【電子書】其實你得了天氣病：日本名醫教你自我檢測天氣病，親授緩解、預防疼痛妙方！
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作者：佐藤純 譯者：劉亭言 出版社：漫遊者文化 出版日期：2024/10/07 語言：中文 ISBN：9789864899982 檔案格式：EPUB3-固式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 ★陳建銘 中醫師、臨床心理師、自律神FB主持人 專業推薦 日本名醫親授 天氣病自救手冊 只要換季變天，就開始渾身不對勁！ 頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬，全身倦怠無力甚至憂鬱， 大小醫院都跑遍了，卻找不出病因？ 其實這一切， 都是微妙的氣壓變化而引起的自律神經失調， 也就是俗稱的「天氣病」。 **★豐富圖解，閱讀理解無障礙：**日本天氣病名醫，兩到四頁說明一個概念，並搭配豐富插畫圖解，清楚說明天氣導致自律神經失調的原因。 **★天氣病自我評量：**四處求醫都碰壁？自我評量幫助你判斷自己是不是得了天氣病。 **★日本名醫提供全方位自救策略：**從調整生活習慣、飲食、伸展操、按摩、預防性服藥、漢方調理等各方面著手，助你早日擺脫天氣病。 **★雨天倦怠日誌免費下載：**書中提供QR Code，供讀者免費下載日誌檔案記錄自己的健康與天氣的關聯，有助於提前預防。 ＊＊＊ 實驗證明， 交感神經會受到氣壓變化的影響而過度活躍， 而氣壓變化也會讓身體舊傷的疼痛惡化。 而疼痛又會促進交感神經的活躍，使得血管急速收縮，進而影響血液循環， 讓身體各處出現不適症狀。 當疼痛持續慢性化，自律神經就會失調， 我們的健康便陷入無止盡的惡性循環。 這也是天氣病最令人棘手的問題。 然而天氣病的隱形患者極多， 現在沒有這些症狀，並不代表未來不會患上天氣病！ 此外，也不是只有氣候影響，才會得天氣病。 因為是氣壓改變所造成的， 所以即使是搭乘高速電梯、高鐵、飛機等交通工具，氣壓的變化都會引發這些不適症狀。 而近年來地球暖化所帶來的氣候急劇變化，更使天氣病患者人數連年上升。由於影響的生活層面很廣，又經常被誤會是公主病或診斷為「不明原因的憂鬱」，對患者的身心造成莫大痛苦。 不過別擔心，以上的身心不適症狀， 都能有效地預防與緩解！ 本書作者為日本知名的天氣病研究及治療先驅，並於愛知醫科大學病院開設日本第一間「氣象病・天氣痛」門診。 本書集結了作者長年的行醫經驗，除了詳細說明會引發天氣病的原因，亦提供一份實用的診斷評量表，供讀者在就醫前自我檢視。書中更提出許多「治標也治本」的症狀緩解與預防對策，包括： ★**為偵測氣壓的耳朵，舒緩疼痛的有效方法：**熱敷、耳朵按摩操、耳後穴道按摩、手腕與腳部的穴道米粒灸法……等等。 ★**改善肩頸血液循環，有效預防頭痛或暈眩：**三組簡易毛巾操、利用網球刺激平常按摩不到的小肌肉、建議的日常運動。 ★安全的用藥建議：「吃有效的藥，在對的時機服用」，為讀者提供安全實用的中西用藥選擇與建議。 ★**防患於未然的****雨天日誌：**書中提供日記範本，可有效幫助客觀觀察身體變化節奏，並掌握服藥的時機。 ★**「暈車痛」「起床暈眩」超簡單預防法：**事先服用暈車暈機藥、搭乘高鐵時選擇受氣壓變化影響較小的中間車廂、搭乘高速電梯前先按摩耳朵……等等。 本書除了詳細分析天氣病的成因， 更提供生活、用藥、飲食、按摩與運動等各方面的對策， 除了可舒緩當下的不適， 更能進一步加以預防， 希望各位都能早日脫離「雨天倦怠族」的行列！ 作者簡介 作者／佐藤純 愛知醫科大學客座教授 中部大學生命健康科學研究教授 名古屋大學醫學部兼任講師 1958年生於福岡縣。主修疼痛生理學及環境生理學，曾任名古屋大學教授，於愛知醫科大學病院開設日本最初的「氣象病・天氣痛」門診。 之後亦於東京竹橋診所擔任氣象病・天氣痛門診醫師，2020年與氣象新聞公司（WNI，weathernews）共同開發「天氣痛預報」，備受矚目。 在日本是全國知名的天氣病研究及治療先驅，吸引各地病患前來求診。 譯者簡介 譯者／劉亭言 名古屋大學言語文化部研究生、輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組碩士。在漫遊者的作品有《日本傳統色名帖》、《懶人瑜伽②》。 Email：ljjtingyen@gmail.com 目次 **前言／**希望讓更多人理解雨天倦怠族 **第1章 **雨天倦怠族基礎知識 認識症狀與原因是改善的關鍵！ 為什麼我是雨天倦怠族？ ●只有我是雨天倦怠族？——全日本可能有超過1000萬人！？ ●進行「雨天倦怠族診斷」是第一步——如果有這些症狀，你很可能就是雨天倦怠族 ●雨天倦怠族常見症狀 1 頭痛～太陽穴疼痛・緊縮痛等～ 2 脖子痛・頸部僵硬 3 肩膀僵硬・肩部沉重 4 烏龜頸也是天氣病的原因！ 5 雨天倦怠也會造成膝蓋痛・腰痛？ 6 耳鳴～高頻性耳鳴與低頻性耳鳴 7 重聽～耳朵塞住的感覺 8 暈眩 9 失去活力、倦怠、容易憂鬱 10 風濕病或牙周病也是！ ～番外篇～舊傷復發 ●氣壓變化帶來的壓力，造成雨天倦怠症狀！——人體平常就承受著15噸重的氣壓 ●氣壓變化的壓力造成自律神經失調——自律神經是什麼？ ●自律神經失調——交感神經活躍 ●交感神經一旦過度活躍——雨天倦怠症狀出現的2大理由 ●為什麼會這樣？——只有我會自律神經失調嗎？ ●察覺氣壓變化的「耳朵」——雨天倦怠族的耳朵，不易適應氣壓變化 **●與健康的人相比——**雨天倦怠族的內耳極為敏感 **●了解內耳的運作——**實驗證實：耳朵是氣壓的偵測器 ●耳朵的氣壓偵測器過度反應——氣壓變低，自律神經就失調 **●雨天倦怠族是因為——**自律神經的切換不協調 **●厭倦了這種生活！——**沒問題，已經找出改善對策 **●不知該如何是好——**放著雨天倦怠症不管會怎樣？ 第2章 抑制雨天倦怠症狀 轉一轉偵測氣壓的「耳朵」，溫暖一下吧 **●好像就快下雨了——**一一有徵兆就立即採取對策 ●預先刺激偵測氣壓的耳朵！——平衡失調的自律神經 什麼是「轉啊轉耳朵按摩操」？ 練習！轉啊轉耳朵按摩操 ●提升耳朵按摩效果的方法——「耳朵溫敷法」改善耳朵血液循環 ●適用於緊急狀況——耳朵溫敷法有助緩解雨天倦怠症狀 ●溫敷耳朵後卻不見效果——這時就要刺激耳後穴道 ●緊急時，活用手腕穴道刺激法——建議利用米粒刺激穴道 ●用過一次就愛上！——拯救雨天倦怠族的耳塞 第3章 強化肩頸血液循環的最佳方式！ 擊退頭痛與肩膀僵硬的「雨天倦怠族伸展操」 ●會成為雨天倦怠族——肩頸血流不足也是重要原因！ ●改善肩頸血液循環相檔有效的——雨天倦怠族毛巾操 ●利用網球舒緩深層肌肉——就算肌肉再小也能正中紅心 ●為了平衡自律神經、改善血液循環——平常就要多運動 ●「轉啊轉耳朵按摩操」＆「雨天倦怠族毛巾操」Q＆A 第4章 減輕雨天倦怠族症狀的「藥物選擇‧服用方式」 雨天倦怠日誌幫你找出正確的服藥時機 ●你什麼時候會出現雨天倦怠症狀？——了解自己的模式並採取對策 **●這款常備藥對嗎？——**選擇適合自己的藥物很重要 ●雨天倦怠族有效的藥物——雨天雷達一響，就吃「暈眩藥」 ●暈眩藥——幫助緩解內耳腫脹 ●還有「止痛藥」、「暈車藥」——雨天倦怠族的最佳隊友 ●促進耳朵的血液循環——「中藥」也很推薦 **●每個人最佳服藥時機都不同——**雨天倦怠症狀何時出現？有人是下雨前2小時，也有人在3天前！？ ●知道何時服藥最好？ ——什麼是「雨天倦怠日誌」？ ——「雨天倦怠日誌」告訴我們的事 ——「雨天倦怠日記」紀錄表格 **●預告氣壓變化——**方便的APP也很推薦 ●預測身體何時不適——雨天倦怠日誌與APP的效果 ●為了不讓身體過度依賴藥物——重要的是改變體質 ●**無法服藥時怎麼辦？市售成藥也可以嗎？**～藥物相關Q&A～ 第5章 不下雨也會發生的「暈車痛」「起床暈眩」等症狀 預防方法很簡單 ●雨天倦怠族就算不下雨也有頭痛等困擾——其實是氣壓變化造成的 ●了解「氣壓變化的場景」就能預防——搭乘交通工具請注意！ ●交通篇—— 1 列車通過隧道時引發的症狀 從座位選擇及乘坐前準備就能預防 2 留意飛機起飛及降落時的氣壓變化 建議事先服用藥物應對 ●住在高樓層的人——雨天倦怠症狀可能會更嚴重！？ **●雨天倦怠族常見的「起床暈眩‧頭痛」——**原因出在睡眠中的氣壓變化，建議「睡前服藥」 **●6月、7月梅雨季‧9月颱風季‧2月豪雪季等——**雨天倦怠症狀好發地區及時期 第6章 打造不受氣壓影響的體質！了解飲食‧睡眠‧飲酒的正確方式 目標是脫離雨天倦怠族的生活Q&A 【專欄】 「雨天倦怠族」病歷 1 難以讓旁人理解的慢性「疼痛」 2 天氣病造成的嚴重後果 3 被誤會是偷懶……成人與孩童不同的偏頭痛症狀 4 持續耳部按摩之後，成功回歸職場！ 5 一下雨就痛到要躺著休息，做毛巾操得以緩解 6 利用雨天倦怠日記與暈眩藥，成功脫離雨天倦怠族 7 暈眩藥與中藥併用，改善生活品質 8 雨天倦怠族宜居之地是夏威夷？ 結語／寫給親愛的雨天倦怠族