你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事 /卡羅琳.嘉納.麥格勞
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商品描述

你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事 You Don't Owe Anyone: Free Yourself from the Weight of Expectations 作者:卡羅琳.嘉納.麥格勞    Caroline Garnet McGraw 譯者:戴榕儀 出版社:時報出版 出版日期:2022年12月23日 定價:360 元 開本:25開/平裝/288頁 ISBN:9786263532519 工具人、里長伯、媽祖婆……凡事都說好、老是有求必應的你 是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感 這一次,我們要找回無所虧欠的勇氣和自信 .TED知名講者走出人生框架的動人分享之作 .亞馬遜書店讀者4.8星誠摯好評 .帶你實現「已讀不回」的勇氣 「你逃避人生的方式不是追求完美,而是討好別人;或許你在很久以前就告訴自己:要想安安全全地活著,就必須當每個人最好的朋友,當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞 每個人都有這種經驗;有人提出要求時,就一定有所回應;心裡不願意,但嘴上一定會說好。我們總是怕失禮,擔心自己做得不夠好,總覺得內心有所虧欠。但你有沒有想過:塑造好人的形象、不懂得拒絕,就好像持續累積精神上的債務,最後讓自己的身心破產,旁人還說你活該。 以上這些問題,作者卡羅琳通通都經歷過。 她出身於保守的教會家庭,而弟弟患有自閉症,為了怕造成爸媽的負擔,卡羅琳更加努力扮演好獨立又自我犧牲的角色。成年後,她仍活在嚴重的羞恥感中,不管是被網友騷擾、男友劈腿,她都會認為是自己的錯。在多年的自我探索與尋求專業協助後,卡羅琳歸結出「虧欠心態」的三個特點 1. 這種心態就像癮頭一樣,總是把別人的需求當成聖旨。 2. 事事要求完美,無法承受一點出錯。 3. 不斷逃避自己的問題,也無法真正幫助別人。 在本書中,作者會透過自身的成長故事來說明,「乖小孩」、「救世主」、「超人」這些角色定位為何對你有害。在每個章節尾聲,她也會帶著讀者進行一項簡單而有趣的「不欠人」練習,讓我們放下過度努力,從「自我羞辱」漸漸走向「自我照顧」。 莊博安(微光心理諮商所所長、諮商心理師) 鄭如惠(「Apple’s 愛閱札記」臉書粉專經營者) 蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家) 誠摯推薦 作 者 簡 介 卡羅琳.嘉納.麥格勞(Caroline Garnet McGraw) 作家、演說家,也是人生教練。她創辦了線上社群「A Wish Come Clear」,幫助數千名成員破除完美主義,讓人生有更多可能的發展。卡羅琳目前和家人定居於阿拉巴馬州。 譯 者 簡 介 戴榕儀 自由譯者,生於台北,曾旅居西班牙、德國、斯洛維尼亞與智利,透過旅行與文化探索語言,藉由故事與角色體驗生命,並勇於嘗試各類書寫,譯作有《說妳是我的》、《真的好奇怪:希臘神話》、《簡明大科學》、《白目英格蘭》與《內心對話的力量》等。歡迎來信指教建議:info.joydai@gmail.com。 目 錄 前言 你有沒有想過,或許你不欠任何人? 第一章 乖寶寶 第二章 盡信神不如無神 第三章 救世主情結 第四章 真正的勇敢是接納自己懦弱的一面 第五章 寬大為懷不是你的義務 第六章 你不必當超人 第七章 順從他人就是背叛自己 第八章 理直氣壯,無須多做解釋 第九章 把時間與心力用在自己身上 第十章 該回應的是自己的內心需求 結語 就是這麼簡單(對,你自由了) 致謝 參考資料
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