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Slate PhD），1970年創立超心理學研究所暨基金會（PRIF），從事超心理學的科學研究至今。在PRIF的研究中，發現夢絕非僅是洞悉個人心理的材料，更是「高階」知識與力量的窗口，這些知識與力量不僅來自個人意識深處，更來自與不同維度的時間與空間存在的對話與互動。個人從中體悟囿於現世此地的肉身所無法通曉的宇宙智慧，意識、前意識與潛意識因而獲得貫通，得以從更高的層次觀照過去、現在與未來的一切，從生命的無盡中汲取因應當下挑戰的智慧。 要獲得這股強大的潛能，就要從夢力的開發做起。本書的目的是製作一個全面性的夢力計畫，帶領個人實現夢力的多面向功能：有些夢有助啟發個人覺知，有些夢促進你對成功的期望，有些夢增進或改善人我關係，有些夢則具有預知功能，甚至帶來靈魂出竅的經驗。從製作一份夢境日誌開始，逐步介入你的夢境運作的過程，一場自我賦權的超越性冒險，就從接觸潛意識的那一刻展開。 喬．史萊特（Joe H. Slate PhD） 心理學家、美國雅典州立大學心理學榮譽退休教授、超心理學研究所暨基金會（Parapsychology Research Institute and Foundation, PRIF）創辦人。1970年，史萊特在雅典州立大學（當時為學院）協助籌備超心理學俱樂部，成為超心理學研究所暨基金會的前身，其宗旨是促進超心理學的科學化研究。1992年史萊特退休後，PRIF成為一個非大學附屬團體，繼續為其研究努力。 史萊特共有十八本著作，當中十六本是與卡爾．盧埃林．韋斯切克（Carl Llewellyn Weschcke）合著，並翻譯為十五種語言。除了夢力之外，他的研究興趣還包括健康與健身、回春、星體投射、催眠、學習、心理治療、自我賦權和來世等。 王聖棻、魏婉琪 王聖棻譯有《大亨小傳》、《基督教的故事》等。魏婉琪，清華大學中文所畢業，譯有《冰狗任務》等。合譯作品有生態小偵探系列之《知更鳥事件簿》、《鱷魚事件簿》和《鱒魚事件簿》、《教出好兒子》、《卡娣的幸福》、《愛的預習課》、《人性枷鎖》、《死亡大事》、《獵狼人之死》等。 前言：夢境時刻的價值和目的 ──卡爾．盧埃林．韋斯切克（Carl Llewellyn Weschcke） 不管你是醒著或是睡著，請留心！ 我們一生中有三分之一的時間似乎都「粗心大意地」度過了，基本上，意思就是說我們沒有好好留心！但是，要留心什麼呢？ 我們以為睡眠主要是為了讓身體休息、恢復體力，許多人也認為，隨著睡眠而來的夢境，充其量是一種無意識下發生的餘興節目，最壞的，也不過就是讓我們嚇醒過來的可怕「噩夢」。 回到同一個問題：要留心什麼呢？又要怎麼留心呢？我們肯定知道開車「粗心大意」是什麼意思，只要你沒有因為粗心發生車禍而把命丟了。我們都知道，人的生存和成就，仰賴的是機警的心和專注的意識。我們把注意力放在自己正在做的事，以及即將要做的事上面。我們事先計畫並設定好目標。一天生活二十四個小時，我們的意識在全部的二十四小時裡，從許多不同方面來看都是活躍的。 一般我們把一天二十四小時分成兩個以八小時為單位的主要時段：一是進行清醒活動的白天，大多數跟工作有關，二是用來休息和睡眠的晚間。在這兩個時段之間，還有用餐、玩樂，看報紙，以及所謂「休閒活動」的早晨與晚間時段，希望也包括閱讀和研究盧埃林出版的書，並且練習其中課題的時間。 然後還有做夢的時間。 許多人對「意識」有著錯誤的看法，認為意識是可以「開－關」的東西。睡眠是一種意識的狀態，清醒（或者說有知覺）的頭腦是一種意識的狀態，做夢也是一種意識的狀態，其他還有冥想、魔法、禱告、專注、催眠、靈魂出竅、層次提升、性高潮和其他形式的狂喜，還有更多更多，都和不同的意識專注與振動模式有關。即使是肉體死亡也不是失去意識，只是狀態上的改變。 我們是思維，也是精神，而這些都是意識。在學習、研究和實踐中，我們發展出運用意識來實現預定目標的技能。 而在橫跨宇宙的廣泛意識光譜中，存在著許多夢境狀態。 夢的多樣性與複雜性 正如一位早期研究者所觀察到的，我們試圖將許多型態的夢和其起源、內容、意義、目的、功能、價值分門別類，與意識的各種變化狀態建立關係，連接各層次有意識和無意識的生活、今生與前世的記憶，並從更高的自我、來自他人和其他存在的訊息和超自然幻象中獲得靈感，這類努力永遠做不完。畢竟，我們的內心世界似乎比我們稱之為現實的「外部世界」大得多。 然而，我們還是必須「分門別類」，因為人類所體驗的每一種夢境，對做夢者來說都有某種形式的功能價值，儘管大多數做夢的人都忽略了這份珍貴的資源，認為夢一點價值也沒有。但是，在我們將夢劃分成幾個「主要大類」，比如有些夢看起來純粹是幻想、有些夢則不如說是預言時，必須深刻意識到，每個夢都是獨一無二的，必須當成做夢者的一段極為個人的體驗來理解。不管它看起來跟其他一萬或十萬個夢有多像，只有當做夢者認為其他夢的細節可以更深入理解這個夢時，這種相似性才可能提供有用的提示。 正因為每個夢都有這種獨特性，流行的夢境字典頂多只能鼓勵夢境分析者（也就是做夢的人）深入夢的獨特靈魂，為這類特定用途而探究細節，這也意味著，所有關於夢的偉大理論（由佛洛伊德、榮格、弗洛姆和其他人所提出）也同樣必須被視為「僅是有助於做夢者的個人研究。但我們也必須記住，這些理論大部分是在治療師幫助病人和精神失常者時發展出來的，因此不一定能應用在佛洛伊德和其他人提出的普遍方法上。 佛洛伊德認為所有夢境終究是壓抑的「夜間」象徵，大部分和性有關，也就是做夢者「日間」的意識所不能接受的願望。榮格則相反，他認為夢主要是共同神話的「原型」象徵，從潛意識產生，並透過象徵性的故事為做夢者提供當前問題的指引。雖然這些概念是相關的，但重點是做夢者會將夢的意義與自己的現實狀況連上關係。 對做夢者來說，更重要的是根據特定分類辨識夢境，讓夢變成更有用的能力，使做夢者充分參與「夢境運作」的特殊形式，因而獲得更美好的生活。也就是說，我們正促使做夢者意識到，所謂的夜間工作，和日間工作一樣有價值，甚至更有價值。每個夢都涉及不同的意識種類和層次，每個夢都和現實的不同層次和維度有關，每個夢也都積極有目的地採取了不同的技巧。但是在意識和意圖的指導下，它們共同合作，攜手發揮作用，廣泛地發現新機會，也為成長、進步和更好的生活發展出新能力。 夜間意識占據了你生命的三分之一，想「喚醒」這個睡眠動力中心，也許除了把它當成一座有意為之的夢境工廠之外，再也沒有別的方法。 前言：夢境時刻的價值和目的 緒論 第一章 夢：力量的編織者 第二章 夢力新科學 第三章 個人夢境日誌：一場自我賦權的冒險 第四章 超驗夢境元素：力量的通道 第五章 睡眠、夢與靈魂出竅 第六章 象徵：夢力的語言 第七章 超常夢力 第八章 高階夢力 第九章 創造性夢力 第十章 多維度夢力 第十一章 全球夢力 第十二章 五日夢力計畫 結語 夢境象徵詞彙表 參考資料 致謝 第一章 夢：力量的編織者 我們的本質與夢相同，我們渺小的一生，籠罩在一場酣睡之中！ ??威廉．莎士比亞 幾個世紀以來，夢作為啟蒙和力量的潛在來源，引起了各族群文化的興趣。雖然夢境體驗常常在複雜的互動體系中發生，但幾乎所有人都能意識到夢的相關性。事實上，要解開我們生存的奧秘，相信沒有比夢境體驗更有效的方式了。正因如此，更深入了解夢的力量，掌握有效利用夢的方法，便成了我們的一項重大挑戰。 幸運的是，當代研究逐漸增加了我們對夢的理解，也消除了許多和睡眠與夢境有關的錯誤觀念。以下結論獲得了大部分夢境研究的普遍支持，其中包括雅典州立大學在超心理學研究學會暨基金會贊助下進行的研究（TR-72）： ?典型的八小時不間斷睡眠，通常由四或五個做夢週期組成，每段週期的持續時間從第一個週期的十分鐘左右逐步增加，直到最後一週期的大約三十到五十分鐘。隨著週期持續時間愈來愈長，通常夢境體驗也會變得更生動、更鮮明多彩，也更容易在醒來時記得。 ?兩個短暫的過渡期形成了睡眠的典型特徵：臨睡期（hypnagogic sleep stage）出現在半醒半睡之際，臨醒期（hypnopompic sleep stage）則出現在自動醒來之前。兩個階段的特點都是夢幻般的內容，一般認為不具有太多潛意識方面的意義。 ?夢通常發生在快速動眼期（rapid eye movement, REM），但目前已知在非快速動眼期（non-rapid eye movement, NREM）也會出現。?夢的頻率、強度、持續時間及回憶夢的能力，在人與人之間，以及同一個人在不同時間下，差異都非常大。?包括環境、生理和心理在內的許多因素，似乎都對夢境體驗有影響。 ?偶爾，做夢的人會在保有正常知覺能力時意識到夢境出現，這是所謂清醒夢的現象。 ?雖然一般相信每個人都會做夢，但有些人表示從不記得自己的夢。 ?夢可以為知識和力量的內外源頭提供觀測窗和互動出入口。 ?一個特定的夢，可以有多重涵義和應用。 ?對於針對期望目標而採取的種種介入技巧，夢境的接受度都相當高。 為什麼要研究夢？ 之所以要研究夢，主要是因為夢有能力將我們察覺到的意識，連上潛意識成長源頭的動態儲藏庫。同樣重要的是，大量證據顯示，夢可以有效吸納外在力量。關注你的夢境，視夢為某種有目的的意識狀態，你的夢就能成為通往啟迪與力量那片廣闊新天地的主要入口（TR-152）。 夢能夠銜接內外雙方的力量，透過夢，你可以體驗到成長和個人賦權的全新可能性。在相當大的範圍內，即使是與我們在多重宇宙中永恆存在的複雜性相關的目標，也能受夢力技術的近期進展所影響。 夢力的觀測性與互動性 儘管關於夢境目的的理論相當多，但作者接受PRIF贊助在雅典州立大學進行的夢境研究，始終堅持展現夢力的觀測性與互動性特質（TR-72）。夢是觀測窗口，可以為和過去、現在與未來相關的狀況和事件提供一個清晰的概念。除此之外，你的夢還可以打開各式各樣的互動出入口，讓你體驗夢境，成為一個積極的參與者。當你進入夢的互動出入口，就能感覺到夢的能力，它不但能連結你內在力量的源頭，也能銜接外部力量。你可以隨著夢境漂流，在某些情況下，還能透過有研究基礎的介入技巧，將夢的作用集中在期望的結果上。 值得強調的是，一個夢境體驗往往是多功能的，能夠一面開啟互動出入口，同時提供觀測窗口。這兩種功能攜手運作，可以在自我賦權方面產生深遠的增強作用，為你的存在賦予新的意義。 夢是觀測窗口和通往全新力量的互動門戶，其主要類別包括： 探索性夢境：通常是自發的，你可以透過探索性夢境，毫不費力地發現眼前可用的多種夢力來源。個人啟發和職業發展都很容易受探索性夢境影響。 主動性夢境：你可以透過主動性夢境，主動發起聚焦於特定結果的特定夢境體驗。你可以平衡你的弱點，增強自己的實力，並將各種內在潛力整合為新力量的來源。 介入性夢境：透過介入性夢境，你可以釋放並激發自己休眠的內在潛力。你可以啟動夢境，並刻意影響夢的結果。介入性夢境通常稱為成功夢，你可以透過這種夢獲得賦權，達到促進學習、增進記憶、消除障礙、改善社交關係及加強動力之類的個人目標，以上只是其中幾個可能的效用。 保護性夢境：保護性夢境是一種睡眠防禦機制，可以在睡眠中自發啟動，或透過睡前防禦技術刻意啟動，以保護睡眠不受負面影響入侵。 創造性夢境：也稱為發明性夢境。透過創造性夢境，你可以產生遠超過以往所知的創新概念和開拓性的解決方案。許多重要發明和科學界的重大進步都和創造性夢境相關。 連續性夢境：也稱為系列夢境，透過連續性夢境，複雜的潛意識訊息可以經由一系列相關的夢傳遞到意識層面，歷時數天或更久。它們經常逐步透露出多面向問題的解決方式。把每個夢都記在你的個人夢境日誌裡，能夠大幅增加你對連續性夢境相關性的理解。 恢復性夢境：透過恢復性夢境，你可以克服成長障礙、解決衝突、消除恐懼、打破失權的習慣、鞏固關係，這只是其中一些可能的效用。恢復性夢境常又稱為回春夢，可以延緩衰老過程，某些情況下還能逆轉衰老引起的身心影響。恢復性夢境通常能在做夢者的整個身心靈中產生共鳴，並在醒來的時候立刻出現效果。 超感官夢境：透過超感官夢境，你可以超越知覺、知識和力量的傳統限制。你可以體驗心靈感應的夢境，活化與他人之間的交流，產生洞察遙遠現實的透視夢及意識到未來事件的預知夢。一般認為，超感官夢境和心靈致動夢境相隨，這種夢沿著另一條路線帶來積極變化，確實介入遙遠的物理現實。（注意：這裡值得留心的是所謂的回力鏢效應，這種效應會自動否定超感官夢境力量對消極目標所作的努力。） 療癒性夢境：透過療癒性夢境，你可以體驗到擁有最大潛力、就存在於你自己內心的個人治療師。一個療癒性夢境抵得上好幾個小時的心理治療。療癒性夢境能夠產生一種賦權狀態，以充足、幸福的感覺取代自卑、不安和罪惡感。揭示壓力、解決衝突、克服成長障礙、破除不需要的習慣等等，都屬於療癒性夢境的範疇。 維度內夢境：維度內夢境體驗在自我內部起作用，是意識與潛意識之間的運作不可或缺的聯繫。透過維度內夢境，內在的心理運作變得更活躍，更能夠接受夢的力量。由此產生的交互作用通常包括象徵主義和其他各種做夢機制。 跨維度夢境：透過跨維度夢境，你可以與更高維度的力量互動，包括靈界在內，並積極與其資源，像是個人嚮導、守護靈及成長專家打交道。許多人認為與逝者互動也屬於跨維度夢境的範圍。 這些夢境類別，只是夢境這個個人成長、啟蒙與力量的觀察窗口和互動門戶的一小部分。要是我們再為這一大堆類別添加特定的子分類，夢力的可能性便彷彿有無限大。由於近來在本書中介紹的夢力技術研究的進步，你最終必然能發現自己夢境賦權的潛能，並將這份潛能用來為生活增添新意義與力量。 夢境力量的多功能性 夢境是觀測窗口和互動的門戶，從夢境分類中，我們明白夢有能力在現有的心智能力與技巧框架中運作，同時觸及夢境背後遙遠的力量源頭。由於夢有創造性與複雜性，一個夢境體驗可以有多重功能。它可以在激發強烈動機的狀態下產生高度創新的概念，並實際應用這些概念來獲得關於個人與人際關係的深遠利益。除此之外，夢力也能憑藉它與世界相關的能力，發現全球性的問題，促進世界進步（TR-72）。 很多關於夢的報告都是科學和人道主義進展的重要來源，它們反映了夢力的非凡能力，夢促成的進步不僅是個人的，更是全球性的。關注你的夢境，將夢境視為意識的迎納狀態，你就可以實行產生深遠結果的賦權技巧了。這麼一來，在提升個人賦權和成功上，做夢時段的潛能就會變得和白天的能力一樣重要。 幸運的是，你可以透過夢境介入策略，包括睡前建議和做夢期間的干預，創造全新的夢境，同時掌控自發性的夢境體驗。 以下是透過自發性夢境或夢力介入，可以獲得個人賦權的許多相關領域： ?發現力量的內在與外在來源 ?激發休眠的潛能 ?促進自我啟發 ?加強並增進創造力 ?將意識擴展到已知的邊界之外 ?促進學習 ?增加幸福感 ?處理個人問題和關切事務 ?豐富社交互動 ?在平衡弱點的同時放大優點 ?提升更好的健康、治療、健身效果和生活品質 ?延緩老化 ?增強記憶 ?消除內在衝突與不安 ?處理心靈憂慮 ?增強內心寧靜 ?克服憂鬱 ?建立自尊 ?消除個人與職場成功路上的障礙 ?加強個人技巧 ?促進生命力互動 ?超越現有的感官邊界與限制 ?解釋不可解之事 ?獲得已知邊界之外的知識 ?與靈界互動，成為啟迪和力量的泉源 ?探索未知（包括外星生命和其他宇宙的可能存在） ?與自然連結 ?發掘個人存在的雙向無限性 ?化解衝突 而在全球性領域，與夢力有關的部分是： ?促進建設性的國際交流 ?改善人權 ?促進全球生活品質 ?促進人道主義進展 ?促進世界和平 ?化解全球衝突 ?保護並改善環境 ?增進動物權利 ?提升整體生活品質 ?解決全球經濟問題，像是貧富差距 ?處理種族歧視問題 ?處理國際環保議題 ?處理全球醫療保健問題 ?終結戰爭與恐怖主義 ?消除汙染 ?處理氣候變遷問題 ?解決失業問題 ?終結貧窮 藉由夢力的介入及由此產生的啟發，可以確認問題發生的範圍，而與積極解決方案相關的洞察力，包括有效的預防或干預措施，也可以藉此展現在我們眼前（TR-75）。 這只是一般認為能受夢力影響的個人和全球議題中的一小部分。夢力的各種形式與應用，始終是一種積極的賦權力量。透過夢的運作，你可以親身影響夢境體驗，增強個人與全世界的賦權。然而必須注意的是，要是有人企圖將夢力用於負面目的，就會產生回力鏢效應，讓負面意圖回到做夢者身上，使做夢者失權。 夢的運作 透過本書提出的，包括逐步夢境介入技巧在內的詳細方法，在夢境運作的同時，你也能夠與夢合作，獲得個人賦權（史萊特，一九九一年）。經由夢的運作，你可以發現打開力量與個人成長全新道路的方式。和你的夢攜手合作，能讓你的個人目標更清晰，並找到實現目標的方法。從增強自我賦權到促進全球進步，夢的運作激勵著我們每一個人，讓我們積極做夢，也積極應用夢的獨特力量。 和你的夢一起合作，你可以發現象徵、對照和取得潛意識相關資源等夢境功能的相關性。你可以發掘自己的夢力來辨別並激發與你當前目標相關的潛力。透過聚焦在潛意識功能的夢境運作，克服成長障礙、建立自尊、解決潛意識障礙、激發對成功的強烈期望等，都是可能的。夢力可以讓你發現顯性及隱性夢境內容的相關性。你可以發現顯性內容中的多種能力，像是保護睡眠、確保夢境能被記得，同時提高對隱性夢境內容的覺知，協助解決問題並得以成長。幸運的是，我們只要在醒來的時候簡單回想一下夢境體驗，詳細記錄在夢境日誌裡，通常就足以增進和夢境體驗相關的啟發和成長。 透過夢境的運作，你可以發現如何和連續夢合作辨認它的相關性，像是當前這個夢和整個系列的夢有何關聯。隨著一系列夢境的展開，你會發現自己擁有影響夢境走向和結局的能力，並和連續夢境合作。連續夢將因此成為一幅展開的、通往成功的路線圖。 夢境運作可以展現夢的潛力，不但能增進你的個人賦權，還能促進全球發展。為文化之間建立橋梁也是夢境力量的領域。透過夢境運作，你可以發現夢和自然資源耗盡、環境汙染、人權與動物權的濫用等形形色色的全球議題有何關聯。你可以鑑別出有效的解決方法，像是與他人合作，努力讓這個世界成為現存世代和後代子孫的樂土。透過包含夢力在內的夢境運作，你會發現實現共同目標更有效的途徑。至於如何用來讓世界變成現存與後代子孫的美好之地，預知夢就是個明白的例子。 和你的夢合作，你會發現因果夢是已知最強大的夢境體驗。有些夢會提出問題，並預想出解答，但在解決問題方面，因果夢是個三重現象，會產生意圖、提供可行的方案，並確保事情成功。因果夢適用於廣泛的目標。個人成長和職業成功對因果夢特別有反應。它經常自發性地聚焦於形成中的逆境，找出阻止逆境的方法，並扭轉其負面影響。 透過夢境運作，你會發現夢的至高力量，並藉著它的多重力量來源，像是靈魂導師、星光界成長專家和高等的星光界之力，積極與星光界接觸。由於星光界夢境具有跨維度性質，可以觀察，可以互動，或者兩者兼有。觀察性的星光界夢境可以透過非活動的觀察得到啟發，互動性的星光界夢境則包括做夢者對展開中體驗的積極參與。透過進階的夢境運作，我們可以介入觀察性的星光界夢境，協助打造期望的結果。 獲得與靈性和星光界有關的啟示，是星光界夢境常見的效果，包括提高對過去、現在和未來的覺知，增加個人價值感，釐清個人目標，解決個人衝突，以及一系列與健康、健身、回春有關的好處。當星光界夢境中出現了明確的目標，帶來的效果可能極為深遠。 多樣化的夢力計畫 本書列舉的多種夢力計畫，包括非常明確的詳細步驟在內，都是以研究為基礎，為特定應用而設計。然而，它們常常也很靈活，而且具有多種功能。只要略作改動，即使只有一點點，一個特定的計畫也能適用在其他夢力目標上。研究一致表明，反覆施行某個特定程序，常常會產生積極的轉移效應，讓你對其他夢力計畫更能應付自如（TR-72）。 夢力準備計畫 因為夢力是一種自然、而且通常是自發的目標導向過程，所以即使是偶爾的賦權施力，與你的夢互動之後，也會產生深遠的效果。與特定目標相關的周詳介入手法，可以啟動擁有非凡力量的相關目標夢境，也不那麼令人驚訝。「夢力準備計畫」（TR-160）就是為實現這一重要目標設計的。一個與特定目標相關的夢力計畫，可以有效產生夢力準備狀態，讓相關的夢境更容易成為洞察力和力量的來源。 透過PRIF開發的計畫，你可以提高夢境的相關性和有效性，讓夢成為新發展、成功和力量的來源。這個計畫產生的夢境體驗，能活化解決緊迫問題所需的潛意識資源、紓解壓力、解決個人衝突、釐清個人目標，這裡所列出的只是其中一些可能。 這個計畫清楚夢力的複雜性，以及它與各種個人目標的相關性。計畫中的每個步驟都是靈活的，可以輕鬆適應個人偏好和需求的不同。事實上，做夢者對計畫的介入往往能提高整體效果。這是一個不管在白天或睡前，都能在安全、不讓人分心的可靠地點自己施行的程序： 第一步：詳述你的目標，並把它記在你的夢境日誌裡 決定你想實現的目標，把它寫下來。盡可能清晰而明確地確定你期望的目標。如果你的目標是完成大學學業，請確定你期望完成的日期；如果你的目標是減肥，請確定你想減去的數字︰如果你的目標是職業上的成功，請用客觀詞語描述那是什麼樣的成功。 第二步：想像思考 想像自己在達成目標的過程中，或者達成目標時的樣子。想像自己身處未來的成功狀態中，讓成功的正能量環繞著你。 第三步：為成功訂一份計畫 制訂一份可行且循序漸進的計畫，列出可用資源，以及應用資源實現目標的方法。探索你的資源和目標之間的相關性，同時確定其他所需資源和獲得的方式。對於資源的每一項缺陷，如果可以，確定好可能的補救選項，並把它們都列出來。隨時記住，許多未發掘和尚未發展出來的資源，就存在你自己心裡。 第四步：許下承諾 在承諾的過程中，我們通常會考量具體的問題：為什麼這個時候這個目標對我很重要？達成這個目標有什麼好處？目前我可以得到哪些和這個目標相關的資源和技術？ 第五步：維持動力 確定並想像了你的目標之後，你就能產生強大的動力，這樣的狀態是成功所需的。然而動力狀態並非永遠不變。你可以用獎勵自己之類的自我強化方式來肯定個人進步的內在價值，藉此保持高強度的動力。 第六步：使用「自我肯定法」 以明確肯定成功的方式表揚你的進步。如果你的進度被打斷了，找出克服阻力的方法，重申自己的承諾，以達成目標。請記住，沉溺於失敗會讓你失去力量。如果一個策略失敗了，就試試另一個。最有力的自我肯定法，就是「我做得到！」這樣一句簡單的肯定，可以成為內在力量的源頭。 第七步：保持平衡 保持（和變化之間的）平衡是生活的調味料。保持你的平衡。你會發現，像是冥想、漸進式放鬆和自我催眠之類的平衡技巧，不僅有助你努力解決問題和達成進步目標，對你的整體幸福感和自我賦權也有幫助。 第八步：多方面的練習 透過運用各種不同的夢力技巧，你可以建立自信，產生自我實現的成功期望 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。