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作者:隆納德.史威普、龍悠 出版社:大好書屋 出版日:1070330 ISBN:9789862487129 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 每個人的心裡都住著兩隻狼。 黑狼總是發出仇視嫉妒的目光,白狼卻散發著善良和智慧的光芒。 你想要餵養哪一隻狼呢? ★正念力量與負面情緒的拔河,38則讓你喚醒自我找回平靜的冥想練習★ 每個人心中都住著兩匹狼,白狼與黑狼。每當黑狼的力量比較強大時,我們就會感到不安、恐懼、自我懷疑與憤怒;若是白狼佔了上風,我們所展現出來的狀態就會是放鬆、自在、開朗、對生活充滿熱情,即使處於困境也能安然度過。 黑狼就像我們的負面情緒,白狼則是我們心中的正念。兩匹狼都得靠我們的餵養而活,到底想把哪一隻狼餵養得比較壯大,完全是我們個人的選擇。 每個打動人心的故事,都是驅使你改變、讓你成長的力量 為什麼同樣的山谷,黑夜裡群集百匹嘶吼之狼,白晝裡卻都是可愛的狗兒? ★情緒的影響力──你的心情決定所見。 為什麼感謝開在對街的競爭商店,結果自己的店竟然也跟著賺錢了? ★正念的影響力──善念能帶來好的循環。 破了洞的水壺,卻也滋潤了路旁的花朵? ★觀點的影響力──接受不完美,偶爾犯錯的人生才有滋味。 為什麼精靈讓牧人許願,最後卻落得一場空? ★行動的影響力──做出決定,而不是一直尋找最好的決定。 本書結合世界各地的寓言與故事,巧妙指出我們心中白狼黑狼的藏身之處。閱讀這些故事的過程,有如審視內心黑狼白狼出沒的經歷。無論是法國那位堅持己見的花園女園丁,或是不知天高地厚想挑戰劍道大師的日本年輕人,還是微服出巡的伊朗國王,黑狼白狼都在其中若隱若現。如何抵擋黑狼呢?作者的答案是信任感,靈活度和善良的心;而餵養白狼最好的食物則是:智慧。 隆納德‧史威普(Roland Schweppe)及龍悠(Aljoscha Long)兩位皆長年從事寫作與冥想指導,共同出版著作遍及心理學、東方哲學與心靈成長領域。本書中兩位作者以深入淺出的解析,引領讀者探索心靈平靜的祕訣,並在轉念練習間獲得智慧與啟發。 作者簡介 譯者介紹 楊婷湞 研究翻譯時,深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術;研究教育後,才知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有:《你不必完美,但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒,100個「聽說問答」關鍵對話練習》等。 目錄 【前言】我就是我們 黑狼與白狼(美國)◆永遠記得,餵養白狼◆用美麗的色彩,打造美好人生 固執己見的女園丁(法國)◆冥想練習:當下的感受 國王與拾木工(西班牙)◆冥想練習:給初學者的放空練習◆黑狼最愛壓力 三隻山羊(瑞典)◆知足的秘密 玉蛇(中國)◆無所求的快樂 喋喋不休的女子(芬蘭)◆沉默是金◆冥想練習:享受話語之間的寧靜 時間不夠了(瑞典)◆想想那頭可憐的鵝吧!◆冥想練習:讓自己暫停 惡魔犬(挪威)◆相互呼應的感覺 賣布料的人(印度)◆正面思考的好運◆給自己和「敵人」的冥想練習 國王的指環(愛爾蘭)◆無常的幸福 變化多端的天氣(德國)◆你還在等什麼?◆專注力練習:改變你的觀點 和尚與少女(印度)◆相信心中的智慧 難題(羅馬尼亞)◆放手,更好 養金魚的池塘(中國)◆有些事,我們不一定能理解 富翁與裁縫 (法國,尚.德.拉封丹)◆擁有與存在 決鬥 (日本)◆不要喚醒惡狼◆冥想練習:舍摩他(Samatha) 修鍊成師(泰國)◆全神貫注 隱居者的確幸(法國)◆不起眼的魅力◆專注力練習:一片小小的天空 漂亮的姐妹花(西藏)◆善念的種子◆十元的實驗 不幸的石匠(俄羅斯)◆你就是你 傷心的水壺(挪威)◆勇於不完美 四個寶藏(英國)◆你心中的寶石◆內觀修行 山(尼泊爾)◆毫不費力的移山 國王與鞋匠(波斯,今伊朗)◆扺擋黑狼的三種工具:信任感、靈活度和善良的心 天堂與地獄(日本)◆天堂在你心◆有感覺不等於有問題◆專注力練習:不要入戲 美男哥與猴臉弟(中國)◆美麗與善良 憂心忡忡的朝聖者(亞美尼亞)◆禁止餵食!◆冥想練習:捨去心中的獨白 狼與狗(伊索寓言)◆在自由中享受安定,在安定中享受自由◆專注練習:發掘你的無限可能 年輕的小偷(中國)◆別走偏了◆專注力練習:解放想法 看不見的智慧(印度)◆智慧:給白狼的主食◆冥想練習:無為的技巧 不識未來的老人(中國)◆成敗和其他的幻想 一個願望(阿拉伯)◆要魚還是肉?◆幫你的猶豫不決做決定 謹慎的工匠 (中國)◆工作即是方向◆專注練習:愛你所做的事 母雞與老鷹(法國)◆你不是母雞! 一堂生命的課(日本)◆轉念的力量 細心的王子(波斯,今伊朗)◆簡單的幸福◆培養感恩的能力◆我到底需要什麼? 留下的足跡(辛巴威)◆你只需要愛◆慈愛... 內容試閱 【隱居者的確幸──法國】 享受生活中的小事。 等有機會回過頭的時候,你會發現,這些小事有多麼特別。 三個士兵在森林裡迷路了,他們找不到回家的方向,卻在那裡發現一座小小的草屋。草屋裡有一位老先生,臉上掛著幸福的笑容,令他們感到十分好奇。 他們決定前去向那位老人打招呼。 第一個人說:「親愛的先生,我們在森林裡迷路了,你能指點我們方向嗎?」 第二個人說:「親愛的先生,我們肚子餓了,有沒有麵包可以吃?」 第三個人卻說:「親愛的先生,我們感到絕望和難過。你可以告訴我們,該怎麼做才會快樂嗎?」 老人對著三個士兵說:「我一直都很快樂!」 三個士兵嚇了一跳。 「住在這個森林裡的孤立小屋,遠離人群,這樣你還覺得快樂?你的祕訣是什麼?」三個士兵好奇地問。 「我快樂的祕訣,就是這個地方──」隱居的老者回答,伸手指指窗外的森林,要士兵看看。 「你們看!」 士兵們從窗口看出去,彼此面面相覷。 「你在開玩笑嗎?」三個人大喊著說。「那裡什麼都沒有,只有乾巴巴的樹枝。」 「再看清楚一點!」 「嗯──就一些樹幹和枝椏。後面還有一小片天空!」其中一個士兵說。 老人點點頭。「沒錯,這就是我快樂的祕密:一片小小的天空!」 ◆不起眼的魅力 我的大兒子很喜歡金氏世界紀錄,他會在Youtube觀看世界最強壯的男人、野外求生專家,或是勇猛的特技表演等影片。當然他也很崇拜超人、蝙蝠俠、火箭車等相關事物。我試著幫他把注意力轉向細微或是不易察覺的事情,但我能做的有限,畢竟他才十一歲;對於這年紀的孩子而言,神奇的事物有著不一樣的吸引力。 會在這個年紀的孩子身上看到這些行為,其實很正常。我也發現,每個人其實都會關注特別的或突出的人事物。像是世界最高的山脈、最有名的演員、可怕的天災或是聳動的文章標題⋯⋯都會讓我們留下深刻的印象。如此一來,我們自然就很容易忽略腳底下的草皮、公園裡的樹木、咖啡上的愛心拉花或是孩子眼裡的光芒等⋯⋯枝微末節的小事。 不久之前,我花了一點時間在慕尼黑市區文具禮品店裡,尋找生日卡片。店裡的明信片架上,某張卡片的一句話突然吸引了我的目光,句子的下方有一朵佇立在風中的蒲公英,上頭寫著:「享受生活中的小事。等有機會回過頭的時候,你會發現,它們有多麼特別。」 我沒有買下那張卡片,但一整天下來,我的目光所及之處,和過往也不太一樣了。 當我留心著那些細小又不易察覺的事物時,眼前所見的光景足以叫人吃驚。如果你也想體會一下這種感覺,就更不能錯過以下的練習。 ◆專注力練習:一片小小的天空 寫出夏洛克.福爾摩斯(Sherlock Holmes)的英國作家亞瑟.柯南.道爾(Arthur Conan Doyle),在一百年前就寫下這一段話:「小事就是最重要的事,這是我長久以來的原則。」 專注在小事上,並非字面上所指的「小的事物」。雖然你只要把視線「縮小」,就能達成專注的效果,但也不必眼巴巴看著螞蟻、紫...

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