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商品描述

作者:盧子慧 出版社:好人出版 出版日期:2023/03/15 語言:中文 ISBN:9786267279014 檔案格式:EPUB3-流式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 當負面情緒襲來,不只心情受到影響,還會遲遲無法行動,人生原地踏步…… 教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮, 找回自己的力量,讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。   當現實與理想之間還有巨大的鴻溝,如何跨越?   當生命深陷於過去的創傷與悔恨,如何擺脫?   當人生唯一不變的就是變,如何擁抱不確定?   ★更深刻的情緒探索,運用教練思維在黑暗中照進光   事件觸發想法,想法產生情緒,情緒決定我們採取的行為,而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧,探索情緒並提升對情緒認知與管理,協助個人成長,並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係,引導讀者在關係中做好自己,其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。   當我們攀登生命的高峰,教練如同喜馬拉雅山的雪巴人,陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程;教練思維與技巧的重點,在於啟發我們找到問題的答案,不過度聚焦在過去的創傷與悔恨,而是將更多的心力放在當下的思考與行動,創造我們想要的未來,整合現有資源,用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。   ★情緒教練三大助益   .覺察情緒:當陷入負面情緒,情緒教練技巧協助自我覺察,並回溯什麼引發了情緒。   .接納情緒:不再逃避、抗拒或自責,了解負面情緒本來就是人生的一部分,接納就是改變的基礎。   .做出改變:改變負面情緒的發生緣由,減少負面情緒。   ★五大教練思維協助轉換調整,聚焦整合現有資源   .向內聚焦,從改變自己開始   .接納無法掌控的事,關注現在和未來   .人不是因為優秀才自信,而是因為自信而優秀   .管理目標,創造正向情緒與管理人生   .將想法落實於行動   ★六種情緒困擾有效處理,拓展生命的可能   每個負面情緒的背後,都隱藏著沒有被滿足的心理需求   .焦慮:面對不確定與壓力,無法停止擔心   →point|調整思維慣性,從根本改變造成焦慮的思考方式   .恐懼:害怕發生不好的事,只想待在舒適圈   →point|勇敢體驗生命,活出自己想要的人生   .憂鬱:做什麼都提不起勁,我是不是有問題   →point|沉浸在愛的環境獲得力量,找到讓自己喜悅的事,持之以恆地去做   .嫉妒:就是見不得人家比我好,感覺好差   →point|將不足轉化為助力,將有限的精力聚焦在自己真正的目標   .憤怒:經常感覺被冒犯,為什麼偏偏惹到我   →point|覺察憤怒背後的需求,平靜表達,創造成長的契機   .自卑與羞愧:永遠覺得自己不夠好,我的存在就是錯誤   →point|看見自己獨特的價值,我愛你,因為你是你!   ◤提升情緒認知與覺察+5大教練思維+6種典型負面情緒有效處理◢   既然不喜歡現在的狀態,為什麼還要繼續?如何改變? 做自己的情緒教練,正確認知情緒並養成善於覺察的目光,自己就有足夠的資源與能力,獲得更幸福的人生!

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