無毒好孕:江守山醫師教妳遠離生活毒素,健康受孕、養胎
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商品描述

作者:江守山 出版社:新自然主義 出版日:1090226 ISBN:9789579528696 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 無毒好孕=遠離生活毒素 >>>妳不知道的真相,腎臟科名醫通通告訴你: >>>腎是人體的濾心,也是重要的排毒器官,江守山醫師為改善病患的腎病問題而賣魚、檢驗房屋,並發現必須從關心下一代健康開始。 >>>無所不在的「飲食的毒」、「環境的毒」,甚至「觀念的毒」,不只傷腎,還會造成不孕、畸胎及孩子過敏…… >>>揪出不孕、畸胎及孩子過敏、過動的真正禍首: >>>針針台灣人的飲食習慣,找出好孕、優生必防的飲食毒素:含毒蔬果、肉品瘦肉精等問題,過期魚、加工魚、汙染魚… >>>環境毒素例如,家中的廚房和佛堂是懸浮微粒高風險地帶;淋浴、沐浴為居家三鹵甲烷暴露最重要來源……等。 >>>請打開本書第15頁,先檢測妳的生活毒素IQ指數,逐一詳閱江醫師的貼心小叮嚀。 1你不知道的真相,腎臟科名醫通通告訴你:身為醫師的使命,作者江守山為改善病患的腎病問題而開始賣魚、檢驗房屋,因為腎是人體的濾心,也是重要的排毒器官,然而透過眾多國際醫學研究卻發現,無所不在的毒素:「飲食的毒」、「環境的毒」,甚至「觀念的毒」,不只傷腎,還會對人體和下一代健康造成眾多嚴重的危害。 2揪出不孕、畸胎及孩子過敏、過動的真正禍首:針針台灣人的飲食習慣與生活環境,找出好孕、優生必防的5大飲食毒素與5大環境毒素例如:含毒蔬果到處有,肉品也有瘦肉精等問題;過期魚、加工魚、汙染魚,亂吃反而吃出問題來;家中的廚房和佛堂是懸浮微粒高風險地帶;淋浴、沐浴為居家三鹵甲烷暴露最重要來源……等。 3破解有礙好孕、產後的健康迷思:想要懷男孩,女性應多吃鹼性食物?懷孕喝茶或咖啡會影響胎兒發育?懷孕不能養寵物,否則會造成胎兒畸形或流產?孕期吃寒性食物容易流產?坐月子不能碰水、不能喝白開水,也不能洗頭洗澡?坐月子一定要喝生化湯才能排惡露?……本書破解8大懷孕禁忌與規矩,讓準備懷孕或正在懷孕的準媽咪,更懂得「趨吉避凶」之道。 4掌握養胎要訣,成功孕育健康寶寶:你知道「懷孕吃錯了,只會胖媽媽、瘦寶寶」、「染燙頭髮、擦指甲油,會提高母嬰中毒風險」、「懷孕初期補充葉酸,可防止新生兒體重過輕」、「魚油可促進胎兒腦部、神經、肌肉、骨骼發育」嗎?本書針對孕婦提供飲食與營養補充對策,以及蔬菜水果&魚肉蛋奶的聰明選購要訣和環境消毒策略,讓媽咪胎兒都受益。 5滿足母嬰需求的月子餐重點:想要透過「坐月子」好好養身體的媽咪要注意(1)雖然魚類蛋白質可幫助生產傷口癒合、提升乳量和母乳品質,但要避免吃魚皮、魚頭和內臟;(2)青木瓜排骨湯、山藥排骨湯能促進乳汁分泌,增加母體營養;(3)最好用燉、煮、清蒸方式烹調,避免熱量囤積而發胖;(4)儘速補充維生素及礦物質,滿足媽媽和寶寶身體需求;(5)懷孕後孕婦的鈣質會大量流失,服用燕窩可提升骨骼密度、鈣含量以及提升骨強度……等產後營養攝取重點。 作者簡介 譯者介紹 自序/導讀 CH5|孕期養胎術養胎8大營養素→胎兒更健康 ◆好孕營養素(一)蛋白質:建構胎兒器官、肌肉等組織的關鍵營養素 •孕期蛋白質不足,準媽媽容易感到飢餓╱魚類蛋白質,可降低早產、過動症風險 ◆好孕營養素(二)葉酸:影響胎兒神經發育的關鍵營養素 •葉酸是懷孕初期最重要的營養素,必須從孕前開始補充, ◆好孕營養素(三)鈣:讓媽媽寶寶都有「好骨氣」的關鍵營養素 •孕期鈣質攝取不足,容易骨質疏鬆╱鈣片劑量並非越高越好,分次攝取才能有效吸收 ◆好孕營養素(四)鐵:人體造血+氧氣輸送+早期腦部發展的關鍵營養素 •不只造血,對胎兒早期腦部發展也很重要╱第二孕期開始鐵質需求大幅提高,建議補充保健品 ◆好孕營養素(五)魚油:促進腦部發育及大腦功能的關鍵營養素 •幫助身體製造理想細胞膜,具促進胎兒腦部、神經發育等多種功效╱孕期魚油DHA、EPA比例3:1,才能滿足胎兒需求 ◆好孕營養素(六)益生菌:預防子癇前症、降低孩童過敏率的關鍵營養素 •孕期攝取足夠益生菌,可預防子癇前症、妊娠糖尿病╱益生菌能降低寶寶過敏機率 ◆好孕營養素(七)維生素D:調節基因表現和細胞機能的關鍵營養素 •孕期維生素D不足,增加「子癲前症」的發生率╱可補充含有維生素D3的鈣片,一次補齊兩種關鍵營養 ◆好孕營養素(八)葉黃素:幫準媽媽和胎兒「養眼」的關鍵營養素 •母體會將葉黃素優先提供給胎兒╱補充葉黃素關鍵不在劑量高低,而在持之以恆 ◆危險!孕期一定要忌口的8種食物 •亞麻籽(粉或油)╱未經殺菌的乳製品&燻製品╱醃製的紅肉、香腸╱市售飲料(人工甘味劑、磷酸鹽、糖精、甜味劑)╱反式脂肪╱中藥苦瓜╱沒有檢查過的動物內臟 ◆注意!孕期必須限制攝取量的2大成分 •咖啡因→每日限量300毫克╱維生素A >>>算算看!準媽媽小雯懷孕後,體重應該增加多少?╱哪些食物含有蛋白質? >>>哪些食物含有葉酸?╱哪些食物含有豐富的鈣? >>>哪些食物含有豐富的鐵?╱一顆魚油含有多少DHA和EPA,到底怎麼算? >>>哪些食物含有豐富的EPA及DHA?╱哪些食物含有豐富的維生素D? >>>哪些食物含有豐富的葉黃素?╱吃素準媽咪又該補充哪些營養呢? >>>善用營養力,預防孕期恐怖併發症──子癇前症 CH6|孕期養胎術準媽咪健康計畫→孕期好生活 ◆孕期好生活應對方法(一)孕吐 •孕吐,其實是保護寶寶的自我機制╱2個小撇步幫妳擺脫孕吐困擾 ◆孕期好生活應對方法(二)特殊產檢 •80%唐氏兒的媽媽年紀都在35歲以下 ◆孕期好生活應對方法(三)胎教 &bu...

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