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請把焦慮當愛人：焦慮擺脫不了，但總能讓你變得更好！
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作者：思小妞 出版社：方舟文化 出版日：1080227 ISBN：9789869672689 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 「我的臉書、IG都沒人追蹤，是我很沒行情嗎？」 「明明身邊好友一堆，為何狂歡過後還是覺得空虛寂寞覺得冷？」 「〈30歲前應該知道的15件事〉我一件都沒做到，是不是太廢了？」 「出社會都幾年了，怎麼還在領這種薪水？我也不比別人差呀！」 「前任男／女友要結婚了，還寄喜帖來（竟然），該不該參加？」 這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。 但，把焦慮當愛人……你在開玩笑吧？ 別急，曾經諮詢中國復旦、上海交大、華東師範大學等600多名學生， 已和焦慮「穩定交往」大半輩子的思小妞，這麼看待焦慮： 「焦慮真的挺像愛人的，尤其是那種結婚多年的老夫老妻。 ——你們天天相處、習慣了彼此，對方所有小缺點和小毛病你都知道。 但糾正另一半不是靠打壓、威脅、隱藏、逃避， 而是找到這些缺點產生的根源，然後一點一滴藥到病除。」 （看到了吧？長期焦慮和穩交愛人真的有87%像。） 習慣性焦慮者都知道： 這款老症頭沒法根治，但每次發作起來，你總有辦法搞定。 且讓思小妞帶你（深度）剖析六大焦慮，成為更好的自己： ▍存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處 「親密無間」的真相是：你撰寫了劇本，希望有人如實演出。 但沒有誰有義務懂你，無須按照你的意志編排他的人生。 所謂長大，就是逐漸學會一個人玩的過程。 日子本來就是各過各的，老混在一起的群居生活，是原始人過的。 一個人的生活可以鬆散，但不能鬆垮。 因此能把獨身生活過得很好的人，至少證明了他很勤奮。 ▍成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼 你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮？ 實際上，學著用「不應該」去看待「應該」，才是你最該學會的事。 真正決定你高度的從來都不是眼界（也就是體驗和見識）， 而是能「耐得住性子往下沉」的深度：用心、行動和等待。 世界上最有誠意的一句話是：吃虧要趁早。 早點吃虧，早點長記性——還好是現在這個年紀，還好一切都來得及。 ▍選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定 感到迷茫，其實是件好事：這代表你在乎。 真的很難做決定？思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。 工作中，多勞未必真的就是能者，也可能是有病。 記住，能者多勞、多勞多得，才是最有誠意的感謝。 「努力」和「成功」二者間確實有關聯，但絕非因果關係。 你只要記住，該堅持的時候咬緊牙關，該放棄的時候別硬逞強。 ▍社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色 這個時代，可說是人到用時方恨少。 你有五分鐘能充飽電的手機，卻再也沒人能陪你講兩小時電話。 斷絕假社交，你的人脈裡只需留下五種人： 能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。 此外，還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人 ——這些人表面沒主見，骨子裡其實超有事！ ▍職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是…… 只拚技術、業績的時代早過去了；現代職場，內外兼修才是王道。 你不一定要有高顏質，但專業、整潔的外在形象絕不能少。 你的人生才剛剛開始，所以別把第一份工作太當回事。 重要的是過程中，你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。 每天上班就在等月底發薪？別用「打工思維」去工作。 ——誰在這個時代求穩、不變，誰就會被淘汰。 ▍愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人都是行動派 年輕時你以為「人生＝愛情」，但其實人生是「愛情＋其他很多事情」。 賀爾蒙帶來的激情褪去後，只有各方面的匹配，才撐得起共同的生活。 別再抱怨前任了！他／她可能是你這輩子遇過最好的老師。 分手後每一次計較，最後傷害的都只是自己。 長久悼念一段戀情不代表你情長，只證明你無法承擔自己的抉擇。 相愛時，好好愛；不愛時，好好散。你該繼續往前走了。 當你以最大限度Hold住焦慮，它就會成為讓你變得更好的利器 ——因為你看到了事情「可能更好」，所以有機會「做得更好」。 保持這種不沉淪的警醒姿態，把焦慮當愛人，生活就不會虧待你。 本書特色 ◎焦慮不是病，沒有焦慮才不正常 這個時代，每個正常人都有點焦慮，沒有焦慮才不正常。 習慣性焦慮者，都是看到事情可能更好；覺得自己能做得更好的人。 ◎把焦慮當愛人，幫你克服行動力不足的魔咒 焦慮，證明未來的生活超出了控制 ——你想改變它、想達到更好的狀態，卻茫然無措。 本書告訴你如何規畫、逐步找回生... 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序 擁抱焦慮，才能掌控自己／律師娘 推薦序 與焦慮共舞／螺螄拜恩 推薦序 讓焦慮成為敲破舒適圈的槌子／瞎妹休日委員會 自序 請把焦慮當愛人 第一章 存在焦慮：與其苛求親密無間，不如學會和自己相處 • 學會和自己好好相處 • 維持高水準的獨身生活 • 何必一定要脫單？ • 別去苛求親密無間 • 一個人好好過，從整理開始 第二章 成長焦慮：沒人有權告訴你，幾歲時「應該」做些什麼 • 學會用「不應該」去看問題 • 接受有瑕疵的自己 • 真正決定你高度的不是眼界 • 有一種幸運，叫吃虧要趁早 • 什麼才是最好的時間管理？ • 抵抗懶癌，只需要這七招 第三章 選擇焦慮：人生最大的失敗不是輕易放棄，而是搖擺不定 • 關於人生，你是不是誤會了什麼？ • 別用努力來掩飾你的懶惰 • 自己挖的坑，自己填 • 人生不一定非要有所成就 • 為什麼你沒想像中成功？ • 感到迷茫，其實是件好事 • 你以為的能者多勞，是一種病 • 你也有選擇困難嗎？看這裡 第四章 社交焦慮：克制社交、學會獨立，你會越來越出色 • 你的人脈只需要五種人 • 小心那些喜歡說「隨便」的人 • 給別人最有價值的回饋 • 別用「打工思維」去工作 • 獨立，讓你越來越出色 第五章 職業焦慮：職場拚的不只是實力，而是…… • 職場拚的不只是實力 • 別把第一份工作太當回事 • 如何避免職場上的暗箭？ • 三十歲以後的職場人生，怎麼過？ • 你是否已患有職場憂鬱症？ • 能混就混、唱衰公司……別當職場囚徒 第六章 愛情焦慮：沒人有義務永遠愛你，但每一個愛你的人，都是行動派 • 沒人有義務永遠愛你 • 前任是你最好的老師 • 愛情裡的三觀一致 • 選擇伴侶才不是什麼終身大事 • 每一個愛你的人，都是行動派 • 愛就是「你要盲目支持我」？ • 前任的婚禮要不要參加？ 各界推薦／推薦序 律師娘／林靜如 暢銷作家／螺螄拜恩 臨床心理師／曾心怡 臉書粉專／瞎妹休日委員會 內容試閱 前任的婚禮要不要參加？ 不少人都認為「前任即禍害」，因為你不知道他在哪個時刻，會突然給你平靜的生活掀起一次波瀾，讓你原本歲月靜好的內心瞬間陷入恐慌。當然，最近被撩動心弦的是我的讀者朋友小梵，她留言向我求救：她的前男友要結婚了，發來請帖邀請她去參加婚禮。 兩年前他們分手，都是遠距離戀愛惹的禍。分手後的這兩年，兩個人依舊在不同的城市各自生活，唯一的交集就是過年時，彼此傳一則群組訊息問候一下，除此之外再無其他。小梵不知道已經幾乎算是陌生人的前男友為何邀請她參加婚禮。摸著自己的良心說，她是不想去的，畢竟已經沒感情了，還要舟車勞頓跑去另一座城市，沒這個必要。可是不去，或者就算是禮到人不到，她又覺得對方也許會認為她小氣、還沒有對這份感情釋懷。糾結了三天，小梵依舊沒有下定決心。 分手即陌路才是正確解 如何看待前任？我一直秉持著「分手即陌路」這個原則。倒不是我曾經深受前任毒害，所以藏了一肚子仇恨。大家都是俗套般地相戀又分手，我自認臉皮還算不薄，內心也算強大，所以早就斬斷了對前任的那些三回九曲的心思。之所以抱有這種決絕的態度，是因為我喜歡一切純粹的關係。例如，父母就是要親生的，不要讓我在幾十年後才恍然大悟，然後歷盡艱辛地去尋父找母；朋友就是要三觀合拍談得來，不能點過幾次頭，說過幾次你好就能稱兄道弟；愛人就是要你情我願、不離不棄，不要各懷鬼胎、自稱有各種身不由己（我才不在乎）；同事就是要在商言商、因利而聚，不要有太多帶感情的成分或道德綁票。 基於這些觀念，加上前任與生俱來的複雜性和蠱惑性，我喜歡用前任即陌路這種簡單粗暴的方式來看待此種關係。無論如何，我是一定不會參加一位「陌生人」的婚禮的。原因有三： 第一，無論你曾是多好的現任，都恕我無法祝福已變為前任的你。說我小心眼兒也好、三觀扭曲也罷，婚禮是一個需要祝福的活動，我又不是聖母瑪利亞，為什麼要去祝福一位陌生人呢？能成為彼此的前任，無非是經歷了他找你分手、你找他分手、你倆相互想分手這三種情況。他找你分手，理由歸納起來不外乎這麼幾條：要嘛是有了新歡；要嘛是覺得你不夠適合；要嘛是因為各種客觀條件干擾愛不下去了。一個當初覺得我不夠好、不夠值得去愛，沒有勇氣牽手共度餘生的人，我為什麼要去祝福他呢？你找他分手，更一目了然了，當初就沒看上他，現在跑去湊熱鬧，是為了看他進化了多少嗎？至於你倆都想分手，那就更沒必要見了，當初都看彼此不順眼，何苦現在還要多看兩眼對方呢？ ▍久別重逢的戀人，多半以驚嚇開場居多 第二，如果去了，我該如何和你打招呼？大家言情電視劇看多了，重逢的畫面都是感人不已、催人淚下。而真實的場面其實是，當你隔了好多年再見到前任時，一定是以驚嚇開場居多——這麼多年不見，你怎麼變得這麼肥了？這麼多年不見，你怎麼禿了？這麼多年不見，你臉上怎麼有這麼多皺紋？ 你出席了前任的婚禮，以為往事隨風，自己早已心若磐石、不掀波瀾。當你看著他們緊張卻又執著地念著誓詞，為彼此戴上婚戒，然後擁抱、親吻時，你難免動容，想到曾經他也和你說過類似的情話；你們也買過便宜的對戒戴在彼此手上，期待一生一世；那個懷抱也曾溫暖、安慰過你；那張溫潤的脣曾因為第一次吻你而顫抖不止，讓你回味許久……但為什麼現在站在臺上的不是你們？ 你以為自己會有什麼收穫，唯一的反應卻只有無感和冷眼。參加個...