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作者：艾揚格 出版社：橡實 出版日：1060718 ISBN：9789869487641 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 呼吸控制是控制心念最重要的環節 控制呼吸、控制心念，是體位法最重要的基礎 瑜伽呼吸修練聖經 實用、全面又精準的調息法操作指南 14種瑜伽調息法練習，艾揚格親身示範近200張圖片 調息法看似簡單易學，卻是一門高深的藝術。 氣息好比洶湧的河流，被大壩和運河馴服後，可以供應巨大的能量。 調息法，是呼吸控制的科學和藝術，為緊接在體位法之後的步驟，對於所有瑜伽流派而言都很重要。所有瑜伽文獻和修練者的實踐，都證明了：呼吸控制是控制心念的重要一環。 調息法是連接人類身體和靈魂的橋樑，是瑜伽之輪的中樞，調息練習意味著控制心念和人的全部意識。它探究身體和心靈的密切聯繫，是身心的科學。瑜伽修練者透過特定的練習，能完全控制自身的能量。修練的目的，不僅是身體和生命力的平衡，而是從單純身體層面的訓練，跨越到內心的拓展，培養出穩定的心念、強大的意志力和全面的判斷力，並擁有專注和泰然自若的狀態，也能更敏銳地感知內在神性的召喚。 瑜伽調息法和平時無意識、習慣性的呼吸不同。它是有意識地延長吸氣、屏息和呼氣。吸氣時，以呼吸的方式接受原初能量，並於屏息時品嚐這能量。呼氣時，所有思想和情緒隨著呼吸被清空：當肺部是空的，個體的能量（即小我）將歸順於原初能量。深入修練瑜伽調息法，不僅對身體、生理和神經的能量有影響，也對心理和大腦活動有影響。 然而，瑜伽調息法看似簡單，卻是一門高深的藝術。在瑜伽修行的一開始，應該先在體位中穩定、靜止，再把節奏性的呼吸技法引入。除非已經掌握體位法，否則不要嘗試調息法。 艾揚格大師按照古老的印度哲學教導人們，生命不僅是「來自塵土，歸於塵土」的過程，更是「從氣到氣」的過程，而人們從中獲得了力量。本書結合現代解剖學及古典瑜伽文獻，詳盡說明瑜伽調息法的理論、藝術及功效，解釋14種瑜伽調息法的練習方式，搭配近200張圖片示範進行調息法時的姿勢正誤，並設計由簡入繁的循序漸進學習課程，也特別指出練習過程中可能遇到的困難，以及應規避的風險，期望盡可能地以書面語言，指導有志於學習瑜伽調息藝術的人們。 同時，書中提供全面的瑜伽哲學背景知識，詳盡說明禪那及攤屍式，指引修練者一步步超越感官和自我的束縛，蛻變成帶著純淨的喜悅、和諧，與至上靈性連接的生命。 作者簡介 譯者介紹 目錄 【單元】目錄 來自我的上師的頌詞 推薦序艾揚格大師，我的瑜伽上師────耶胡迪·梅紐因 推薦序呼吸控制的科學與藝術────R.R.迪瓦卡 作者自序瑜伽呼吸之道────B.K.S.艾揚格 第一部分瑜伽調息法理論 第1章瑜伽是什麼？ 第2章瑜伽的步驟 第3章普拉那（prāna）和瑜伽調息法 第4章瑜伽調息法和呼吸系統 第5章氣脈和脈輪 第6章上師和弟子 第7章食物 第8章困難和幫助 第9章瑜伽調息法的功效 第二部分瑜伽調息藝術 第10章提示和注意事項 第11章調息中的坐姿 第12章調整心念的藝術 第13章手印和鎖印法 第14章吸氣與呼氣的藝術 第15章屏息的藝術 第16章修習者的等級 第17章種子調息法 第18章行動調息法 第三部分瑜伽調息技法 第19章勝利調息法 第20章間斷調息法 第21章蜂鳴、暈眩和流溢式調息法 第22章手指調息和擺放的藝術 第23章風箱式和頭顱清明調息法 第24章清涼和嘶聲清涼調息法 第25章自然順序調息法 第26章反自然順序調息法 第27章太陽貫穿和月亮貫穿調息法 第28章經絡清潔調息法 第四部分自由和至福 第29章禪那 第30章攤屍式 附錄一：瑜伽調息法課程 附錄二：名詞解釋 自序／導讀 【推薦序1】艾揚格大師，我的瑜伽上師 【作者】耶胡迪‧梅鈕因（YehudiMenuhin，世界著名小提琴演奏家、指揮家和作曲家） 在為哈達瑜伽的體位練習做了清楚的總結之後，B.K.S.艾揚格在本書講述了瑜伽調息法。調息法更為玄妙，它是氣息的運動，同時也決定了地球上的所有生命。他的探索深入了人類存在的微妙層面。他為普通人而寫的這本書，在某些方面，比最優秀的醫科學生們讀的書更加全面，包含了更多資訊、知識和智慧。因為這本書是針對健康的醫學，而不是針對疾病的醫學，它是對精神、身體和心念的理解。它著眼於療癒，同時，也讓人精力充沛。個體不僅能獲得身心健康，也能以強大的內心來面對整個人生歷程。 艾揚格先生按照古老的印度哲學教導我們，生命不僅是「來自塵土，歸於塵土」的過程，更是從氣到氣的過程，正如透過火，物質被轉化為熱、光和明輝，而我們從中獲得了力量。但是，這力量不僅是物質的不同形態之間轉化的力量，更是光氣與物質之間循環轉化的力量。事實上，這整個轉化過程就是愛因斯坦質能方程式的展現，並被應用在人類這樣一種生命形態上。它不再意味著原子彈、原子的爆炸，或對物質的運用，而是人類與光和氣同在的榮耀，能量之根源。 此書來自於印度古老經典，我相信它將為針灸、按壓、聲音療法及其彼此間的功效互補等方面，帶來如何整合各科治療實踐的啟發與指導。除此之外，本書還使我們尊重不曾重視的空氣、水和光，沒有它們，生命將無法存活。艾揚格先生，我的瑜伽上師，透過本書為西方人的生命增加了一個新的、更廣大的維度，敦促我們與不同膚色、不同信仰的兄弟姊妹們合力共濟，帶著崇敬和遠大目標，一同歡慶生命。 ----------------------------------- 【推薦序2】呼吸控制的科學與藝術 【作者】R.R.迪瓦卡 對於尋求瑜伽調息法的讀者，《瑜伽之光》作者艾揚格大師（YogāchāryaŚrīB.K.S.Iyengar），無須多加介紹。在耶穌誕生之前的數個世紀，帕坦伽利綜合了瑜伽科學和藝術，始以道德和其他戒律，幫助我們獲得身體、能量和心理健康，提升潛能和淨化。接著是姿勢，即瑜伽體位（āsana），即過神經生理系統和內分泌腺滋養修練者。艾揚格大師在《瑜伽之光》中非常透徹且具體地討論了瑜伽體位，配有近600幅插圖，猶如百科全書，具備無可比擬的廣博、精確和清晰度。《瑜伽之光》提供了完整的瑜伽理論，全面講解了體位法，同時，簡短地討論了調息法。那本書由喬治艾倫和安文有限公司（GeorgeAllenandUnwin,Ltd）出版，非常受歡迎，至今已再版多次，並且被翻譯為多種語言，成為全世界瑜伽愛好者的修練指南。 因受到自然和環境的牽引，艾...