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靈性胎教手冊：從懷孕到生產的161個冥想練習
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作者：凱薩琳．仙伯格 出版社：橡實 出版日：1071004 ISBN：9789579001748 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 每天一分鐘冥想，平穩準媽媽的身心靈！ 受過「靈性胎教」的寶寶，出生後都特別平和喜悅 迎接寶寶誕生的同時，也療癒自己曾受傷的內在小孩 ・清理潛意識對於懷孕的抗阻，益於受孕 ・懷孕期間，保護你和寶寶遠離不好的能量 ・減輕生產時的疼痛，縮短分娩的時間 ・加速產後體態恢復，加速傷口癒合 ・降低「產後憂鬱」的發生風險 【受孕前的25個冥想練習】 清除潛意識中「為人母」的恐懼與抗拒 清理家族中，關於生小孩的負面信念 【懷孕第1－3個月的11個冥想練習】 緩解焦慮、憤怒、沮喪等情緒，減輕「孕吐」等生理不適 安撫改變中的身體，為寶寶營造安心成長環境 【懷孕第4－6個月的20個冥想練習】 舒緩睡眠障礙、高血壓、水腫、抽筋、痠痛等等狀況 準備好平穩的心情，來面對各項產檢、羊膜穿刺 【懷孕第7－10個月的19個冥想練習】 療癒自己與母親之間的心結，釋放「當不了好媽媽」的擔憂 把握孕程最後階段，釋放破壞性的記憶，清爽迎向人生下一個階段 【準備分娩的25個冥想練習】 幫助寶寶就定位，在冥想中彩排分娩過程 舒緩子宮收縮，減輕分娩疼痛，或使剖腹產順利進行 【產後的53個冥想練習】 給予身體所需的安頓，走出產後的憂鬱低潮 練習身體的雕塑與改造，並找到與寶寶自在的相處節奏 專為「新手爸爸」設計的冥想，建立爸爸與寶寶愛的連結 這一本簡單而完備的靈性胎教手冊，多年來，不斷被世界各地的準媽媽們持續驗證，幫助她們順利度過孕程及分娩的時光。作者凱薩琳博士，師承耶路撒冷的柯列・阿布可・馬斯卡女士——「光之卡巴拉」的直系傳人。本書含括：受孕前、懷孕、分娩、產後等四大階段，透過適當的冥想練習，舒緩生理上的不適及情緒跌宕。 書中的161個冥想練習，能有效地轉化身體或心靈層次的恐懼模式，將潛意識中盤根錯節的負面信念徹底切斷，恢復身心之間的自然律動，提升免疫系統，並激活身體孕育下一代的天賦能力。這些練習簡短、輕鬆、好玩有趣，卻是實際可行的工具，可幫助你與你的寶寶，一同體驗一趟安全與安心的生產歷程。 即使翻閱本書時你已懷孕一段時間，甚至孩子已出生，一樣可以回過頭來做練習。這些冥想是作用於潛意識，而潛意識是超越時間與空間的存在，你仍然可以急起直追，開始一步步操練那些錯過的練習。信不信由你，你可以透過「當下」合宜而適切的練習，來修復你的過去。 作者簡介 譯者介紹 童貴珊 政治大學新聞系畢業，曾任職雜誌社資深撰述，目前為特約翻譯與文字工作者，譯有《大腦依戀障礙》、《正念生活，從年輕到年老》、《每一天都是出走的練習》、《當下說不的力量》等書。 目錄 【自序】實踐光之卡巴拉 【前言】你是生命的創造者 第一部 受孕 第一章 受孕前清理阻礙 第二章 受孕一個靈魂的到來 第二部 懷胎 第三章 第1－3個月令人興奮的消息 第四章 第4－6個月沐浴在母愛的光輝 第五章 第7－10個月為分娩做準備 第三部 生產 第六章 生產迎接你的寶寶 第七章 建立親子連結第一個笑容 第四部 產後 第八章 父親角色美好的關係 【結語】當你的孩子夢見你 附錄一靈性胎教案例實錄 附錄二關於手術過程與醫療測試 附錄三停止早期宮縮與修復前置胎盤 【161個練習索引】 一、受孕前清理阻礙 練習1記住夜晚的夢境 練習2針對夜晚的夢提出關鍵問題 練習3為洞見你的關鍵問題做準備 練習4我的關鍵問題是什麼？ 練習5清空並洗滌你的包包 練習6清理你的子宮 練習7清理你的房間 練習8清理墮胎後的罪惡感，並請求孩子的原諒 練習9清理恐懼 練習10領受來自天堂的祝福 練習11辨識重複性的行為與思考模式 練習12清理家族中關於受孕的信念 練習13編織你的家族歷史掛毯 二、受孕一個靈魂的到來 練習14後退三步 練習15回到愛所在的地方 練習16回歸呼吸的自然節奏 練習17移植盆栽裡的植物 練習18與伴侶的呼吸節奏同步 練習19感恩孩子的到來 練習20召喚一個靈魂前來 練習21找出最佳受孕時辰 練習22讓你的卵巢與子宮發光 練習23在光裡受孕 練習24綠草地上的色彩 練習25兩面鏡子 三、第1－3個月令人興奮的消息 練習26正視夢境...