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332 腦霧修復:3週之內,喚回你的注意力、記憶力與喜悅。有健忘、失神.....等症狀的人,特別適用。 你身邊是否有受ADHD(注意力不足過動)、 情緒低潮、躁鬱、因慢性病而患有失語症所苦的親友嗎? 或你總懊惱自己記不牢待辦事項,工作時網頁開了二十個,轉眼卻忘了現在應該要做什麼? 你想戒菸、節食但總是事倍功半? 本書作者麥克‧道 (Mike Dow ) 博士說: 那是因為大腦「缺乏整頓」,像迷霧森林一樣,東西四散各處導致的。 因此,提倡三週《腦霧修復》的訓練計畫,讓你的腦筋不再迷路, 本書即為所有感覺生活彷彿在鬼打牆的人所寫。 壓力是否使你無法享受生活呢?你是否發現你正變得容易分心且健忘呢? 這些「憂鬱」是否已耗盡你的心力了呢?或者,你覺得自己已經不太像自己了? 如果你想要喚回你的集中力、記憶力和喜悅,你要知道不是只有你想這樣。 有數以百萬的人正面臨腦霧之苦,這種情形已經席捲全國了。 好消息是:這並不是不治之症,而是一種現代生活的副作用。 我們吃下肚的許多食物以及我們常有的習慣皆有害於腦。我們不再攝取可以使我們充滿活力、冷靜、專注、樂觀、積極的大腦必需物質。更糟糕的是,我們的選擇會導致更長遠的問題,例如失智症、阿茲海默症、憂鬱症和焦慮。遺憾的是,如果你看到我們多數人所生活的樣子,那幾乎就像我們故意選擇了一種會破壞大腦作用和健康的生活方式。 所幸,這仍有法可解。 《腦霧修復》是一個容易實踐的三週計畫,能有助你自然恢復三種大腦最重要的荷爾蒙:血清素、多巴胺、皮質醇。 重新調節這些荷爾蒙將能使大腦其他部位達到最佳的狀態。每一週的計畫會著重在你生活中的不同層面: .第一週,你將透過改變你的飲食並運用認知行為策略來克服陷阱思維模式。 .第二週,你將透過睡眠、運動和增強記憶的遊戲來增加你的活力 .第三週,你將透過幫助你與更宏大的存在交流並使你重拾生活樂趣的練習來增強你的心靈。 在這個簡易計畫的最後,你的思緒會變得更清晰、記憶力會更好,並且強化學習力,釋放你的創意。從今以後你將會感覺更好。 本書提倡 「三週訓練計畫」目的就是在修復你的大腦, 讓你的腦筋不再迷路,生活不再鬼打牆。 從解釋整個計畫緣由開始,麥克分享了他的推廣初衷。在執業生涯裡他常常必須幫助人生不如意、工作沒成就、家庭 不和諧的患者重新找到人生目標。麥克發現,其中許多所謂的(文明)疾病與其引發的困擾,可以從日常生活中透過『調整大腦』來漸進式改善。 利用書中舉例的工作表,讀者可每天自我檢視有沒有達成目標並進行心態練習(沒錯,練習方能導致成功)。 書末還列出幾種超級果昔食譜可以試作。食譜並不長,就像整本書一樣,簡潔直白不繁複。 別說三週,很可能第一週鍛鍊結束,你就會發現腦筋清楚多了。 本書全球英文版權已售(美、英、澳、加拿大、印度、南非) 本書特色 1. 「腦霧」指的是一種精神錯亂的感覺,它就像一片霧一樣遮蔽清晰思考的能力,以及記憶能力。 2. 腦霧主要由於我們腦袋缺乏三種化學物質,它們是血清素,多巴胺和皮質醇。 3. 我們怎樣改善腦袋功能呢: (1)我們要睡得好,減少壓力和多做運動。每天打坐12分鐘甚有好處。 (2)我們要注意血糖高低,不要過分節食或狂吃糖果。 (3)我們不要輕視輕度感染包括酵母菌或腸內細菌滋生。防止感染要多吃發酵過的食物。 (4)我們要多注意環境污染物質,要注意保留抗氧化物。 總的來說,我們要注意抗炎,血糖太高或太低都會引發壓力荷爾蒙的產生。 4. 作者建議第一星期要改變飲食,提高情緒。第二星期我們要提高身體能量,要注意睡眠質素,運動和多做增強記憶力的遊戲。第三星期我們要加強建立我們的人生目標,重拾人生樂趣。各界專家《腦霧修復》這本書的讚揚 「跟這些 傷害大腦的有毒垃圾 說再見,謝謝麥克提出這個超級簡單的計畫,這計畫將會讓人們比以往更快樂、更健康、更容光煥發。」 -- 克里斯.卡爾(Kris Carr) 紐約時報暢銷書作家 「具 啟發性的飲食方式 不僅值得推廣還可以預防腦霧」 -- JJ.維珍(J.J. Virgin) 紐約時報暢銷書作家 「如果你想 改善你的能量和情緒 ,麥克博士的計劃將告訴你怎麼做。」 -- 潔姬.華納(Jackie Warner) 紐約時報暢銷書作家 「 糖的攝取和活動不足 不僅導致腹部的肥胖還會損害大腦,麥克博士的計畫會幫助讀者們振興自己的生活。」 -- 豪爾赫.克魯斯(Jorge Cruise) 紐約時報治療腹部肥胖暢銷書作家 「穩定的 血糖值 會導致糖尿病以及憂鬱症、失智症、阿茲海默症。腦霧修復為您提供了簡單的方式來 預防疾病和保護你的大腦 。」 -- 醫學博士豪爾赫.羅德里奎茲(Jorge Rodriguez) 《糖尿病解決方案》的作者 「麥克博士知道我們的大腦是簡單卻至關重要的。想要擺脫大腦所創造出的多愁善感並恢復大腦健康的人都必須要讀這本書。遵循他的21天計畫,便能重新 獲得更大的能量和讓生命充滿喜悅 。」 -- 醫學博士安德力亞.伯寧頓(Andrea Pennington) 《伯寧頓計畫》的作者
950 黃瑽寧醫師的第一套劇本式繪本: 阿布與小樂系列 (4冊合售) ◎知名兒科醫師,臨床醫學博士黃瑽寧,費時一年半編寫,親自證實醫學理論基礎的親子關係繪本。 ◎第一本出版前做正式醫學臨床實驗的繪本。 ◎用劇本對話的方式編寫,家長可以念給小孩聽,也可以和小孩一起扮演書中的角色,達到生動有趣的相處。 ◎不但是小朋友的繪本,也是家長的繪本,親子共讀後,會讓家長更認識孩子和自己。 ◎每本書都有黃瑽寧醫師專業清楚的動態AR導讀,讓繪本更生動有趣。 ●一套四本繪本AR App(需下載) 【阿布與小樂系列共四冊】 1. 《我晚上睡覺包尿布》──欣賞肯定 「尿床一定會結束,肯定孩子一定要開始」 幫助家長瞭解孩子的成長,家是孩子的避風港,有任何問題我們都可以一起面對。 很多人誤以為尿床是學齡前幼兒才會有的毛病,長大的孩子「不應該」會尿床。根據統計,三歲時有百分之四十的孩子會尿床,到了六歲時仍有百分之十,到了十二歲已經要上國中,還有百分之三的青少年,偶而還是會尿床!事實上尿床跟有沒有決心或意志力,一點關係也沒有。 醫學上證實,尿床其實是大腦生理上未臻成熟所導致,跟有沒有決心或意志力,一點關係也沒有。尿床的原因有二:一、半夜腎臟製造尿液太多;二、大腦喚醒中樞尚未成熟。 尿床不是病,別讓尿床傷了心,家長若錯誤解讀尿床為「丟臉之事」,把莫須有的焦慮傳遞給孩子,那麼孩子所感受到的是無助,自信心低落,導致大腦在專注力與衝動控制上也失去能力。用醫學的角度來瞭解自己的寶貝,會讓妳們的親子關係更緊密,有好的親子關係,未來面對甚麼問題都不怕了。 2.《就只有這麼痛而已》──面對恐懼 「恐懼的時候,什麼都可怕。」 幫助孩子瞭解恐怖的情緒,為什麼會恐懼?可怕到底多可怕? 每次在門診,聽到家長恐嚇孩子「你再不聽話,就叫醫生給你打針針」時,總是覺得非常刺耳。萬一病情真的需要打針呢?那孩子豈不認為自己做錯了什麼事受罰嗎? 根據非正式的統計顯示,有百分之二到百分之八的孩子,面對打針會情緒崩潰。很多成年人,甚至老人,其實也都偷偷地害怕打針,只是不敢承認,可能潛意識中還存在童年時的恐懼回憶。而且恐懼是會傳染的,在學校打預防針時,如果上一位孩子崩潰大哭,那麼下一位孩子的恐懼感就會直線上升,後面就像骨牌效應一樣,一路哭到底,直到有位勇敢的孩子出現為止。這就是「集體暈針」的由來。 所以家長真的不應該用打針來恐嚇小孩,應該是讓孩子學習如何面對打針的場合,培養出勇氣,做正確的反應。是的,要幫助孩子「找到面對打針的勇氣」,而不是「不要害怕」。孩子不可能不害怕的,硬要他承認自己「不害怕」,其實是自我催眠。但是找到勇氣卻完全不一樣,因為孩子即便感覺害怕,他可以找到辦法克服,這才具備真正的能力,度過未來人生中各種難關。 為什麼《就只有這麼痛而已》可以減少孩子對打針的緊張?因為這本書應用了認知行為治療(cognitive behavioral therapy)的理論,藉由夾子夾皮膚的疼痛感,來比喻打針時的疼痛。 認知行為治療理論除了應用在面對打針,更可以應用在其他所有的教養難題,包括面對陌生環境,面對考試壓力,甚至同儕壓力,找到勇氣的原則,其實都很類似!就讓我們從《就只有這麼痛而已》開始,學習陪伴孩子一起加油打氣吧! 3. 《小樂喜歡棒棒糖》──拒絕零食 「零食對健康傷害極大,如今卻變成了禮物和獎勵。」 引導孩子選擇正確的食物,養成健康美好的生活習慣。 在門診中,十位家長有九位知道零食或飲料對孩子的健康不好,但對其造成的傷害了解程度卻僅止於「蛀牙」,「影響食慾」,「肥胖」等等,這實在是低估了零食對孩童造成的影響程度。 大家不要忽略一項事實:所有的糖果飲料,都是彩色的,也全部添加了人工色素,以及食品添加物。根據2007年英國學者馬肯(McCann D)教授所發表的一篇研究,食品添加物會引起孩童的過動及注意力不集中,兇手包括黃色4號、5號,及紅色6號、40號等等,而這些色素,就是孩子最喜歡的「蘋果口味」以及「橘子口味」等等糖果餅乾。吃完零食,孩子開始唱歌吵鬧,漸漸的小孩出現不耐煩,爭執,說話變很大聲,這些都是許多研究者觀察到的結果。奧勒崗健康與科學大學(Oregon Health and Science University)的學者,於2012年做了一項綜合整理,統計了多年來,共三十四篇食品添加物與過動症相關的研究。總體來說,有過動症狀的兒童,經過減少攝取食品添加物的介入之後,有將近33%會達到症狀的改善。 還沒完,除了過動症之外,還有過敏的問題呢!很多家長抱怨自己的孩子咳嗽不容易好,氣喘控制不佳,異位性皮膚炎老是不會好,常常慢性蕁麻疹,當我詳細詢問之下,這些孩子因為怕過敏而不敢吃蛋,不敢吃海鮮,反倒是零食吃得不少!搞半天家長都弄錯方向了,原來這些零食才是讓他們過敏體質始終無法控制的元兇! 這絕對不是危言聳聽,用零食當獎勵,這種「明知道這東西不好,卻拿來當獎品」的行為,正是幼兒學習到錯誤價值觀的第一步。大人必須以身作則,自己先建立吃健康食物的習慣,不要再用零食打發孩子時間,甚至賄賂孩子。並教導孩子委婉拒絕零食的方法,或者請他們謝謝收下之後,交給父母丟棄,或者替換為獎勵的小點心。 雖然希望扭轉零食文化,但絕不建議用懲罰的方式,把親子感情弄得非常緊張。藉由親子共讀,讓下一個世代的孩子,懂得吃正常沒有化學加工的食物。 4. 《媽媽我睡不著 》──內心世界 「真正瞭解孩子的內心世界,還有您的內心世界」 瞭解孩子說的話做的事,內心真正的原因,還有您生氣的真正原因。 《媽媽我睡不著》就是要來回答眾多父母困擾的嬰幼兒睡眠問題,在故事中除了要替媽媽發聲,也同時要替孩子發聲,希望「兩造」看完之後,能更加理解對方的內心戲(哈)。 孩子白天如果有被訓斥,處罰,或種種不愉快的遭遇,他都會把這些負面情緒埋藏在大腦裡,直到睡前才開始對媽媽撒嬌,耍賴,或者抗拒上床,這些行為背後代表的OS都是:「我不要睡覺,因為我今天還沒開心到!」 所以睡前儀式就是希望帶給孩子一天完美的ending,而孩子心目中的完美ending就是:「媽媽能原諒我今天犯的錯,告訴我她愛我,願意無條件接納我,這樣我才能安心入睡」。如果睡前儀式若純粹虛應故事,急著想讓流程趕快走完,反而是沒有效果的。 在美國賓州大學Douglas Teti教授的研究中,就證實了這一個理論。證明睡前儀式的重點,根本就不是在於順序或動作,而是孩子有沒有接受到媽媽情感上的交流,若有感到被重視,很有安全感,這樣才比較容易入睡。 既然如此,每晚哄睡孩子的時候,還是暫時放下一切凡塵俗事吧!專心跟孩子說故事,悉心回應孩子的話語,讓他能帶著安全感,心滿意足的進入夢鄉,這也是為人父母的成就感之一啊! #黃瑽寧 #情緒繪本
39 觀念轉個彎,生命無限寬_梅襄陽【書寶二手書T9/養生_JGD】 [ISBN-13碼] 9789867769848 [ISBN] 9867769848 [作者] 梅襄陽 [出版社] 百善書房 [出版日期] 2004-11-30 [書況補充說明] 有書斑,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 您知道 被奉為營養泉源的牛奶,其實是過敏的來源? 您知道 師長教導的人類所需五大營養,其實錯的離譜嗎? 您知道 若繼續偏差的飲食習慣,罹癌率幾乎高達百分之百嗎? 不要讓錯誤的認知與觀念,傷害到下一代! 立刻翻開書,進入梅醫師與防癌長鍊的世界,就能早一刻擺脫癌症的陰影! 有人說,一輩子一定要聽一次梅襄陽醫師的演講。 在梅醫師的講座中,解開長久以來被利益團體封殺的真相, 導正被醫學界、教育界、飲食界的提倡最適合人類的飲食新觀念, 本書完整闡述梅醫師與防癌長鍊回歸自然工作室最精華、最珍貴、最震撼人心的飲食觀念, 相信您看過此書,就跟聽過梅醫師的演講一般,絕對會有當頭棒喝的覺醒,恍然大悟的暢快! 作者簡介 台大醫學院牙醫系畢業 德國frtatec植牙受證講師 德國人類智慧醫院研究員 台北知行會會長 中華民國荒野保護協會講師 防癌長鍊倡導人 33歲那年,梅醫師在國泰醫院檢查出肝臟有三公分腫瘤,電腦斷層掃描一片模糊,腎臟抽痛,小便赤紅。他藉由素食想改善體質,兩年來卻胖到80公斤,且嚴重的痛風讓他不能行走。經過不斷的蒐集資料及思索問題的根源,研究過營養醫學的奧秘後,梅醫師不但解決了自身腫瘤的問題,擺脫了癌症的陰影,更成立防癌長鍊工作室,舉辦無數場的健康講座,幫助許多癌症、腫瘤、慢性病患者重獲健康,更把最新、最正確、最真實的飲食觀念傳遞給每個人。
300 【啃書】科技選擇:如何善用新科技提升人類,而不是淘汰人類? 一本書,讓你我思考新科技的現在與未來, 指引我們如何善用新科技,做出更好的選擇。 ★《人工智慧的未來》作者雷‧庫茲威爾、微軟執行長薩帝亞‧納德拉一致推薦★ ★本書入圍《金融時報》和麥肯錫2017年度最佳商業圖書獎名單★ 試著想像一下,擁有新科技的生活是這樣的: • 透過物聯網,你家的磅秤向你家的冰箱「告狀」,叫它「鎖起來」,不要再讓你拿冰箱中起司蛋糕,因為你體重已經嚴重超標。 • 藉由生物科技,你可以「篩選」更聰明的寶寶。 • 孩子入學後,老師竟然「不是人」,而是具有人工智慧的化身,依據學生的程度和喜好,每個人都有不同的客製化課表。 物聯網、人工智慧、機器人、生物科技和無人載具科技(自動駕駛的汽車、飛機或船舶等),這些新科技推陳出新的速度愈來愈快,能讓人類的生活更健康、更方便。不過,我們也因此面臨陷入失業、隱私不保、富人掌控新科技與違反道德等問題。 面對這些新科技,人類必須做出選擇,而這些選擇,對於未來的科技與商業發展,還有我們的生活又會造成什麼影響? 本書作者費維克‧華德瓦(Vivek Wadhwa)與亞歷克斯‧沙基佛(Alex Salkever),一位擁有專業的學術背景,另一位是熟知行銷的科技顧問。他們探討哪些新科技即將顛覆產業,同時思考新科技對於未來的影響,也從政策、法律與道德的角度,分析人類應該如何善用這些新科技。作者主張,面對新科技,我們要自問三個問題,才能做出更好的選擇: 1.公平:科技是否公平造福每個人? 2.風險:科技的好處與風險各是什麼? 3.自主:科技讓人更自主還是更依賴? 科技進度快得讓人來不及調適,能帶來前所未有的豐厚報酬,但也充滿不測風險。包括科技專家在內,任何人只要能使用新工具,用它們思考、管理科技變化都能獲益。 這本書,為的就是提供這種工具,因為有選擇才有力量,相信參與的人愈多,做出的判斷愈好。 我們處在人類史上最偉大的一刻,即將克服人類最大的幾項挑戰,進入我們科幻電影或電視劇中,看起來充滿奇想的時代。現在,我們正身在其中,參與並且見證這一刻的到來。 即使未來我們必須將駕駛座讓位給新科技,再也不必手握方向盤、腳踩油門或剎車,但這輛駛往未來的自動駕駛汽車,應該由人類決定方向。人類才是決定未來、創造未來的主人。 面對新科技,究竟我們應該如何做出選擇,答案就在本書中。
149 我的幸福農莊_陳惠雯【書寶二手書T2/園藝_QXC】 [ISBN-13碼] 9789866960109 [ISBN] 9866960102 [作者] 陳惠雯 [出版社] 麥浩斯 [出版日期] 2006-09-01 [書況補充說明] 有髒污、外皮磨損,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 台灣版大長今現身說法;從自然農法找回健康自然農法治癒了女兒的皮膚炎 處身俗世之中,汲汲營營於生計,總難知行如一,直到女兒患了異位性皮膚炎,見她抓得滿身是血,全身上下沒一塊皮膚能夠完整,他心疼之餘,在得知日本曾有人嘗試吃自然農法蔬菜而有所改善,便下定決心試試。異位性皮膚炎也可以不藥而癒,如果這是反璞歸真自然生活的緣起,那麼罹患異位性皮膚炎的女兒該是重要轉捩點,教兩人深思自己究竟要些甚麼?想要過甚麼樣的生活? 【幸福其實很簡單】 一窩子都市人,搬遷到鄉下,褪下華服,踩進田裡,竟是那麼地讓人感到驚異。 顯然,大家離自然太遠了。 如果人們追求物質,是為了得到幸福。那麼,我很想問問,你幸福嗎? 當我站在田裡,望著在田埂上赤足奔跑的孩子,我難掩心中的幸福。 【與大自然的神奇巧遇】 透過這本書,我們也得以瞥見,親近自然的生活對於黎旭瀛、 陳惠雯夫婦的影響,讓在紅塵俗世載浮載沉的紅男綠女, 有機會窺見生活的另一種形式,發現日子可以簡樸至此, 生命其實可以成就許多不一樣的可能,端賴你想要如何揮灑和成就。 最重要的是,要學習如何聆聽內心的聲音,自然可以找到屬於自己的幸福。 作者簡介 陳惠雯 一個自小便充滿好奇心、喜歡嘗試新事物的女子,他則說他自己是從”從敗家女變農婦” 大自然的奇妙,除了教她收拾玩心,追尋性靈的生活,還讓她遇見心靈相契的伴侶。隨後女兒的異位性皮膚炎更成了生命中重要轉悷點,讓夫妻倆決定反璞歸真,成為「秀明自然農法」的實行者。 此刻,她38歲,是妻子也是四個孩子的母親,胼手胝足為自己和家人在大屯溪河畔建立屬於自己的幸福農莊,過起自給自足的生活。 讓孩子可以自由徜徉在大自然裡,吃健康的食物、擁有健康的身體、快樂的童年是她此生最大的夢想,如今美夢成真,於是她寫下《我的幸福農莊》,希望能將這樣美好的生活方式讓每個人都知道。
109 病由心生醫病先醫心-醫師來不及告訴你的12個身心自療法_渡部典子【書寶二手書T2/養生_OMH】 [ISBN-13碼] 9789576967375 [ISBN] 9576967376 [作者] 渡部典子 [出版社] 新自然主義股份有限公司 [出版日期] 2013-01-23 [書況補充說明] 有書斑,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 你是否很容易緊張焦慮,壓力一大就偏頭痛、拉肚子?還是常常情緒低落,容易胸悶、全身無力?甚至有長期失眠、慢性疼痛、各種慢性疾病?如果你看了許多醫生卻找不到原因,調整飲食、吃藥,症狀還是沒有改善,請小心,這些身體症狀很可能是「心病」所引起的! 研究發現,壓力會導致心臟病、降低身體的抵抗力;情緒失調也會誘發心臟病、肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。由此可知:「身心是一體的!」小到疲倦、頭痛、失眠等「亞健康」常見的症狀,大到高血壓、心臟病等慢性病,甚至癌症等重大疾病,其實受到情緒、認知、性格等心理狀態很大的影響。 在台灣,一般人都知道身體有病痛要看醫生,但是對於心理健康卻很容易忽略,包括心情沮喪、壓力爆表引起的身心症;人際衝突、自尊低落造成憂鬱症等源頭在心理的「心病」,卻不知該怎麼醫,是否尋求諮商師或是精神科醫師的協助,也常常無法跨出第一步。 根據中研院統計,1990年到2010年這二十年間,台灣人罹患焦慮症與憂鬱症等「常見精神疾病」的盛行率,從12%變成24%,整整增加了一倍,連自殺率也上升了一倍之多!成為社會一大隱憂。 其實,不論是身心症引發的長期失眠、劇烈疼痛、各種慢性病,或是人際衝突、缺乏人生目標、自信心低落引發的焦慮症、恐慌症、憂鬱症,都可以透過精神科治療、心理諮商以及「身心療法」,來改善身心失衡的狀況,重拾健康。 本書作者渡部典子,是臨床心理學博士及臨床心理師,長期在美國的醫院中擔任心理諮商師。她以深入淺出的方式,在書中介紹了12種「心病的處方箋」,像是:呼吸法、正面思考、藝術治療、寫日記、冥想、音樂療法等,在美國醫療現場中,常被應用在正統醫療和心理諮商中的「身心療法」(強調身心一體,以回復整體健康為目的治療法),並分享了許多成功案例,包括: 「十年來一直飽受『纖維肌痛症』劇烈疼痛所苦的茱莉亞,自從每週進行三次『呼吸訓練』後,不但止痛藥的用量減少,併發的憂鬱症也改善了。」 「原本跟同事相處不好,常爆發衝突,痛苦得想辭掉工作的紗真,運用『正面思考』的步驟,從此不再為人際關係所苦,重拾工作熱情。」 更難得的是,這些身心療法也能自己在家DIY,而且簡單易上手!例如「認知行為療法」7步驟,可以治療憂鬱症、改善人際衝突,幫助你正面思考,上述紗真的案例就是利用: 步驟1:把焦點放在希望解決的問題上(希望和同事建立良好關係,不再心情低落) 步驟2:覺知腦中的刻版印象(原來自己覺得同事很傲慢,根本懶得理他) 步驟3:了解自己的感覺(一想到那位同事就感到討厭和放棄的情緒) 步驟4:重新審視刻板印象是不是正面的(原來自己對同事有許多負面成見,對方應該也會感覺到吧?難怪關係越來越糟) 步驟5:想像採取正面思考行動的感覺(原有的彼此緊張感減輕了) 步驟6:建立行動計畫(不論同事用什麼態度,自己都盡量不出現負面反應) 步驟7:開始行動(正面回應同事之外,避免思緒整天受影響,參加了瑜伽課程、健行活動) 像這樣,本書透過成功案例分享,以及具體的實踐方法介紹,讓這些身心療法成為人人可以DIY的自助步驟,是一本一看就懂、好用有效的身心療法入門書,幫助你輕鬆減輕疼痛、紓解壓力、改善憂鬱、遠離疾病,讓身心更健康! 本書特色: (一) 一看就懂的身心療法最佳入門書: 不健康的源頭,可能在於你的壞心情!書中引用豐富的科學實證,有力地說明負面的情緒、性格、認知等心理狀態對身體健康的危害,像是有慢性疲勞感的憂鬱症患者,血液較黏稠,因此動脈容易發炎,也容易引發心臟病;而情緒失調也會誘發肥胖、高膽固醇等疾病。由此可知,要重拾身心的整體健康,要從改變「心情」下手。書中介紹的身心療法,大多已在美國的各個醫院和心理諮商機構與正規療法合併使用,不管是舒緩疼痛或是減輕憂鬱、穩定情緒各方面,都得到驚人的成效,是治療「心病」最佳的選擇! (二) 提供12種「心病」有效處方箋: 心病還要「心藥」醫!書中介紹了呼吸法、藝術治療、音樂療法、冥想、祈禱、日照等12種身心療法,並提供醫療現場真實的成功案例和作者的親身體驗。像是20幾年來忍受風濕性關節炎疼痛的患者,在祈禱了5分鐘後,肌肉僵硬指數奇蹟似地降到了正常範圍;因喪偶而沉溺在悲傷憂鬱情緒中的患者,每天早上固定曬太陽20分鐘,竟慢慢走出悲傷的陰霾;而有憂鬱症狀的患者,透過寫日記,也在短時間內達到了改善憂鬱症狀的成效。 (三) 人人都可DIY,輕鬆易上手: 想要運用身心療法舒緩疼痛、減輕憂鬱、紓解壓力、改善人際關係真的很簡單!書中透過清楚明瞭的理論說明、真實的第一手臨床案例、簡易的DIY步驟,讓你快速掌握重點、立即行動!不需要別人的輔助,就能自己在家進行。更有貼心小提醒,例如:藝術治療的重點是藉由手做、畫畫,消除累積在內心的情緒和負面經驗,作品的美醜不重要;寫日記來整理自己,比起「寫了多長的文章」,更重要的是「定期」書寫等等。除了飽受病痛和情緒所苦的患者能從中找到身心恢復的契機以外,專業的醫療和諮商人員,也能運用更好的方法,幫助患者重拾健康。
332 童年的傷,情緒都知道:26個練習,擁抱內在陰鬱小孩,掙脫潛藏的家庭創傷陰影,找回信任與愛【時報嚴選78折】 作者:史蒂芬妮.史塔爾Stefanie Stahl 譯者:王榮輝 出版社:時報文化 出版日期:2018年03月16日 定價:420 元 售價:328 元(約78折) 開本:25開/平裝/352頁 ISBN:9789571373379 看清自己行為、情緒與人際問題的根源 別讓看不見的傷痛,繼續操控你的人生 ★德國暢銷超過50萬冊 ★德國《明鏡週刊》暢銷書,蟬聯37週暢銷榜 ★德國AMAZON深層心理學暢銷排行榜#1 ★AMAZON讀者4.5顆星好評 ★蘇絢慧 諮商心理師/心理叢書作家 專文推薦 |「內在小孩」會影響成年後的我們,且影響力超乎你的想像| 你是否時常覺得自己不夠好,在情感或人際關際中感到不安,無法信任他人?或是每次一有狀況,就逃避、暴怒或只想討好他人?其實會出現這些情緒與反應,可能都是你的「內在陰鬱小孩」正在偷偷操控你。 「內在小孩」源自於我們童年時從父母或其他照顧者所受影響之總和,包含正面或負面。幼年時我們所感受到的被接納、喜愛,受委屈或傷害,都會深藏在我們的潛意識中,深深影響成年後的我們,在不知不覺間左右我們的自我認知、行為情緒反應與人際發展。 那些於童年所獲得的正面感受,造就「陽光小孩」,代表幸福及喜樂;他是我們熱愛生命、樂觀且堅強的核心本質;而負面感受則造就「陰鬱小孩」,我們的負面自我認知,連同由此所產生的沉重情感全都積累在他身上,將引發控制、攻擊、逃避、壓抑、追求完美等自我保護的方式出現。 |療癒內在陰鬱小孩,才能真正解決自己的情緒與人際問題| 沒有人擁有完美的父母與童年,所以每個人內在都同時擁有「陽光小孩」與「陰鬱小孩」。要避免「陰鬱小孩」時常跳出來對自己說:「我很糟糕」、「我是魯蛇」等負面語句,慢慢吞噬掉你的成人心靈;或是要避免在衝突發生時「陰鬱小孩」跳脫理智,掀起更大波瀾,你就必須好好照顧他,為他再次找到一個溫暖的家。 本書作者針對「內在小孩」發展出一套嶄新且極具成效的方法。這套方法結合精神醫學及心理學,從你我心中那個受了傷的「陰鬱小孩」出發,幫助你理解心理的陰暗面,擺脫那些一再將我們引入死巷與不幸的舊思考模式及自我保護方法;同時一步步調適心靈,喚醒內在的「陽光小孩」,以新的角度重新看待發生在自己身上的事,找到嶄新且有益的態度與行為方式,藉此形塑出更好的人際關係,進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生! |本書特色| 1.透過陰鬱小孩與陽光小孩兩種模型,讓你完整認識自己的內在小孩。 2.了解自己身上曾經可能潛藏哪些傷,明白為何自己老是一再出現某些行為和情緒反應。 3.清楚自己慣用哪些保護策略(為了保護自己免於再次受傷)。這些保護策略,往往會對我們的人際關係造成大問題。 4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中,學習以新角度重新看待發生在自己身上的事。 5.透過26個練習,學習療癒受了傷的「陰鬱小孩」,釋放「陽光小孩」,將能化解所有的人際及情感衝突。 |AMAZON讀者4.5顆星好評| ‧出色—實用—啟發—管用 作者清楚且濟事地說明一個如此複雜的主題網絡。它具有以下幾項特質:結構清晰、內容充實、實用、生動、用語簡單明瞭、管用。我相信,所有讀過的人應該都會由衷地推薦這本出色且十分有幫助的好書。 ‧非比尋常的好書!心理指南中的亮點!對於曾有過痛苦童年的人也很有幫助! 這是一本驚人的好書。簡單到,足以讓人一窺全貌;卻也複雜到,足以細膩地反映出種種內心的過程與狀態。我一口氣從頭到尾將整本書看完,在閱讀過程中,近乎完全忘卻了所有其他的事物。 作 者 簡 介 史蒂芬妮・史塔爾 心理學碩士,目前在德國特里爾主持一家私人診所。除了「改善對於關係的恐懼」和「強化自我價值感」外,療癒「內在小孩」也是她特別擅長的領域。在寫作方面,她所撰寫的,包括《Jein!》、《Leben kann auch einfach sein!》在內的許多書籍,都取得極佳的銷售成績。史蒂芬妮・史塔爾也常以專家的身分,受邀在報章雜誌與媒體上發表意見。 目 錄 推薦序 整合你的內在小孩,療癒你的情緒傷痛 蘇絢慧 前言 你的內在小孩必須有個家 PART1每個人心中都有一個小孩 內在小孩是我們人格的一部分 童年的印記,深藏在潛意識中 為什麼需要「認識自我」 當心理需求沒有獲得滿足時 孩子的四種心理基本需求 什麼是父母該注意的 批評自己的父母? PART2發現你的內在陰鬱小孩 陰鬱小孩與他的信條 陰鬱小孩的信條,決定我們的認知 內在陰鬱小孩與內在大人 認識你的內在陰鬱小孩 練習1:畫出你的陰鬱小孩人形圖 感受你的內在陰鬱小孩 練習2:感受信條所帶來的情感 練習3:情感橋樑 壓抑問題的人和不太有感覺的人 練習4:當我不太能夠感覺時 你所認為的真實,其實只是一種投射 PART3陰鬱小孩的保護策略 多數的人生問題,源起於自我保護 自我保護:壓抑現實 自我保護:投射與受害人思維 自我保護:追求完美、愛美狂與渴求認可 自我保護:追求和諧與過度配合 自我保護:幫助者症候群 自我保護:追求權力 自我保護:追求控制 自我保護:攻擊與抨擊 自我保護:繼續當個小孩 自我保護:逃離、退卻、避免 自我保護:自戀 自我保護:偽裝、角色扮演與說謊 自我保護:癮遁 找出你自己的保護策略 PART4療癒你的內在陰鬱小孩 為自己重新設定新的心理程式 練習5:尋找內心的幫助者 練習6:強化你的成人自我 接納內在的陰鬱小孩 練習7:你可以這樣存在 練習8:大人安慰小孩 練習9:寫封信給你內在的陰鬱小孩 善用想像力做出改變 練習10:覆蓋舊的記憶 練習11:賦予陰鬱小孩關係與安全 製造內在小孩與大人的認知區隔 練習12:兩張椅子、兩種立場 練習13:認知的三種立場 PART5發現你的內在陽光小孩 釋放你內在的快樂小孩 練習14:畫出你的陽光小孩人形圖 練習15:尋找你的長處與資源 價值,可以讓你變得更堅強 練習16:尋找屬於你個人的價值 好心情也很重要 你得為自己的幸福負責 在日常生活中召喚你的陽光小孩 練習17:將你的陽光小孩安置在你身上 PART6重新愛自己的寶貝策略 實現自己的存在,才能真的幸福 提高意識,才不會被陰鬱小孩所困 區別事實與詮釋 練習18:檢視事實 讓自己從現狀中分心 誠實地面對自己 練習19:肯定地接受現實 練習你的友善 夠好就是好 允許自己享受人生 以坦誠取代討好 培養對於衝突的處理能力 練習20:衝突訓練 請認清,你何時必須放手 培養同理心 傾聽的關鍵在「心態」 設定健康的心理界線 別努力過頭,變成倦怠 練習21:消除情感 有時,要學著說不 相信你自己和你的人生 及早做好準備,避免陷入負面情感1 學習控制衝動的陰鬱小孩 練習22:牛的冥想 練習23:機智問答小學堂 你可以讓人失望 抗癮的寶貝策略 練習24:尋找新的生存情感 消除你的惰性 練習25:對抗拖延症的七招 別讓自己陷於叛逆的抗拒中 找出自己的生活樂趣 尋找你個人的寶貝策略 練習26:陰鬱小孩與陽光小孩的融合 允許你做自己!
660 《經絡按摩》+《失眠可以自療》(CY9097)【時報嚴選75 折套書】 作者:歐陽英等 出版社:時報文化 出版日期:2009年01月01日 定價:880 元 售價:660 元(約75折) ★大量團購另享有議價,煩請call 0800-231-705 或 02-2304-7103 傳真 02-2304-6858 套 書 目 錄 ‧經絡按摩VS.生機食療:裡應外合,對症百招 作者: 歐陽英、吳長新 譯者: 定價:600元 特價:474 元 經絡按摩,由外到內順暢經絡生機食療,由內到外調養體質整合250種簡易經絡按摩手法公開150道生機食療對症驗方外調內理,雙管齊下,讓你常保活力、永續健康。病痛上身看醫生,平日保健靠自己現代人生活作息緊張、工作壓力龐大,又缺乏適度運動、飲食習慣不良,一不注意,大小病痛就悄悄上身!生病時應儘速就醫,讓醫生幫助你查明病因、解決病?;平時則要注重日常的身心保健和飲食管理,才能享有永續的健康生活。 這本內容豐富而實用的長生學大全,將告訴你如何運用簡易的經絡按摩與清新的生機食療,從根本做起,力行最健康、... ‧失眠可以自療 作者: 楊建銘 譯者: 定價:280元 特價:221 元 為什麼我會睡不好?是不是一天一定要睡八小時?還是睡不著可以喝點酒來助眠?以上有許多關於睡眠的迷思,影響著我們睡眠品質的好壞。好好睡專家政大心理系楊建銘教授,從認知行為療法,幫你打破睡眠迷思,讓你從此不再為失眠所苦。除了改變睡眠觀念外,楊教授也教你11種好睡技巧,從好眠基本功:調整不良睡眠衛生習慣做起,還教你刺激控制法,睡眠限制法、認知重建、煩惱控制技巧等,讓你夜夜都能安心入睡。建立正確睡眠觀念,學習好眠技巧,楊老師還要教你認識身體睡眠機制,來瞭解失眠的成因。並介紹睡眠的病理機制,從腦中的「...
300 [79折]《經濟新潮社》科技選擇:如何善用新科技提升人類,而不是淘汰人類?/費維克‧華德瓦、亞歷克斯‧沙基佛 系列:經營管理 定價:380元 ISBN13:9789869624497 替代書名:The Driver in the Driverless Car: How Our Technology Choices Will Create the Future 出版社:經濟新潮社 作者:費維克‧華德瓦、亞歷克斯‧沙基佛 譯者:譚天 裝訂/頁數:平裝/288 版次:1 規格:21cm*14.8cm (高/寬) 出版日:2018/11/08 --------------------------------------------------------------------- #費維克‧華德瓦 #亞歷克斯‧沙基佛 #社會人文 一本書,讓你我思考新科技的現在與未來, 指引我們如何善用新科技,做出更好的選擇。 ★《人工智慧的未來》作者雷‧庫茲威爾、微軟執行長薩帝亞‧納德拉一致推薦★ ★本書入圍《金融時報》和麥肯錫2017年度最佳商業圖書獎名單★ 試著想像一下,擁有新科技的生活是這樣的: • 透過物聯網,你家的磅秤向你家的冰箱「告狀」,叫它「鎖起來」,不要再讓你拿冰箱中起司蛋糕,因為你體重已經嚴重超標。 • 藉由生物科技,你可以「篩選」更聰明的寶寶。 • 孩子入學後,老師竟然「不是人」,而是具有人工智慧的化身,依據學生的程度和喜好,每個人都有不同的客製化課表。 物聯網、人工智慧、機器人、生物科技和無人載具科技(自動駕駛的汽車、飛機或船舶等),這些新科技推陳出新的速度愈來愈快,能讓人類的生活更健康、更方便。不過,我們也因此面臨陷入失業、隱私不保、富人掌控新科技與違反道德等問題。 面對這些新科技,人類必須做出選擇,而這些選擇,對於未來的科技與商業發展,還有我們的生活又會造成什麼影響? 本書作者費維克‧華德瓦(Vivek Wadhwa)與亞歷克斯‧沙基佛(Alex Salkever),一位擁有專業的學術背景,另一位是熟知行銷的科技顧問。他們探討哪些新科技即將顛覆產業,同時思考新科技對於未來的影響,也從政策、法律與道德的角度,分析人類應該如何善用這些新科技。作者主張,面對新科技,我們要自問三個問題,才能做出更好的選擇: 1.公平:科技是否公平造福每個人? 2.風險:科技的好處與風險各是什麼? 3.自主:科技讓人更自主還是更依賴? 科技進度快得讓人來不及調適,能帶來前所未有的豐厚報酬,但也充滿不測風險。包括科技專家在內,任何人只要能使用新工具,用它們思考、管理科技變化都能獲益。 這本書,為的就是提供這種工具,因為有選擇才有力量,相信參與的人愈多,做出的判斷愈好。 我們處在人類史上最偉大的一刻,即將克服人類最大的幾項挑戰,進入我們科幻電影或電視劇中,看起來充滿奇想的時代。現在,我們正身在其中,參與並且見證這一刻的到來。 即使未來我們必須將駕駛座讓位給新科技,再也不必手握方向盤、腳踩油門或剎車,但這輛駛往未來的自動駕駛汽車,應該由人類決定方向。人類才是決定未來、創造未來的主人。 面對新科技,究竟我們應該如何做出選擇,答案就在本書中。
332 [79折]《聯經》儒家與康德/李明輝 系列:中國哲學與思想 定價:420元 ISBN13:9789570851946 出版社:聯經 作者:李明輝 裝訂/頁數:平裝/336 版次:增訂1版 規格:21cm*14.8cm (高/寬) 出版日:2018/11/01 --------------------------------------------------------------------- #李明輝 #社會人文 儒家是中國文化與哲學的主流,康德則建立了西方哲學第一個自律倫理學系統,兩者都有深刻而完整的內涵,深遠地影響了東、西方社會,至今力猶未逮。中國傳統文化以實踐哲學為主,不長理論,西方哲學則以理論見長,實踐哲學欠缺獨立的地位,尤其是道德哲學,直到康德提出「自律」的原則,建立自律倫理學,才扭轉了情勢。康德對西方倫理學思考所造成的這種根本轉向,被稱為「哥白尼式的革命」,因而與儒家思想間形成本質上的關聯。康德從人所共有的道德意識出發說明道德的本質,儒家則主張聖人之道本乎人心,仁義道德不離人倫日用。東西方聖哲的思想,就在人最根本的道德基礎上,如電光石火般地交會,碰撞出絢麗的火花。 《儒家與康德》(增訂版)以論自律道德為主要論述的切入點,嘗試闡明康德的「自律」觀念並探討儒家孟子的自律倫理學,比較康德的「幸福」概念與儒家的義利之辯。本書自初版以來,已超過四分之一世紀,在學界引發了不少討論與爭辯。「儒家與康德」這兩項跨文化的主題迄今依然是中外學界的熱門議題,值得繼續開發。 新版除原有的五篇精彩論文,又收錄作者兩篇論文:〈從康德的實踐哲學論王陽明的「知行合一」說〉及〈從康德的「道德宗教」論儒家的宗教性〉,並全面更新引用資料、修訂標題與文字,以便於讀者的閱讀與引用。 目次 原 增訂版序言 本書引用康德著作縮寫表 導論 儒家與自律道德 一、前言╱二、康德的「自律」概念╱三、康德的自律倫理學╱四、「自律」概念之開展╱五、在什麼意義下儒家倫理學是自律的? 孟子與康德的自律倫理學 一、前言╱二、道德之絕對性╱三、存心倫理學╱四、形式主義倫理學╱五、道德之普遍性╱六、人格之尊嚴╱七、道德之自律╱八、意志之自由╱九、孟子與康德的倫理學之基本差異╱十、結語 再論孟子的自律倫理學 一、前言╱二、康德「現象」與「物自身」的哲學架構是否適於詮釋孟子的思想?╱三、孟子是否有「自律」的思想?╱四、孟子的「心」是否本於天而為他律?╱五、朱子是否比陸象山、王陽明更理解孟子?╱六、在什麼意義下孟子的思想是「唯心論」? 孟子的四端之心與康德的道德情感 一、前言╱二、康德早期倫理學中的道德情感╱三、康德後期倫理學中的道德情感╱四、意志與意念之區分╱五、道德情感與道德主體╱六、實踐情感之理性化╱七、後期康德的「道德情感」理論之難題╱八、朱子對「四端」的詮釋╱九、朱子心性論的基本架構╱十、朱子論心、性關係╱十一、結論 從康德的「幸福」概念論儒家的義利之辨 一、孟子的「義利之辨」與功利主義╱二、義利之辨不等於公利與私利之分╱三、康德論「道德之善」與幸福╱四、康德視「幸福」原則為實質原則╱五、康德的「幸福」概念╱六、康德視道德情感為經驗原則╱七、人有義務促進自己與他人的幸福╱八、孟子「義利之辨」的哲學涵義╱九、義利之辨先於公利與私利之分 從康德的實踐哲學論王陽明的「知行合一」說 一、陽明「知行合一」說的思想史背景╱二、陽明「知行合一」說的形式意涵╱三、康德論道德學中的「理論」與「實踐」╱四、藉康德的理論詮釋陽明的「知行合一」說╱五、「心即理」、「知行合一」與「致良知」三說的邏輯關聯 從康德的「道德宗教」論儒家的宗教性 一、重新省思「儒學是否為宗教?」之問題╱二、康德論「道德宗教」╱三、從先秦儒學的轉折看儒家的宗教性╱四、從康德的宗教觀所引發之批評看儒家的宗教性 餘論 參考書目 一、中日文著作╱二、西文著作 人名索引 一、中文人名╱二、西文人名 概念索引 序(節錄) 如果不算譯作,《儒家與康德》是筆者於1986年從德國返國任教後的第一部著作。此書出版於1990年,迄今已逾27個年頭了。此後,「儒家與康德」這個主題依然是筆者的研究重點,並為此陸續發表了不少著作。其中,以專書形式發表的有《康德倫理學與孟子道德思考之重建》(臺北:中央研究院中國文哲研究所,1994年)與《四端與七情――關於道德情感的比較哲學探討》(臺北:臺灣大學出版中心,2005年)二書,均可視為《儒家與康德》一書的續篇。此外,在筆者的下列著作中亦可見到與此相關的篇章: 《當代儒學之自我轉化》。臺北:中央研究院中國文哲研究所,1994年。 《儒家視野下的政治思想》。臺北:臺灣大學出版中心,2005年。 《儒學與現代意識》。臺北:臺灣大學出版中心,2016年增訂版。 Konfuzianischer Humanismus. Transkulturelle Kontexte. Bielefeld: transcript, 2013. Confucianism: Its Roots and Global Significance. Edited by David Jones, Honolulu: University of Hawaiʻi Press, 2017. 因此,如果說:「儒家與康德」這個主題貫穿著筆者多年來的哲學研究,亦不算誇張。 在這段期間內,筆者除了在臺灣的大學授課之外,近年來經常應邀到中國大陸的大學(如廣州中山大學、武漢大學、山東大學、上海華東師範大學)講學,難免會涉及「儒家與康德」的主題。不少學生都希望參閱此書。因此,幾年前聯經出版公司就希望筆者修訂並擴充此書的內容。但因筆者的研究工作繁重,加上健康出了問題,此事便耽擱下來。 直到前年六月,美國維思里安大學(Wesleyan University)哲學系教授安靖如(Stephen C. Angle)來信告訴我:他在他的「比較哲學」的課程中讓一位華裔學生余景聰(Maxwell S. Fong)評論我這本書,並寫成一篇評論文章。安靖如教授將這篇文章收入他所編的電子書 Comparative Philosophy: Reviewing the State of the Art。我看了余景聰的評論之後,覺得很難簡單回應。因為《儒家與康德》出版之後,在中文學術界引起了一些討論與批評。針對這些討論與批評,筆者在其後發表的著作中陸續有所回應與補充。但余景聰的評論並未考慮這些著作。這凸顯西方漢學研究中存在的一個很奇特的現象:除了少數的例外,上一代的西方漢學家幾乎不參考中文的二手資料,只是在西方文獻(特別是英文文獻)裡打轉。這種心態實在很奇怪。因為筆者研究德國哲學時,不會不參考德文的二手資料,為什麼研究中國哲學的西方學者就可以不參考中文的二手資料呢?安靖如教授讓他的學生評論《儒家與康德》,表示他已意識到這個問題,而開始改變態度,並願意與中文世界對話。這是值得肯定的。 前年十一月筆者應武漢大學國學院之邀,去年十月應華東師範大學思勉人文高等研究院之邀,擔任講座教授。為了讓研習中國哲學與西方哲學的學生都能受益,筆者在兩校都以「儒家與康德」作為講座的主題。由於這些機緣,筆者深深感受到增訂此書的迫切需要。最近筆者特別騰出時間,對此書作了全面的修訂。此
69 阿茲海默症_楊雅婷【書寶二手書T7/醫療_INV】 [ISBN-13碼] 9789570388411 [ISBN] 9570388412 [作者] 楊雅婷 [出版社] 天下雜誌 [出版日期] 2003-03-31 [書況補充說明] 有髒污、書斑,不介意才請下標,謝謝! [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 【簡介】 座落在明尼蘇達州小鎮羅徹斯特,由梅約父子三名醫師創立的梅約醫學中心(Mayo Medical Center),是目前全球最大的私人醫療體系。它萌芽自19世紀末,旗下擁有八家醫療機構與五所醫學教育學校,在《美國新聞與世界報導》的全美最佳醫院調查中排名第二。梅約醫學中心的標誌由三個盾牌組成,清楚說明了它的理念:「照顧病人為先,研究和教學並重。」它還擁有許多「世界第一」的成績。例如:發現血液凝結的第七元素、癌症分期的判斷標準,並有兩名醫師因分離出可體松、首創將其應用在臨床治療,而在1950年獲得諾貝爾獎殊榮。1919年,梅約兄弟將醫院與部分家族財產捐出,成立非營利的「梅約基金會」,管理旗下所有機構。1980年,梅約基金會成立「梅約醫學創業基金」,從事健康出版、藥局,以及將醫療科技市場化與生技創投等活動。 你覺得自己老了嗎?忘東忘西、丟三落四、生活自理日益困難?是身體出了什麼毛病,還是只不過是老了?前美國總統雷根、影星米高.福克斯,他們都不是老了,而是得到阿茲海默症。 本書是完整的阿茲海默症專書,由專業醫學機構為一般大眾所寫的通俗醫學指南。一般人常誤解,以為阿茲海默症只是單純的「老年痴呆」,其實它是一種腦部疾病,隨著病程進展,記憶、認知、行為能力會漸進改變或喪失。迄今為止,即使醫學界在了解、診斷及治療其症狀等方面,已有相當成就,但還沒有任何方法能治癒它。阿茲海默症的病程進展毫不停緩,且無法逆轉。 無法治瘉不代表放棄治療,面對阿茲海默症,能做的還很多:症狀控制能延緩病情惡化,支持與關懷能帶來更好的生活品質。名列全美最佳醫院之一的梅約醫學中心,提供專業的醫療知識與臨床經驗,詳述阿茲海默症的病徵、治療與照護,是病人、親屬及醫護人員最可靠的指南。
324 不吃藥の一夜深睡眠法:權威醫師教你利用90分鐘修復原理+5大擺脫失眠任務,讓身體自動修護,排出壞情緒,天天睡好覺! 系列:健康萬萬歲 定價:360元 ISBN13:9789861303567 出版社:臺灣廣廈出版集團 作者:陳欣湄 裝訂/頁數:平裝/136 版次:1 規格:21.7cm*16.8cm (高/寬) 出版日:2017/07/08 --------------------------------------------------------------------- #陳欣湄 #醫療保健 ★《史上第一本!睡好覺》全新升級版★ 衛福部玉里醫院精神科主治醫師&台灣最聰明的醫生 孔繁錦醫師、 家醫學會理事長 李孟智醫師、健康節目爭相邀請專家 宋明樺營養師、 超人氣急診鋼鐵人Dr.魏 魏智偉醫師,讚聲推薦! ★專業!詢問度最高的非藥物治療方式! ★獨家!隨書附贈擺脫失眠快速上手的《完全熟睡攻略手冊》! ★實證!本書作者陳醫師親身實用見證,絕對有效! 全台失眠拉警報! 你知道每天超過600萬人有不同程度的睡眠障礙,國人一年竟吃掉三億顆安眠藥嗎? 安眠藥其實只是一時的安慰劑,而且還會增加失智、心血管疾病的風險! 現代人常因壓力大、飲食生活習慣等,造成睡不著、失眠等狀況, 家醫科權威陳欣湄醫師首度公開「一覺到天亮的黃金熟睡法」, 教你掌握完整的90分鐘睡眠週期,不需要睡多,就能睡飽睡滿! 此外,本書更進一步分析失眠的成因, 透過放鬆、提升睡眠環境舒適度, 提早培養你的好睡體質,讓身體重新找回想睡的感覺。 現在開始,丟掉傷身的安眠藥,只要跟著做,就能一夜好眠! 睡眠是人體修復器官的黃金時刻,擁有良好的睡眠品質,絕對是守護健康的第一道關卡!根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」,平均每五人就有一人失眠!別以為失眠是小事,在你睡不好的日子裡,糖尿病、高血壓、憂鬱症等病症已經悄悄找上門!只要掌握修復身體功能的「黃金熟眠90分鐘」,就能一覺到天亮、半夜不用再起床,不吃藥也能輕鬆提升睡眠品質! ◆隨書附贈《完全熟睡攻略手冊》! 本次新增訂的《完全熟睡攻略手冊》裡,作者陳欣湄醫師引入全球最新的診療方式「失眠認知行為治療」,能夠長期使用,並且無副作用!只要認真執行本書介紹的五大任務,就能徹底停掉安眠藥,不再睏擾! ◆本書5大特色,喚醒你的睡眠蟲! 1.醫師作者親筆繪畫幽默插圖,輕鬆易讀一看就懂! 本書插畫由作者陳醫師親手繪製,幽默療癒的畫風讓醫學知識不再生冷無趣,睡眠真相、失眠種類、助眠技巧、病症分析……等等,讓你輕鬆就看懂! 2.掌握關鍵的9大助眠撇步,讓你睡好睡滿! 本書公開專業醫師的私房9步驟,只要跟著做,即使睡得少,也能睡得飽。睡眠品質大提升,讓你不再依賴安眠藥,也能睡個香甜好覺!跟數羊的日子、黑眼圈的日子,通通說掰掰! 3.揭開大家都想知道的失眠疑難雜症,對症改善最好睡! 我最近都加班到很晚,好不容易等到休假日,難道早上不能賴一下床嗎?不吃宵夜,一到睡前就很餓,難道真的不能吃嗎?聽人家說睡前讀書會想睡覺,可是為何我越讀越清醒?……你也有五花八門的睡眠問題嗎?別急!所有疑難雜症本書都先想到了,趕快翻開書找答案吧! 4.首度公開最天然的安眠食物,只要吃對就能防堵失眠! 輾轉難眠,原來和食物有關!宵夜、紅肉、麻辣食物、產氣食物、酒精、咖啡因……,這些食物不是不能吃,而是怎麼吃才重要!吃對食物、用對方法,才能真正有效防堵失眠! 5.寶寶晚上不睡、大夜班失眠、壓力大睡不著等,各族群都適用! 不論是嬰兒夜哭不睡覺、學齡孩子調整睡眠、壓力過大睡不著,或是身為大夜班人員、懷孕媽媽、更年期或銀髮族等族群,只要有任何睡眠相關問題,透過本書都能找到解答,伴你一夜好眠! ◆臨床實證患者真心分享! 1.A同學是精神疾病伴隨失眠問題的患者,他從開始使用一顆安眠藥,一直加量到四顆,後來因為想減少安眠藥量而尋求陳醫師的協助。透過失眠行為治療,最後他不僅停掉安眠藥,而且憂鬱症也獲得改善! 2.一名長期服用「褪黑激素」、長效性鎮靜安眠藥的國外患者,因為想減少安眠藥的使用量,故尋求醫師的協助。在為期兩個月八週的失眠行為治療後,如今他已成功擺脫對長效性鎮靜安眠藥的依賴了!
253 王陽明的心學 愛問:「至善只求諸心,恐於天下事理,有不能盡。」 先生曰:「心即理也。天下又有心外之事,心外之理乎?」 一天,王陽明的妹夫兼得意門生徐愛問了一個問題:「只在心中探求至善,恐怕不能完全闡明世上萬事萬物的道理吧?」對此,王陽明回答說:「心就是天理,天理都在心中,世上哪裡還有存在於人心之外的事物和道理?」 心即理,心外無物,這是王陽明心學的核心思想。對「心外無物」這個問題,王陽明和好友同遊南鎮的時候,有一段著名的對話:朋友指著岩石中的一棵花樹,然後問:「天下無心外之物,如此花樹,在深山中自開自落,於我心亦何相關?」王陽明回答:「你未看此花時,此花與汝心同歸於寂。你來看此花時,則此花顏色一時明白起來,便知此花不在你的心外。」 可見,在王陽明看來,世界上一切問題,都可以在自己的心上得到答案。正如他在《詠良知》一詩中寫的:「人人自有定盤針,萬化根源總在心。卻笑從前顛倒見,枝枝葉葉外頭尋。」因此,「心」成為一種巨大能量的象徵。亦如美國著名作家露易絲‧賀在書中寫的那樣:「我相信,每個人的身上都有一種力量,這種力量可以幫助我們擁有健康的身體、美好的友誼、美妙的職業,給我們帶來各種各樣的成功。首先我們要相信這種力量的存在,然後釋放一些不必要的障礙和生活方式,深入內心去感受這種力量,因為它知道什麼對我們是最好的。如果我們願意把生命交給至高的愛和支持我們的力量,就將擁有成功並且充滿愛的生命!」 現代的腦科學、心理學、生理學認為,人類的潛意識裡蘊藏著巨大潛能,但是不同程度地被各種消極心態所形成的「自我」壓抑著,使得這些潛能在平時無法顯現。但是如果人們的心理處於特定的狀態下,壓抑潛意識的消極因素解除了,內在的無窮潛能就可以激發出來。 有一位著名的心理學家,曾經做過一個實驗: 一個運動員的握力經由測量測出是一百磅,他在常態下調動全身的力量也無法使指針突破一百磅。一個高明的催眠師將這個運動員催眠至「喪失自我」的深層意識狀態,然後告訴他:「你擁有非常強大的力量,你的力量之大,連你自己也會吃驚。」當運動員在深層意識裡接受這個觀念後,再一次測量握力時,他非常輕鬆地使指針突破一百一十磅。 過程中,催眠師並未給他任何外界的實際力量,更沒有給他服用興奮劑等藥品,只是將他導引進入一種喪失自我的狀態中,讓他心靈深處的意識接受一個他擁有強大力量的觀念,就讓他把自身的潛能發揮出來。實際上,那種強大的力量和基本能力,始終存在於他的心性之中。 可見,只要排除舊的「自我」意識干擾,就可以發揮真正自我的力量。真正做到這一點,就會發現自己是一個強大的人,這就是人們經常說的:「內心的強大,才是真正的強大。」 現在很多人過於追求金錢、地位、名利等身外之物,忘記自己的心也需要一種高度。有時候,人們把那些可以幫助自己成功的學問當作讓心靈強大的法寶,但是成效甚微。原因就在於人們對這些大人物的模仿未得其精髓,只學其形未學其神。說穿了,如果沒有經歷和那些大人物一樣的心路歷程,只是模仿他們的行為是沒有用的,這也進一步論證「心」的重要性。 所以,人們在處理任何事情的時候,最好的方式就是全心探究其本質,於問題本身發掘內在聯繫。這樣一來,心性內在的巨大力量將會幫助我們發現規律找出答案,解決人生中的現實問題。 本書特色 ■《傳習錄》精華解讀,後世名人一致推崇! 《傳習錄》是王陽明的講學語錄,也是儒家的重要著作之一,其中包含王陽明的哲學思想,是研究王陽明和心學發展的重要資料。《傳習錄》堪稱「心學」第一書,被認為是王陽明最重要的哲學著作,對於知行合一、慎獨、致良知等哲學思想有深入討論,是我們感悟心學智慧必讀的經典。 ■美國哈佛大學教授杜維明:「21世紀,是王陽明的世紀!」 王陽明的心學思想,融合儒釋道三家之精髓,其「知行合一」的思想,不僅可以強化現代人自我調適的能力,並且可以縮減自我修養的過程,是現代人破除身心迷惘的一帖良方。自十五世紀以來,王陽明是中國最有影響力的思想家,堪稱「立德、立功、立言」的聖人。 ■千經萬典,也只是修心——讓內在的修練技巧,成為實用的處世智慧! 正如儒家經典《大學》中所說:「定而後能靜,靜而後能安,安而後能慮,慮而後能得。」只有心靈達到寧靜而安穩的境界,人們才可以洞察萬物之規律。這個時候,考慮問題才會周詳,處理事情才會完善。真正的生活在內心,一切鬥爭皆是心戰。內心的強大,才是真正的強大。
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