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作者：伊莉莎白．維寇 譯者：謝靜雯 出版日期：2026-08-27 EAN：4719025014201 規格：平裝/單色/240頁/20cm×14cm ——遞給青春世代、年輕朋友，甚至成熟族群的心靈急救包—— ——54則實用妙計良策，因應大大小小、不期而至的情緒風暴—— ★澳洲長銷療癒之書★ 「我們無法阻擋海浪，但可以試著學會衝浪。」 ——喬恩・卡巴金 ▍每個人都以自己獨有的方式面對悲傷，就像指紋一般 〔什麼是悲傷？〕 悲傷有許多樣貌，它可能是疲憊不堪的、焦躁易怒的、充滿罪惡感的…… 〔你正在經歷悲傷嗎？〕 辨認自己是否處於悲傷，如果你摸不清自己發生什麼事，就無從修復它。 〔試著將悲傷視覺化〕 如同治療摔斷腿。要處理悲傷，必須先承認它的存在，並給予足夠時間。 〔擁抱自己的悲傷〕 將悲傷帶到陽光下，才不會讓它在陰暗處獨自生長，最後化為一頭怪獸。 ▍有時感到悲傷，有時讓負面情緒淹沒，都沒關係的 我們身處於網路上的人際連結，比歷史上任何時期都頻繁快速的年代。 然而，深覺孤獨、滿懷憂傷的人卻持續大幅增加。 這本提出心靈解方，穿插以真實故事為本的故事、扣人心弦語錄的冊子，不是教導我們如何不悲傷，而是告訴我們，感到悲傷也沒關係。 無論是什麼讓我們徹夜難眠、陷入泥淖，重點都是如何處理自己的悲傷。 即使身處黑暗，只要善待自己，終究可以循著隧道盡頭的光，找到出路。 ▍ 54則療癒解方，時時刻刻陪伴身邊的實用錦囊 書中收錄54個錦囊妙計，生活化，實用性，形形色色，文圖呼應。 當我們感到傷心、憤怒、愧疚、失落、孤絕、羞恥、不安、歇斯底里，可以順應當下的處境，從中提取並運用適合自身的解方。 例如透過薰香、冥想、種樹、購物、散步、寫一封信等日常小事照顧自己，還可以尋覓理想支持者、追索答案、感受痛苦、自我整理、道歉與寛恕等。 在需要時刻使出這些妙計，而它們亦將永遠陪伴著我們。 錦囊妙計摘句： ● 〔妙計11：抗拒評判〕每種處境都是獨一無二的，就跟經歷它的那個人一樣。 ● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕要明白你並不等於你的感受。 ● 〔妙計14：傾聽內心的感受〕事實上，感受正試圖告訴你關於你自己的重要訊息。它們就像黃色交通號誌――既不是要你停下來的紅燈，也不是放你通行的綠燈。 ● 〔妙計20：找答案〕每個人都有權為自己所遭遇的失去哀悼，其他人無權決定你是否可以悲傷，或是何時才能悲傷。 ● 〔妙計37：放下愧疚和遺憾〕為自己爭取一個空間，去辨識並訴說內心的各種感受，是非常重要的。 ● 〔妙計42：面對痛苦〕痛苦必須被好好面對。應對身體或情感痛苦的唯一方式，就是去感受它。 ● 〔妙計44：碰觸〕比起數小時的討論和自我分析，給人擁抱或是被人擁抱有時能帶來更多的慰藉。 ● 〔妙計47：時間能治癒一切傷痛——真的嗎？〕如果你正深陷悲傷，你會需要極大的耐心。因為無論你多麼想要，悲傷都無法按下快轉鍵。 專業推薦 宋怡慧 │ 丹鳳高中圖書館主任、作家 吳宜蓉 │ 高雄市陽明國中歷史教師 吳佳璇 │ 精神科醫師、作家 林怡辰 │ 教師、閱讀推廣人 胡展誥 │ 諮商心理師 陳志恆 │ 諮商心理師、暢銷作家 廖泊喬 │ 精神科醫師、作家 諶淑婷 │ 文字工作者 蘇絢慧 │ 博士、璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇益賢 │ 臨床心理師 ——溫暖推薦

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