▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數
▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。
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▐ 注意事項
(1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、樂天Kobo電子書（2023/2/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。
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作者：張佩蓉 出版社：凱特文化 出版日：1060318 ISBN：9789869390941 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 營養師 張佩蓉Queena的三食三餐 附錄加上36日進食餐桌食曆，6大週日日食譜這樣吃！ 【拜託冰箱‧瘦身版】 上班族最需要的輕體塑纖餐點一次上手 宅在家｜朝九晚五｜外出用食，都可以盡情享「瘦」 上班族這樣瘦！從選材、料理、一日熱量規劃到外食的全方位輕體功能書 減重餐很難吃？吃不飽？沒變化？ 嚴選健康食材 ＋ 餐桌烹調指南 幫你計算好6週每日分量所需，掌握食物的美味法則～ ☆三餐配好好，早‧午‧晚不用愁 每一大類收錄完整三天X三餐菜單，食材、份量經營養師精心挑選與計算，打造出一人份的瘦身食譜，兼具減重與多重功能，不僅能吃出想要的功效，更能吃出完美身材。 ☆36天全方位食譜，減重餐不再無趣難吃 多達36天、108餐多變化的菜單內容，整個月天天享用到各式不同料理，不會陷入瘦身餐不知道吃什麼、吃到不想再吃的窘境。 ☆外食不難，營養師親自帶你點餐去 營養師帶你走進店裡，親自點餐給你看！完整外食挑選範例加上減重小撇步，平日小吃或朋友聚餐，吃外食再也不會有選擇障礙。 張佩蓉（Queena）營養師帶大家由基礎的營養觀念切入，教導大家正確的減重觀念、進食順序、飲食與運動的搭配以及遭遇停滯期該如何突破；接著再帶大家進入實際餐食製作，36天料理好你的三餐飲食。此外，營養師親自示範外食點餐順序與注意事項，怎麼吃得健康享「瘦」又有飽足感。 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序1 推薦序2 作者序 CHAPTER I 瘦身的基礎觀念 Q1瘦身不能餓肚子，營養要均衡 Q2吃對食物有方法，先後順序吃對了嗎？ Q3澱粉食物不能吃？認識醣&糖 Q4這樣吃真的可以瘦嗎？坊間常見減重法大破解 Q5飲食+運動瘦身效果加倍！運動前中後的飲食大解析、簡易瘦身運動 Q6熬夜睡眠不足容易胖，你也常常吃宵夜嗎？ Q7遇到停滯期該怎麼辦？攻破停滯期的三策略 Q8打造吃不胖體質，教你提升基礎代謝率！ CHAPTER II 36天108餐減重食譜 輕食篇｜簡易DIY便當｜素食篇 抗皺緊緻篇｜飽足感滿滿篇｜美白淡斑篇 好氣色篇｜祛痘淨膚篇｜消水腫篇 運動塑身篇｜養生排毒篇｜順暢消小腹篇 CHPTER III 外食族，要怎麼吃？ 平日外食 聚餐外食 附錄：營養師的36日進食計畫