以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。書況補充說明: D 多處摺頁標籤、水痕、字跡、破損、髒污、泛黃書斑、書章。【購買須知】（1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。（2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。（3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。（4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。（5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。（6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102095962 [ISBN-13碼] 9789863428602 [ISBN] 9863428604 [作者] 筋肉媽媽 [出版社] 三采文化 [出版日期] 2017-06-30 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 亞洲女性胖‧肉‧寬‧扁臀型的救星！韓星都在練！45度翹臀在家即練成！你認真看過自己的屁股嗎？是屬於身形瘦，但臀型扁寬，還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點，一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！ ★屁股翹，打開全身健康開關！鍛鍊臀部可以練到： ※臀大肌：屁股下緣線漂亮（微笑線） ※臀中肌臀小肌：屁股上緣飽滿圓潤而鍛鍊臀肌會同時訓練： ※核心肌群：改善體態、給身體保護與支撐 ※大腿前後側：腿部線條緊實 ※背肌：美化體態、減少身體痠痛與不適 ※髖關節肌肉：避免身體卡卡、增進活動力 ※上下肢：增進協調能力 ★屁股翹，腰細、腿長、比例變好！最強翹臀專家筋肉媽媽：「我天生比例不算好（身高僅155公分，頭不算小，有雙粗小腿），青春期發育開始，逐漸走上『西洋梨身形』的不歸路，現在還是個4歲小孩的媽，在生產完、開始運動前，脂肪通通累積在下半身，兩片屁股好像哈巴狗的臉垂下來…… 連我都可以成功鍛鍊出漂亮翹臀、身形變高挑，妳，一定沒問題。」 ★現在開始，把「臀」當鍛鍊重點！ ?時間短：1日10分鐘，練到深層肌 ?效果好：啟動臀功能，身形自然好 ?更健康：骨盆回正，改善腰背膝痛【本書特色】 1.60組臀肌特訓亞洲女性×扁垮臀唯一救星 2.一看就會！QRcode隨掃隨練啟動臀功能的60組影音QRcode隨身練 3.所有年齡、臀型都能練的鍛練菜單 ◎依程度 ?基礎臀（剛接觸者） ?進階臀（有基礎者） ?高階臀（運動量大者） ◎依運動頻率 ?一週鍛鍊1～2天 ?一週鍛鍊3天 ?一週鍛鍊5天 ◎依運動時間 ?單次鍛鍊10～15分鐘 ?單次鍛鍊30分鐘 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀書籍狀態請詳看圖示如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休其餘時間請使用聯絡店家功能聯繫。由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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