作者：米雷婭．帕蒂尼奧．寇爾出版社：方言文化出版日：1110525 ISBN：9789865480844 語言：中文繁體裝訂方式：平裝內容簡介注意！前方高能！肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ ►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 ►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 ►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。 ►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度，完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。 ★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」，最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合；練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。全書內容堪稱史上最完整，涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學，以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節： ►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。 ►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。 ►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。 ►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。 ►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。 ►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。 ★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析：目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意），為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）；同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。 ►入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。 ►力量體位：船式、側平板式、平板式等。 ►平衡體位：樹式、鷹式等。 ►伸展體位：橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。 ►扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱，並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。 &n... 目錄前言本書使用方法 Chapter 1 瑜伽概述瑜伽簡史瑜伽之路帕坦伽利與《瑜伽經》瑜伽的實踐 Chapter 2 解剖學與生理學身體系統 ◎骨骼系統人體的骨頭脊椎 ◎肌肉系統身體的肌肉活動面、剖面與身體動作 ◎其他系統神經系統內分泌系統 Chapter 3 人類能量解剖學 ◎三身人的三重身 ◎層鞘五層鞘 ◎氣脈氣脈，即能量通道 ◎脈輪何謂脈輪？脈輪的主要元素 Chapter 4 體位法 ◎體位法介紹瑜伽體位法 ◎入門體位山式杖式攤屍式 ◎基礎體位膝碰胸式貓牛式下犬式英雄式一及二英雄式三花環式椅式 ◎力量體位船式側棒式鱷魚式 ◎... 各界推薦／推薦序專業推薦演員、作家、瑜伽教師／丁寧健康新知臉書粉專／好朋友工坊皮拉提斯教師、作家、卓立Yoga.Dance.Fitness負責人／卓莉（Lily老師）台北原力復健科診所醫師／侯鐘堡 Just Well運動物理治療團隊執行長／蔡維鴻璞實生活-按摩學院創辦人／鄭旭輝

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