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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102387937 [ISBN-13碼] 9789576584503 [ISBN] 9576584507 [作者] 李璧如 [出版社] 三采 [出版日期] 2020/12/04 [裝訂/規格] 平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.95 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 〔排寒見證者推薦〕 〔自序〕沒有比實證更權威,臨床就是硬道理 〔楔子〕從糟蹋史說起 ? 第一章 排寒方略與步驟 1陳寒在裡,新寒一不經意就疊加 ◆寒氣若能即時排出,根本不會生大病 ◆得溫而藥力倍增,有助帶出陳傷 2排寒沒有SOP 3排寒是由表而裡層層轉化 ◆排寒,一種溯源的過程 ◆深層排寒,啟動融冰 4提拉體氣啟動排寒 5如何開始排寒? ◆遵守十二字箴言 ◆保暖 ◆泡腳 ◆飲用杜仲茶 ◆逐漸戒斷冷氣 ◆善用排寒工具與方法,提升體氣 ? 第二章 常見排寒反應與注意事項 1排寒反應特點 ◆新寒可引動陳寒,舊症層層翻出 ◆排寒的勢一旦啟動,便無法強行遏止 ◆排寒前後,症狀如夢幻泡影,上一秒與下一秒恍如隔世 2病患只是泡腳+保暖+杜仲茶,即啟動排寒,全身發疹 ◆排寒以「年」計功,症狀逐年減輕,唯信者行者能至 3排寒注意事項 ◆溫差直襲,成為壓垮駱駝的最後一根稻草 ◆別讓誤食成為妨礙排寒進程的路障 ◆守住大綱,不致脫軌太遠 ◆自己抓緊能承受的度,不必墨守成規 【排寒問診錄】情緒排寒一如肉體,反覆發作後散逸 ? 第三章 常見的排寒症狀 1形色各異的排寒症狀 ◆舊傷壓抑或未及時排出,只怕成沉痾 ◆瘀結甚者,以藥強攻,十分痛苦 2出汗 ◆排寒第一定理:有一分寒氣,就有一分蒸汗 ◆排寒須循序漸進 ◆排寒不只是發汗而已 ◆排大汗的護理 3皮膚症狀 ◆最輕淺的表邪,必定從表解 ◆寒氣鬱勃至極點,迫表而出,不適立即緩解 ◆皮膚症狀絕無法壓抑,壓抑日久必定反彈 ◆邪氣,必須給它出路 4發燒 ◆發燒,身體破解陳寒的高速公路 ◆體氣不衰,能發燒就能自己退燒 【排寒問診錄】底層寒濕毒浮出,並非病甚 ? 第四章 何謂寒鬱化熱? 1沒有燥熱體質,病根還是寒 ◆虛人發炎,不能一味寒涼 ◆過用寒涼,病根凍結,根本無力轉圜 ◆陰虛火旺只是寒鬱不得發的結果 2寒氣越重越怕熱 3發炎,血氣不通而已,那有那麼多炎 ?◆只要體氣不衰,沒有那麼多炎 ?◆寒氣錮結,沉?難解 ? 第五章 那些人排寒要特別小心? 1先天不足、住過新生兒或加護病房的小兒 2產後、術後、過勞者 ◆特殊族群忌發大汗 3夙有痼疾(慢性病)之人,排寒啟動正邪相爭 4年長者 5有難以覺察的隱匿疾病之人 ? 第六章 排寒保暖食養大法 1「十二字箴言」永遠是主軸 2因時因地因人制宜 ◆食養以平衡為標的 ◆調整初期用猛劑以矯其弊——以偏性治偏性 3不同健康狀態者的處治重點 ◆平人 ◆輕症、慢性病、重症 ◆排寒反應階段 【排寒問診錄】真想吃水果,務必酌量,切勿食冰凍高甜! ? 第七章 穿著保暖重點 1只知排寒,不知保暖,事倍功半 2不只不冷,還要有暖意 ◆不隨意露 ◆頭涼足暖有深意 3保暖的要領 ◆上半身如何保暖? ◆下半身如何保暖? ◆長時間待冷氣房怎麼穿? ◆出入各種公共場所的排寒保暖(賣場、餐廳、學校、修行場所等) 【排寒問診錄】頭皮問題也是寒氣為患 ? 第八章 特定族群的排寒保暖要點 1女性的排寒保暖 ◆育齡期 ◆年長女性 【排寒食療方】山藥核桃粥、杜仲蓮藕水 2年長者 ◆年長者最易罹患之疾病(心臟疾病、肺炎、肺積水、老寒腿及髖關節退化) ◆「強腎壯腰」的要領就是保暖 【排寒食療方】杜仲核桃肉桂奶(粥) 3手術前後、虛弱疲憊者 ◆術前養氣血拉體氣/帶病延年 ◆術後保養 【排寒食療方】杜仲肉桂茶、皇帝豆紅棗粥 4小兒篇 ◆錯誤生養方式傷陽,小孩就是要比大人多穿一件 ◆保暖維持旺火不衰,小孩不會出大問題 ◆皮膚白皙與否,與寒氣盛衰有關 ◆小兒排寒速度快,邪氣常從眼出 【排寒問診錄】尿布疹就是要排寒保暖 ? ──【附錄:防治流感與疫毒特輯】── 〔總論〕 1正氣存內,邪不可干──體氣強弱是存活關鍵 2對治方法:排寒保暖是主軸 ◆保健:溫養中焦脾胃、固護心腎陽氣 ◆疾症初起:開鬼門,無論如何要發汗 【避瘟小錦囊】如何設法發汗? ◆恐懼加重病情,是比病毒更可怕的寒氣 ? 〔特輯1/流感防治〕 1中醫處治流感的思維 2中醫治流感的優勢 ◆除邪務盡,無後遺症/善治者治皮毛,杜絕內傳 ◆提升體氣,老弱疲生存機會大 【避瘟小錦囊】中和之物杏仁茶 ◆老虛累族最忌寒邪直中臟腑 ◆在震盪中,以不變的平靜心,對應多詭的外境 ? 〔特輯2/新冠肺炎防治〕 1傳變快速,特忌「燒烤炸辣濫補濫清」 2潛伏期的意義 3從傳變特點看防治因應對策 【避瘟小錦囊】避瘟方:香包/薰香/茶飲 4肺熱如何對治? ◆肺為嬌臟,主皮毛,與大腸相表裡 ◆何種狀況容易導致肺熱? ◆「肺熱」如何判定? ◆如何與排寒反應中的肺熱鑑別? ◆廚房裡的清熱幫手 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ? 暢銷書《病從排寒解》超人氣醫師李璧如首本「全方位排寒生活」實踐力作!? 為什麼要排寒?有何反應與注意事項?何以保暖如此重要? 排寒先驅李璧如醫師二十年臨症摸索、十年實證試誤, 為大眾指一條「未病先防、已病治本」的明路! ◆特別收錄「防治流感與疫毒特輯」,針對大疫之年,截病於早期! ???????????????????????????????????????????????????????? 身心靈健康的根本,必須從「保暖」開始! ???????????????????????????????????????????????????????? 繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後, 這本實踐版首度深入介紹排寒過程中,各種症狀與反應, 以及特殊族群排寒時的注意事項。 排寒與保暖是並行雙轡, 本書除了提到一般人對保暖的誤區,以及應予留意的細節; 並特別強調特殊族群如小孩、慢性病人、老年人的排寒保暖要點。 針對新冠肺炎的大疫之年,更特別製作「防治流感與疫毒特輯」, 面對疫毒,排寒保暖永遠是王道,而恐懼,是比病毒更可怕的寒氣! 從意識革命下箸,進行一連串的改變, 千里之行始於足下,一旦開始排寒保暖,那轉變就是成長的推手。 ?本書特色 ?1.華人首本「排寒實踐」臨床淬鍊,教你自主排寒! 本書具體說明排寒方略與步驟,常見排寒反應與注意事項,以及食養大法, 更濃縮收錄超過70則醫病問診實例與心得,引導大眾入門與落實晉階。 李醫師不主張一直服藥,中醫自救的門路很多,都是排寒族良伴。 以家裡都有的吹風機為例,吹風機的溫熱可以通血脈,暢氣機, 外感頭痛發熱,可吹頭後頸項及大椎穴,一時閉塞的結就開了。 ?2.那些人排寒要特別小心? 包括:先天不足、住過新生兒、加護病房的小兒, 產後、術後、過勞者,慢性病、有隱匿者及年長者。 若有三高或長期吃西藥的慢性病人,排寒進程不要太快,必須非常小心。 ?3.穿著保暖,就是一味藥 穿衣服時,不只不冷,還要有暖意。 無論冬夏,出門必備外套、帽子、面罩、口罩、領巾與襪子。 在常溫空間,出外必定繫領巾;進入冷氣房,還要裹圍巾,穿厚外套。 若要長時間待冷氣房,則要「寒流來襲重裝備」。 平時應避免短褲、短裙、露背,雨天不要穿涼鞋,以免寒氣長驅而入。 ?4.特別收錄:「防治流感與疫毒特輯」,截病於早期! 傳染病與疫情不停歇的年代,排寒讓你遠離病毒,永保健康, 因冰寒導致體氣低落,這才是感染的溫床。 對抗所有的病毒,排寒保暖是主軸,體氣強弱是存活關鍵。 若初始即努力發汗,病毒內傳機會即減。前提是先養足正氣,提升抗邪能力。 多一分保暖,少一分威脅,多一分存活機會。 ?精華觀念搶先看 ◆身體可以自我調節,是我們的怠惰與貪欲,放任並且限制了身體轉圜的空間。排寒要見證效果,是以年計功,無法一蹴可幾。若務實執行,你會看到自己一年比一年進步。 ◆少吹冷氣,可以啟動排寒。忍耐一段期間不吹冷氣,連電扇都不對人吹,身體自然會回饋給你,屆時內外疏通,涼風習習,連電扇都不必。 ◆邪從皮膚出,能排出來的,都不是大問題,初期大量排汗,保證傳裡之邪力道減。每天回家泡腳發汗,就是最好的預防。 ◆癢是排寒的自然反應,寒氣正在外洩,所以作癢。可以輕拍癢處或薑片煮米酒,蘸汁溫熱刮。 ◆產後、術後、過度疲勞、虛弱老人,或低血壓、先天貧血、地中海貧血這類血虧的族群,絕對不能一直喝薑湯,會出人命! ◆排汗是排寒氣最快、最便捷的管道,尤其是新寒氣,可能流個汗就好了,可是要很仔細地觀察排汗的狀況。老人家最忌諱大汗淋漓,小孩相對較沒關係,因為本身陽氣很旺。 ◆飲食宜忌要看個人的狀況與反應而定,只有自己才知道身體的需要,保持對自身狀態的清明覺知,自可把握所能承受的「度」。 ◆水果不是完全不能吃,要看你有沒有條件吃。真想吃水果,務必酌量,切勿食冰凍高甜! ◆穿得暖,甚至進而增溫,毋須浪費能量排表寒,才能撙節有效資源,集中處理深層病灶。 ◆我們不必然處在零感染、無菌的環境,而是應該具備、加強與各種病原共存的能力。因為不可知的病原可能在身體最脆弱的部位,亦即「抵抗力最差之處」引爆。 ?排寒實踐者有感推薦 ◆陳靖縢╱?典摩托訓練學院駕訓班專案經理 常有人比喻身體像是一輛車,我們都在學習如何運用它,若不懂保養就提早報銷。接觸中醫將近二十年,蒙受多位醫師照顧,但從前就像只知把車交給專業,未曾改變自己的駕駛習慣,將毛病託給醫師就完事了;然而實踐李醫師的排寒理論十年來,開始懂得真正對身體負責,改變許多舊習,身體也能啟動自癒力,心情也更平靜,有所依歸。 十年來慘烈排寒幾回,經歷像是毀容的大過敏、一天得換五次衣服的爆汗、心慌心悸、牙齦膿包爆裂、眼睛被分泌物糊到得沾水清除才能睜眼,每回都令旁人心驚膽跳慘不忍睹,然而這一切不舒服就像夢幻泡影,靜待流程就能蛻變升級,也更懂得傾聽身體。其餘時候若受新寒,睡覺或發汗就能解決,我用這樣的方式照顧孩子,對身體負責、平靜面對,也不易恐慌或焦慮,在這個時代,我認為這是最寶貴的資產。排寒系列從臨床累積,醫師以文字一步步揭開各種面向,讓排寒新手們能心定走過,非常推薦願意為自我負責的朋友細細品味。 ◆康晉嘉╱農夫 三年前因緣際會下,接觸到李醫師的排寒文章,拜讀幾篇網路文章後,便開始遵守十二字箴言;在執行排寒期間,歷經牙齦、眼睛、腰部、腳拇指發膿等排寒反應,身體如冰棒似的消融現象,原來的心悸、不易發汗、鼻過敏、皮膚過敏等症狀消失了,現在喝常溫水或冰過的食物(忌冰過食物,加熱未完全,寒氣仍在),馬上就肚疼跑廁所,電扇直吹,事後身體會一直發汗。 炎炎夏日,頭戴雙層帽、身著羽絨衣、三件褲子、五雙襪,即使在戶外,只會流汗卻無煩躁感,這些只有親身經歷才能體會,很慶幸能透過李醫師取回身體的自主權,家人或他人的異樣眼光已不重要,排寒無他,遵守十二字箴言,勇往直前! ◆陳玫君╱家管 初次看到李醫師的衛教文已是五年前的事了,當年的我仍停留在普羅大眾對健康的迷思中,絲毫沒有中醫照看身心的概念,文章有看沒懂。直到女兒出生後不久,我突然無法嗅聞到氣味超過一個月,才發現事情大條了,我與丈夫都想起了李醫師的文章,於是開始實踐排寒。 照著十二箴言保暖的第一週,身體馬上出現各種狀況,看了網路文章還是有所不懂,找了李醫師面對面請教,李醫師溫和也嚴厲,耐心溫柔傾聽,仔細提醒注意事項,讓我終於能靜心看懂身體的語言,臣服老祖宗的智慧,甘願改變自己,調身且修心。 李醫師的文章開啟了我對病業認識與探索的契機,如今醫師將文章系統整理成書,感謝我們有緣分與福分得見,只要放下心中原有的傲慢,用身體實際體會,就能理解在病業裡,老天爺所給我們的功課。 ◆Peggy Hung╱山野愛好者 能走上排寒這條路,真要感謝一個不可思議的緣分。三年前,耙文李醫師網路上的衛教文章後,在好奇心的驅使下,僅只是開始加強保暖、戒食生冷寒涼,身體便陸續出現不適症狀;待流程走完,不但改善了困擾多年的毛病、人變得健康,也益發精神了起來。 原以為很少看病的自己,是個健康的人,沒想到,錯誤的飲食與生活習慣,壓抑了身體自動排寒的機制,造成了健康的假象。 因為排寒,得有機會檢視自己過往的生活習性,也因為排寒,身體才有恢復健康的契機,排寒之路,大道至簡,卻不是人人都能堅持走來;這也是一條修行之路,清淨五感、鍛鍊著身與心的強大、提升內在心靈;唯有親自踏上這條旅程,才能明白箇中滋味。 很開心,醫師的排寒衛教能夠系統性的出版,嘉惠眾生。感恩相遇,感謝分享。 身心靈全面觀照的人文中醫 李璧如醫師 【學歷】 中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士 政治大學政治研究所碩士 台灣中醫師特考及格 【現職】 建中堂中醫診所醫師 率先提倡「排寒」,深耕臨床,不吝在網路分享從案例中淬鍊的發現;這套排寒理論不僅從根治未病,撙節醫療資源,甚且提升體氣,蕩滌身心。追隨信者行者,回饋成效,昭昭在目。 由於戒慎,醫師成書很遲,其實早已胸有成竹,醞釀成熟後,即按部就班整理成書。 2018年首出《病從排寒解》,講述中醫排寒一般基本概念以及一生受用的排寒溫養大法;繼之2019年出版《情緒排寒》,醫師認為,罹患重症或難治之疾者,通常都有沉重的心結,日久積鬱成寒,甚至比其他外來寒氣,為患更甚。排寒過程常併發情緒清理,所以這也是排寒理論裡非常重要的區塊。 2020年出版的《病從排寒解2 排寒實踐與突破》,則晉階著墨實踐排寒保暖時,應予注意的細節以及容易疏忽的誤區;並針對特定族群的狀況,加以說明。同時因應今年特殊狀況,推出防治流感與疫毒專輯。 至於最重要的核心理念與病理解析,還待問世,敬請期待。如此,完整的《排寒四部曲》才算齊備。 正如哲學,任何思想都意圖解決當代社會問題,排寒理論亦如是,乃針對現代生活條件、醫療環境以及個人與社群處遇,所開的一帖藥方,希冀透過衛教宣導,養成大眾對自身健康負責的習慣,進而達成「未病先防、已病治本」的目標。 健康,得從個人平素細微處入手,絕不能完全委諸醫者,自己也有該負的責任。 醫師除了宣導排寒保暖衛教觀念,對於病者的心靈、情緒癥結,亦多所著墨,應機處理。極力推薦內觀禪修,這條身心淨化、復返之道,平等無差地對應所有內外的風暴,心的平靜是一帖不假外求的良藥,這才是真正的療癒密碼。 因此被視為身心靈全面觀照的人文中醫,透過觀念的宣導,毋有恐懼、顛倒夢想,讓人回到最自然原初的身心狀態。 ?著作:《病從排寒解》、《情緒排寒》 ?部落格:「李璧如醫師排寒保暖治未病筆記」 ?FB粉絲團:「李璧如醫師」 【誠心推薦】(依姓氏筆畫排序) 身心靈整合教導師 王中和 作家、親子工作室負責人 王麗芳 飛碟聯播網「蘭陽有約」節目主持人彭?儀 ?【推薦序】 排寒保暖是保健基礎 白露剛過,再來就是「一場秋雨一場寒,十場秋雨穿上棉」了。緊接著,秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至,一年也就到底了。 老子《道德經》第二十五章:「人法地,地法天,天法道,道法自然。」但對現代人來說,當人們能造空調自訂冷暖、能發電讓夜以繼晝......養生治病還需要照看四季或依太陽運行位置訂出的二十四節氣嗎? 李璧如醫師在某次訪問中說道,「年有四季、日有四季、人也有四季。」她平實說著,卻大大觸動了我。 只是,怎麼做才算是春夏養陽、秋冬養陰?怎麼做才能解除既成的病痛疾患?已成的氣滯血瘀又該如何打通? 李璧如醫師經由多年臨床實證歸納出提升體氣的「心熱身暖百憂解」理論,並彙整出「以平衡為標的」、「因時因地因人制宜」的「保暖排寒食養大法」。 簡要言之,「心熱身暖百憂解」理論以「十二字箴言」為基礎(*註1),以獨創「平人」、「輕症」、「慢性病患者或排寒反應階段」、「重症」四大類因人制宜的食養藥療處方配伍為核心(*註2);加以「保暖就是一味藥」為骨幹,帶領患者從居家日常生活,為自己提升體氣打造健康體質,重建與環境共存共榮(相生相剋)的平衡秩序。 心熱身暖、身心和順,排寒保暖是保健基礎。是為推薦序。 *註1.執行者須戒除「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」。 *註2.李醫師從自己多年臨床對治「排寒反應」的基礎,提出獨創的「平人」、「輕症」、「慢性病患者或排寒反應階段」或「重症」四大類別,以及因時因地因人制宜的治療方法,是為「排寒保暖食養大法」。 飛碟聯播網北宜產業電台 蘭陽有約 節目製作、主持人 彭?儀 2020.09.15 ?【自序】 沒有比實證更權威,臨床就是硬道理 繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後,這本實踐版,繼承主軸,深入介紹排寒過程中,各種症狀與反應以及特殊族群排寒時的注意事項。特別是把保暖的概念拉進來,提到相關的誤區以及應予留意的細節;並特別強調,特定族群的保暖要點。 人命貴重,醫學其實非常需要戒懼謹慎的態度,如臨深淵如履薄冰,反覆求證,在臨床中找到可能致命失誤點,提示大眾知曉。我花這麼多時間跟病患相處,甚至半夜還在on call,這是用生命換來的紀錄──沒有比實證更權威,臨床就是硬道理! 臨床廿餘年,埋頭寫了十多年的排寒實證分享,除了病患,臉友力踐後也有了領會,於是交相激盪,逐漸輻射出一股能量。 既已聚氣,必然有人想來魚目混珠、想來收割。排寒族裡,也有許多人只是想「抓取」,他根本看不到、看不懂我書寫的靈魂深度與高度,所以會想要權威、想要替代品,這也算是人性之常。現在市場打著排寒名號的,越來越多唷。說來這也不是壞事,大家都注意到這議題,我也算功不唐捐。 不過,若是擅自襲用他人的臨床實證成果,納入自己「博採各家而後所鋪陳」的體系,這樣的「排寒」,恐有誤導之嫌,望識者明誌之。 所有原創的東西,都?刻著靈魂的密碼,具備無可替代的質地與樣貌,我給的是這樣的東西,這豈是市場尋常人等,給得出來的? 這幾年我個人經歷生命的谷底,還是努力不懈、未曾脫離崗位,持續臨證、持續發文、持續滋養著這個理論,如果這是一條值得灌育的正道,就讓我們秉持這樣的初心,持續惕勵彼此吧。 惟有明確的思維路線,才能確立清晰的行動綱領。我說過無數次:正確的思維才能導向正確的方向。我唯一能做的,就是抓緊正確的方向,以免大家跟著迷途。 這套從臨床中實證的排寒理論,大家可從網路資料中,清楚看到它成長的軌跡。一切從遵守十二字箴言(重點是戒水果,尤其是重症及陳寒錮結者)及戒西藥、保暖開始,只要從這裡著手,你就會看到身體、甚至心性層面的改變。 許多人就從這裡,從意識革命下箸,進行一連串的改變,千里之行始於足下,一旦你開始了,那轉變就是成長的推手。 至於初來乍到的,請先站在遠處,耐住性子,每日實踐、每日耙文,一段時間必有所得。千萬別毛躁,急著要做什麼、問什麼。安靜下來,覺知更清楚,自會明瞭該怎麼做。病乃積年之疾,自然也需時日讓它消融,前人屐痕歷歷,潛心執行,日久自見其功。 這套身心靈共振的排寒理論,信者行者受用。若照章執行,注意細節,自能參透其間奧義。肉身難得,從肉體層面的顧護,進而提升心靈層面淨化的資糧,就這麼具體,沒有絲毫浮誇,大道至簡,如此而已。 善緣慧根促成一切,道阻且迢,願能恆持,更上層樓。進退常事,切勿氣餒。 排寒系列整編與書寫的安排與次第,早已井井有條地鋪排著。《情緒排寒》則是完整切割出去的一塊,因為排寒過程中不知何時會出現情緒反應,有些早期呈現,令人失措,所以繼講述基礎概念與生命各階段溫養大法的《病從排寒解》出版,自有其深意。之後,最重要的核心理念與病理解析,還待問世。 本書許多重要章節,都曾在每月第二個星期五下午的飛碟聯播網北宜產業電台《蘭陽有約》「心熱身暖百憂解:李璧如醫師時間」中,先行播出。包括:大疫、新冠肺炎與流感,以及保暖的誤區和應予留意的細節;並特別提到,特殊族群的排寒保暖要點。 非常感謝該節目製作、主持人彭?儀小姐的信任與付託,給予自由發揮的空間。同時也感謝台中臉友蔡依珊小姐,及時將聲音檔轉成文字檔,得以讓我儘快發表大疫相關文章,並作為本書部分章節的基礎文本資料。 完稿期間,本人有恙,幸賴文編胡慧文小姐仔細周延的安排,至為感謝。 感謝三采團隊專業護持,以及汝雯費心周折。 當然更感謝眾多排寒族的耐心守候,我想世間所有美好的事物,應該都值得等待吧! 李璧如醫師 〔排寒見證者推薦〕 〔自序〕沒有比實證更權威,臨床就是硬道理 〔楔子〕從糟蹋史說起 第一章 排寒方略與步驟 1陳寒在裡,新寒一不經意就疊加 ◆寒氣若能即時排出,根本不會生大病 ◆得溫而藥力倍增,有助帶出陳傷 2排寒沒有SOP 3排寒是由表而裡層層轉化 ◆排寒,一種溯源的過程 ◆深層排寒,啟動融冰 4提拉體氣啟動排寒 5如何開始排寒? ◆遵守十二字箴言 ◆保暖 ◆泡腳 ◆飲用杜仲茶 ◆逐漸戒斷冷氣 ◆善用排寒工具與方法,提升體氣 第二章 常見排寒反應與注意事項 1排寒反應特點 ◆新寒可引動陳寒,舊症層層翻出 ◆排寒的勢一旦啟動,便無法強行遏止 ◆排寒前後,症狀如夢幻泡影,上一秒與下一秒恍如隔世 2病患只是泡腳+保暖+杜仲茶,即啟動排寒,全身發疹 ◆排寒以「年」計功,症狀逐年減輕,唯信者行者能至 3排寒注意事項 ◆溫差直襲,成為壓垮駱駝的最後一根稻草 ◆別讓誤食成為妨礙排寒進程的路障 ◆守住大綱,不致脫軌太遠 ◆自己抓緊能承受的度,不必墨守成規 【排寒問診錄】情緒排寒一如肉體,反覆發作後散逸 第三章 常見的排寒症狀 1形色各異的排寒症狀 ◆舊傷壓抑或未及時排出,只怕成沉痾 ◆瘀結甚者,以藥強攻,十分痛苦 2出汗 ◆排寒第一定理:有一分寒氣,就有一分蒸汗 ◆排寒須循序漸進 ◆排寒不只是發汗而已 ◆排大汗的護理 3皮膚症狀 ◆最輕淺的表邪,必定從表解 ◆寒氣鬱勃至極點,迫表而出,不適立即緩解 ◆皮膚症狀絕無法壓抑,壓抑日久必定反彈 ◆邪氣,必須給它出路 4發燒 ◆發燒,身體破解陳寒的高速公路 ◆體氣不衰,能發燒就能自己退燒 【排寒問診錄】底層寒濕毒浮出,並非病甚 第四章 何謂寒鬱化熱? 1沒有燥熱體質,病根還是寒 ◆虛人發炎,不能一味寒涼 ◆過用寒涼,病根凍結,根本無力轉圜 ◆陰虛火旺只是寒鬱不得發的結果 2寒氣越重越怕熱 3發炎,血氣不通而已,那有那麼多炎 ◆只要體氣不衰,沒有那麼多炎 ◆寒氣錮結,沉?難解 第五章 那些人排寒要特別小心? 1先天不足、住過新生兒或加護病房的小兒 2產後、術後、過勞者 ◆特殊族群忌發大汗 3夙有痼疾(慢性病)之人,排寒啟動正邪相爭 4年長者 5有難以覺察的隱匿疾病之人 第六章 排寒保暖食養大法 1「十二字箴言」永遠是主軸 2因時因地因人制宜 ◆食養以平衡為標的 ◆調整初期用猛劑以矯其弊??以偏性治偏性 3不同健康狀態者的處治重點 ◆平人 ◆輕症、慢性病、重症 ◆排寒反應階段 【排寒問診錄】真想吃水果,務必酌量,切勿食冰凍高甜! 第七章 穿著保暖重點 1只知排寒,不知保暖,事倍功半 2不只不冷,還要有暖意 ◆不隨意露 ◆頭涼足暖有深意 3保暖的要領 ◆上半身如何保暖? ◆下半身如何保暖? ◆長時間待冷氣房怎麼穿? ◆出入各種公共場所的排寒保暖(賣場、餐廳、學校、修行場所等) 【排寒問診錄】頭皮問題也是寒氣為患 第八章 特定族群的排寒保暖要點 1女性的排寒保暖 ◆育齡期 ◆年長女性 【排寒食療方】山藥核桃粥、杜仲蓮藕水 2年長者 ◆年長者最易罹患之疾病(心臟疾病、肺炎、肺積水、老寒腿及髖關節退化) ◆「強腎壯腰」的要領就是保暖 【排寒食療方】杜仲核桃肉桂奶(粥) 3手術前後、虛弱疲憊者 ◆術前養氣血拉體氣/帶病延年 ◆術後保養 【排寒食療方】杜仲肉桂茶、皇帝豆紅棗粥 4小兒篇 ◆錯誤生養方式傷陽,小孩就是要比大人多穿一件 ◆保暖維持旺火不衰,小孩不會出大問題 ◆皮膚白皙與否,與寒氣盛衰有關 ◆小兒排寒速度快,邪氣常從眼出 【排寒問診錄】尿布疹就是要排寒保暖 ──【附錄:防治流感與疫毒特輯】── 〔總論〕 1正氣存內,邪不可干──體氣強弱是存活關鍵 2對治方法:排寒保暖是主軸 ◆保健:溫養中焦脾胃、固護心腎陽氣 ◆疾症初起:開鬼門,無論如何要發汗 【避瘟小錦囊】如何設法發汗? ◆恐懼加重病情,是比病毒更可怕的寒氣 〔特輯1╱流感防治〕 1中醫處治流感的思維 2中醫治流感的優勢 ◆除邪務盡,無後遺症╱善治者治皮毛,杜絕內傳 ◆提升體氣,老弱疲生存機會大 【避瘟小錦囊】中和之物杏仁茶 ◆老虛累族最忌寒邪直中臟腑 ◆在震盪中,以不變的平靜心,對應多詭的外境 〔特輯2╱新冠肺炎防治〕 1傳變快速,特忌「燒烤炸辣濫補濫清」 2潛伏期的意義 3從傳變特點看防治因應對策 【避瘟小錦囊】避瘟方:香包╱薰香╱茶飲 4肺熱如何對治? ◆肺為嬌臟,主皮毛,與大腸相表裡 ◆何種狀況容易導致肺熱? ◆「肺熱」如何判定? ◆如何與排寒反應中的肺熱鑑別? ◆廚房裡的清熱幫手 ?女性的排寒保暖 ◆女子以肝為先天(*註1),病理特點是虛、寒、瘀、鬱 女子以肝為先天,經水與胎產是女性生理特點,女性容易從「虛」、「寒」導致「瘀」、「鬱」,再衍生成「虛熱」與「實熱」病症。中醫學有個說法,女人一生數傷於血。每個月的月經來潮、生產,都會流失很多血,加之隨著潮汐而情緒起伏、生理變化等耗損的能量很大,所以中醫觀念認為「寧治十男子,不治一婦人」。從古至今,女生受到社會、文化各方面嚴苛制約,經常委曲求全,好好生存不容易。何況以前的醫生大部分是男性,對於婦科病,醫病雙方都無法講得清楚。 女科四大病理特點──虛、寒、瘀、鬱,造成虛熱、實熱(局部的實質發炎狀態),歸結主要是虛、寒造成的「瘀」,形成「鬱」的狀態。先講「虛」。女性十之有九貧血,這就是先天上血的量與質都不夠,供養自己的肉身都不足,還要去生小孩,等於是加倍的消耗。從這個「虛」開始,加上「寒氣」。 像我是隆冬臘月生的,媽媽得用冷水洗尿布。手天天泡在冰冷的水裡洗尿布,於心何忍哪。我還聽過一位太太,她先生、婆婆非要她手洗,不准買洗衣機,這其實是無謂的消耗。 一個國家要強盛,必須子孫綿延與成員身強體健,前提一定要把媳婦照顧好。你我的母親可能經歷被婆家虐待的處境,現代即使沒有婆婆虐待,也得要有丈夫的體貼,因為生養小孩多麼辛苦,很多女性是冒生命危險在繁衍後代。 虛,加上風寒,包括吃生冷,懷孕時因為吃不下,吃很多水果、果汁、豆漿等等。寒主「收引」,會讓人體從表到裡,肌肉、筋膜、血管、神經的組織緊繃;一緊繃,氣血沒辦法暢通,形成「瘀」的第一步。 瘀,就是寒氣瘀結的狀態,久了會像河川優養化,又像枯水期堆積垃圾,魚蝦無法呼吸,除非等到大颱風來,大水沖刷才會乾淨。人的慢性發炎放久了,可能變成「急性發炎」,中醫稱為「實熱」,但這樣的「熱」,其實是「虛」的變形。 保暖觀念強調維持「陽氣不弱化」,有人說西方產婦不用坐月子、可以直接碰冷水,如何又如何,東方卻限制一大堆,覺得東方這一套就是陳腐,西方較為先進,沒有禁忌──但是,身體會告訴你要不要。 ◆經水與胎產的生理特點──正常與失調之間 不同年齡、不同生命階段有其表現特質,不見得是病;然而,倘若身心有些失衡或過勞,就可能讓正常生理變化轉成疾病。女性常吃生冷,或是情緒緊張、壓力,導致經痛或月經不來,身體能量不敷使用,月經也會怠工。 如果是懷孕期,一個身體兩個人使用,現在的女性多數又得外出工作,本來的生理負荷就大,妊娠期還得照常工作,所以孕婦格外辛苦。本身若是條件比較差,懷孕過程就很危險,例如妊娠糖尿病、流產等各種狀況都可能發生。進入育齡期,開始生養小孩,已經不只是懷胎十個月的事,帶孩子的時間更長,它會是經年累月的消耗。 女性負有重大生育責任,如今人口愈來愈少,已進入高齡化社會,需要年輕人加入。現在的大問題是很多女性因為子宮寒,不容易自然受孕。雖然科技進步可以凍卵,透過人工生殖技術,做試管嬰兒,但房子(子宮)冷冰冰,環境沒有溫暖起來,胚胎可能還是沒法存活,屢試屢敗。 子宮寒的人可能經痛、腰痠、容易感冒、頭暈、手腳冷冰冰之類,什麼 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間:   敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。

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