在愛情面前卻是很軟弱的,會因為擔心對方離開,害怕失去,而展現出自己的另一面~當12星座真的...
674,566人已觀看
12星座談戀愛時的行為!金牛意外強勢、巨蟹記住微小事...情侶送禮無障礙

12星座談戀愛時的行為!金牛意外強勢、巨蟹記住微小事...情侶送禮無障礙

你知道自己身邊的男友和閏蜜都在想些甚麼嗎?你又知道他們的內在是一個怎樣的人?其實他們內在會想的事情也有可以是和12星有關係...
68,053人已觀看
12星座這樣代表認定你了!水瓶身段變柔軟貼心...表達愛意必送物一次看

12星座這樣代表認定你了!水瓶身段變柔軟貼心...表達愛意必送物一次看

小編一直都覺得,真正陷入愛情的時候,會一直想把自己變成一個更好的人,因為只有這樣,才能讓對方覺得更依戀你,很多時後我們都會...
129,932人已觀看
12星座「變心提分手」的緣由!對射手限制太多、讓摩羯覺得你沒上進心...愛情加溫好物給你挽救

12星座「變心提分手」的緣由!對射手限制太多、讓摩羯覺得你沒上進心...愛情加溫好物給你挽救

「明明從前架都捨不得跟我吵,現在怎麼會,動不動就因為小事吵得天翻地覆?」個性不合、懷念單身...都是藉口罷了!到底讓12星...
63,567人已觀看
12星座吃醋行為!用浪漫客製配件套牢他,金牛會化身霸道總裁

12星座吃醋行為!用浪漫客製配件套牢他,金牛會化身霸道總裁

常常會遇到一些明明吃醋,卻不直接告訴對方,自己其實感到不舒服的情況,這種時候我們永遠不知道他到底在不在意,今天小編就要告訴...
888,522人已觀看
12星座男婚後是這樣的!雙子需要磨合、巨蟹生活技能滿點...夫妻感情加溫就送這小驚喜

12星座男婚後是這樣的!雙子需要磨合、巨蟹生活技能滿點...夫妻感情加溫就送這小驚喜

相信每個女生小時候,都曾經在心中幻想過自己的完美情人!還沒談戀愛的你,是否會時不時地猜測未來老公的模樣呢?老公是陪伴自己一...
8,173人已觀看
12星座男會是「什麼樣的老公」?獅子靠得住、處女在財務上超有控制慾...情侶紀念就送它

12星座男會是「什麼樣的老公」?獅子靠得住、處女在財務上超有控制慾...情侶紀念就送它

相信每個女生小時候,都曾經在心中幻想過自己的完美情人!還沒談戀愛的你,是否會時不時地猜測未來老公的模樣呢?老公是陪伴自己一...
6,918人已觀看

商品描述

【內容簡介】 你的「情緒」沒有錯,都是「想法」惹的禍! 每一種情緒,都是真實的自己。 坦然接受它,給予理解和撫慰, 它才不會一直悶燒而引爆人際地雷! 《給不小心就會太在意的你》《你不必和每個人都合拍》水島廣子醫師 教你活出不被情緒綁架的人生,守護內心的自由與平靜! ——我也不想那麼愛生氣,但就是管不住自己啊……… ——碰上陰晴不定情緒化的人,要如何避免被掃到颱風尾? 情緒,是人類最自然的防衛反應。 遇到不合理的對待,你當然可以生氣;面對未知,不安會讓你更謹慎小心。 但可不要掉進「情緒化思考」的陷阱,讓自己越「想」越慌、越「想」越氣! ● 被同事說「你怎麼連這個也不知道?」,情緒就上來了,很不喜歡自己這麼容易生氣…… ● 部屬沒做完我交代的工作就回家了,到底有沒有把我放在眼裡! ● 老公襪子老是亂丟,提醒他還被說不要囉嗦小事,氣死我了! ● 男友都要隔好久才回line,他是不是沒那麼愛我?好不安啊…… ● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我,這次忍不住發飆了,她竟到處說我情緒不穩定…… 你也會這樣嗎?一旦事情亂了套,就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪, 被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟,但發了脾氣又會懊惱、內疚? 或者,你覺得情緒化會影響工作和人際關係, 所以會拚命壓抑忍耐、正面思考,認為這樣才是成熟的大人? 所謂的「情緒化」,就是一直被困在「情緒高漲」的狀態,無法冷靜地思考與行動。 然而,負面情緒本身並沒有對錯,它只是傳遞心理訊息的信使, 在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時,提醒我們尋求援助或保護自己。 在暗中搞怪,讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的, 是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」, 以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。 認為「對方瞧不起自己」、氣惱「只有我這麼倒楣」、堅持「所有人都應該做到」…… 這些「情緒化思考」會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙, 而且重點是,對方不痛不癢,受苦的只有你自己! 想要解開人際相處中的情緒糾結, 首先就要接納這些情緒是自然而有用的,坦承自己陷入了困境, 才能有智慧地活用這些情緒症狀,努力應對眼前發生的事。 人際關係療法權威水島廣子醫師,以可親、精準的剖析, 說明「情緒化」的成因,以及跳脫「情緒化思考」迴圈的方法, 當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強,就能學會讓情緒守護你,而不是困住你。 【拆除情緒地雷,先知道這些事】 ◎ 「情緒化」的背後,是「不想被輕視」的心情 ◎ 「有智慧地活用情緒」,不等於「正面思考」 ◎ 成熟不是「忍耐和壓抑」,而是「說明與傳達」 ◎ 寫「好友筆記」,換個視角療癒受傷的自己 ◎ 找出自己的「情緒地雷」,「刻意」繞過引爆區 ◎ 關閉「應該」模式,從「想要」開始出發 ◎ 傾聽對象要找「同理」的人,而不是「共情」的人 ◎ 不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情」 【書籍目錄】 〈推薦文〉 走出受害者角色,和情緒成為朋友——臨床心理師 洪仲清 情緒是傳達心理訊息的信使——臨床心理師 劉仲彬 恢復情緒的「原廠設定」功能——諮商心理師 蘇予昕 重新思考情緒「好用」的那一面!——臨床心理師 蘇益賢 〈前言〉活出「不被情緒綁架」的自由人生 水島廣子 【第1章】你的「情緒」沒有錯,都是「想法」惹的禍! ——我們會變得「情緒化」的原因 情緒的存在,是為了保護自己 為什麼會生氣?——事情沒有照著「計畫」走 錯用了情緒,會導致誤解和遺憾 憤怒的另一個原因——內心受到了「衝擊」 主觀性論斷,也會引發「被攻擊」的怒氣 不想讓情緒暴衝,要用接納取代否定 「情緒化思考」,讓人越「想」越氣 之所以「情緒化」,是「不想被瞧不起」 「情緒化」是一種「偏離目標的防衛」 與其「發飆」,「說明」更容易達成目的 為什麼失誤過一次,就會反覆失誤? 【第2章】每一種情緒,都是真實的自己 ——自我肯定感不足,容易變得「情緒化」 「情緒化」反應就像創傷後遺症? 強勢的人,真的很有自信嗎? 「現在,這樣就好」——肯定原本的自己 麻煩的根源,來自於「角色期待」的落差 「為什麼不懂我!」的想法,造成彼此的距離 「有智慧地活用情緒」,不等於「正面思考」 不說出真心話,一切就會變得理所當然 已讀立刻就回,才是愛的證明? 自我肯定感低下的人,常會這樣說話 【第3章】理解彼此的「領域」,卸除心靈重擔 ——重視自己的情緒,才能防範「領域侵害」 為什麼領域被侵犯了,還不敢要對方停手? 能夠忍耐、壓抑自己,才是成熟的大人? 不必把別人說的話,帶進自己的「領域」 什麼是對自己好,只有自己才知道 如何分辨「有害的勸告」和「有益的建言」? 忍不住想勸告時,記住這幾個原則 「自己的正確」不是「他人的正確」 【第4章】放下「自己的正確」,不再與對錯拔河 ——「情緒化」的背後,是對於「正確」的執念 越是要爭出「對錯」,越會變得孤立無援 每個人的「正確」都不一樣,需要互容共存 為什麼想讓他人認同自己的「正確」? 比起「正確」,「真實」的心情更重要 當彼此的「正確」不同時,要怎麼處理? 對於「正確」最敏感的,是心靈受傷的人 情緒化的人,常是「職權騷擾」預備軍 如果就是「無法原諒」,也不要責備自己 【第5章】擺脫「地雷型」人設,守護內心的平靜 ——養成「不被情緒綁架」的7個習慣 〈習慣1〉打造不被情緒綁架的體質,維持身心平和 〈習慣2〉別急著對號入座,明白這是「對方的問題」 〈習慣3〉寫「好友筆記」,換個視角療癒受傷的自己 〈習慣4〉以「我」為主語來思考,區分「被害」與「被害者意識」 〈習慣5〉開閉「應該」模式,從「想要」開始出發 〈習慣6〉離開現場不再被刺激,才有冷靜的空間 〈習慣7〉找出自己的「情緒地雷」,「刻意」繞過引爆區 【第6章】「情緒化」的人,其實是受困的弱者 ——如何與「情緒化」的人和平相處 〈對象1〉遷怒他人的火爆主管——對方是因為恐慌才借題發揮 〈對象2〉突如其來的語言暴力——先安慰沒有及時回擊的自己 〈對象3〉隨機碰上的正義魔人——就算對方有理也要體諒自己 〈對象4〉網路世界的罵戰攻擊——可能是碰觸到了「內心的傷口」 〈對象5〉麻煩奧客和怪獸家長——陷入對錯之爭,就會沒完沒了 〈對象6〉暴怒的廣泛性發展障礙者——明白他們有自己的一套邏輯 〈結語〉理解自己的情緒,感受自己的堅強

LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台,商品資料更新會有時間差,請務必點擊商品至各合作網路商家,確認現售價與購物條件,一切資訊以合作廠商網頁為準。

加入購物車

分享