彼拉提斯與核心復健運動【暢銷珍藏版】
找相似
降價
近期低價,現在入手也不錯近期低價,立刻買
$395

彼拉提斯與核心復健運動【暢銷珍藏版】

台灣樂天市場
搶購
降價
近期最省
近期最省 $55
訂單成立賺0.5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺0.5% 1
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起,台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起,樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數,請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha(2023/8/1生效)、GAME休閒館(2023/8/1生效)、專品藥局(2023/8/1生效)等部分店家不參與全站加碼,請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格,購買後將不贈送 LINE Points 點數,亦不得使用點數紅包,如:比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品(2022/10/1生效)、樂天Kobo電子書(2023/2/1生效)、屈臣氏(2024/1/1生效)等,請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場,並在同一瀏覽器於24小時內結帳,才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單(包含預購商品)未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳,則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台,商品資料更新會有時間差,如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符,以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因,致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議,台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利,活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相關文章

什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

北非摩洛哥的料理有著濃濃的異國風情,「燒菜不加水」熱騰騰塔吉料理的秘密是什麼呢?一起來看看2021塔吉鍋Top 5人氣排行...
22,645人已觀看
浴室、房間的「除濕機」選哪台?梅雨季就靠日立、三菱、國際牌!

浴室、房間的「除濕機」選哪台?梅雨季就靠日立、三菱、國際牌!

每年五月、六月是台灣的梅雨季節,雨一直下,「除濕機」該開下去囉!台灣全年平均濕度約80%,而對人體最舒服的濕度區間落在 6...
47,562人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎?超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎?超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代,現在的同性/雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現,但還是有少數人無法正視內心,有的人甚至...
61,366人已觀看
復古跑鞋57/40花樣上市,春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝!

復古跑鞋57/40花樣上市,春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝!

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋,成為近期女鞋頭們熱搜大熱門!搶眼復古風格搭配上醒...
53,722人已觀看
香瓜堪稱水果界之王!盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處!

香瓜堪稱水果界之王!盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處!

雖說吃香瓜的季節還沒來到,但隨時都要為了這營養價值高的好水果,做好萬全的研究和準備呀!今天編輯要帶大家好好認識香瓜,從香瓜...
33,815人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎?網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎?網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神,來杯咖啡準沒錯!不過把咖啡因添加在洗髮精中,你用過了嗎?咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根,而被廣泛使用於洗...
32,573人已觀看
日本人都這樣收納!折疊家居用品超省空間!

日本人都這樣收納!折疊家居用品超省空間!

現今買房、租屋,多以小坪數、小宅為主,但在有限的空間裡,擺放所有想要的家具,是許多人的困擾!這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,001人已觀看
出門不怕找車位,超高討論度的8款便攜「電動滑板車」一次看!

出門不怕找車位,超高討論度的8款便攜「電動滑板車」一次看!

天氣正好的午後,一時興起想到處探索逛逛,不想走路也不想擠公車,有了電動滑板車就能滿足這樣簡單又難能可貴的小確幸。不僅如此,...
6,685人已觀看
清洗保溫瓶好重要!保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要!保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好,你不能不知道!夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫,方便好用又討人喜歡,而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
48,463人已觀看
登山背包怎麼選?不只迪卡儂!踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

登山背包怎麼選?不只迪卡儂!踏青族群必買PTT人氣登山包推薦

在全球新冠肺炎疫情尚未趨緩的狀況下,幾乎沒有出國的可能,國人開始藉由這個機會深入探索國內景點,其中也包含不少秘境與古道,還...
21,143人已觀看

熱銷排行榜

更多

QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨
找相似
949

QMAT 12折疊瑜珈墊(贈收納揹袋) 蝦皮直送 現貨

蝦皮超市
3%
現貨團-多功能多段式彈力帶
找相似
49

現貨團-多功能多段式彈力帶

Mr.團霸兔
0%
d program 敏感話題 賦活轉肌組(價值$1,563)
找相似
75折
1,170

d program 敏感話題 賦活轉肌組(價值$1,563)

Watashi+資生堂集團美妝網
2%
Tumaz月熊健身/台灣現貨/8mm加厚止滑TPE有氧跳繩墊 贈網袋 超慢跑跳繩跳操 橢圓/圓形 吸音減震 獨家花紋
找相似
43折
299

Tumaz月熊健身/台灣現貨/8mm加厚止滑TPE有氧跳繩墊 贈網袋 超慢跑跳繩跳操 橢圓/圓形 吸音減震 獨家花紋

蝦皮商城-指定商店
2%
Tumaz月熊/免運台灣現貨/ 高密度50/70D瑜珈磚2入組 (附伸展帶) 新升級7.5cm 70D軟木磚
找相似
36折
350

Tumaz月熊/免運台灣現貨/ 高密度50/70D瑜珈磚2入組 (附伸展帶) 新升級7.5cm 70D軟木磚

蝦皮商城-指定商店
2%
成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機
找相似
降價
285 (降$59)

成功智能電子計數無線跳繩-顏色隨機

寶雅線上買
0.5%
【kihome】加厚加寬瑜珈墊15mm 瑜珈運動 平板支撐 深藍/黑色/紫色
找相似
505

【kihome】加厚加寬瑜珈墊15mm 瑜珈運動 平板支撐 深藍/黑色/紫色

生活市集|家需要的都在生活
2%
【會員滿額禮】evian瑜珈滾筒
找相似
1,999

【會員滿額禮】evian瑜珈滾筒

蝦皮商城-指定商店
2%
動物瑜珈透明貼紙包
找相似
56

動物瑜珈透明貼紙包

寶雅線上買
0.5%
【神鬼玩家】兒童競速訓練跳繩2入(可調節長度跳繩2.7M)
找相似
歷史低價
271 (降$47)

【神鬼玩家】兒童競速訓練跳繩2入(可調節長度跳繩2.7M)

Yahoo奇摩購物中心
3%
凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈
找相似
2,500

凱蒂瑜珈與穎盈中醫師:養生療癒的經絡瑜珈

Hahow 好學校-線上課程平台
2%
健身多功能彈力拉繩11件組
找相似
186

健身多功能彈力拉繩11件組

Mr.團霸兔
0%
【放鬆伸展】深層舒展瑜珈輪 大TY-003/小TY-004
找相似
86折
599

【放鬆伸展】深層舒展瑜珈輪 大TY-003/小TY-004

tokuyo按摩椅
8%
muva高彈力環保雙面防滑瑜珈墊
找相似
69折
883

muva高彈力環保雙面防滑瑜珈墊

松果購物|放大你對家的想像
2%
天然橡膠瑜珈墊-灰黑色
找相似
52折
1,200

天然橡膠瑜珈墊-灰黑色

PrettyAim
4%
與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操
找相似
284

與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操

Yahoo奇摩購物中心
3%
限時加碼18:25:41
Tumaz月熊/台灣現貨/6mm TPE雙色瑜珈墊(贈背帶&網袋) 新色新材質 止滑佳 防水抗汗
找相似
61折
489

Tumaz月熊/台灣現貨/6mm TPE雙色瑜珈墊(贈背帶&網袋) 新色新材質 止滑佳 防水抗汗

蝦皮商城-指定商店
2%
【Pinkoi x SOU・SOU】免運 買瑜珈墊就送背帶
找相似
歷史低價
999 (降$755)

【Pinkoi x SOU・SOU】免運 買瑜珈墊就送背帶

亞洲跨境設計購物平台 Pinkoi
1%
YUNMI 健身瑜珈運動滑行盤 全身平衡訓練滑盤 普拉提瑜伽滑步盤 運動滑行墊 2入組
找相似
歷史低價
209 (降$90)

YUNMI 健身瑜珈運動滑行盤 全身平衡訓練滑盤 普拉提瑜伽滑步盤 運動滑行墊 2入組

Yahoo奇摩購物中心
3%
彈力帶 環狀訓練彈力圈(三種阻力組合)+瑜珈伸展彈力帶-LOTUS
找相似
630

彈力帶 環狀訓練彈力圈(三種阻力組合)+瑜珈伸展彈力帶-LOTUS

Yahoo奇摩購物中心
3%
限時加碼18:25:41
【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋)
找相似
歷史低價
999 (降$300)

【QMAT】8mm加厚折疊瑜珈墊 台灣製造(附贈拉鍊收納背袋)

Yahoo奇摩購物中心
3%
公司貨 免運】男士瑜珈墊 20mm瑜伽墊 瑜珈軟墊 環保瑜珈墊 防滑瑜伽墊 超厚瑜伽墊 健身墊 高密度運動墊 運動健身墊
找相似
歷史低價
527 (降$512)

公司貨 免運】男士瑜珈墊 20mm瑜伽墊 瑜珈軟墊 環保瑜珈墊 防滑瑜伽墊 超厚瑜伽墊 健身墊 高密度運動墊 運動健身墊

台灣樂天市場
0.5%
【X-BIKE晨昌】NBR超大加厚加寬1.6米雙人瑜伽墊 15MM厚 200X160CM 瑜珈墊/地墊 贈綁帶及背袋 SGS認證 N201615
找相似
1,180

【X-BIKE晨昌】NBR超大加厚加寬1.6米雙人瑜伽墊 15MM厚 200X160CM 瑜珈墊/地墊 贈綁帶及背袋 SGS認證 N201615

Yahoo奇摩購物中心
3%
限時加碼18:25:41
跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運
找相似
歷史低價
1,000 (降$80)

跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運

台灣樂天市場
6%
跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運
找相似
1,0001,005

跳繩 有氧運動 健身器材 無繩跳繩 健身塑形運動電子計數負重款專業美體女專用成人重力繩子 全館免運

0.5~6%
比價5個賣場 立即比價
台灣樂天市場
★3力道組訓練更完整★樂訓環彈力拉帶(MINI BANDS/ 迷你環狀彈力帶/彈力帶/拉力帶/ mini band/阻力環/阻力圈/彈力圈)-3力道組-FunSport
找相似
86折
129

★3力道組訓練更完整★樂訓環彈力拉帶(MINI BANDS/ 迷你環狀彈力帶/彈力帶/拉力帶/ mini band/阻力環/阻力圈/彈力圈)-3力道組-FunSport

FunSport 趣運動
4%
小麗莎瑜珈極球25cm-紫(吸管式-2顆)骨盤球/chi ball/彈力球韻律球/皮拉提斯球球-Fun Sport fit
找相似
57折
328

小麗莎瑜珈極球25cm-紫(吸管式-2顆)骨盤球/chi ball/彈力球韻律球/皮拉提斯球球-Fun Sport fit

FunSport 趣運動
4%
【Tumaz月熊健身】加厚15mm 加寬90cm 正位線 NBR運動瑜珈墊 - 黑色|體位線 加大款 瑜伽墊
找相似
699

【Tumaz月熊健身】加厚15mm 加寬90cm 正位線 NBR運動瑜珈墊 - 黑色|體位線 加大款 瑜伽墊

PChome 24h購物
1%
【AFAMIC 艾法】智能有氧電子技術兩用多模式可調整跳繩(重訓 智慧跳繩 比賽 專業競速)
找相似
309

【AFAMIC 艾法】智能有氧電子技術兩用多模式可調整跳繩(重訓 智慧跳繩 比賽 專業競速)

Yahoo奇摩購物中心
3%
限時加碼18:25:41
【柏詩互創】多功能腳蹬拉力器 六管拉力器 拉力器 腳蹬拉力器 腳蹬健腹拉力器 仰臥起坐 彈力繩 阻力訓練 家用健身
找相似
歷史低價
69 (降$18)

【柏詩互創】多功能腳蹬拉力器 六管拉力器 拉力器 腳蹬拉力器 腳蹬健腹拉力器 仰臥起坐 彈力繩 阻力訓練 家用健身

蝦皮商城-指定商店
0%

商品描述

作者:邱俊傑 出版社:原水文化 出版日:1101120 ISBN:9786269517572 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 醫界首位引進Pilates、擁有彼拉提斯國際證照的邱俊傑醫師,從理論、教學到親自實踐,7年來不僅自身體態變得更好,也指導超過數千位民眾、運動選手、劇團表演者,改善疼痛、減輕運動傷害、提升運動表現。 擺脫背痛好元氣 ◆改善肩頸腰背酸痛 ◆預防背痛反覆發作 ◆提昇骨盆穩定度  ◆預防脊椎退化病變 舒壓解鬱好心情 ◆消除疲勞 ◆舒緩壓力 ◆幫助入睡 ◆紓解肌肉緊繃感 輕鬆雕塑好身材! ◆消除手臂贅肉 ◆消除腹部脂肪 ◆纖腰/美背/提臀 ◆美化腿部線條 作者簡介 譯者介紹 目錄 本書作者群簡介 二 【暢銷珍藏版作者序】彼拉提斯 傳遞健康與美麗 邱俊傑 三 【推薦序1】背痛的健康新希望 邱文達 一○ 【推薦序2】健康從紓壓、呼吸、運動開始 洪傳岳 一一 【推薦序3】運動復健是肌肉骨骼傷害復健的基石 Joel Press 一二 【自 序】現代人的健康新運動 邱俊傑 一四 PART 1 認識彼拉提斯與核心復健運動 ■導言:三個甩掉煩惱的小故事 為什麼背痛總是好不了? 002 為什麼贅肉總是甩不掉? 002 為什麼總是覺得好累好累? 003 ■認識自己的脊椎 透視你的脊椎 004 ■人體的天然鐵衣:核心肌群 穩固脊椎的核心肌群 006 核心肌群的解剖構造 007 核心肌群的重要性 009 核心肌群巧妙的運作模式 010 ■從根本治療背痛:從核心復健到彼拉提斯 核心復健--喚醒鐵衣的神奇運動 012 彼拉提斯--多效合一的明星運動 014 彼拉提斯運動有什麼好處? 015 ■彼拉提斯六大精髓 專注 016 呼吸 018 核心 020 控制 022 精確 024 流暢 025 ■自我檢視:挖掘核心問題 檢查一你的背痛困擾和核心有關嗎? 026 檢查二你知道自己的背痛嚴重程度嗎? 026 歐氏下背痛功能評估表 027 ■動作檢視:了解自己的身體狀況 檢視一正確姿勢VS.錯誤姿勢 030 檢視二深層核心肌群的收縮控制 032 .觸摸感應法 032 .呼吸結合收縮法 032 檢視三中央帶檢視 033 檢視四脊椎狀態 034 檢視五肩頸上背狀態 036 .聳肩放鬆法 036 .手臂後伸法 037 檢視六腹肌的肌力 038 檢視七背肌的肌力 039 檢視八脊椎穩定能力 040 .單腳站立 040 .登階平衡 041 ■得心應手的輔具:認識運動裝備與器材 彼拉提斯核心復健運動裝備 042 彼拉提斯器械 044 ■四大基本訓練課程 Lesson1 彼拉提斯式完全呼吸法 046 Lesson2 深層核心的收縮控制 047 .深層核心控制 047 .抬腿練習 048 Lesson3 尋找脊椎的舒適位置 049 .「貓與駱駝」姿勢調整法 049 .骨盆時鐘調整法 050 Lesson4 姿態控制與訓練 051 PART 2 輕鬆雕塑 好身材 ■彼拉提斯的塑身效果 身高變高了 054 曲線變好了 054 手腳變迷人了 055 透視減肥與彼拉提斯 055 ■塑身減肥的運動計畫 C字型動作 C Curve 056 旋轉 Spine Twist 057 雙腿延伸 Double Legs Stretch 058 ... 自序/導讀 【推薦序3】運動復健是肌肉骨骼傷害復健的基石 Joel Press 醫師 美國芝加哥復健醫院脊椎暨運動傷害復健中心主任 西北大學醫學院副教授 核心肌力訓練和功能性復健運動是目前治療脊椎和肌肉骨骼疾患的重要觀念,如何運用,更是門醫療的藝術。 邱醫師和他的同事們很清楚地透過核心復健的基本概念,透過並結合Pilates運動,介紹出主動運動復健的計劃。邱醫師也精闢地強調出主動治療(就是在專業的指導下,病患透過運動自己的身體來復健的治療觀念)是目前肌肉骨骼傷害復健的基石。書中不僅描述出核心復健的基本概念,並給讀者完整的自我檢視技巧及完整的運動計劃。這運動計劃從最基本的深層肌肉收縮到動態的穩定運動都有,書中也提供詳細而完整的Pilates健身、塑身及舒壓的運動計劃,還有如何在日常生活中維持正確健康的姿態。 這本書對治療肌肉骨骼傷害的醫療人員及有腰背痠痛的民眾,是一本很棒的參考書籍。書中強調的運動復健和主動治療的觀念不僅可以使病患疼痛減輕,改善其日常生活功能並可降低再受傷的機會。 【推薦序4】身心靈全方位的健康運動 楊麗菁 瑜伽教師 更好的是,彼拉提斯練習起來並不困難,即使是不愛運動的人也能輕易開始練習。只要有毅力,並跟隨有經驗的合格教師持之以恆地練習,相信很快就能從練習中感受到彼拉提斯對健康的幫助。 因此,我非常樂意把彼拉提斯這項健康的好運動推薦給大家,希望大家都能從練習中獲得身心靈全方位的健康。建議大家趕快翻開本書,跟著書中老師的示範一起開始練習彼拉提斯吧! 我是在參加一項運動課程時認識邱醫師的,當時我已經練瑜伽許多年了。但是為了吸取新知並讓我的瑜伽教學內容能不斷增加新的元素,於是我去參加了由邱醫師主講的彼拉提斯運動課程研習。從那時候起,我就開始練習彼拉提斯運動,至今已經一年多了。 就我練習彼拉提斯的經驗,我認為彼拉提斯是一項適合所有人的溫和運動。它既新潮又科學,並融合了多項運動的菁華。彼拉提斯強調核心訓練,而核心訓練能夠強化脊椎,使人可以由根本去改善腰酸背痛的問題,具有復健的功效。此外,彼拉提斯運動也藉由訓練呼吸來幫助肌肉的鍛鍊,不但讓人能夠增加肌肉並能強化肌力,而且能在練習過程中舒緩僵硬的肌肉和筋骨,所以同時還能舒緩身心,讓心靈更趨平衡穩定。 由於我之前長期拍武打戲,不僅讓身材變得粗壯,還弄得全身上下一堆傷,包括:膝蓋裂傷、脊椎側彎、椎間盤突出壓迫到神經……等等。肉體上的疼痛不僅影響到我的日常作息,因練武而造成的虎背熊腰,更是影響到我的情緒,後來我開始練瑜伽,才扭轉了這種情況。而自從開始練習彼拉提斯之後,不僅對我個人身心靈各方面都很有幫助,而且對於我的瑜伽教學更是助益良多。

加入購物車

設定到價通知