游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病
找相似
79折
356

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病

2% 購買約可得7點
前往賣場
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2023/2/1 00:00起,樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數,請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、屈臣氏(2023/9/1生效)、a la sha(2023/8/1生效)、GAME休閒館(2023/8/1生效)、專品藥局(2023/8/1生效)等部分店家不參與全站加碼,請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項(1)部分服務及店家不符合贈點資格,購買後將不贈送 LINE Points 點數,亦不得使用點數紅包,如:比漾廣場 BEYONDPLAZA、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品(2022/10/1生效)、樂天Kobo電子書(2023/2/1生效)等,請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 / (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場,並在同一瀏覽器於24小時內結帳,才享有 LINE Points 回饋。若購買商品未於 45 天內結單(出貨+完款),則不符合贈點資格。/ (3)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (4) LINE 購物為購物資訊整合性平台,商品資料更新會有時間差,如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符,以銷售網頁標示為準。 /(6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 /(7) 若上述或其他原因,致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議,台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利,活動詳情以樂天市場網站公告為準。

加入購物車

分享

356貨比三家不吃虧,逛逛同款比價找同款低價
歷史高價$383歷史低價$356
同款比價 | 為您推薦3個賣場3個同款賣場3個同款賣場
價格低到高

相關文章

超懶星座非他莫屬!居家懶人舒壓好物一次看~

超懶星座非他莫屬!居家懶人舒壓好物一次看~

想那麼多做什麼?不想做的事情就不要做好了!——雖然他們沒有當面跟你說,但卻會用行動來表示!如果跟他們生活,你會發覺,他們回...
42,651人已觀看
什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

什麼是塔吉鍋?這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味!

北非摩洛哥的料理有著濃濃的異國風情,「燒菜不加水」熱騰騰塔吉料理的秘密是什麼呢?一起來看看2021塔吉鍋Top 5人氣排行...
19,050人已觀看
鋼筆人氣排行榜懶人包

鋼筆人氣排行榜懶人包

PTT、Dcard網友最熱門的鋼筆商品推薦,提供鋼筆商品優缺點介紹、評價以及選購要點,以及在哪裡買的優惠資訊。 入門鋼筆品...
2,283人已觀看
清洗保溫瓶好重要!保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要!保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好,你不能不知道!夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫,方便好用又討人喜歡,而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
37,166人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎?網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎?網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神,來杯咖啡準沒錯!不過把咖啡因添加在洗髮精中,你用過了嗎?咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根,而被廣泛使用於洗...
26,094人已觀看
12星座2023旅遊「最佳玩法」!?這星座在旅途中會有意外之財!旅行必備好物在此!

12星座2023旅遊「最佳玩法」!?這星座在旅途中會有意外之財!旅行必備好物在此!

隨著出入境限制鬆綁,不少人都迫不及待安排久違的出國旅行。對此,《塔羅牌老師艾菲爾》也在臉書上分享12星座2023「出外撿到...
53,565人已觀看
夏日背心穿搭技巧揭密!修飾肩型、小腹,顯瘦必選款

夏日背心穿搭技巧揭密!修飾肩型、小腹,顯瘦必選款

夏天最適合穿上清涼的背心,手臂少了袖子腋下超級涼爽,偶爾還可以小露性感,但是有許多女孩因為手臂肉或是有小腹不敢穿背心。今天...
4,300人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡!連明星們都愛不釋口!

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡!連明星們都愛不釋口!

咖啡可說是每日精神糧食,宅家辦公一樣少不了它!尤其即溶咖啡既省時又方便,就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
509,846人已觀看
畢業季!8款送老師的畢業禮物,直接送到心坎裡

畢業季!8款送老師的畢業禮物,直接送到心坎裡

畢業季又快到囉~想送老師畢業禮物又不知道該送什麼才能送到心坎裡嗎?別擔心,這篇幫你整理出老師最愛收到的禮物排行榜,還有從國...
92,118人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎?超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎?超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代,現在的同性/雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現,但還是有少數人無法正視內心,有的人甚至...
42,671人已觀看

相似商品

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30000人次實證,有效擺脫高血糖.高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病(隨書附贈:可剪裁「食材測量表」)
找相似
79折
356

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30000人次實證,有效擺脫高血糖.高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病(隨書附贈:可剪裁「食材測量表」)

台灣樂天市場
2%
游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30000人次實證,有效擺脫高血糖.高血壓,
找相似
356

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30000人次實證,有效擺脫高血糖.高血壓,

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病【隨書附贈:可剪裁「食材測量表」】
找相似
79折
355

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖、高血壓,瘦身減脂,遠離慢性病【隨書附贈:可剪裁「食材測量表」】

康是美網購eShop
0%
游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤: 超過30,000人次實證, 有效擺脫高血糖、高血壓, 瘦身減脂, 遠離慢性病 (附可剪裁食材測量表)/游能俊; 周玉琴/ 料理設計 eslite誠品
找相似
9折
405

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤: 超過30,000人次實證, 有效擺脫高血糖、高血壓, 瘦身減脂, 遠離慢性病 (附可剪裁食材測量表)/游能俊; 周玉琴/ 料理設計 eslite誠品

蝦皮商城
0%
少食生活: 吃少一點, 變瘦一些, 活久一點, 讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法/石黑成治 eslite誠品
找相似
降價
261 (降$69)

少食生活: 吃少一點, 變瘦一些, 活久一點, 讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法/石黑成治 eslite誠品

蝦皮商城
0%
二手書 但願我20歲就知道這樣吃:吃飯就能健康美,遠離手腳冰冷、肥胖、便祕 R2Y 9866037053
找相似
350

二手書 但願我20歲就知道這樣吃:吃飯就能健康美,遠離手腳冰冷、肥胖、便祕 R2Y 9866037053

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
少食生活:吃少一點,變瘦一些,活久一點,讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法
找相似
歷史低價
248 (降$49)

少食生活:吃少一點,變瘦一些,活久一點,讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖...【城邦讀書花園】
找相似
355

游能俊醫師的133低醣瘦身餐盤:超過30,000人次實證,有效擺脫高血糖...【城邦讀書花園】

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
(二手書)年輕20歲的腦力回復法:9招讓大腦回春,健康、活腦、心不老
找相似
190

(二手書)年輕20歲的腦力回復法:9招讓大腦回春,健康、活腦、心不老

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
我心我行.Salute (限量親簽版)
找相似
79折
308

我心我行.Salute (限量親簽版)

台灣樂天市場
2%
二手書博民逛書店 《喝出健康來: 信息密碼量子波動能量水的奇蹟》 R2Y ISBN:9868061016
找相似
390

二手書博民逛書店 《喝出健康來: 信息密碼量子波動能量水的奇蹟》 R2Y ISBN:9868061016

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
(二手書)Frying Pan Recipe─平底鍋輕食料理:72道少油、健康、省工的零負擔料理。
找相似
190

(二手書)Frying Pan Recipe─平底鍋輕食料理:72道少油、健康、省工的零負擔料理。

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
【書寶二手書T3/傳記_AE6】永不滿足:我的家族如何製造出唐納.川普_瑪莉‧川普,  周辰陽, 季晶晶, 郭宣含, 陳韻涵
找相似
77折
199

【書寶二手書T3/傳記_AE6】永不滿足:我的家族如何製造出唐納.川普_瑪莉‧川普, 周辰陽, 季晶晶, 郭宣含, 陳韻涵

台灣樂天市場
2%
(二手書)健身減脂就是這麼簡單!吃不膩的302道低醣料理
找相似
320

(二手書)健身減脂就是這麼簡單!吃不膩的302道低醣料理

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
聖經輕斷食:21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法
找相似
284

聖經輕斷食:21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法

遠傳friDay購物
1%
(二手書)聖經輕斷食:21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法
找相似
260

(二手書)聖經輕斷食:21天就能淨化身體、改善健康、連祈禱都更有效的但以理禁食法

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
二手書博民逛書店 《滴水穿石:成功在於水的堅持》 R2Y ISBN:9868598095│蘇明玉
找相似
430

二手書博民逛書店 《滴水穿石:成功在於水的堅持》 R2Y ISBN:9868598095│蘇明玉

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
夜的大赦[限量作者親簽版]
找相似
79折
332

夜的大赦[限量作者親簽版]

台灣樂天市場
2%
根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策
找相似
歷史低價
375 (降$20)

根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

Yahoo奇摩購物中心
1%
加速你的FIRE人生: 打造致富體質, 提早贏得財富自由 / Yale Chen   eslite誠品
找相似
79折
245

加速你的FIRE人生: 打造致富體質, 提早贏得財富自由 / Yale Chen eslite誠品

蝦皮商城
0%
(二手書)藝術想怎樣
找相似
200

(二手書)藝術想怎樣

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
(二手書)千本鳥居百萬神:從30座神社解讀日本史
找相似
210

(二手書)千本鳥居百萬神:從30座神社解讀日本史

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
千本鳥居百萬神:從30座神社解讀日本史
找相似
9折
342

千本鳥居百萬神:從30座神社解讀日本史

台灣樂天市場
2%
夜的大赦 (限量作者親簽版)/曹馭博 eslite誠品
找相似
歷史低價
332 (降$88)

夜的大赦 (限量作者親簽版)/曹馭博 eslite誠品

蝦皮商城
0%
《夜的大赦》【限量作者親簽版】
找相似
420

《夜的大赦》【限量作者親簽版】

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
(二手書)瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術
找相似
296

(二手書)瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
瑜伽與動禪:VINYASA的流動藝術
找相似
495

瑜伽與動禪:VINYASA的流動藝術

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
(二手書)給新手的天然發酵麵包手記:從自製天然酵母開始,會呼吸的好麵包
找相似
244

(二手書)給新手的天然發酵麵包手記:從自製天然酵母開始,會呼吸的好麵包

Yahoo奇摩超級商城
0.5%

熱銷排行榜

更多

陪伴第一線!最人性化的失智症照護全圖解:以人為本的「3步驟」照顧法,居家&機構都
找相似
489629

陪伴第一線!最人性化的失智症照護全圖解:以人為本的「3步驟」照顧法,居家&機構都

0~2%
比價5個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShopYahoo奇摩超級商城蝦皮商城
陪伴第一線!最人性化的失智症照護全圖解:以人為本的「3步驟」照顧法,居家&機構都
找相似
552

陪伴第一線!最人性化的失智症照護全圖解:以人為本的「3步驟」照顧法,居家&機構都

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧
找相似
119324

代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧

0.5~2%
比價32個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩超級商城蝦皮商城
代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧
找相似
284

代謝力UP減醣好好:體重輕鬆瘦,體脂降10%的升級版技巧

Yahoo奇摩購物中心
1%
增肌減脂:4+2R代謝飲食法
找相似
歷史低價
356 (降$27)

增肌減脂:4+2R代謝飲食法

台灣樂天市場
2%
【醫生健康日記】鵝油麻辣鴨血
找相似
6折
179

【醫生健康日記】鵝油麻辣鴨血

早安健康嚴選
8%
限時加碼倒數1天
超級蔬果綠拿鐵
找相似
221252

超級蔬果綠拿鐵

0~2%
比價7個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShopYahoo奇摩超級商城
鬼手武醫的對證徒手療法(第一本從肌肉著手的整復圖解全書.從按摩解證到自主復健.徹
找相似
514

鬼手武醫的對證徒手療法(第一本從肌肉著手的整復圖解全書.從按摩解證到自主復健.徹

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
劉博仁 功能醫學癌症大調理:檢測、治療、營養、預後,全面關照,促使腫瘤凋亡不復發!
找相似
300316

劉博仁 功能醫學癌症大調理:檢測、治療、營養、預後,全面關照,促使腫瘤凋亡不復發!

0~2%
比價5個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物康是美網購eShop
仁神術的療癒奇蹟: 調和生命能量的至簡療法
找相似
234552

仁神術的療癒奇蹟: 調和生命能量的至簡療法

0~2%
比價12個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物Yahoo奇摩超級商城
一次做六便當:菜單研究所的省時省力、低醣備餐課
找相似
269306

一次做六便當:菜單研究所的省時省力、低醣備餐課

0~2%
比價10個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShopYahoo奇摩超級商城
情緒芳療:花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚,正視早該斷捨離的情緒振盪!
找相似
130569

情緒芳療:花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚,正視早該斷捨離的情緒振盪!

0~2%
比價16個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShop蝦皮商城
鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損
找相似
488514

鬼手武醫的對證徒手療法:第一本從肌肉著手的整復圖解全書,從按摩解證到自主復健,徹底終結痠痛與長年損

0.5~2%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩超級商城
劉博仁 功能醫學癌症大調理:檢測、治療、營養、預後,全面關照,促使腫瘤凋亡不復發!【城邦讀書花園】
找相似
79折
316

劉博仁 功能醫學癌症大調理:檢測、治療、營養、預後,全面關照,促使腫瘤凋亡不復發!【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
2%
一次做六便當:菜單研究所的省時省力、低醣備餐課
找相似
269

一次做六便當:菜單研究所的省時省力、低醣備餐課

Yahoo奇摩購物中心
1%
(二手書)這樣打掃不生病!【全圖解】:醫療級清潔專家帶你一天12分鐘,輕鬆清除「病原灰塵」
找相似
109253

(二手書)這樣打掃不生病!【全圖解】:醫療級清潔專家帶你一天12分鐘,輕鬆清除「病原灰塵」

0.5~2%
比價7個賣場 立即比價
Yahoo奇摩超級商城蝦皮商城
一日三餐減醣料理【10萬暢銷紀念版】
找相似
300

一日三餐減醣料理【10萬暢銷紀念版】

Yahoo奇摩購物中心
1%
李宇銘中醫養生三書:向癒 + 根本飲食法 + 上醫養生法
找相似
827870

李宇銘中醫養生三書:向癒 + 根本飲食法 + 上醫養生法

0~2%
比價3個賣場 立即比價
台灣樂天市場東森購物 ETMallHer森森購物網
李宇銘中醫養生三書:向癒 + 根本飲食法 + 上醫養生法
找相似
75折
870

李宇銘中醫養生三書:向癒 + 根本飲食法 + 上醫養生法

台灣樂天市場
2%
靈魂謀殺:亂倫與權勢性侵的創傷治療之路
找相似
537612

靈魂謀殺:亂倫與權勢性侵的創傷治療之路

0~2%
比價5個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩超級商城康是美網購eShop
異位性皮膚炎:皮膚照護、用藥選擇、新型藥物大公開
找相似
252253

異位性皮膚炎:皮膚照護、用藥選擇、新型藥物大公開

0~2%
比價5個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShopYahoo奇摩超級商城蝦皮商城
二手書R2YBb 2004年5月一版《名探法醫高大成科學辦案》高大成 高寶986
找相似
850

二手書R2YBb 2004年5月一版《名探法醫高大成科學辦案》高大成 高寶986

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
二手書R2YB 81年2月《法醫學》羅秀雄 大夫
找相似
6,000

二手書R2YB 81年2月《法醫學》羅秀雄 大夫

Yahoo奇摩超級商城
0.5%
醣胖:最被忽略的老化風險,新生活型態養出活力慢老,減脂、增肌、平小腹、控血糖
找相似
379432

醣胖:最被忽略的老化風險,新生活型態養出活力慢老,減脂、增肌、平小腹、控血糖

0~2%
比價5個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShopYahoo奇摩超級商城
在診療室遇見摩西
找相似
歷史低價
288 (降$28)

在診療室遇見摩西

Yahoo奇摩購物中心
1%
思覺失調症完全手冊:給病患、家屬及助人者的實用指南(第七版)
找相似
降價
671 (降$94)

思覺失調症完全手冊:給病患、家屬及助人者的實用指南(第七版)

康是美網購eShop
0%
孤獨的勇者:亞斯精神科醫師所寫的「亞斯全解析」
找相似
79折
316

孤獨的勇者:亞斯精神科醫師所寫的「亞斯全解析」

康是美網購eShop
0.5%
醣胖:最被忽略的老化風險,新生活型態養出活力慢老,減脂、增肌、平小腹、控血糖
找相似
9折
432

醣胖:最被忽略的老化風險,新生活型態養出活力慢老,減脂、增肌、平小腹、控血糖

台灣樂天市場
2%
威德 基礎保健必備
找相似
83折
820

威德 基礎保健必備

WEIDER威德
7%
居家DIY鍺石拔罐球【家庭號6入裝】【城邦讀書花園】
找相似
249631

居家DIY鍺石拔罐球【家庭號6入裝】【城邦讀書花園】

0~2%
比價9個賣場 立即比價
台灣樂天市場Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShopYahoo奇摩超級商城

商品描述

作者:游能俊(醫師) 出版社:采實文化 出版日:1110707 ISBN:9789865078898 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 新陳代謝名醫,卻差點也成為糖尿病患者?! 不吃藥、不禁食,自創「133低醣餐盤」, 成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤! ◎ 我是糖尿病醫師,卻差點得了糖尿病──游醫師的真心告白 游能俊醫師行醫三十年,照顧過無數糖尿病患者,自己卻也曾陷入糖尿病前期的危險中,當時的BMI大於30,已達醫學認定的「肥胖」標準。身為醫師,常常叮嚀患者要減重,但自己體重卻超標,加上親友因糖尿病相繼罹病,讓他決定「以身試醣」進行飲食調控。 二○一七年,糖化血色素和體重都超標的他,與營養師、廚師等專家聯手,經過反覆測試,以「133低醣餐盤飲食」成功逆轉糖尿病前期,還瘦下24公斤,六年來的體脂率維持在20%以下! ◎ 133低醣餐盤=1份醣+3份蛋白質+3份蔬菜 游醫師過去一餐要吃上兩碗飯,現在則是推行「以菜配飯」,並以好記的1-3-3口訣,幫助大家快速掌握飲食原則。許多糖尿病患者執行後,可減少用藥劑量,甚至不少患者可停用胰島素,也能維持良好的血糖控制,糖尿病前期的人則恢復健康,多數人一個月可瘦下1~2公斤,且不易復胖,至今已超過30,000人次實證!不管是糖尿病患者或是想減重的一般人,都適用此飲食法。 ˙1份醣:每餐只吃「1份醣」,約40克的白飯、1/4顆饅頭的分量。 ˙3份蛋白質:每餐搭配「3份蛋白質」增加飽足感,像是早餐一杯豆漿+2顆蛋,就能達標。 ˙3份蔬菜:每餐搭配「3份蔬菜」豐富食物多樣性,可提供飽足感且減少血糖升幅。。 ◎ 「巧味食醣」,什麼都可以吃的飲食法 游醫師熱愛美食,並沒有因為減醣飲食而捨棄美味,不管是麵飯粥,還是可頌麵包、饅頭小籠包等,都可以成為133餐盤上的佳餚。 ˙一日三餐,133料理餐盤:超過40個餐盤、60道料理示範,包含中式料理、西式輕食等各式風味美食,吃得飽足又滿足。 ˙血糖不振盪,一份醣水果:水果怎麼吃、何時吃?如何掌控份量?游醫師實測分享。 ˙低醣配方,一份醣點心:游醫師與主廚聯手研發,鳳梨酥、蛋黃酥、小餐包、乳酪球等,糖尿病患者也可以放心享用的美味點心。 本書特色 1. 豐富多變的料理:從米飯麵食,到麵包輕食,各式美味料理都可以放心享用。 2. 游醫師血糖實測:料理皆經過游醫師團隊測試,讓你血糖不振盪的飲食法。 3. 可剪裁的食物分量表:可剪下來貼在冰箱上,掌握正確吃法! 作者簡介 作者介紹 游能俊 身為新陳代謝科醫師,卻因家族病史,為糖尿病高危險群。深知飲食控制的重要性,親身試驗許多飲食法,進而大力推廣「133低醣餐盤」。除了一般門診,還成立「能Gym健身中心」,提供患者運動處方;設立「巧味食醣」餐廳,將飲食衛教融入生活中。 【簡歷】 游能俊診所 院長 內分泌暨新陳代謝科醫師 宜蘭縣愛胰協會榮譽理事長 第六屆糖尿病衛教學會理事長(2011-2014) 中西餐食譜設計──周玉琴 中餐丙級證照 西餐丙級證照 飲料咖啡特調丙級證照 營養成分分析與計算──邱奕映 營養師/護理師 宜蘭縣愛胰協會第五屆理事長中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師 前宜蘭縣營養師公會總幹事 國立宜蘭大學高階經營管理碩士(EMBA) 烘焙料理設計──鄭佳惠 護理師 西式烘焙丙級技術士 中華民國糖尿病衛教學會合格衛教師 樂齡運動指導員 樂齡功能性體適能檢測員 譯者介紹 目錄 前言 我是糖尿病醫師,也曾經糖尿病前期 「133低醣餐盤」使用說明 PART1 中式小點,一份醣餐盤 ˙一窺碳水的多樣面貌 ˙請專注於非蔬菜的醣 ˙蛋白質營養素從哪裡來? ˙食物脂肪不等於身體脂肪 ˙如何掌控空腹血糖值? ˙小心醣量爆表的早餐 ˙豆漿還是牛奶好? ˙港點這樣吃,安心不爆醣 【133減醣餐盤】 煎蘿蔔糕餐盤/黑糖饅頭餐盤/小籠包餐盤/水餃餐盤/肉包餐盤/蔥抓餅餐盤/蔓越莓饅頭餐盤/叉燒包餐盤 PART2 米飯&根莖澱粉,一份醣餐盤 ˙米飯測試,啓動了低醣飲食的研發 ˙小心擺在菜攤上的澱粉 ˙「升糖指數」重要嗎? ˙控醣量,來一碗粥也行 ˙減少油脂的烹調方式 ˙「抗性澱粉」是什麼? ˙日式料理的低醣飲食 ˙豆製品比肉類健康? 【133減醣餐盤】 白飯餐盤/蒸鱈魚南瓜餐盤/香煎紅甘佐馬鈴薯泥餐盤/小米粥/海鮮麥片粥/栗子地瓜佐豆腐餐盤/滷雞腿飯餐盤/握壽司餐盤/青椒炒肉絲飯餐盤 Part3麵食料理,一份醣餐盤 ˙纖維愈多愈好? ˙不用計算也能控制好熱量 ˙進食順序改變了什麼? ˙吃飯比吃麵好控制血糖? ˙自己「麵對」好控糖 ˙麵食的估醣方式 ˙義大利麵是健康麵食? ˙一人份的快煮餐 ˙這種「飯」可以多添一些 ˙豆豆營養不一樣 ˙白肉比紅肉健康 ˙魚不只是蛋白質 ˙吃足蛋白質的素炒麵 【133減醣餐盤】 番茄雞蛋麵/海鮮冬粉湯/蔬菜乾麵佐香煎鮭魚/炒泡麵/蔬菜麵佐時蔬/南瓜炒米粉/挪威鯖魚義大利麵/絲瓜蛤蠣麵線/鮭魚義大利麵/泡菜鯛魚排佐貝殼麵/牛肉麵/烤鮭魚墨魚麵/涼拌豆絲麵 PART4沙拉輕食,一份醣餐盤 ˙注意隱藏的醣和油 ˙早餐吃喝怎麼搭 ˙方便估準醣量的土司 ˙水果替代一份醣主食 ˙生菜好還是熟菜好? ˙一天可以吃幾顆蛋? ˙吃不膩的百變蛋料理 ˙素食有助控糖減脂? ˙西式餐飲也能不爆醣 【133減醣餐盤】 水果總匯/麵包超人/三色椒炒蛋佐吐司/甜葡萄餐佐彩椒雞腿肉/酪梨沙拉/愛心荷包蛋佐時蔬/季節限定黃澄澄柿子餐/小牛角麵包/歐姆蛋長棍麵包 PART5 水果的食用方式 ˙糖度、甜味、血糖不能劃上等號 ˙水果該在什麼時間吃 ˙半份醣的綜合水果 ˙香蕉和其它鉀含量高的水果們 ˙升糖少的水果們 ˙真有對糖尿病有益的水果? ˙大小番茄都是可以多吃一些的食物? ˙吃柚子要注意的用藥配合 ...