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心靈，進廠維修中：憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了
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作者：謝蘭舟 出版社：清文華泉 出版日：1101201 ISBN：9789865486914 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 小獅子：「幸福在什麼地方？」 獅子媽媽：「幸福就在你的尾巴上。」 不用刻意找尋幸福，只要一直向前走，幸福便會自然的跟著你。 ▎我覺得只有死才能逃離這一切──解析自我調控能力欠佳 「我現在這樣，一點用都沒有，將來怎麼走進社會呢？我能有什麼前途啊？」 「我本來壓力就大，看到同事都很出色，只有我沒在進步，就越來越煩悶。」 ◎如何增強自我謂控能力呢？ ⁃用積極心理進行自我暗示 去找到一些喜歡自己的地方，這樣對於接受自己是很有用的。 ⁃懂得一切事物都有個「度」 一切事物都存在「度」的問題，超過限度，就會走向事物的反面。 ⁃轉移注意力 可以從心理上進行轉移，把感情和精力轉移到其他的活動中去。 ⁃目標確立要適宜 自我期望應建立在符合自己的實際情況、切實可行的基礎之上。 ▎明明不感興趣卻總是想個不停──解析神經衰弱 「最近常頭痛、疲乏無力、失眠多夢、食慾不好，體重下降。」 「整天昏昏沉沉、精神不能集中，記憶力明顯減退，脾氣變得很差。」 ◎如何調節神經衰弱呢？ ⁃運用自我催眠法 在眼前掛小球，盯著球不要輕易眨眼，輕聲默念語言指導自己放鬆和入眠。 ⁃每個人都是不同的，應坦然接受自己 學會禮貌的表示不滿很重要，坦然接受自己的憂鬱能使身心更加健康。 ⁃正確認識自己，樹立的目標要恰當 神經衰弱者往往過於理想自我，想根治應從正確認識自己開始。 ⁃自己去尋找樂趣 能使我快樂的事未必使你快樂，你首先應了解什麼能使你快樂。 本書特色 本書是一本心理解壓書，全書透過「典型範例」、「小故事大智慧」與「解壓之道」的融合，以輕鬆易懂的論述方式，為廣大青年特別是在校大學生和剛走出校門的社會新鮮人擺脫心理陰影及成長障礙，以積極樂觀的心態面對人生課堂。 作者簡介 譯者介紹 目錄 前言 第一章正確的認識和了解你自己 脆弱卻又不求他人幫助，寧願疏遠大家──解析孤獨 做什麼都難以集中注意力，情緒穩定不下來──解析自我不確定心理 我覺得只有死才能逃離這一切的苦惱──解析自我調控能力欠佳 一想到或看到別人比自己出色，我就十分不滿──解析妒忌心理 總想逃離，總覺得自己不行──解析自卑心理 比來比去，總覺得比別人強──解析自大心理 第二章塑造一個健康的你 離開了父親，我怎麼辦呢？──解析依賴型人格 憑什麼要聽你的？你憑什麼命令我？──解析被動式攻擊個性 看到人總是低著頭，對人總是有意迴避──解析迴避型人格障礙 老是懷疑別人居心不良、不懷好意──解析偏執型人格障礙 第三章換個心情來疏解 做什麼都高興不起來，還經常感到心煩──解析憂鬱症 總擔心有些東西對自己不利，老也想不開──解析焦慮症 只要是花她就害怕，無論是什麼花──解析恐懼性精神官能症 對自己不感興趣的事情卻想個不停，無法自控──解析神經衰弱 老想鼻子，明知這樣沒有意義卻禁不住還會去想──解析強迫性精神官能症 第四章想要好好學習，從心態管理開始 想了很多辦法，成績就是不理想──解析學習策略不良 以前熱衷的事現在也沒興趣了──解析學習挫折心理 讀書分心，根本學不下去──解析學習缺乏動機 提不起學習的興趣，只想玩──解析學習倦怠 第五章給愛留一個可以想像的空間 胖女孩的愛情也會超重嗎──解析自我形象敏感心理 他還愛我嗎──解析因感情困擾而導致的心理失衡問題 他為什麼要和我分手──解析失戀心理 第六章用一顆樂觀向上的心與人交往 用一顆樂觀向上的心與人交往──解析社交恐懼症 我不想參加任何活動，我不想出去丟人──解析人際孤獨心理 他們總是合夥整我──解析人際關係敏感心理 我認為自己是最完美的，誰都不如我──解析自戀症 第七章戒除網路成癮，重返現實人生 我的心裡很矛盾，但我就是控制不住──解析網路成癮心理 我只有在虛擬世界裡遨遊才能找到自尊──解析逃避現實心理 想到快瘋了，卻又難以割捨──解析網戀心理 第八章走出職場滑鐵盧 我再也不去應聘了──解析求職恐懼心理 我真的不想做了，我好委屈──解析職場挫敗心理 我是不是走錯了地方──解析擇業矛盾心理 讓我一個人孤苦伶仃的面對生活，好可怕啊──解析求職依賴心理