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作者：關根朝之, 涂紋凰 出版社：時報出版 出版日期：2024/05/10 語言：中文 ISBN：9786263961494 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去…… 這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」， 快用「超呼吸法」自救！ 商界菁英和職業運動員都在實踐， 讓身體和大腦充滿氧氣！ 專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力 ＵＰ！ 「超呼吸法」能幫助你什麼？ ．將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內，活化身心。 ．安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」，擺脫不安與恐懼。 ．讓保存短期記憶的「海馬迴」變大，提升記憶力和學習能力。 ．將一直胡思亂想的大腦，轉變成「認真專注」的大腦。 ．平衡自律神經，甚至控制自律神經，工作跟生活都更遊刃有餘！ 活用呼吸法操控自律神經 該放鬆的時候徹底休息，在關鍵時刻發揮最大實力！ ◆啟動副交感神經，放鬆身心── 緩解緊張的「放鬆呼吸」 壓抑怒氣的「息怒呼吸」 沉沉入眠的「安眠呼吸」 ……etc ◇提升交感神經，激發幹勁── 集中專注力的「戰鬥模式呼吸」 重振精神的「重置呼吸」 活化右腦的「創意呼吸」 ……etc 【 關於本書 】 在職場上我們思考、做決策、創意發想，都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動，需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中，因為長時間使用電腦、手機導致駝背，再加上慢性壓力引發焦慮，於是呼吸普遍變得又快又淺，大多數人都有「腦缺氧」的問題。 日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」！正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。 書中將因應不同生活情境，設計出十種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！