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虧我一直把你當朋友(拒絕別人對你的傷害.找回關係主體性的關係心理學)
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商品描述
作者: 成裕美 系列: Mind Map 201 出版社: 三采文化 出版日期: 2020/02/27 ISBN: 9789576582998 頁數: 264 內容簡介 ♦ 席捲韓國各大書店暢銷榜，掀起IG盛讚狂推的「關係之書」！♦ 從現在起，我們需要的不再是「被討厭的勇氣」， 而是「前進，重新愛對人的勇氣」。 ／一本為了你而寫的「關係心理學」，寫出人際往來的愛與痛。／ 韓國超人氣精神科醫師 告訴你 最赤裸、最現實的人際關係應對之道！ { 你有沒有這樣的朋友？ } □ 約見面，十次有七次都是我等對方。 □ 平常都無消無息，只有和男朋友分手才聯絡我。 □ 每次有困難的時候，都會把我叫出來吐苦水。 □「我們一起出去玩吧！」只會提議，卻把所有事情丟給我。 □「你不是賺更多嗎？」每次都用這種藉口要我請客。 □ 我家的婚喪喜慶都沒出席，卻一直邀我參加婚禮、孩子周歲等活動。 □ 只有需要我的時候，才會裝熟靠近我，卻把我的資源都搶走。 □「我比較忙走不開，請你過來我這裡。」總是按照自己方便的時間、地點約見面。 只要有任何一點，讓你深深覺得「這就是在說我啊！」你就需要這本書。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ／你是「吃點虧也不要緊」的人嗎？ 這就是你難以擺脫「情感債務」的根源！/ 面對每次約見面總是遲到，卻一句抱歉也沒有的朋友 平常無消無息，需要的時候才打電話給你的前同事， 總拿「你是哥哥、姊姊」的理由，要求你犧牲的家人， 遇到這些情況，你從沒拒絕過，只是在心中不斷隱忍。 因為被迫拓展人脈的壓力、擔心自己變成壞人的顧慮， 我們多年來被禁錮在各種令自己不舒服的關係中。 40篇直指人心的人性真相， 讓你保持清醒，全面檢視所有朋友、家人、職場的人際關係， 真正的朋友，沒有理所當然的義務，更不會因此產生心理負擔。 透過本書的引導，以及對於人際關係的解決之道與處方， 我們將能正視那些關係中看似微不足道，卻對他人難以啟齒、因時間而逐漸麻木的傷害， 並憑藉個人意志重新建立關係。 精神科醫師成裕美，建議那些因人際關係問題而情緒低落的人： 「世上沒有非得接受不可的關係，我們也可以選擇。 只要意識到這個事實，就能斷絕虛假的往來， 並且建立真正交流的關係。 僅僅如此，我們就能重獲幸福。」 願我們的善良都能被善待，在關係裡都能尋得自在。 ▍關係心理學‧觀念搶先看 ★對於「每次約會都遲到」的朋友 你與其選擇隱忍，最後一次爆發， 不如當下即時反映自己的心情，有不滿的地方就說出來。 ★對於「總是把別人當配角」的朋友 如果和這種人扯上關係，並因此受到傷害，請毫無懸念地離開吧。 這種人一開始就只在意你的「用途」，而非「你」。 就算你離開了，那個人一輩子也不會有所改變。 因為能夠取代你的某個人，將會填補你的位置。 ★對於「交情不深，婚喪喜慶都要炸我」的朋友 在你為了維持關係而花錢時，請再三思考和經濟考量同等重要的心理因素， 自問：「他是值得我花這筆錢的人嗎？」 ★對於「把我當情緒垃圾桶」的朋友 安慰和鼓勵低潮的人，自己會消耗巨大的心理能量。 如果過去共享美好時光的機會較多，那麼最好向對方表明，並就此打住； 如果認為和對方美好的回憶並不多，再採取行動也不遲。 ★對於把「我們是家人，怎能見死不救？」掛嘴邊的家人 因為是家人，所以更需要為了守護這段關係，保持適當的距離。 不該將「你我」放在「家人」的框架下異樣看待。 別因為你現在行使拒絕權造成家人的失望，對此感到挫折或自責。 因為這是為了營造健全的關係，必經的挫折。 如果某天，你忽然發現對方其實不曾為你著想， 那麼現在開始也不遲， 從現在起，重新描繪「我和你的距離」， 讓我們在人際關係中，獲得愛，遠離痛…… 作者簡介 作者簡介 精神科醫師 成裕美 光化門延世 Feel 精神健康醫學科院長。韓國精神分析學會正式會員，目前正攻讀國際精神分析師課程。畢業於梨花女子大學醫學院，並曾於梨花女子大學附屬醫療院進修，現為精神健康醫學科專科醫師。 2019年，藉由首部作品《虧我一直把你當朋友》的暢銷佳績，在韓國社會引起廣大好評。希望這本書，對於前來看診的患者，能持續關注他們在意的人際問題，至於無法前來看診的更多朋友，希望藉由本書，治療他們的傷痛，幫助他們找回關係中的主體性。 譯者簡介 林侑毅 國立政治大學韓國語文學系助理教授，韓國高麗大學碩、博士學位。譯有《安哲秀的想法》、《像三星一樣工作》、《解語之書》、《自行車上的中國壯遊》、《再也不當吼爸吼媽》等五十餘本，著有韓國漢學論文十餘篇。 歡迎來信賜教：lice520@gmail.com 內容目錄 ｜推薦序｜別在關係裡忽視自己的感受──臨床心理師 洪仲清 ｜作者序｜對你來說，什麼是朋友？ ｜前言｜我是不是被人利用了？ ──｜Part 1 從現在起，我不會再被人利用了｜── Chapter 1 有些人，一開始就不在乎你 ✦總在需要時，才聯絡我的朋友__「利用」與「好意」的差別 ✦你會因為吃虧感到不滿嗎？__「超我」給你的良心懲罰 ✦我再也不想做朋友的配角__當你遇上極端的自我主義者 ✦愛自己和以自我為中心並不同__當欲望勝過自我時 ｜好好想一想｜當人們喪失自我，只剩下「欲望」的時候 ✦我不是讓你呼來喚去的奴才__認清自己是不是「冤大頭」 ✦對你而言，我是「你」，還是「它」？__看透關係本質的練習 Chapter 2 關係中沒有欺騙和背叛，只有誤解 ✦用金錢可收買人心，用人心可換來金錢__建立為對方花費的限度 ✦婚喪喜慶費的問題，並不難解決__金錢是關係的重要指標 ✦你要迎合對方到什麼時候？__人們會在錯誤關係中循環的原因 ✦擊退壞人的幾種方法__有助關係健全的五人法則 82 ✦一開始，我們可能就不是朋友__背叛並不存在，我們都誤解關係了 ✦當彼此的付出天差地遠時，該怎麼辦？__什麼是「雙向性」的關係？ ✦在「被討厭的勇氣」後，我們該知道的事__給自己再愛一次的勇氣 Chapter 3 有些人，會利用身旁親近的人 ✦有些家人比外人更自私__關於「接受」與「拒絕」 ✦從現在起，關閉奉獻模式__即使犧牲，也有「有效期限」 ｜好好想一想｜越是家人，越需要刻意的關心 ✦這世上沒有理想中的友誼__ 破除對兒時死黨的幻想 ✦好友的成功，令我感到不自在__妥善處理嫉妒的破壞本能 ✦你對我好，我就得承受同等的憤怒嗎？__關於情感的債務關係 ｜好好想一想｜ 送走壞人，留下好人的幾個準則 ──｜Part 2 保護自己，避免受到情緒攻擊｜── Chapter 1 如果你不喜歡，就直接說出口 ✦人際關係也該有損益計算表__物質資源與心靈資源的交換 ✦沒有人天生該為誰付出，連母親也是__你是不是對損失遲鈍的人？ ✦也許你需要多長點心眼__「調節情緒」的真正意義 ✦感受不到憤怒，也是一種病__也許你有情緒認知障礙 ✦沒有人可以批評我勢力眼__精神分析中的結婚要件 ✦有時也炫耀一下，讓自己舒坦些__不必逃離他人的視線 ✦行為搞笑，最後可能真的變成笑話__看起來高不可攀也是種策略 Chapter 2 讓自己放手吧，期待下次再見 ✦如果現在不是交流的好時機，不如避開__當慢熟的我遇到快熱的你 ✦脫離讓你「無奈」的關係__對你只能回答YES的關係放手 ✦我不是你的心靈加油站__對抗需索無度的壓榨 ✦原來，我只是你的情緒垃圾桶__關係中的另一種攻擊 ✦即使出現負面情緒，也是真實的我__客觀看待個人感受 ✦如果我不吭聲，對方就會得寸進尺__練習守護關係，並說出內心話 ✦別離比相識更困難__如何好聚好散？ ✦無論何時，都要以自己為優先__導正混亂的關係 ✦放手吧，期待下次再見__讓關係暫時休息，而非分離 ｜好好想一想｜關於人際關係的Q&A ｜結語｜我們有時是彼此的明燈，有時是彼此的所需 ISBN: 9789576582998