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商品描述

作者:褚柏菁 出版日期:2023-09-06 規格:平裝/全彩/240頁/17cm×23cm ★醫師親身實證六個月減重12公斤,有效消腫減脂、降三高★ ★YouTube網路影片500,000人次瘋傳,享瘦必看★ ────第一本結合中醫十二時辰養生法與間歇性斷食的排濕全書──── 16小時斷食啟動修復機制,關鍵8小時袪濕飲食 36道排濕養生食帖×12條經絡排濕按摩×3分鐘褚氏獨家排濕體操 幫你祛身體的濕,排體內的毒,找回健康和窈窕。 ◆快速檢視找到濕症的成因,開啟體內除濕系統◆ ──|肥胖、三高、糖尿病、自體免疫疾病,其實都是濕氣惹的禍|──   現代人因為過量飲食、壓力荷爾蒙、缺乏運動,形成「胰島素阻抗」,體內有胰島素阻抗的人,容易累積脂肪,就算吃飽沒多久,也時常有飢餓感。 中醫稱這些脂肪及血糖等代謝物質為「痰」「飲」「水」「濕」,以上都是性質黏膩的病理產物,就像水溝如果有泥巴,水流自然就會減慢,慢慢地堆積成淤泥,直到完全堵塞,而水溝的水就會四處氾濫,形成水腫、發炎和肥胖,想要健康瘦身就要從祛濕開始。 ☉完美主義、急性子,造成心氣虧虛▶手臂肥腫。 ☉缺乏運動的人容易肺氣虛▶上半身浮腫。 ☉思慮過度的人容易脾虛生濕▶腹部脂肪肥厚。 ☉心情鬱悶,飲食失調的人容易三焦阻塞▶全身水腫。 ☉勞心耗神的人容易腎氣虛▶下半身水腫及臀部脂肪囤積。 ◆中醫十二時辰養生法+168間歇性斷食法=中醫斷食168◆ 掌握十二經絡運作的規律,在一天中的各個時辰,根據當時氣血運行到各個臟腑的盈虧,去調整生活以及飲食的模式,讓身體維持在蹺蹺板的平衡點上,身體就會維持健康而有活力。   本書首次將中醫十二經絡養生對應於「168斷食」,斷食搭配正確的時間對養生效果超級加倍。在這些時辰中,身體處在各個經絡的內在修復狀態,就好像手機需要充電更新一樣,如果在修復的時段,反而在進食或是熬夜、喝酒,體內的血糖以及胰島素上升,脾胃需要消化代謝這些食物,肝膽分散了原來該執行的各種功能,無法好好修復,造成代謝的負擔,體脂、血糖必然慢慢失控,日久便會形成各種代謝疾病,甚至會影響到內分泌以及自律神經系統的平衡。本書詳列完整「十二時辰養生法」達到完美健康的效果。 ◆關鍵8小時,吃好吃對代謝順暢,才能健康減脂又不掉肌肉!◆ 作者親身經歷短短半年就瘦了12公斤,並將這個中醫斷食推薦給慢性病看診的病人,病人的效果也紛紛反應在之後的健檢報告上。不同的「濕」體質,你需要的排濕飲食會有些不同,針對四季重點提出方便容易執行的食療方外,更有有上班族方便飲用的茶飲,讓你在關鍵八小時,吃的美味又能改善體質。  ▌STEP 1▌ 了解自己的體質 ✧痰濕體質:身材多肥胖,泡芙妹妹、血脂、血壓高▶「利濕化痰」的排濕飲食 ✧濕熱體質:身體熱,煩躁、痘痘、慢性發炎、三高▶「清熱利濕」的排濕飲食 ✧寒濕體質:怕冷、腹瀉、四肢冰冷、水腫▶「溫寒滲濕」的排濕飲食 ✧虛濕體質:容易出汗、怕冷怕熱也怕風、下半身水腫▶「溫通循環」的排濕飲食  ▌STEP 2 ▌ 36道四季的排濕飲食食帖 ✧春養肝|助長陽氣以化濕氣─解困茶飲‧香附玫瑰澤蘭飲‧三七化瘀通絡茶‧參苓白朮香菇雞湯‧黃精山藥小米粥‧白扁豆荸薺肉丸 ✧夏養心|防暑濕,排汗散熱順暢─清暑益氣茶‧解暑化濕香茶飲‧消食減脂香茶飲‧白茅根鮮藕飲‧利尿通淋香茶飲‧蒲公英土茯苓飲‧魚腥草菊花茶‧決明子消滯茶‧蘆根竹茹茶飲‧土茯苓枇杷葉綠豆湯‧家庭必備四神湯 ✧秋養肺|潤肺燥,防秋濕生冬嗽─滋肺潤燥茶‧清肺化痰香茶飲‧安神除濕香茶飲‧除濕昆布排骨湯‧冬瓜皮薏仁荷葉排骨湯‧赤小豆鯉魚利水湯‧薏仁燕麥米飯‧焗烤山藥櫛瓜蔬食 ✧冬養腎|頭足防寒,溫通循環─養腎暖身茶‧紫蘇香茶飲‧祛風利濕香茶飲‧紫蘇白芷飲‧益母草澤蘭黑糖薑飲‧四桂茶‧茴香山藥大棗燉豬腰‧紅豆棗飯‧茯苓麵包‧黑豆紫米飯 ◆利用排濕刮痧精油按摩,快速打通十二經絡 ◆ ────【特別收錄】13組「中醫芳療」排濕精油配方──── 身體的各個部位都有重要的「排濕穴位」,清楚找到穴位有些困難,因此本書以經絡刮痧方式只要延著經絡方向刮痧或按摩,每個人都可以成為排濕高手。針對不同排濕經絡,作者特別分享了獨家「中醫芳療」排濕精油配方,讓你在排濕刮痧按摩之前,先抹上排濕精油配方,加強氣血循環及排濕功能。  ▌上半身浮腫的經絡刮痧按摩── ◎重要穴位/中府穴、尺澤穴、雲門穴、太淵穴 ◎重要經絡按摩/手太陰肺經‧手厥陰心包經‧手少陰心經‧手陽明大腸經‧手少陽三焦經‧手太陽小腸經  ▌下半身水腫的經絡刮痧按摩法── ◎重要穴位/足臨泣穴、丘墟穴、曲池穴、膝陽關穴、風市穴、環跳穴 ◎重要經絡按摩/足少陽膽經‧足陽明胃經‧足厥陰肝經‧足太陰脾經‧足少陰腎經‧足太陽膀胱經 ▌腹部的氣血流通經絡刮痧按摩法──保持腹部氣血流通對身體的代謝非常的重要! ◎重要穴位/神闕穴、中脘穴、天樞穴、氣海穴、關元穴 ◎重要經絡按摩/腹部的氣血流通按摩、全面疏通經絡按摩 ◆3分鐘褚氏排濕美體操,輕鬆消除水腫肥胖,緊實線條◆ 最後加碼醫師私人養生美體操,特別獻給忙碌沒有時間運動的人,只需要短短三分鐘,無論是早上幫助甦醒,睡前簡單活動經絡,就能讓你消水腫保持好身材。  ▌上半身排濕運動操── (1)從手腕開始做!手腕排濕運動操(2)手三陰、手三陽經絡伸展(3)手肘環形固定屈伸活動(4)肩臂運動‧極泉穴強心活血(5)手臂及側腰伸展(6)上半身全面疏通按摩(7)腹部排濕運動操(8)纖腰消腹運動  ▌站立姿勢的排濕運動操──(9)深蹲經絡拍拍功(10)坐姿的排濕運動操(11)蝴蝶式加強腿部淋巴循環  ▌四足跪姿的排濕運動操──(12)四足跪姿平衡練習(13)小狗抬腳式練習(14)勾腿上抬練習 林昭庚|中央研究院院士 孫茂峰|中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授/顧問醫師 陳韜名|台灣輔助醫學醫學會理事長 楊世敏|明医中醫診所院長 專業推薦(以上依姓氏筆畫推薦)

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