不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係
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作者：Joe 出版社：世茂 出版日：1090930 ISBN：9789865408329 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 在一段破碎的關係中， 必定會有你的錯。 日本道德騷擾專攻心理諮商師 Joe 成功幫助2萬6000人遠離道德騷擾！ ★臨床心理師 洪仲清 誠摯推薦 經常被另一半否定人格。 上司總是莫名地只針對自己。 戀人總是對自己無理取鬧。 不論去到哪裡，不知為何就是會變成被欺負的目標。 你是否覺得自己總是被親近的人攻擊？ 本來我們應該要盡速遠離這類人，但世界上也有人是我們想離開卻離不開的。 在不得不共處、無法離開情況下，要如何才能讓那些攻擊消失呢？ 為了不被攻擊，總是拼命跟對方訴說自己的想法？ 不斷委曲求全，以為對方總有一天會停止攻擊？ 甚至是向攻擊者逢迎諂媚！ 醒醒吧！你言行才是造成攻擊不斷發生的主因。 遭受到攻擊不是因為你做了什麼，而是取決於「你看起來是個什麼樣的人」。 你之所以被攻擊，是因為你「軟弱」「有害」。 你的「軟弱」在對方看來，是就算被攻擊也不會怎樣。 也就是「反擊起來也不恐怖」！ 你被輕視、侮慢了。 想要脫離攻擊──被攻擊的關係，必須拉開距離、保持沉默，做個沒有戰鬥意識的人。 ●遠離攻擊的六個秘訣 ∣祕訣一∣因為人家覺得你「軟弱」或「有害」才攻擊你 你的不反擊會被當成軟弱，你的諂媚被當成是有害的。 ∣祕訣二∣「長期攻擊你的人」有兩階段 因為嫉妒心、幼稚的驕氣、說不清的不悅感、歧視而做出攻擊的人。 這類型人把你看成了是「有害的」，做出了卑劣的轉換，把自己捏造成是被害者。 ∣祕訣三∣在別人眼中「你是哪種人」決定一切 對方不是不能理解你所說的話，而是覺得沒必要理解「軟弱的你」，也不想理解「有害的你」。 ∣祕訣四∣首先，打造和平吧 人家都說愛與和平，但這兩個字不能放在一起看，要先打造和平，才能有愛。 ∣祕訣五∣找出範本，進行模仿 改變自己在對方眼裡看起來的模樣，就能有效的化解攻擊。 ∣祕訣六∣盡可能逐漸且緩慢地進行所有變化 劇烈的改變會讓對方起疑心，對對方來說，突然做出改變等於揚起反擊的狼煙。 ●遠離攻擊的實戰小步驟 與對方接觸時當「壞人」 一旦被責備「都是你不好」，就會認為自身有很多缺點，開始檢討自己。 首先，請放下「當個好人」的想法，當個壞人並不是做壞事，而是減少反應、減少說話、冷淡對待攻擊者。 不關心對方 「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」會成為絆腳石！ 打造和平，從漠不關心開始。 「憎惡」「認同欲求」「罪惡感」都是因為在意對方才產生的。 散發冰冷的壓迫感 不僅攻擊欲，對方支配欲也很強時， 回話不要帶有敵意，冷處理對方，並保持微笑，讓對方認為你很恐怖。 請認知自己本來就不是能靠說話就撼動人心的人，因此請沉默保持微笑。 作者簡介 譯者介紹 目錄 第一章 再也不忍了！擊退「攻擊」的三個方法 STEP1與對方接觸時當「壞人」 能當「壞人」就不會受傷 停止當「好人」，改當「壞人」 只要能當「壞人」，也不會產生出罪惡感 讓「心」成為壞人 注意優雅、風流 「為守護自己而成為壞人」 經常思考「自己到底想做什麼」 目的是找回自己的人生 STEP2不關心對方 杜鵑若不啼，只能接受 憎惡」「認同欲求」「罪惡感」會成為絆腳石 不要「忍耐」，要「漠不關心」 漠不關心就是在心底「冷淡」對待對方 「莫名恐怖」最恐怖 改變「相處的方式」而非「自己的個性」 真正的個性是不為人知的 「相處方式」與「攻擊欲」，產生出不幸的搭配 這麼做，對方的攻擊欲就會萎縮 總是攻擊自己的人就像「膿皰」 STEP3減少反應 不讓對方看見「真正的我」 不展露個性 注意隱藏感情的時機 避免讓人看到「自己的界限」 不被看見情緒，才能不被控制 跟著感覺走就會失敗 情緒表現要平靜 要將情緒「減少到最低限度」，而非「完全沒有」 貫徹淡漠的態度 關鍵字是「最低限度」 最重要的是「自己的人生」 只有「踏出第一步」會很辛苦 第二章 這樣應對不講道理的「攻擊」！不戰而勝的逆轉法則 STEP4減少說話次數 沉默寡言，但不是無視對方 減少煩躁發生的原因—對話 減少說話的另一個好處 極利用「沉默」 沉默才不會被抓住話柄 瓦解對方的節奏 語速變快時 保持沉默，發言要「簡短、沉穩、果斷」 對方說出討人厭的話時 為雞毛蒜皮的小事責備你時 沒做的事被人責備「做了」時 想逃、想結束沒完沒了的對話時 自己有意見時 因不合理的事情被責備／不明所以時 被無視時 被怒罵時 被絮絮叨叨唸個不停時 道歉時 拒絕時 被稱讚時 巧妙使用「稱讚」的方式 STEP5減少接觸機會 拉出分隔線與設定界線 緩慢地拉出界線 和對方速戰速決 不給出資訊 非必要，不進行報告‧聯絡‧討論 ... 內容試閱 STEP1與對方接觸時當「壞人」 能當「壞人」就不會受傷 要應對總是會攻擊自己的人時，首先希望大家知道的是，當個「壞人」和對方接觸。 話雖這麼說，但不是要各位作奸犯科。而是以「壞人」的身分和對方接觸。也就是在心中抱著壞人的意識和對方接觸、相處。 誠如序章中所說明的，總是會攻擊你的人，把你看成了是「軟弱」或「有害」的，所以才攻擊你。攻擊的理由經常都是「你不好」。 因著這些人自我的主觀意識，你才會每天都陷入受傷的窘境。可是，我希望大家在此稍微回顧一下，說起來，當你被說「你不好」時，為什麼會受傷呢？ 停止當「好人」，改當「壞人」 你被激烈的口氣責備時，精神上當然會很痛苦，但追根究底，是不是因為你覺得「自己有很多缺點」？ 更甚點說，責備「自己有很多缺點」並讓自己受傷的，來自於你心中「一定要當個一絲不茍的人」這種想法。 因此一旦被責備「都是你不好」，就會認為自己有很多缺點、很不好，結果52就會責備自己，讓自己受傷。 所以首先請放下「自己非得當個一絲不茍的人，非得當個好人」的想法。 也就是藉由意識到「自己不是什麼好人」「自己理所當然有壞人的一面」，就不會受到過度的傷害。 只要能當「壞人」，就不會產生出罪惡感要當壞人，不只是為了不受傷而單純地除去自己是好人的意識。今後，有意識地「當個壞人去與對方相處」、去實踐所有步驟，其實就是將總是被攻擊的狀況朝和平轉變的重要關鍵。 對方把你看成了是「軟弱」或「有害」，捏造某些理由而攻擊你的做法，其實非常巧妙。可是他本人在做這件事時幾乎是無自覺的。即便想和對方講道理，讓他停止，是行不通的。 正因如此，我們才必須「讓自己在對方眼裡看來既不軟弱，也不有害」，而非「想讓對方理解自己」。上述那樣的想法與「當個壞人去與對方接觸」之間又有什麼關係呢？ 之後在與對方的關係中，你只要想著「我想打造和平」就好。其他之外的情緒都只會成為阻礙。 我不是說要各位抹去所有情緒，但讓人見到你的情緒，只會妨礙構築和平。要構築和平，就好比一個有能力的外交官要去執行任務般，不能流於情緒化，必須以冷靜而透徹的心，一步一步進行。而且不論是哪一步，對於身邊人的態度與行動，本來就都不會是很誠實及親切的。或許你每次都會懷抱著罪惡感，但總之，要冷靜、理性地進行。過程中能發揮效果的，就是當個「壞人」去和對方接觸的心態。 面對對方時，若能帶著當個壞人的心態去行動，就不會覺得「這樣的應對好糟，他看起來好可憐」。而且就像接下來逐步要說明的，若能帶著當個壞人的意識去實踐所有步驟，就能讓對方感覺到你不知道在想些什麼的「恐怖感」。 這正是本書所提倡的，不戰而勝的方法。 「壞人」就是貫穿本書方法整體的關鍵字。 在所有步驟中，都請貫徹始終「刻意當個壞人」這點。依循著步驟，各位將會更深入理解其效果與重要性。 讓「心」成為壞人 前面說過，雖說要當個壞人去與對方接觸，但不是要各位去做壞人會做的事。頂多以「壞人的身分去與對方接觸」，但不是要行事風格像個壞人。 ...