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159 臉部抗老解剖書_凱特琳‧佩茲【書寶二手書T3/美容_QXT】 [ISBN-13碼] 9789863590309 [ISBN] 9863590304 [作者] 凱特琳‧佩茲 [出版社] 木馬文化 [出版日期] 2014-07-30 [書況補充說明] 有折頁,有髒污、書斑,有泛黃,外皮有破損,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 隨書贈送【30種臉部抗老解剖操 練習海報】 法國美容保養長銷書 亞馬遜書店讀者★★★★★五顆星評價! Youtube影片點閱率爆表! 法國超高人氣臉部健康操教練凱特琳‧佩茲首度登台! 獨家揭露法國女人抵抗歲月老化、地心引力的不老秘密 不靠醫美,也能青春永駐! 每天5分鐘,你就可以成為自然、凍齡、美魔女! 透過活動臉部肌肉,練習最天然、省錢、簡單的不流汗運動 達到抗老、防皺、活化臉部肌膚的最佳功效 「確保臉部肌膚張力,有助於維持青春的容貌。」你知道這件事嗎? 集中練習臉部運動就能預防皺紋生成,讓肌膚重現光澤! 本書提供多樣運動以刺激所有由臉部至頸部的50條肌肉,避免因鬆弛而加深的歲月痕跡!不需要醫學美容,就能雕塑臉部輪廓,使兩頰飽滿豐潤,重塑嘴部線條,達到撫平眼周和前額細紋的超強功效! 不論年紀大小,只要從現在起,將臉部健康操所需的幾分鐘納入每天日常保養的行程裡,你就可以保有年輕、自然又勻稱的容貌。非常簡單,就看你要不要練習而已! ※自我診斷,你需要哪種類型的臉部解剖操: 【第一類】40歲之前,臉部只有某些區域會出現狀況。舉例來說,也許是眼周提早出現了魚尾或 眉間的皺紋。 在這樣的情況下,計畫的目的將是針對這些有缺陷的區域施作指定運動。 【第二類】40歲左右,整體肌肉張力開始出現衰退。 必須針對所有鬆弛部位實行較規律的運動。 【第三類】45歲之後或從出現更年期的第一個跡象開始,組織老化的現象加劇。 此時需要一套較全面性、較頻繁也較持久的訓練,以便恢復肌肉組織喪失的 張力,並讓它們維持良好狀態。 本書特色: ※ 全書共五大章節,依照頭、眉、雙頰、唇、頸各部位放大圖,超清楚教學。 ※ 跟著本書制定個人專屬臉部健康操計畫,依循週期運動,擊退臉部皺摺,完美逆齡。 ※ 簡單不費力!每天5分鐘,邊看電視邊做也可以!絕對簡單步驟指引,讓你在家做無負擔,超輕鬆。 ※ 短時間立即見效!做對動作,臉部就會呈現超乎預期的效果!肌肉不再僵硬,臉部線條緩和柔軟,人看起來也更有活力,更具魅力。
394 [79折]《木馬文化》帕迪多街車站/柴納‧米耶維 系列:繆思系列 定價:499元 ISBN13:9789863595724 替代書名:Perdido Street Station 出版社:木馬文化 作者:柴納‧米耶維 譯者:劉曉樺 裝訂/頁數:平裝/752 版次:2 規格:21cm*14.8cm (高/寬) 出版日:2018/09/27 --------------------------------------------------------------------- #柴納‧米耶維 #文學作品 柴納‧米耶維是近幾年來各個領域中最有趣、前景最看好的作家……他重新塑造了當代奇幻。 ――《風之影》作者 卡洛斯.魯依斯.薩豐 這是一座搭建於屍骨和破磚上的骯髒城市, 它結合工業與暴力的陰謀,是一片難以解讀的不毛之地。 ――是的,某處仍藏有夢想, 但沒有路通往那個地方。 孤僻而古怪的科學家以薩與戀人同居於新克洛布桑。當一名翅膀被活生生割斷的鳥人帶著鉅款找上門,希望以薩讓他再次飛行,以薩突然覺得頹廢無趣的生活又有趣了起來。他接下案子,開始埋頭氣體動力學和生物學、弄來所有能飛的生物解剖重組,甚至研讀古老而禁忌的魔法,嘗試以非物理性的方式翻轉地心引力――而一條流入黑市、意外來到以薩手中的蟲子,則在他髒亂無序的實驗室裡默默成長。以薩並不知道,這個生物將帶來毀天滅地的浩劫。 毛蟲樣貌妖異、色彩斑斕,以毒品「殘夢」為食。牠會對人類心智會造成嚴重影響。每回以薩餵牠,總會產生劇烈頭痛與幻覺。但他仍一意醉心研究,毫無危機意識,直到毛蟲羽化,兩片變幻莫測、瑰奇壯麗的蟲翅在他面前展開,以薩才理解自己催生了一頭怎樣的怪物…… 我們毫無勝算, 就連惡魔也害怕我們要獵捕的對象―― 噩夢如瘟疫般爆發,籠罩整個新克洛布桑。 魔蛾出發獵食;城市即將滅亡…… 編輯筆記: 在柴納.米耶維筆下,城市栩栩如生,人與非人悠然自在,迂迴穿梭於髒汙黑暗的街道,一如《星際大戰》中種族混雜的星球,破敗而臭氣濃厚。無論在任何城市,交通樞紐都像心臟,是一顆巨大而怦怦鼓動的活體器官;它鎮日輸入輸出――車輛或生物、貨品或罪犯、實體或幻影。它是見證一切的魔眼,也是金屬鐵鏽組成的血管。在帕迪多街車站,天與地、黑與白、純潔與犯罪、科學與魔法,都在此交會。 然而拯救城市的英雄十分顛覆想像――說是英雄,不如說是捅出簍子的始作俑者。然而即便是麻煩的起源,整個噩夢卻是由整個城市的黑暗人心來完成――犯罪的鳥人前來求助、對稀有生物的需求流入黑市、毛蟲貪食危險的毒品「殘夢」、為了錢與權毫無道德操守的政府……瘋狂科學家雖是自作孽,也是連環事件中唯一出手解決的一枚齒輪。 在新克洛布桑,他是活在不見天日的夾縫中的無名小卒,卻又真實得足以照亮這座陰暗的城市。
139 你應該吃我嗎?一場有機、素食及果食飲食的探索之旅_卡倫.杜芙【書寶二手書T2/餐飲_JIX】 [ISBN-13碼] 9789865967789 [ISBN] 9865967782 [作者] 卡倫.杜芙 [出版社] 遠足-木馬文化 [出版日期] 2013/3/27 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) ☆德國明鏡雜誌及焦點雜誌排行榜Top 20暢銷作品 ☆亞馬遜網路書店讀者予以四顆半星的評價,出版4個月累計銷售55,000本。 南德意志報:具娛樂效果的成長小說! 法蘭克福匯報:有其道德標準的長期實驗報告! 推翻你對德國人及素食者的刻板印象 從有機、素食、純素食到果食 一場詼諧幽默 讓你捧腹大笑的飲食探索旅程 有時候,交換房子交換的不只是房子,也包括彼此飲食生活習慣。 自由撰稿小說家杜芙(Karen Duve) 曾以小說《下雨》(Regenroman) 及《這不是情歌》(Das is kein Liebeslied)授權超過14國,而登上國際出版舞台,她一直居住德國北德平靜的鄉間,和一位原居住在柏林友人的克爾斯汀交換房子,兩人因而相識,有一段時間同住在一個屋簷下。 克爾斯汀是極端素食生機飲食者,所有吃的用的都在有機商店購買,而杜芙和多數人一樣,不特別堅持健康飲食,即使知道健怡可樂裡面多的是化學添加物、蕃茄醬的重點是強化口感的化學醬而非蕃茄、香腸裡面充滿了族繁不及備載的填充物,她仍照吃不誤。但就在跟克爾斯汀同居的這段日子裡,「無肉不歡」的杜芙竟決定採取漸進式的方法,透過個人的身體力行去實驗有機、方便素、純素及果食等四種飲食法,並以一年的時間誠實記錄自己擺盪與逐漸改變飲食習慣,同時也紀錄這段時間個人在人道、生態及價值觀方面的思考,進而完成這本素食者的告白。 本書按月份從2009年12月開始,作者透過幽默風趣的筆調、清晰明快的文字,紀錄下自己在飲食習慣乃至生活習慣上的各種改變。從盡量採購沒有加工的肉類,到減少採購肉類食品,到多買蔬果產品;從減少吃蛋類製品,到購買非溫室大量栽培的蔬果,最後杜芙連皮大衣也丟棄,不再購買動物皮革製品。在此同時,杜芙也重新思考,如果我們真的不吃肉,那麼植物呢?人類的同理心究竟從哪裡開始?如果我們對於同為地球生物的動物有同理心,我們願意為這個同理心犧牲個人的慾望到什麼樣程度?例如口腹之慾,例如穿上皮革大的時尚感。為了滿足人類肉食習慣而有計畫的畜養然後大規模屠宰動物究竟符不符合經濟效益?養過雞的杜芙也自問:飼養雞隻的費用怎麼可能讓消費者在超市以2.99歐元(台幣125元左右)就買到一隻烤雞,這中間經過怎樣曲折殘忍的飼養與屠殺才能生產出一隻在超市得以賤價出售的烤雞? 本書作者無意大肆宣揚素食倫理,無意提倡生機健康,更無意抨擊濫殺動物或大量屠宰動物的人類是多麼地自私,她不過是從改變採購飲食習慣的身體實驗,重新思考個人的生活觀以及人際關係。在這本一年素食者日記式的告白裡,讀者將伴隨作者幽默溫暖的文筆,清晰卻不流於刻板的思路,與其共享這段心理與生理上的奇妙旅程。 編輯小語 你可以繼續享用肉食、品味乳酪、讚美蜂蜜的美好滋味, 但是你不能放棄思考,各種與飲食選擇相關的可能性! 當面對死亡時, 一位諾貝爾物理學獎得主 與一個頭腦簡單的所謂低級生物, 哪一個更痛苦? 當一頭豬意識到自己就要被屠刀宰殺時,牠一定會絕望地嘶叫哀號;當一位諾貝爾獎得主遇到同樣情況,反應很可能與此無異。動物與人的物理特徵,究竟是一種質的差異,還是程度的不同,對此,人們迄今仍然莫衷一是。 如果你飼養了一隻動物, 目的是為了有一天把牠殺掉, 那麼你必須為牠承擔義務嗎? 是的,我要給牠提供一個良好的生活環境、一些同伴、一片池塘、一片沙地,還有花樣變換的可口食物。而且,我還要給牠足夠長的壽命,比野生同類更長的生命。 大規模養殖業的狀況究竟要惡劣到何種程度, 才能引起人們的足夠重視,讓人們感覺到不適, 並願意為此開啟大腦的理性思考呢? 假如雞被關在狹窄的囚籠裡(每平方公尺三十九公斤),終日與自己的糞便為伍,腳爪潰爛,身體臃腫扭曲,沾滿令人作嘔的污穢,這些想像是否足夠可怖?或者更極端一些,假如這些雞每天增加百分之六‧五的體重,就像一個每天增加兩公斤體重的十歲兒童一樣,由於腿骨發育與肌肉發育無法同步,牠們當中三分之一不滿四十天便已行動不便,而不得不被提前宰殺,這樣的情形算不算可怕?對自身過失的種種反思,最終歸結為一條結論:我們的所作所為都是出於自私。 究竟是誰, 決定了我們吃進嘴裡的東西? 我還想問問,他每天吃進嘴裡的東西,究竟是不是他自己的選擇;或者說,在座的這些人,有哪一個人真正想過,自己該吃或不該吃哪些東西,而不是一味不假思考地讓父執輩的習慣決定自己的嘴。
79 飛碟:全球國家機密檔案大公開_琪恩【書寶二手書T8/科學_KEO】 [ISBN-13碼] 9789861206745 [ISBN] 9861206744 [作者] 琪恩 [出版社] 木馬文化 [出版日期] 2011-04-11 [書況補充說明] 有髒污、書斑,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 人類一定要面對的真相! 一九七六年九月十八日午夜,一個不明飛行物在德黑蘭上方低空環繞,嚇壞了當地民眾。當時執勤的尤瑟菲將軍派我駕駛F-4戰機前去支援隊友將不明飛行物擊落,我的後座員是達米里恩中尉。然而當我的戰機靠近不明飛行物準備射擊時,飛彈就失去控制無法發射。接著它立即朝我們的戰機以高速射出一個看似飛彈的圓形物體……──賈法瑞伊朗退役空軍將軍 一九八二年十一月二日,我在蒙特峻托山一帶開著DHC-1飛機,從一千七百公尺往下看,我見到一台沒有機翼和機尾的「飛行器」在接近地面的高度飛行,但不到幾秒鐘,它迅速爬升到我飛機前,然後跟著我的飛機移動;接著它以橢圓形軌道和驚人的速度繞著我飛行。大約十分鐘後,我決定攔截它,飛到它的橢圓形軌道上,強迫它停下。結果它從我的正方上飛過,並停在我上頭,立即快速下降,距離我的飛機只有四.五公尺處停了下來……──格拉葡萄牙退役空軍中尉 一九八○年四月十一日,我駐紮的空軍基地出現一個類似氣象氣球的飛行物,但它比氣球飛得更低,而且祕魯當時也沒有氣象氣球。這不明飛行物愈來愈靠近我們的基地,中隊司令瓦丹斯上尉命令我駕駛蘇霍伊-22戰機將它擊落。起飛後我瞄準氣球,發出六十四發30mm炮彈,我以為氣球會炸開墮毀,結果它卻毫無動靜,而且毫髮未傷,之後它就突然急速往上升,我追了過去……──胡塔斯祕魯退役空軍司令 二○一○年一月十八日,NASA專門監測太陽的立體飛船拍攝到太陽附近出現大群飛碟,最小的體積甚至和地球一樣大。隨後NASA立即關閉畫面,並撤走影片。然而根據許多科學家留存的影片檔案來看,長期觀測太陽的量子物理學家哈拉美茵指出,這些物體因為沒有彗星尾,也沒被太陽強大的重力吸引過去,所以不是彗星,而是一支借由太陽黑洞奇點穿越太空的飛碟艦隊。 飛碟議題愈來愈受到各國的重視。這本書集結眾多具名將領、飛行員,以及政府官員現身說法:飛碟真的存在。這本書不是談論外星人綁架地球人事件,也不是猜測到底有沒有飛碟,而是詳實詳盡將目擊飛碟的證詞整理出來。 本書作者花了十年時間,走訪世界各地曾目睹飛碟的飛行員和將領,挖掘且研究許多曾被美國政府列為機密檔案的文件、飛行紀錄、雷達資料,甚至以科學方式分析拍到飛碟的底片。在白宮前幕僚長波德斯達協助下,作者揭開美國政府數十年來掩蓋的飛碟真相。本書蒐集的證據,已完全證實了飛碟真的存在。 人類對飛碟還一無所知,它們可能危及飛行安全甚至國家安全,法國在一九九○年代甚至成立了COMETA飛碟研究機構。二○○七年十一月十二日,多達七國代表證實自己見過飛碟,並呼籲美國著手調查。作者希望透過這本書,讓飛碟的議題重回正軌,並以科學的方式調查研究。人類必須重新認識這個不可再以謊言掩飾的真相! 本書特色 小編曾聽過學弟在台北目擊飛碟,而且,依理智和科學推論,太空那麼廣闊,生命無處不在,一定在某處存在著智慧和科技超越人類的生物。如今他們來到地球,觀察人類的經濟和工業活動、試探人類的科技,說來合情合理,也完全符合科學精神的推論。如今這本書和書中具名的重要軍官和官員,再一次證明了,飛碟真的存在!同樣具有科學精神的學者,不要再說飛碟是光的折射是人的幻覺了!
308 [79折]《木馬文化》孕‧動‧瘦:紓壓備孕,緩解孕期不適、去除產後臃腫,恢復少女線條的快樂孕動法!/張保保 系列:s 定價:390元 ISBN13:9789863595281 出版社:木馬文化 作者:張保保 裝訂/頁數:平裝/128 版次:1 規格:28cm*21cm (高/寬) 出版日:2018/05/16 --------------------------------------------------------------------- #張保保 #休閒生活 ★★★孕媽咪必備★★★一本讓妳又愛又恨的孕產體態書 孕動,讓妳再次愛上自己的身體! ☆預備懷孕 ☆妊娠三期 ☆產後恢復 本書將從女性孕前到孕後,身體不同時期的賀爾蒙波動、骨盆腔內臟的改變,以及肌肉骨頭系統的成長,透過專業的孕產知識及運動操作,陪伴每位孕媽咪從懷孕到生產,恢復優美體態。 ★★★ 別嚇孕婦了!妳知道的運動迷思有可能是錯的!★★★ 迷思1:懷孕過程中維持運動習慣,就一定會順產嗎? 迷思2:懷孕初期運動,容易導致小產? 迷思3:若我選擇剖腹產,有沒有運動也就沒有關係了? 過去因為對孕期或生產後的運動迷思,在茫茫網路世界裡找不到最新、最正確的資訊,許多新手媽媽因為婆婆媽媽以訛傳訛的資訊和禁忌擔心、無助。 其實從懷孕到生產的過程中,運動不僅是不可少的一環,更能為媽媽們帶來許多益處,物理治療師將從懷孕開始、分娩過程到產後,提供這方面的解答和建議。 為什麼懷孕該運動? 一篇研究指出,BMI值大於25的女性族群,BMI每上升5,成功受孕的機率就會下降7%。BMI值大於25其中可能的原因,包含了體重過重,常常伴隨血壓、血糖控制問題,以及腹腔因為過多的負擔,讓內臟處於不穩定的狀態,自然子宮也更容易受到壓迫。 若是備孕的媽媽體重過重,BMI過高,建議透過有計畫規律的運動控制,讓身體的系統穩定,為小寶寶預備合適的環境長大。 ★★★孕期不適的有感緩解,待孕過程更輕鬆★★★ 隨著媽媽的肚子越來越大,孕期間的種種不適也會越來越明顯,甚至影響到媽媽們的生活作息,像是水腫、便祕、抽筋、坐骨神經痛,或是肚子太大造成的睡眠不適……,本書透過基本的生理知識以及運動建議,幫助媽媽們解決和舒緩懷孕的各種不便。 ★★★產後肌力訓練方針x 30分鐘肌力課表設計!★★★ 辣媽都在偷偷練,恢復少女線條的孕體美塑。 由內到外,喚醒核心、正確啟動骨盆底肌、增強肌肉,從產後體態不良產生的下背痛、帶小孩的媽媽手、因為足部姿勢錯誤導致的腰身不復再,妳擔心的產後體態問題通通可以全面大翻盤。 如果你正值:  懷孕前 ====〉本書收錄孕前緩解壓力的紓壓運動,降低壓力備孕更順利!  孕期間 ====〉 1.揭開受孕的神祕面紗、破除懷孕運動的常見迷思。 2.為孕媽咪做出更適當的運動選擇:改善全身的正確呼吸、讓子宮更加穩定的腹腔壓力練習……等。 3. 緩解懷孕時的種種不適:便祕、水腫、坐骨神經痛、還有越來越不舒服的睡眠時間。  孕產後 ====〉拯救產後體態,重新建立小蠻腰、找回舒服的上背、改善惱人的媽媽手,重回少女線條。 ★★★好孕推薦★★★ 孕婦運動目前在台灣健身市場裡,是比較缺乏關照且充滿迷思的一個領域。幸好我們現在有了保保與白白!──知名健身教練與部落客 「健美女大生」 本書特色: 1. 市面第一本從備孕到產後,結合生理、物理等層面整理而成的專書。 2. 隨書收錄:懷孕初期~後期運動規劃課表範例,專業教練或一般讀者皆可參考適用。
69 找出你的生活好質感-療癒身心靈的人生整理術_望月實【書寶二手書T5/心靈成長_NPB】 [ISBN-13碼] 9789868852389 [ISBN] 9868852382 [作者] 望月實 [出版社] 大牌-木馬文化 [出版日期] 2012/11/7 [書況補充說明] 有書章,略有髒污、不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 假如工作的目標,是以最高效率獲取利益, 那麼相對的,人生的目標應該是努力去增加幸福時光! 什麼方法可以讓每天的生活變得更幸福? 「我明明就很認真啊,為什麼事情總是無法順利進展?」 您是否經常如此興嘆? 瘦身運動難以持續; 工作經常遭遇挫折; 看到想買的東西,錢卻不夠用…… 諸如此類的不如意事情一再發生,會讓人意志消沈。 但環顧周遭的親朋好友,有人總是隨心所欲地購物、輕鬆保持窈窕身材,不是嗎?! 想到那些人做什麼事情都輕鬆自在的模樣,或許有人會心有不甘地感慨:為什麼他們能,我不能? 讓人生幸福的關鍵數字習慣 本書作者望月 實的本業是會計師,曾任職於外商會計師事務所。 他一路從會計工作到現在專職寫作,多年人生體悟,他認為幸福之道因人而異,唯有利用適合自己的方法才能持續朝幸福邁進。而數字,正是提示合適方法的指標。 他於書中帶領讀者探索,如何利用「數字」調整人生,以最少精力達成目標的方法: ★療癒系「時間規劃術」 ★「數字瘦身術」打造招喚好運的身材 ★實現願望的「現金流量表」 ★開創幸福未來的溝通術 ★設計理想的人生藍圖 幸福,是「數字」教我的! 幸福感,發生在「健康」、「財富」、「時間」、「人際關係」四個面向取得平衡之時。 書中分享的,是如何運用任何人都能理解的「最低限度」的數字觀念,讓這四個面向得以平衡共存。 用「數字」找出我們的生活好質感 健康X財富X時間X 人際關係 這四個面向的共通點就是「無形」! --假如不化為數字,往往不到發生狀況,我們難以意識到發生了什麼事。 --假如不化為數字,就難以把好經驗累積成好方法。 --因此數字,正是提示我們生活狀態的指標; --也像是提示汽車通往目的地最快路徑的「導航器」! 「數字是映照現實的明鏡。但重要的不是鏡中的世界,而是當下你的真實幸福。」 不管瘦身、累積財富、找時間做自己喜歡的事……,追求幸福不需要「忍耐」! 從各種層面來看,現在都不是個容易生活的時代。 然而愈是活在這樣的時代,我們愈要設法在生活中取得平衡。 追求幸福的主要方法並非「忍耐」,而是找到適合自己的方式,並在愉悅的心情下持之以恆。 當生活中遭遇了困難,記得「別一味忍耐」,請利用「數字」找出脫困的方法!
300 [79折]《木馬文化》彼拉提斯解剖書【暢銷改版】/艾比.埃爾渥斯 定價:380元 ISBN13:9789863595335 替代書名:PILATES ANATOMY 出版社:木馬文化 作者:艾比.埃爾渥斯 譯者:王怡璇 裝訂/頁數:平裝/160 版次:2 規格:25.4cm*17.8cm (高/寬) 出版日:2018/06/06 --------------------------------------------------------------------- #艾比.埃爾渥斯 #休閒生活 第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南!以6大原則為基礎,開創身體無窮的可能性 ★遠離腰痠背痛 ★訓練平坦小腹 ★雕塑修飾曲線 ★減低運動傷害 ◆10天遠離腰痠背痛!平坦小腹、修飾曲線! 彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。 書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,可以直接進入中級或高級章節,許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。 每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣,以及享受它為身體所帶來的驚人效果。 ◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書 德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(Joseph Pilates)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧祕。 彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。 ◆國內外明星、模特兒,維持身材的最佳方法! 雕塑平坦小腹 打造美背翹臀 重塑迷人雙腿 緊實手臂曲線 ◆彼拉提斯的功能 減肥、健身、塑身 改善背痛,學習呼吸運用、改善胸悶 改善不良姿勢、端正體態 腹背強化,避免傷害及促進復原 紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬痠痛 針對各項專業運動需求,加強提升運動表現 本書特色: 【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報! 【特色2】循序漸進,輕鬆學會,隨時隨地都可健康塑身! 【特色3】不分性別,適合各年齡層!新手、老手都適用!
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