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商品描述

書名: 血液暢通零位訓練:正位瑜伽打造健康血管,拉筋伸展改善血液循環 (堀江昭佳、石村友見) 墊腳石購物網 作者: 堀江昭佳、石村友見 系列: LOHAS生活誌69 出版社: 和平國際 出版日期: 2024/02/01 ISBN: 9789863714781 頁數: 208 漢方藥劑師x零位訓練創始者 透過身體內外側的兩位專家互相協力改善血液循環! 身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝,血液循環不良時,將會造成全身病痛,像是各類心血管疾病、便祕、生理痛、更年期症狀,並且容易疲勞、記憶力衰退、手腳冰冷。 一位是漢方藥劑師,以血液暢通為核心,從西醫、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情,另一位是創辦「零位訓練」是透過每個身體姿勢訓練恢復到原始(零)位置來改善健康狀況。兩位作者以找出改善血液循環的伸展運動為目標,完成劃時代的健康保健書籍,內容記錄了研發的心路歷程對談,並透過堀江先生(漢方藥劑師)給石村小姐(零位運動創始者)改善血液循環所需要完成的三項任務:⓵好好地撐起腸胃⓶活化小腿肚的「幫浦功能」⓷更加深層的呼吸,經過多次的線上討論與實地往返日本、美國兩地,讓兩位作者的創意思考火花忠實的呈現於此書。 另外,本次的改善血液循環運動強調了五項準則:⓵人人都可實踐,且都能看見其成果⓶只要以躺姿就可以輕鬆地實施鍛鍊 ⓷為了方便每日鍛鍊,集中五種項目以便輕鬆享受訓練過程 ⓸找出能夠增強血液循環的「開關」,搭配零位訓練效果更為顯著⓹實測四至八週,依照受試者的需求建議進行修正、調整。最終完成了只要每天五分鐘,五個動作的伸展運動,就可以修復自我的身心靈,改善血液循環的伸展運動! 實測四周以上,四位不同年齡層女性皆有效改善...... .27歲女性解決便祕、體寒,體脂下降5.1%。 .46歲女性水腫和皮膚乾澀獲得改善。 .51歲女性改善了腰痛、熱潮紅再也不復發! .102歲女性改善排便問題後身體輕盈不少。 【健康推薦】 林韋君/演員、瑜伽老師 杜丞蕓/美國中醫師、瑜伽師 李怡如 Sangeeta/桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家 陳胤甫物理治療師/愛迪樂物理治療所-所長 詹珞瑤/物理治療師 蔡佩茹 ruru/暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates) 謝旭東醫師/台北市立聯合醫院仁愛院區 中醫科主治 「近年我加入心肺運動在正念瑜珈後,我看見學生改善手腳冰冷、容易感冒、得到內心平靜,我意識到覺知伸展、血液循環,同等重要。很幸運,我們能閱讀本書用簡單伸展找回身心健康! 」(李怡如 Sangeeta | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家) 身體的健康與良好的血液循環密切相關,而正確的運動方式對於增進血液流動至關重要。作為一名物理治療師,推薦這本書。它不僅提供了寶貴的知識,還透過深入的對話和圖像引導,用淺顯易懂的方式,讓讀者輕鬆理解如何改善自己的血液循環。 這本書由兩位優秀的作者撰寫,他們以專業的角度探討了運動對血液循環的積極影響。這不僅僅是一本書,而是一個引導讀者實踐的寶貴工具,尤其對希望改善健康和生活質量的人來說。不論你是一位運動愛好者還是對血液循環有興趣的讀者,本書都會提供實用的知識和指導,幫助你實現更好的健康和更強的身體。(陳胤甫物理治療師/愛迪樂物理治療所-所長) 這是一本透過內在漢方中醫調理跟外在運動的練習,甚至透過許多測試者證實運動效果的書籍,進而改善現代人的文明病。當我閱讀這本書時,真心覺得正確的運動以及配合食療、漢方中醫更有加乘的效果。如果您還沒找到適合自己的運動,真心推薦這本書。【蔡佩茹 ruru/暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates)】 本書特色 ✔雙作者合作,對談研發心路歷程逐字真實呈現。 ✔實測有感,人人都可以完成!每天只要五分鐘五個動作,實證有效改善血液循環。 ✔全彩照片圖說,詳細記錄、解說作者的拉筋伸展步驟。
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