【電子書】不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力
找相似
$294

【電子書】不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力

台灣樂天市場（舊）
搶購
台灣樂天市場（舊）

台灣樂天市場（舊）

▐LINE POINTS點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ GAME休閒館（2023/8/1生效）等部分店家不參與全站加碼，請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7)導購訂單已逾365天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (8) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相似商品

排毒斷食的康復奇蹟：7天啟動自癒潛能
找相似
79折
300

排毒斷食的康復奇蹟：7天啟動自癒潛能

康是美網購eShop
0%
健康背後，科學與飲食的連結：藥理教授教你善用舌尖來思考
找相似
338

健康背後，科學與飲食的連結：藥理教授教你善用舌尖來思考

Yahoo奇摩購物中心
0%
低酸．食療．護胃聖經(增訂版)：全美最佳醫師親身實證，不用吃藥.3週有感.4週見
找相似
405

低酸．食療．護胃聖經(增訂版)：全美最佳醫師親身實證，不用吃藥.3週有感.4週見

Yahoo奇摩購物中心
0%
40位中西醫嚴選健康食物，教你排毒減肥、防癌抗老，愈吃愈年輕_Readmoo 讀墨電子書
找相似
224

40位中西醫嚴選健康食物，教你排毒減肥、防癌抗老，愈吃愈年輕_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo奇摩購物中心
1%
不生病的解毒飲食法_Readmoo 讀墨電子書
找相似
285

不生病的解毒飲食法_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo奇摩購物中心
1%
越吃越瘦的快速新陳代謝飲食（暢銷修訂版）：不用計算卡路里，4週減下9公斤！
找相似
9折
360

越吃越瘦的快速新陳代謝飲食（暢銷修訂版）：不用計算卡路里，4週減下9公斤！

康是美網購eShop
0%
寶貝成長繪本：我不挑食身體棒
找相似
118

寶貝成長繪本：我不挑食身體棒

Yahoo奇摩購物中心
1%
吃出健康瘦：30萬粉絲追隨見證、開課秒殺，韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜
找相似
歷史低價
345 (降$18)

吃出健康瘦：30萬粉絲追隨見證、開課秒殺，韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜

Yahoo奇摩購物中心
0%
一日三餐 蒸出健康來：四季調養、五臟保健、對症治病，吃出不生病的體質
找相似
9折
378

一日三餐 蒸出健康來：四季調養、五臟保健、對症治病，吃出不生病的體質

康是美網購eShop
0%
不靠運動改變飲食就能瘦(日本明星御用教練教你提高身體代謝力.輕鬆享瘦不是夢)
找相似
324

不靠運動改變飲食就能瘦(日本明星御用教練教你提高身體代謝力.輕鬆享瘦不是夢)

Yahoo奇摩購物中心
0%
不節食更健康
找相似
332

不節食更健康

Yahoo奇摩購物中心
1%
逆轉疾病的科學食療聖經：美國權威名醫的創新食療法，教你吃對食物、啟動身體防禦力，擺脫癌症與慢性病
找相似
歷史低價
385 (降$110)

逆轉疾病的科學食療聖經：美國權威名醫的創新食療法，教你吃對食物、啟動身體防禦力，擺脫癌症與慢性病

康是美網購eShop
0%
吃不胖的免疫力飲食法
找相似
253

吃不胖的免疫力飲食法

Yahoo奇摩購物中心
1%
不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！諾貝爾獎得主提倡的營養療法實踐版，全球30萬醫生推崇的飲食奇蹟
找相似
285

不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！諾貝爾獎得主提倡的營養療法實踐版，全球30萬醫生推崇的飲食奇蹟

Yahoo奇摩購物中心
1%
超級食物飲食革命：大腦科學家教你運用日常食物中最強大的成分，顧好腸道健康，對抗發炎、預防肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症
找相似
315

超級食物飲食革命：大腦科學家教你運用日常食物中最強大的成分，顧好腸道健康，對抗發炎、預防肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症

Yahoo奇摩購物中心
1%
「少食．不焦慮」慢活套書：《鬆綁你的焦慮習慣》 + 《少食生活》
找相似
562

「少食．不焦慮」慢活套書：《鬆綁你的焦慮習慣》 + 《少食生活》

Yahoo奇摩購物中心
1%
無麩質飲食，讓你不生病！：揭開小麥、碳水化合物、糖傷腦又傷身的驚人真相
找相似
9折
405

無麩質飲食，讓你不生病！：揭開小麥、碳水化合物、糖傷腦又傷身的驚人真相

康是美網購eShop
0%
用七色飲食打造不生病的身體_Readmoo 讀墨電子書
找相似
210

用七色飲食打造不生病的身體_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo奇摩購物中心
1%
選食：營養師的一日三餐減醣餐盤
找相似
歷史低價
355 (降$50)

選食：營養師的一日三餐減醣餐盤

康是美網購eShop
0%
為什麼要這樣做：這個食物我不吃(認識消化系統與營養，健康的飲食習慣)
找相似
221

為什麼要這樣做：這個食物我不吃(認識消化系統與營養，健康的飲食習慣)

Yahoo奇摩購物中心
0%
食療聖經 減重版
找相似
514

食療聖經 減重版

Yahoo奇摩購物中心
1%
健康食品的科學
找相似
9折
270

健康食品的科學

康是美網購eShop
0%
物性飲食‧非吃不可與少吃為妙的全食物養生法【上＋下】（全兩冊） 搞懂食物的個性和偏性，家常飲食也能勝過珍稀大補
找相似
歷史低價
490 (降$140)

物性飲食‧非吃不可與少吃為妙的全食物養生法【上＋下】（全兩冊） 搞懂食物的個性和偏性，家常飲食也能勝過珍稀大補

康是美網購eShop
0%
吃出軟食力【修訂版】
找相似
9折
405

吃出軟食力【修訂版】

康是美網購eShop
0%
救命飲食3.0．越營養，越生病？！：全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處！
找相似
9折
414

救命飲食3.0．越營養，越生病？！：全食物蔬食在對抗病毒、逆轉疾病有驚人的好處！

康是美網購eShop
0%
防彈飲食(三版)：矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告
找相似
360

防彈飲食(三版)：矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告

Yahoo奇摩購物中心
1%
食農×實農：屬於臺灣人的食與農
找相似
342

食農×實農：屬於臺灣人的食與農

Yahoo奇摩購物中心
0%
【漫畫版】別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學_Readmoo 讀墨電子書
找相似
252

【漫畫版】別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo奇摩購物中心
1%
吃素有理
找相似
9折
252

吃素有理

康是美網購eShop
0%
選食：營養師的一日三餐減醣餐盤
找相似
337

選食：營養師的一日三餐減醣餐盤

Yahoo奇摩購物中心
1%

相關文章

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

女孩必看！保養按摩霜Top 5推薦，按摩霜還有這個功效！

想要讓肌膚更加緊實有彈性嗎？那麼緊實按摩霜就是你的必備法寶，今天編輯就來介紹按摩霜功效是什麼？該怎麼用？選購要點一次看，還...
15,003人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代，現在的同性／雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現，但還是有少數人無法正視內心，有的人甚至...
78,331人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
42,425人已觀看
什麼是五斗櫃？家中一定有一個，好看又實用最重要！

什麼是五斗櫃？家中一定有一個，好看又實用最重要！

五斗櫃在長方形櫃體上有多個抽屜可以提供收納功能，是一款收納能力很強的家具，因此也是每個人家中常見的家具之一，五斗櫃的種類豐...
3,365人已觀看
國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

每到鳳凰花開時，就是畢業季的開始，人生除了幼稚園，國小畢業大概是第一個最有感覺(也最有印象?)的時間點，象徵一個新的開始，...
35,385人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

咖啡可說是每日精神糧食，宅家辦公一樣少不了它！尤其即溶咖啡既省時又方便，就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
526,846人已觀看
不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
80,801人已觀看
清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好，你不能不知道！夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫，方便好用又討人喜歡，而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
63,664人已觀看
日本傳承千年的雪平鍋有什麼不一樣？三大特色超好用！

日本傳承千年的雪平鍋有什麼不一樣？三大特色超好用！

日劇裡常常都可以看到雪平鍋的出現，雪平鍋可是在日本傳承了千年的歷史。從一個人的晚餐，到一家人的三餐，甚至是甜點，通通沒問題...
22,482人已觀看
學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

你知道直笛有哪些種類嗎？英式直笛、德式直笛該怎麼區分？市面上的每一種直笛都各有特色，想要購買直笛的你，趕快跟著小編一起認識...
79,314人已觀看

熱銷排行榜

最想吃的漫畫世界史：好味甜點時光機──從軟糖到甜甜圈、從蛋糕到冰淇淋，八種美味甜點帶你看見世界文明發展史
找相似
79折
395

最想吃的漫畫世界史：好味甜點時光機──從軟糖到甜甜圈、從蛋糕到冰淇淋，八種美味甜點帶你看見世界文明發展史

親子天下Shopping
4%
窈窕秘方 排扣式收腹塑身褲 隱形膚【中重塑】
找相似
990

窈窕秘方 排扣式收腹塑身褲 隱形膚【中重塑】

BEAULACE薄蕾絲
10%
限時加碼倒數1天
科學實證•人人適用：百變211•終極瘦身密碼
找相似
395

科學實證•人人適用：百變211•終極瘦身密碼

PChome 24h購物
1%
369排毒飲食聖經
找相似
374

369排毒飲食聖經

Yahoo奇摩購物中心
1%
美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練
找相似
514

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練

Yahoo奇摩購物中心
0%
我做的蛋糕甜點可以賣！
找相似
9折
315

我做的蛋糕甜點可以賣！

康是美網購eShop
0%
無蛋奶砂糖！零負擔純素甜點：低敏性食材、純植物配方、最簡單作法！健康甜點飲食新觀念，無負擔的輕療癒甜點
找相似
歷史低價
175 (降$140)

無蛋奶砂糖！零負擔純素甜點：低敏性食材、純植物配方、最簡單作法！健康甜點飲食新觀念，無負擔的輕療癒甜點

康是美網購eShop
0%
減醣飲食自由選
找相似
52折
490

減醣飲食自由選

i3fresh 愛上新鮮
20%
限時加碼倒數1天
【TWG Tea】波本香草南非國寶茶佐栗子蒙布朗小蛋糕提貨券
找相似
200

【TWG Tea】波本香草南非國寶茶佐栗子蒙布朗小蛋糕提貨券

LINE禮物
奇蹟食療：被醫生宣告必死無疑的我，不靠抗癌藥物活下來的飲食方法[二手書_良好]11316919149 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
227

奇蹟食療：被醫生宣告必死無疑的我，不靠抗癌藥物活下來的飲食方法[二手書_良好]11316919149 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
0%
減醣‧好油‧綠拿鐵：四階段減醣步驟，3個月瘦14公斤，三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫
找相似
299

減醣‧好油‧綠拿鐵：四階段減醣步驟，3個月瘦14公斤，三餐最方便迅速、能量滿分的飲食計畫

Yahoo奇摩購物中心
1%
小寶貝吹蠟燭聲光蛋糕（內含蠟燭可吹熄聲光蛋糕+生日繪本）
找相似
75折
450

小寶貝吹蠟燭聲光蛋糕（內含蠟燭可吹熄聲光蛋糕+生日繪本）

康是美網購eShop
0%
瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】：精準剖析關鍵肌群，讓瑜伽姿勢不只正確，更能打造不畏壓力的身心狀態
找相似
79折
434

瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】：精準剖析關鍵肌群，讓瑜伽姿勢不只正確，更能打造不畏壓力的身心狀態

康是美網購eShop
0%
美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉
找相似
降價
513 (降$72)

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉

康是美網購eShop
0%
7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境（暢銷紀念版）[二手書_良好]11317000497 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
89

7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境（暢銷紀念版）[二手書_良好]11317000497 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
0%
仿真生日蛋糕水果蔬菜兒童玩具
找相似
748

仿真生日蛋糕水果蔬菜兒童玩具

東森購物 ETMall
0.5%
書境高腰收腹褲強力收小肚子強力提臀褲女產后塑形塑身衣束腰內褲
找相似
1,472

書境高腰收腹褲強力收小肚子強力提臀褲女產后塑形塑身衣束腰內褲

東森購物 ETMall
0.5%
生日派對聲光蛋糕組(內附生日繪本)
找相似
歷史低價
545 (降$79)

生日派對聲光蛋糕組(內附生日繪本)

Yahoo奇摩購物中心
0%
貝克街私廚甜點課：首席主廚親授548張詳細圖解×110則私房筆記，在家烤出精品蛋糕
找相似
歷史低價
1,422 (降$198)

貝克街私廚甜點課：首席主廚親授548張詳細圖解×110則私房筆記，在家烤出精品蛋糕

康是美網購eShop
0%
壽司師傅的海鮮備料技法 74種壽司料X161道下酒菜
找相似
降價
711 (降$99)

壽司師傅的海鮮備料技法 74種壽司料X161道下酒菜

康是美網購eShop
0%
辣媽Shania家庭小烤箱簡易烘焙：阿拉丁0.2秒瞬熱烤箱｛辣媽快速早餐＋烘培｝30款麵包、9種外酥內軟的美味烤吐司、6道快速早餐料理
找相似
歷史低價
266 (降$76)

辣媽Shania家庭小烤箱簡易烘焙：阿拉丁0.2秒瞬熱烤箱｛辣媽快速早餐＋烘培｝30款麵包、9種外酥內軟的美味烤吐司、6道快速早餐料理

康是美網購eShop
0%
猛男惡作劇健身喝醉手繪轉印蛋糕
找相似
114

猛男惡作劇健身喝醉手繪轉印蛋糕

東森購物 ETMall
0.5%
網紅生日眼鏡搞怪派對冰淇淋蛋糕自拍裝飾拍照道具情人節女友禮物
找相似
70

網紅生日眼鏡搞怪派對冰淇淋蛋糕自拍裝飾拍照道具情人節女友禮物

東森購物 ETMall
0.5%
唯美韓系鮮奶油蛋糕解構全書
找相似
593

唯美韓系鮮奶油蛋糕解構全書

Yahoo奇摩購物中心
0%
【Readmoo 讀墨】10.3吋mooInk Pro電子書平板
找相似
15,800

【Readmoo 讀墨】10.3吋mooInk Pro電子書平板

遠傳friDay購物
3%
限時加碼08:30:50
我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！
找相似
降價
184 (降$68)

我要瘦10kg：日本減肥名醫教你最有效的「背部拉筋減肥操」，95%的脂肪完全燃燒消失！

康是美網購eShop
0%
蔬食營養聖經：【最新科學實證】美國蔬食營養界權威，揭示植物飲食不可思議的健康優勢
找相似
1,440

蔬食營養聖經：【最新科學實證】美國蔬食營養界權威，揭示植物飲食不可思議的健康優勢

Yahoo奇摩購物中心
0%
小熊-歡迎光臨小兔子咖啡館（隨書收錄粉紅小熊草莓蛋糕食譜＋小兔子著色卡）歡迎光臨小兔子冰菓鋪（隨書收錄大海寶石星星奶酪食
找相似
7折
224

小熊-歡迎光臨小兔子咖啡館（隨書收錄粉紅小熊草莓蛋糕食譜＋小兔子著色卡）歡迎光臨小兔子冰菓鋪（隨書收錄大海寶石星星奶酪食

蝦皮商城
0%
Grandpa Santa
找相似
歷史低價
488 (降$26)

Grandpa Santa

Yahoo奇摩購物中心
1%
台灣好野菜．二十四節氣田邊食
找相似
歷史低價
262 (降$53)

台灣好野菜．二十四節氣田邊食

康是美網購eShop
0%

商品描述

作者：琵克希‧特納, Pixie Turner 譯者：張郁笛 出版社：時報出版 出版日期：2020/03/13 語言：中文 ISBN：3039571380865 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 吃得對，才健康！ 相信身體訊號，怎麼幸福就怎麼吃！ ◤****面對食物，你是否曾有過以下經驗？ 　◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝，事後感到後悔，就用運動或節食來「彌補」錯誤 　◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招，成功瘦了幾公斤後卻又復胖 　◎比起「加工食品」，在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物 　◎覺得現代生活充滿太多毒素，為了健康，身體有時候也需要進行排毒 　◎吃東西前都會先確認熱量，總是選擇熱量最低的或是乾脆不吃 以上行為皆隱含了關於健康飲食的迷思，本書根據食品科學、心理學、行為學和營養師等專業人士的理論，說明不必節食也能保持健康的原因。同時也收錄各式表格，釐清大眾過往對於食物的錯誤觀念。 身為營養師的琵克希˙ 特納以科學懷疑態度來看待「營養」，並解釋為何節食總是無法成功，食物焦慮、情緒性進食、健康飲食癡迷症背後的科學為何，以及其他因錯誤資訊而形成的不健康飲食習慣。 琵克希˙ 特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人：「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切，而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」 ★****什麼是好食物跟壞食物？ 披薩、炸雞、沙拉、堅果，你聽到這些食物名字是否會自動分類成「好食物」跟「壞食物」？作者認為食物不應分成「好壞」，因為我們並不能以「卡路里」來計算食物的價值，食物的本質應該是要讓人愉悅的。同理，身體狀態也應該用「健康」或「不健康」來描述，而不是「瘦」或「胖」。 ★****別因為壓力而吃更多 你是否曾因為壓力、無聊、心情煩躁等等原因而暴飲暴食？或是在某個瞬間突然非常想吃某種食物？人們除了會因為壓力大、心情不好而進食，一些讓你感到懷舊的食物（媽媽的味道）、會令人上癮的食物（甜食）、方便的食物（洋芋片），也會導致你吃太多。本書作者將教你如何辨識「情緒性進食」，減少因情緒而吃太多的情況。 ★****去除對食物的無謂恐懼 比起「加工食品」，你在購物時是否傾向選擇所謂「無添加」的食品？我們都以為「減糖飲食」、「低碳水飲食」能讓我們瘦下來而且更健康，但實際上真是如此嗎？作者以各種科學實證結果來告訴我們，天不天然並非是區分食物好壞的標準，認為某種食物容易引發疾病也並非完全正確，絕對不應把一個簡單的答案當作所有問題的解答。 ★FB、IG和Netflix如何影響我們 根據統計，全球目前有將近30億名社群媒體使用者，我們會花數小時瀏覽各種平台，但這除了容易導致憂鬱及焦慮之外，更可能引起飲食障礙的問題。經常看到名人、網紅光鮮亮麗的照片，會使我們自尊心低落，也會造成比較心態，進而影響身心健康。作者將告訴你如何避免這些困擾，並以正面的心態看待自己的身體形象。 ★****健身產業的龐大陰謀 現代社會女性經常追求苗條纖細的體態，男性則是希望自己結實有肌肉。FB跟IG上有著成千上萬張的健身照片，並標上#fitspo或#thinspo的標籤，但這些照片和標籤卻帶來了負面效果，代表著節食與限制、體重汙名，而且還會引發他人的罪惡感。本書告訴我們這樣單一的「健康理想形象」是錯誤的，也不應將運動視為「控制體重」的方式。 ★****直覺飲食，傾聽內心 「直覺式飲食」能幫助你遠離節食計畫，這並非代表你想吃什麼就吃什麼，而是要學著尊重並信任身體的飢餓感和飽足感訊號。了解什麼是舒適的飢餓感與飽足感，就能知道如何在適當的時間攝取適當分量的食物。作者告訴我們，不應抵抗自己的身體，而是要對你的身體感到自信，並享受生命中的一切，包括食物。 ★****清理關於食物的語言 我們都覺得要少吃「垃圾食物」，也覺得「天然食物」對身體最好，雞排只是「空有熱量」，但這些形容食物的語言都是正確的嗎？作者提倡我們應該以正確的詞彙來形容食物，清理我們的食物語言，例如：排毒飲食→均衡飲食；天然食物→食物（不然有假的嗎？）；零罪惡感→美味；垃圾食物→何不說食物本來的名字？ ★****破除關於節食的各種迷思 一般大眾都認為體重過重容易導致各種疾病，進而減少壽命，但根據科學實證，早逝的最高風險落在體重「過輕」和「極度嚴重肥胖」族群，風險最低的則是「正常」和「過重」族群。此外，運動及健身的目標應是促進健康和自我護理，並不是只為了減重，更不是為了在健身房打卡或是PO照片炫耀。 ★****影響健康的因素百百種 健康不僅僅跟我們吃的東西有關，還有很多明顯的障礙會妨礙人們掌控自己的健康狀況。除了食物、運動會影響我們的健康之外，事實上還有其他因素會深深影響健康，例如：睡眠、壓力、社交、醫療、教育、工作、收入。作者認為這些因素都值得我們重視，並在書中提供實用方法讓我們做出實際行動來改善健康。 ★遠離健康飲食癡迷症 「健康飲食癡迷症」的特徵是過於執著健康飲食，不吃所有「不健康」的食物，導致身心甚至是社交方面的障礙。據研究顯示，高風險群是對健康和營養有極高興趣的人，或是因工作而需要保持一定體態的人，例如瑜伽教練、運動員等等。本書將告訴我們如何改善身體形象並自我接納，以及該如何與食物和平共處。 名人推薦 Ricky／人氣YouTuber營養師 林慶順／加州大學舊金山分校醫學院教授 高敏敏／超人氣營養師 趙函穎／晨光健康營養專科諮詢中心院長 楊承樺／豐禾健康管理總運動營養師 （以上順序依姓名筆劃排列） 國際推薦 「作者試著剝除圍繞著飲食與健康打轉的胡說八道，以事實取代之。」──安東尼．華納（Anthony Warner），暢銷書《廚房裡的偽科學》作者 「我愛死這本書了！它完全改變了我對節食和食物的看法。這是我第一次讀到關於『直覺飲食』的概念，這使我與食物有了完全不同的關係。如果你還沒讀過本書，立即購買吧！你絕對不會後悔的！」──英國亞馬遜網站讀者五顆星評論Ms. Nicola C. Howen 「本書打破了風靡一時的節食迷信，包含現代人渴望自己能符合社群媒體的體型標準，以及人們必須限制自己吃特定食物的需求。這本書真是令人大開眼界，每個人都應該讀讀看。」──英國亞馬遜網站讀者五顆星評論mr j wright 作者簡介 琵克希‧特納（Pixie Turner） 營養學家、註冊營養師（RNutr）以及屢獲殊榮的美食部落客、作家、廣播節目主持人，擁有倫敦大學學院（University College London）生物化學理學碩士學位（MSc）。她也在英國廣播公司世界新聞頻道（BBC World News）、英國第五台（Channel 5）以營養專家的身分擔任節目嘉賓。 譯者簡介 張郁笛 書籍、新聞、影視字幕英文自由譯者，旅居紐約五年後，重回熱愛的翻譯懷抱，努力累積譯作、進修自我中。喜歡看書、看電影、探索咖啡廳。臺灣大學外文系、紐約大學數位及印刷出版科系畢業。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場