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[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 你擔憂孩子表現得不夠好?懷疑自己給的不夠多嗎? 或者,你總是企圖讓失控的教養情境回到「正常」, 是個自責又挫折連連的爸媽? 成為好大人,從來不是一件容易的事! 在孩子0~10歲這段育兒時光,有一連串甜蜜又苦澀的挑戰等著你。 這本書獻給每一位在教養路上努力找方法、自我調適、想更親近孩子的爸媽們! 在親子關係最保鮮、最美好的十年之間,你思考著要走哪一派育兒法?要當虎媽或羊爸?關於孩子成長的睡眠、飲食、情緒、學習與發展……每件事都牽動父母敏感的神經、考驗著耐力和經驗: .寶寶沒來由一直哭該如何是好? .孩子五個月大了,還不會翻身,一歲多了還不會走路,是不是發展遲緩? .如何教孩子好好吃飯、上廁所、乖乖入睡? .孩子在幼兒園吵鬧、玩食物、欺負同學或被欺負該怎麼辦? 身兼兒童職能治療師及兩個男孩母親的徐瑜亭,十多年前從醫療體系出走,投身幼兒園、小學、安親班、保姆系統進行諮詢,第一線接觸孩子和父母,深深明白教養要從起點開始。 本書結合徐老師在職能治療領域的專業經驗,針對0~10歲孩子的天生氣質、手足相處、情緒處理、學習力、親子遊戲及不同年齡常見的疑難雜症等詳細解說,包含學齡前及學齡期的「養」與「教」所面臨的各種難題,搭配生活實例和具體方法,提供明確的指引,獻給每一位在教養路上努力找方法的爸媽和師長們! ◎認識九大天生氣質,看清孩子的行為模式 父母總以為很了解孩子,但遇到孩子在校學習力低落、不專注,說謊或跟人起衝突,頻頻自問:孩子怎麼了?孩子需要或缺少了什麼?管教方式是否錯了?這才發現孩子也有他的祕密。如何探索孩子行為背後的大故事?徐老師依孩子的活動量、規律性、注意力、分散度、適應度……分析九種天生氣質,引導父母從孩子的氣質為出發點,去理解孩子的感受、困難和需求,找到適切的教養方法。 .堅持度高的孩子:請父母把「不可以」改成「我知道你很想……但是……」 .反應閾高的孩子:對環境變化較「鈍感」,父母不妨對他有話直說,並教導察言觀色的能力。 .活動量高的孩子:每天為孩子安排放風時間;訓練孩子聽指令及踩煞車。 .注意力分散度低的孩子:爸媽與其隔空呼喊,不如「以手代口」,引起注意後再傳達指令。 .適應度低的孩子:爸媽可提前預告,讓孩子有心理準備。 ◎0~6歲學齡前育兒的疑難雜症 當一個小小孩開始牙牙學語、學走路、嘗試自己吃飯、上廁所、探索更大的環境……每一種學習和嘗試,都需要不斷地練習及父母耐心引導。 *認識小小孩的身心發展,培養自理能力 0~6歲是大腦發育的黃金期,孩子在這階段的身體動作、語言、認知、生活自理能力及社交情緒有顯著的發展。 .1~3歲幼兒→肢體和認知發展大躍進,可多讓孩子練習自己吃飯、喝水、整理收拾。 .3~6歲孩子→需要獲得他人的認同。適當讓孩子做選擇或決定、鼓勵孩子的主動行為,有助孩子培養主動積極的能力。 如何幫助孩子學習各項能力並建立規範?徐老師引導「爸媽這樣做」及「孩子這樣玩」,在輕鬆的親子互動中,幫助父母了解孩子在各階段的發展狀況及各領域的行為表現,並提供足夠的刺激和陪伴,讓孩子有健全的發展。 *大腦關鍵四能力,在遊戲中邊玩邊學習 小小孩成長階段有各項發展需求,徐老師特別設計一系列有趣的「分齡遊戲」,只要利用紙、筆、球、銅板、積木、撲克牌等簡單道具,就能變化出一個個好玩又有學習意義的遊戲,幫助孩子發展「大腦關鍵四能力」:身體運用力、雙手創造力、專注學習力、表達溝通力。孩子不僅可透過這些遊戲獲得多元的感官刺激,也增加各種肢體活動機會,爸媽們趕緊來學學! ◎7~10歲學齡期教養的疑難雜症 孩子進入小學階段後,所處的環境和人際關係逐漸擴大,新的狀況層出不窮:不專注、交友困難、學習力低落、情緒問題、無法融入團體及與人合作……父母開始緊張擔憂是不是哪裡出問題、急忙尋找各種解決方法。徐老師分享多年接觸的案例及親身經驗,從孩子的心理及生理變化談起,進一步探究孩子行為背後的祕密,引導爸媽找到原因和方法,循序漸進化解難題。 ◎守住教養初心,「愛」是親子關係的臍帶 教養是一條直直前進的路,孩子的成長也只有一次機會,所以我們才要努力成為更好的爸媽。徐老師相信,從「心」學教養,從「愛」出發,厚實親子之間的情感,用對方法、耐心陪伴,一切就不難了! 【本書特色】 1.本書結合兒童職能專業、實務經驗、案例、遊戲、方法等,從父母的態度和認識孩子開始談起,再依學齡前及學齡期概分,針對孩子成長的階段需求提供指引。 2.全書筆調輕鬆柔軟,提供許多生活實例和具體積極的建議,陪伴父母和孩子一同成長。 徐瑜亭 「習惜親子教育中心」創辦人,擔任兒童職能治療師十多年,投身幼兒園、小學、安親班、保母系統、家扶中心擔任兒童發展/親職講座講師,也是國小/幼兒園教師在職進修講師、產後護理之家育兒顧問。 徐瑜亭亦參與東森「媽媽好神」、好消息電視「愛+好醫生」等各節目,擔任兒童發展專家,並且也是「媽媽經」、「親子就醬玩」、「Mamibuy」、「Ibaby」等親子網站及《Babylife育兒生活》雜誌駐站專家。 推薦序 徐老師是個孩子王! 黃瑽寧/馬偕兒童醫院醫師 徐老師是個孩子王。我不知道她是從很久以前就是個孩子王,抑或是生了兩個兒子,變成名副其實「純男舍舍監」之後,才砥礪出現在的模樣。我曾經仔細觀察,她如何與陌生孩子拉近距離,想偷學幾招;沒想到,他對各種不同性格的孩子,使用的策略都不一樣! 面對害羞內向的孩子,首先她會先露出招牌「徐式笑容」,當作示好的破冰動作。但兩人眼神接觸僅僅一秒鐘,徐老師會立刻將目光轉向團體,故做輕鬆地做別的事,不讓孩子感受到任何壓力。接下來,徐老師會不斷地用眼光的餘角試探孩子,甚至在擦身而過時,偷摸幾下孩子的背部,對孩子做出無聲的邀請:「一起來玩吧」?就這樣慢慢順藤摸瓜,害羞的孩子內心看似準備好了,徐老師便適時牽起小手,一起融入團體遊戲當中,孩子也展現不同於一開始的害羞表情,露出燦爛的笑容! 但如果碰到人來瘋的孩子,徐老師卻會使出一百八十度完全不同的招式。她眼睛大剌剌的直視這些調皮鬼,「欸」來「阿」去的跟孩子們稱兄道弟,蹲下來跟彼此勾肩搭背。最厲害的是,她每一分鐘都可以說出稱讚孩子的話,讓這些平常老是被罵搗蛋鬼的小孩,彷彿遇到此生的知己一般。面對這些孩子,徐老師三不五時就會對他們下挑戰指令:「看誰能完成這個」、「我們來比賽那個」,在一起的時間永遠沒有冷場,笑聲不絕於耳。 徐老師為什麼這麼有本事?我看了本書第二章的標題「每個孩子背後都是一個大故事──認識九大天生氣質,看懂孩子的行為模式」,才恍然大悟!這九種氣質包括:活動量、規律性、注意力分散度、趨避性、適應度、堅持度、反應閾、反應強度與情緒本質,套用在每一個不同的孩子身上,造就了多元的兒童性格。原來「孩子王」的稱號名不虛傳,是因為在徐老師多年專業領域的經驗中,早已駕輕就熟於不同氣質、不同個性孩子的相處模式,也因為她願意「理解孩子的內心」,才能順利的「成為孩子的朋友」。 上帝創造每個孩子,都放了一顆獨一無二的心思在那小腦袋中;孩子並不完全是父母的翻版,更不應該被拿來與其他孩子做比較。徐老師的書名《從心學教養》下得好:教養不像在庭園中修枝剪樹,更不同於訓練家犬看門,教養是一場無止境的探索,探索孩子的內心世界,努力成為孩子的供應者、保護者與陪伴者。唯有當父母願意拋開育兒的刻板印象,願意《從心學教養》,生養孩子才會成為一件美好、幸福與豐富的人生經驗! 推薦序/徐老師是個孩子王! 前言/孩子在演化,爸媽要跟著進化 作者序/成為媽媽之後,開始學習怎麼當媽 Part 1 成為好大人,從認識孩子開始 Chapter1 育兒路上,甜蜜的挑戰! ──孩子是那道光,爸媽開一扇窗 從「養育」到「教育」之路 ★大手牽小手,教養慢慢來 短暫辛勞,一輩子的甜蜜時光 同理孩子,陪他探索大世界 接納不完美,放自己一馬 正面看待問題,積極找方法 為自己打氣:妳已經很努力了! 接納孩子真正的模樣 ★看見孩子成長的「困境」 Chapter2 每個孩子背後都是一個大故事 ──認識九大「天生氣質」,看懂孩子的行為模式 ★活動量→孩子身體活動的頻率和強度 ★規律性→身體動作和生活作息的可預測性 ★注意力分散度→被外界刺激吸引的程度 ★趨避性→面對刺激或陌生情境的反應 ★適應度→面對新事物或環境的調適情形 ★堅持度→持續並克服困難的程度 ★反應閾→能引起孩子反應的刺激強度 ★反應強度→對刺激或情緒的表達強度 ★情緒本質→在各種情境下的情緒反應 Chapter 3 手足教養,考驗爸媽的用心與智慧 ──尊重孩子差異,放下「比較」心 ★手足的友愛相處與爭寵之戰 大寶與二寶的愛恨情仇 用愛引導,讓手足成為彼此的依靠 手足爭吵,處理有技巧 Chapter 4看懂孩子的內心戲,正向情緒教育 ──觀察、感受情緒波動,平心靜氣有方法 ★陪孩子探索情緒,認識自己 幫助孩子連結上下腦 幫助孩子平衡左右腦 察覺孩子情緒的祕密 引導孩子觀察自己的情緒 ★面對不同情緒宣洩類型的孩子 生悶氣的孩子 大哭大鬧的孩子 打人摔東西的孩子 ★給孩子時間「處理情緒」 放下責罵,讓孩子心中留下愛的記憶 陪孩子「轉移」和「宣洩」情緒 Part2 ○~六歲黃金期,陪在孩子成長的起點 Chapter 5小小孩的身心發展與自理能力 ──刺激多元感官學習,引導孩子階段性成長 ★從「發展里程碑」看孩子成長 爸媽不幫忙,才能「幫」孩子成長 ★○~六歲孩子的成長發育 動作發展 認知學習 克服分離焦慮 如廁練習 睡眠時間 飲食調整 語言學習 溝通與表達 Chapter 6 親子一起玩,玩出腦力和學習力 ──分齡遊戲&創意勞作,手腦並用快樂成長 ★大腦關鍵四能力 VS. 分齡遊戲 身體運用力→肌耐力、肢體協調、動作計畫、視動整合能力 雙手創造力→手部力量、手指靈活度、雙手協調及手眼協調 專注學習力→隨年齡增加,延長專注同一件事物的時間 表達溝通力→用適當的語氣清楚表達意念 ★動手生腦力!陪小小孩玩創意勞作 繽紛水彩畫 創意蛋糕盤勞作──鯨魚和小鴨 觸覺遊戲袋Sensory Bag DIY乳牙保存盒 Part 3 七~十歲,陪學齡期孩子迎向成長挑戰 Chapter 7 從家庭到學校,小學生爸媽的第一堂課 ──迎接更大環境與人際關係的考驗 ★學齡期孩子的成長與調適 建立一生受用的學習態度 孩子各成長階段的身心變化 放手吧!讓孩子成長 ★學齡期孩子成長的疑難雜症 不專注 坐不住 人際互動困難 競爭與壓力 恐懼/膽怯 說謊 Chapter 8 在遊戲和生活中,提升學習力與作文力 ──用遊戲結合五感多元刺激,奠定基礎能力 ★學齡期孩子的親子遊戲 線的迷宮 終極密碼 誰是拳王(剪刀石頭布) 最後一顆 撕紙(撕形狀、數字、長度) ★提升語文力:接觸大自然&累積生活經驗 用心引導,陪孩子練習寫作 ★加強作文力的居家小遊戲 提示猜謎 生字跳格子 造詞比賽 拉長句子 後記/找回教養初心──今天,你陪孩子了嗎? Chapter 5小小孩的身心發展與自理能力 ──刺激多元感官學習,引導孩子階段性成長 ○到六歲是大腦發育的黃金期, 因為寶寶自出生後聽到、看到、摸到、聞到等不同的感官刺激, 都會讓大腦的神經元快速且大量增加彼此間連結, 進而讓孩子在身體動作、語言、認知、生活自理能力及社交情緒等有顯著發展。 影響孩子發展的兩大重要因素分別是先天和後天。先天因素指的是爸媽給孩子的遺傳基因;後天因素指的是環境,包含大人教養孩子的方式,以及孩子所處的環境能否提供足夠的探索和互動機會等。 從「發展里程碑」看孩子成長 雖然每位孩子的發展速度都不同,但在每個年紀仍有應發展出來的能力,而每個階段的發展能力都作為下一階段發展的基礎,這就是「發展里程碑」的概念。倘若父母能瞭解孩子在各階段的發展里程碑,仔細觀察孩子各領域的行為表現,並提供孩子充足刺激和互動陪伴,才能幫助孩子的大腦有健全良好的發展。 然而,台灣的低出生率讓孩子成為家中至寶,大人的無微不至照顧很容易成為大腦發育的不利因素,再加上仍有不少爸媽心存「大隻雞晚啼,長大就會好」的迷思,即便保母或老師提出專業觀察,並表明憂心之處,但爸媽常置之不理,認為等孩子上國小後自然就會。然而,真相卻是,孩子在國小繁重課業及複雜人際互動雙重壓力下,出現更多學習和適應問題,到那時,無論用何種方式補救,雖有幫助,但成效畢竟較有限。 兒童發展存在著明顯的個體差異性,有些孩子動作發展得快,有些則是語言或認知功能較好。那麼,爸媽該如何瞭解孩子在每個階段應有的發展能力? 寶寶出生後,家長都領有一本「兒童健康手冊」,內容除了有○~七歲兒童生長曲線百分位圖、相關保健知識、預防接種紀錄與健康檢查,也附有兒童發展連續圖,讓爸媽可以隨時掌握孩子在各年齡的發展里程碑。假使爸媽、保母或老師對於孩子的各領域發展存有疑慮,都可諮詢相關專業人員,以釐清該持續觀察或須調整教養方法。 總之,爸媽時時掌握孩子的成長發育情形,才能提供最適合的教養環境,幫助孩子有更好的發展。 ○~六歲孩子的成長發育 很多爸媽自認無法等待孩子自己做,動作太慢、太耗時間,更無法坐視孩子失敗的挫折和情緒,總是忍不住伸手帶(代)孩子完成。 是啊!這是身為父母的我們最大的修行,因為實在違背父母呵護孩子的天性。然而,我們也得替孩子想得遠一些,他們稚嫩的心靈、纖細的小手就是得經由這些學習的過程反覆練習,去磨練他們的意志、增強他們的力量,進而成長茁壯,並為未來學習奠定身心良好基礎。 ◎認知學習 幼兒園大班的老師跟我說,倫倫的學習速度明顯比同學慢,老師和他一對一重複教了許多次,但倫倫依舊記不住。老師說倫倫在幼幼班進來時配合度高、情緒十分穩定,只是會說的話很少;小班之後,倫倫和同學的程度差異愈來愈明顯。老師和媽媽溝通倫倫的學習情形,媽媽表示有跟爸爸討論過,爸爸認為老師和媽媽太緊張,等倫倫上中班,就能追上同學的程度。到了中班,全班同學能念出每一個注音符號,而倫倫認識的注音符號不到五個,他很努力想要跟上同學的進度,但是效果非常有限,老師感覺得出來倫倫愈來愈不開心,上課時老是心不在焉…… ★建立抽象、邏輯、空間概念認知基礎 無論是動作、語言或認知發展,每個年齡的孩子都有不同的發展任務,孩子得達到其年齡該有的發展,才能順利銜接下一階段的能力。 三歲是認知發展很重要的分水嶺,包含配對、顏色、形狀、數量等抽象概念,都在三歲開始建立,並作為往後點數、邏輯及空間概念等複雜認知的基礎。若孩子的基礎認知概念薄弱,進入中大班的課程便會有明顯的學習斷層──孩子不理解就不想上課,隨後就會延伸不專心、學習動機低落的問題。因此,○~六歲的認知發展仰賴孩子有足夠的遊戲及玩具操作經驗;更重要的是大人陪伴孩子玩,才能透過具體的示範和引導,來幫助孩子習得各種抽象概念。 ★爸媽這樣做 ?陪伴並觀察孩子的遊戲行為 在孩子各階段成長過程,爸媽要花點時間陪孩子玩遊戲,並細心觀察孩子偏好哪一種玩具/遊戲,以及孩子的自發性遊戲是否侷限在特定玩法(如車子以外的玩具都不玩、多抱著娃娃玩扮家家酒,很少碰其他玩具)。能及早發現孩子的遊戲經驗不足,並給予協助和刺激,才能有效促進孩子的認知發展。 ?擴充孩子對於各種玩具遊戲的經驗 選擇什麼玩具/遊戲沒有性別之分。球類遊戲能刺激手眼協調和動作能力、積木或拼圖類玩具能培養空間概念、扮家家酒遊戲能提升口語表達和情感發展,這些是男孩女孩都應具備的基礎能力,爸媽勿因孩子的喜好而只買特定種類玩具,應陪著孩子體驗不同玩具/遊戲、示範如何操作會更好玩,爸媽也可分工合作,陪孩子玩自己擅長的玩具(例如爸爸負責空間組裝類玩具、媽媽負責創造各種扮家家酒的故事情節),才能給予孩子更多面向的學習機會。 ?隨時監督孩子的發展 每個年紀都有對應的發展能力(詳見第xx頁),爸媽要隨時留意孩子在不同年紀的各領域發展,如有疑慮,請盡快尋求職能治療師等專業人員的協助,以釐清問題所在,並積極予以刺激學習,幫助孩子在接下來的學校生活有更好的適應。 ★孩子可以玩 ?○~二歲:一歲以下嬰幼兒以聲光/按壓玩具為主,透過按壓就有音樂或光線回饋,來幫助寶寶建立因果概念;一~二歲幼兒可在大人陪同下,玩積木、形狀插棒、套杯、一至二片拼圖,經由不斷嘗試錯誤後,學習正確的操作概念。 ?二~四歲:此年紀幼兒要開始學習顏色、數量、形狀等抽象概念,爸媽可挑選帶有顏色、數量、形狀概念的玩具,在陪伴孩子玩的過程中,引導孩子認識顏色、形狀、數量概念(跟這個黃色一樣的顏色在哪裡/我要一個正方形餅乾)。 ?四~六歲:此年齡孩子很適合在大人陪同下玩桌遊,藉由各種主題及遊戲規則,來幫助孩子學習較複雜的理解、邏輯推理、專注力等高階認知能力。 Chapter 6 親子一起玩,玩出腦力和學習力 ──分齡遊戲&創意勞作,手腦並用快樂成長 遊戲,不僅是滿足孩子的愛玩心理, 更是提供大量刺激讓幼腦發育的重要媒介。 而陪伴孩子遊戲的過程, 不只能建立良好親子互動, 更是讓爸媽認識孩子的最佳管道。 學習陪伴孩子玩耍,是好大人成長的第一課! 大腦關鍵四能力 VS. 分齡遊戲 促進孩子大腦發育有三個重要元素:遊戲、營養、環境。均衡的飲食攝取,能提供大腦發育所需各種不同的營養素,而安全、開放、較少限制的環境,能允許孩子盡情探索,以獲得更多刺激和經驗。至於遊戲,則是幫助大腦神經元產生更多神經網絡連結的關鍵,因為在遊戲的過程中,孩子不僅獲得多元的感官刺激,同時也增加各種肢體活動機會。本單元探討「大腦關鍵四能力」及對應的「分齡遊戲」,爸媽們趕緊來學學! ◎專注學習力→隨年齡增加,延長專注同一件事物的時間 持續地注意同一件事物,是學習能力的必備元素。六歲以下孩子將年齡乘以三,即為該年齡須專注的時間長度。例如四歲的孩子可專注在同一事物(不能用看電視或玩手機時間來評斷)至少十二分鐘,而國小階段則須持續專心至少二十分鐘以上,因此,從小和孩子一起培養專注學習力是「滑世代」爸媽們的重要課題。 【一~三歲】 ?找一找 爸媽可利用孩子有興趣的繪本,請孩子在每一頁找出特定主角躲在哪兒。若孩子能專注地找完一本書,爸媽便可增加為一次兩本書,以拉長孩子的專注時間。 ?形狀積木 爸媽陪伴並示範各種積木形狀的對應位置,讓孩子觀察、模仿、練習將積木放入正確位置。這個遊戲需要孩子耐心地持續嘗試練習,對於促進專注力很有幫助。 【四~六歲】 ?顏色心臟病 準備一副撲克牌,由爸媽當莊家,一次翻一張牌,翻到指定的顏色(紅或黑)時,所有人就必須拍手、摸頭、從椅子上跳起來。 ?跳格子 準備五個巧拼地墊,等距排在地上成一直線,題目只有一和二兩種數字。一代表單腳跳、二代表雙腳跳,由爸媽出題目,讓孩子沿著地墊跳。如題目是一一二二一,孩子要在地墊上分別做單腳跳單腳跳雙腳跳雙腳跳單腳跳。剛開始可以放三個地墊,待孩子熟悉規則後,再逐漸增加地墊數量。 【七歲以上】 ?雙人丟球 準備一顆小球,兩個人輪流丟球給對方的同時,嘴巴要喊數字(指定兩個數字,最好一個單數、一個雙數,例如2、7),依序1、2、3、4……喊下去。當丟球的玩家喊到指定的數字時,對方得先拍手,再接住球。例如,哥哥喊1,同時丟球給弟弟,弟弟接住球後喊2,並丟給哥哥;由於2是指定數字,所以哥哥得先拍手才能接球。依此類推,當玩家喊到12、17、20、22、27、32、37……對方都得先拍手,再接住球,而漏接的人就輸囉! ?記憶積木 準備一盒有多種顏色的立方積木,由爸媽出題目,孩子聽完題目後才能開始組裝。例如題目是「紅色下面是黃色,黃色下面是綠色」,孩子就要組裝出一個像紅綠燈順序的積木。進階版本可增加左右的排列,如「藍色下面是綠色,綠色旁邊是白色,綠色下面是紅色」。 Chapter 7 從家庭到學校,小學生爸媽的第一堂課 ──迎接更大環境與人際關係的考驗 還記得海寶哥上小一時的場景, 看著他有些緊張地坐在教室裡聽老師說話, 我的心裡既感到驕傲又有些焦慮不安。 兩年後,小寶弟進入國小, 我同樣擔心著他的學習和適應, 因為我知道,每個孩子在面對如此巨大的學習環境變化, 都需要一些時間來調整自己, 身為爸媽的我們,何嘗不是如此。 如何幫助孩子和自己適應嶄新的學習階段, 是小學生爸媽的第一個課題。 學齡期孩子成長的疑難雜症 近幾年在教學現場第一線的老師們都有個共同感觸:現代孩子普遍都很聰明,但在上課時的專注力實在不夠,坐不住及衝動性愈來愈高,和同學相處時也很容易產生衝突糾紛。而當孩子進入國小,龐大的課業及同儕互動壓力,致使孩子漸漸出現一些讓爸媽頭疼的問題。 親愛的爸媽們,別讓焦慮和恐懼淹沒了你對孩子的愛!學齡孩子同樣需要大人的引導和關懷,只要學習用對的方法,無須犧牲親子關係,也能幫助孩子有更好的學習和發展。 ◎不專注 當今ADHD(注意力不足過動症)在台灣的盛行率是百分之七點五左右;撇開典型的ADHD不說,根據我在幼兒園及國小巡迴服務的觀察,一個班級中約有三分之一至二分之一的孩子出現不專心情形:恍神、放空、注意力持續時間短、容易分心等,讓第一線教育現場的老師們感到十分苦惱。 這些孩子到底怎麼了?其實大多數不專心的孩子屬「後天型」注意力不足及過動,主要成因與錯誤飲食、睡眠不足、3C產品、性別差異及運動量有關。 ★錯誤飲食,專注力的殺手 某次,我到一間知名國小的一年級教室進行入班觀察,那天是早自習時間,全班二十八位孩子中,有五、六位孩子正準備開始吃早餐。我看了這些孩子所吃的食物著實感到憂心:奶酥/巧克力厚片吐司+奶茶、小熱狗+紅茶,其中,還有一位孩子吃某知名速食店的漢堡+一大杯可樂。這些食物在早餐登場,也難怪孩子上課無法專心,因為這些錯誤早餐正是專注力的超級殺手! ★均衡飲食,提升腦力和專注力 我們身體所需的各種營養素,都能從食物中取得,且食物也能提供原料來合成大腦重要的神經傳導物質,因此,均衡飲食是幫助孩子擁有好腦力及專注力的最佳方法。雖然現代家庭外食比例較高,爸媽仍可從食物的多樣性及少油、少鹽等原則來取得均衡營養。 因應現代人飲食習慣的改變,衛福部國民健康署在民國一○七年制定了「每日飲食指南」及各年齡層「營養手冊」供民眾參考,父母不妨檢視一下全家人的飲食攝取情形。 ★睡眠 VS. 專注力 大人若有睡眠不足情形,在白天多半精神不濟、昏沉想睡覺,但是當孩子有睡眠不足的情況,其所表現出來的行為和大人卻有差異。孩子睡不飽可能會有以下表現: .顯得無法靜坐下來、更好動 .專注力及記憶力下降,學習表現差 .情緒不穩、沒耐心、易怒 .身高/體重停止增加、免疫力下降 睡眠不足還會讓孩子近視機率增加。根據國健署一○六年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足九小時比睡眠時間達九小時者,近視風險增加九點零四倍;睡眠時間不足九小時,近視的學童佔百分之七十六點五;睡眠時間達九小時,則只有百分之二十三點五的近視率。 我所觀察到的學齡前孩子,由於爸媽多會要求他們早點睡覺,加上幼兒園上學時間較晚,通常都能有足夠的睡眠時間。但國小學童可就沒這麼幸運了!國小孩子大都在七點前起床,在學校及安親班的學習結束後,回到家大都已經七點,接著吃完晚餐大約八點,沒多久後又要被趕上床,如此緊湊、無空白時間的生活,也難怪孩子還想玩、不想睡。但假使家長沒有規範孩子上床睡覺的時間,孩子晚睡的結果,就是白天上課無法專心。 更重要的是,大腦需要在晚上的睡眠時刻進行修剪和儲存,將白天所接收學習的訊息加以整理,再儲存到長期記憶。睡眠不足的孩子,不但無法專心將老師教學的內容輸入大腦,更沒辦法「記住」學習內容,教過就忘,複習也沒用,因此學習成效大打折扣。 若爸媽們發現孩子的專注力不足,請先檢視孩子每天的睡眠是否足夠──畢竟睡得 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。